[HIIT-TABATA] Giảm time, tăng intensity. 4 mimutes of PAIN to GAIN !

lần đầu tiên mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cái này đã nôn ko còn j luôn. sau 1 tháng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào insanity. sức lên thấy rõ. h bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài trong clip đầu đc 10-12 hiệp tùy bữa.bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong mệt chết nhưng ko buồn nôn chóng mặt nữa. nghỉ tầm 5p là lại bình thường.
mà nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cái này hay insaniti nhỉ. do bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài này mệt 2 hiệp cuối thôi. còn insanity nhịp tip nhanh duy trì lâu và đều đặn hơn. ko biết cái nào hiệu quả hơn.nhưng insa thì tốn tgian quá
 

everybody2003

Moderator
Ban Quản Trị
lần đầu tiên mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cái này đã nôn ko còn j luôn. sau 1 tháng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào insanity. sức lên thấy rõ. h bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài trong clip đầu đc 10-12 hiệp tùy bữa.bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong mệt chết nhưng ko buồn nôn chóng mặt nữa. nghỉ tầm 5p là lại bình thường.
mà nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cái này hay insaniti nhỉ. do bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài này mệt 2 hiệp cuối thôi. còn insanity nhịp tip nhanh duy trì lâu và đều đặn hơn. ko biết cái nào hiệu quả hơn.nhưng insa thì tốn tgian quá
hiệu quả hay ko tùy thuộc vào chế độ DIET
 
có 1 câu hỏi là Tabata là 1 bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 4 phut là finish, hay là 4 phút rồi nghỉ 2 phut rồi lại 4 p tiếp
 
Ai biết cho mình hỏi: có phải chỉ cần ép tim đập nhanh là được, không cần biết động tác như thế nào? Vì mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào burpee nhưng hít đất không xuống hết mà lại nhảy lên tiếp. Vẫn thấy mắt mờ chân run, tim đập thình thình nhưng không biết lúc này có phải đang được đốt mỡ?

Nghe nói phải đốt gluco rồi mới tới đốt mỡ gì đó. Không hiểu. Nếu mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lúc hơi đói bụng, cơ thể lấy mỡ ra đốt để lấy năng lượng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trước hay là lấy protein của cơ ra mà đốt?

Mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hôm nay là buổi thứ 3, đùi vẫn đau nhưng bớt hơn buổi đầu (buổi đó hăng quá làm 10 hiệp xong khỏi leo cầu thang luôn). Đến hôm nay sau lại thấy ít mồ hôi ra hơn các hôm trước. Lúc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì rịn rịn tí. Lúc nghỉ mới ra nhiều hơn. Chả hiểu sao. Mình là dạng ít vận động trước giờ nên cực yếu nhé.

Có điều bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Hiit hay tabata không có máy đo nhịp tim cũng bất lợi. Lỡ có khi nào ráng quá mà đẩy nhịp tim max luôn xong lăn đùng ra không?
 
tabata với hiit cái nào đốt mỡ tốt hơn nhỉ ? tabata thì mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tới tận 2 set mới kiệt sức :))
 
Ai biết cho mình hỏi: có phải chỉ cần ép tim đập nhanh là được, không cần biết động tác như thế nào? Vì mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào burpee nhưng hít đất không xuống hết mà lại nhảy lên tiếp. Vẫn thấy mắt mờ chân run, tim đập thình thình nhưng không biết lúc này có phải đang được đốt mỡ?

Nghe nói phải đốt gluco rồi mới tới đốt mỡ gì đó. Không hiểu. Nếu mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lúc hơi đói bụng, cơ thể lấy mỡ ra đốt để lấy năng lượng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trước hay là lấy protein của cơ ra mà đốt?

Mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hôm nay là buổi thứ 3, đùi vẫn đau nhưng bớt hơn buổi đầu (buổi đó hăng quá làm 10 hiệp xong khỏi leo cầu thang luôn). Đến hôm nay sau lại thấy ít mồ hôi ra hơn các hôm trước. Lúc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì rịn rịn tí. Lúc nghỉ mới ra nhiều hơn. Chả hiểu sao. Mình là dạng ít vận động trước giờ nên cực yếu nhé.

