Bodyweight Squat – Squat với trọng lượng cơ thể

0
1182

Xem hướng dẫn chi tiết về bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình Bodyweight Squat. Học kỹ thuật đúng cho bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào squat với trọng lượng cơ thể này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Cơ chính: Đùi trước
  • Cơ liên quan: Mông, Đùi sau
  • Dạng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào: Compound / Phức hợp
  • Cấp: Mới
  • Lực: Đẩy

Hướng dẫn

Tên gọi khác: prisoner squat, air squat

  1. Đứng với chân ngang vai. Đặt tay sau đầu. Đây là vị trí bắt đầu.
  2. Bắt đầu co gối và hông vào thế trung bình tấn.
  3. Tiếp tục di chuyển xuống tới mức thấp nhất có thể rồi nhanh chóng chuyển ngược trở lại vị trí bắt đầu.

squat_voi_trong_luong_co_the_1 squat_voi_trong_luong_co_the_2

 

Cuong Tran (webthehinh.com – bodybuilding.com)

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây