Xem hướng dẫn chi tiết về bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình Bench Dip. Học kỹ thuật đúng cho bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhún ghế này qua phim, ảnh và các lời khuyên.
- Nhóm cơ chính: Bắp tay sau
- Cơ liên quan: Ngực, vai
- Dạng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào: Compound / Phức hợp
- Cấp: Mới
- Lực: Đẩy
Hướng dẫn
- Ngồi trong trên một trong hai ghế đặt song song với nhau. Hai ghế cách nhau hơi ít hơn chiều dài chân.
- Đặt tay trên cạnh ghế, thẳng cách tay, trườn phần dưới ra khỏi ghế, đặt gót chân lên ghế đối diện, chân thẳng.
- Hạ thân xuống bằng cách co tay cho đến khi cảm thấy hơi căng ở ngực hoặc vai, hoặc mong chạm mặt đất.
- Nhấc thân lên và lặp lại.
Bình luận
- Chiều cao ghế nên đủ để cho phép phạm vi chuyển động đủ.
- Dễ hơn: Đặt gót chân lên sàn.
- Khó hơn: Trọng lượng có thể đặt trên đùi.
