Xem hướng dẫn chi tiết về bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình Bodyweight Squat. Học kỹ thuật đúng cho bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào squat với trọng lượng cơ thể này qua phim, ảnh và các lời khuyên.
- Cơ chính: Đùi trước
- Cơ liên quan: Mông, Đùi sau
- Dạng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào: Compound / Phức hợp
- Cấp: Mới
- Lực: Đẩy
Hướng dẫn
Tên gọi khác: prisoner squat, air squat
- Đứng với chân ngang vai. Đặt tay sau đầu. Đây là vị trí bắt đầu.
- Bắt đầu co gối và hông vào thế trung bình tấn.
- Tiếp tục di chuyển xuống tới mức thấp nhất có thể rồi nhanh chóng chuyển ngược trở lại vị trí bắt đầu.
Cuong Tran (webthehinh.com – bodybuilding.com)