Xem hướng dẫn chi tiết về bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình Bent Arm Barbell Pullover. Học kỹ thuật đúng cho bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào kéo tạ đòn qua đầu này qua phim, ảnh và các lời khuyên.
- Nhóm cơ chính: Xô
- Nhóm cơ liên quan: Ngực, vai, cơ bắp tay sau
- Dạng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào: Compound / Phức hợp
- Cấp: Trung
- Lực: Kéo
Hướng dẫn
1. Nằm trên ghế phẳng nắm tạ đòn tay rộng ngang vai.
2. Giữ tạ thẳng trên ngực, tay hơi cong. Đây là vị trí bắt đầu của bạn.
3. Giữ tay ở vị trí cong, hạ tạ từ từ hình vòng cung ra phía sau đầu trong khi hít vào, cho tới khi thấy căng ngực.
4. Đưa tạ trở lại vị trí ban đầu, cùng vòng cung với khi hạ tạ xuống và thở ra.
5. Giữ tạ ở vị trí ban đầu một giây và lặp lại động tác cho tới khi đạt được số lần yêu cầu.
Biến thế
Bạn có thể bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài này sử dụng tạ đôi hoặc thanh tạ e-z.
