Xem hướng dẫn chi tiết về bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình Cable Shrugs. Học kỹ thuật đúng cho bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhún vai với cáp kéo này qua phim, ảnh và các lời khuyên.
- Nhóm cơ chính: Cầu vai
- Dạng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào: Isolation / Khu biệt
- Cấp: Mới
- Lực: Kéo
Hướng dẫn
1. Đứng thẳng, chân ngang vai,nắm thanh ngang, lòng bàn tay hướng về phía đùi. Gợi ý: Tay bạn nên hơi rộng hơn vai. Đây là vị trí bắt đầu.
2. Nâng vai càng cao càng tốt trong khi thở ra. Giữ vị trí co phía trên cùng trong một giây. Gợi ý: Cánh tay nên duỗi thẳng mọi lúc. Đừng sử dụng cơ bắp tay để nâng tạ. Chỉ sử dụng vai cho chuyển động lên, xuống.
3. Hạ thanh ngang xuống vị trí ban đầu, hít vào.
4. Lặp lại cho đến khi đạt được số lần yêu cầu.