Các bạn gái có thể bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục không dụng cụ bất cứ nơi nào và lúc nào chỉ với những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào dùng trọng lượng cơ thể.
Có nhiều máy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có thể giúp bạn thon thả nhưng có một “thiết bị” thường bị bỏ qua. Một HLV cá nhân thành phố New York nói “cơ thể của bạn chính là một thiết bị tốt nhất mà bạn có sẵn”.
Thực hiện chương trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này 2 hoặc 3 lần một tuần. Thực hiện bài đầu 30 giây rồi bài hai 30 giây. Nghỉ một phút; tiếp tục lặp lại hai bài 3 lần nữa. Bài ba và bốn cũng vậy. Khi bạn đã thành thạo thì tăng số lần lên.
Bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1: Tấn và đá
Đứng với chân dang ngang vai, tay sau đầu, khuỷu tay hướng bên cạnh (a). Cong gối và ngồi xuống phía sau tới mức có thể (b). Đẩy lên vị trí bắt đầu và đá chân phải về phía trước(c). Đây là một lần. Lặp lại phía bên trái và tiếp tục thay đổi.
Bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2: Tấn và nhảy
Bước chân trái lên trước và hạ xuống vị trí đứng tấn (a). Nhảy thẳng lên khỏi mặt đất (b), vung tay lên trước và đổi chân giữ không trung, giống như cắt kéo. Hạ xuống mặt đất ở vị trí đứng tấn với chân phải lên trước (c). Đây là một lần.
Bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3: Hít đất chồng chân
Bắt đầu ở vị trí hít đất. Đặt một bàn chân lên phía trên của bạn chân kia, chỉ có chân phía dưới đỡ thân (a). Hạ thân xuống cho tới khi ngực gần chạm sàn (b). Ngưng, sau đó đẩy ngược lên vào vị trí bắt đầu.
Bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 4: Leo núi nghiêng thân
Bắt đầu ở vị trí hít đất, tay thẳng (a). Đưa gối phải về phía khuỷu tay trái (b). Quay trở lại vị trí ban đầu rồi đưa đầu gối trái về phía khuỷu tay phải. Tiếp tục luân phiên chân với tốc độ nhanh.