Xem hướng dẫn chi tiết về bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình Burpee. Học kỹ thuật đúng cho bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này qua phim, ảnh và các lời khuyên.
Cơ chính: Bụng
Cơ liên quan: Toàn thân
- Đứng, hai tay hai bên, chân rộng ngang vai.
- Tấn xuống, lòng bàn tay chạm sàn, đặt trước chân.
- Nghiêng về phía sàn, bụng hướng về phía sàn, chân duỗi thẳng hết cỡ ra sau vào tư thế hít đất.
- Bây giờ nhảy dang chân rộng hơn hông, và ngay sau đó nhảy trở lại vị trí ban đầu.
- Thực hiện một hít đất.
- Đưa chân tới trước, đằng sau tay.
- Đẩy gót chân, trở lại vị trí đứng/ban đầu.