Có điều bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Hiit hay tabata không có máy đo nhịp tim cũng bất lợi. Lỡ có khi nào ráng quá mà đẩy nhịp tim max luôn xong lăn đùng ra không?
Max đâu có dễ đâu bác, nó mà gần max là ngay lập tức cơ thể báo động bằng chóng mặt, đau cơ, buồn nôn, từa lưa hết á. Với lại giai đoạn max cơ thể có thể duy trì dc tối đa khoảng 30s, xong là muốn cố cũng ko dc :D. Cứ thoải mái mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ạ
 
tabata với hiit cái nào đốt mỡ tốt hơn nhỉ ? tabata thì mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tới tận 2 set mới kiệt sức :))
Tức là bạn làm đc 16 round (8 phút) cơ à. Khỏe dữ vậy. Mình đến giờ mới hoàn thành đc 4 round là chân ko nhấc lên nổi, mắt hoa hết cả :hungover:
 
Tức là bạn làm đc 16 round (8 phút) cơ à. Khỏe dữ vậy. Mình đến giờ mới hoàn thành đc 4 round là chân ko nhấc lên nổi, mắt hoa hết cả :hungover:
ừm mình làm tới 16 hiệp vì trước.đó mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào insanity với hiit chạy bộ với đạp xe các kiểu nên cũng có tí thể lực r (y)
 
có pro nào có thể cho mình biết giữa tabata và hiit cái nào tăng thể lực nhiều hơn ( tabata làm tới khi kiệt sức mình 16 hiệp 2 sét )
 
đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tabata 3p là ná thở cố lắm mới hết bài hi vọng ngày nào cũng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc :)
 
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào từ từ mới tăng thể lực bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đủ đựoc bác
 
Cái này bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào một ngày nghỉ 1 ngày à các anh? Tập buổi sáng có được không ạ?
 
Chiều hôm qua bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thử, được 2 hiệp là thở không ra hơi rồi :( Tập xong, sáng nay dậy 2 bắp đùi đau điếng y như bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ đùi vậy. Mồ hôi thì đổ ra như tắm, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ cũng chưa bao giờ đổ nhiều mồ hôi như vậy :D
 
Chiều hôm qua bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thử, được 2 hiệp là thở không ra hơi rồi :( Tập xong, sáng nay dậy 2 bắp đùi đau điếng y như bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ đùi vậy. Mồ hôi thì đổ ra như tắm, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ cũng chưa bao giờ đổ nhiều mồ hôi như vậy :D
từ từ có sức thôi bác, cố lên
 
Bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ưa thik của mình, 3 sets, nghỉ 2' giữa mỗi set. Hồi trc mỗi ngày đều chạy 2 vòng CV Thống Nhất, tổng thời gian từ lúc đi ra CV đến lúc về phải hơn 45', chưa kể tốn thêm tiền xăng xe, bây h bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tabata tiết kiệm đc cả tiền bạc, thời gian mà hiệu quả hơn nhiều.
 
mình chuẩn bị tinh thần mai bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thử cái này, vừa làm xong cái music cho tabata burpees với time giống chủ topic là Khởi động 5 phút,8 hiệp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, mỗi hiệp 20s hết sức và 10s nghỉ share liền cho các bạn nè :)
https://app.box.com/s/o8o4ijfyw5kem2ll4wkd
 
mình chuẩn bị tinh thần mai bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thử cái này, vừa làm xong cái music cho tabata burpees với time giống chủ topic là Khởi động 5 phút,8 hiệp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, mỗi hiệp 20s hết sức và 10s nghỉ share liền cho các bạn nè :)
https://app.box.com/s/o8o4ijfyw5kem2ll4wkd
Cám ơn bạn nhiều :)
 
Có ai cho mình hỏi là 1 lần tabata đốt đc bao nhiêu calo không nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hết sức vụ này vẫn chưa có ai biết đc chính xác nhỉ :(
 
Cho e hỏi là s e thấy nhiều bài hiit họ cũng lấy tỉ lệ 2:1 mà họ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đến 20p và nhiều video tabata ngta bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 15-20p,trong khi đó ở đây và 1 số video nói là chỉ cần 4p.vậy 2 thể loại e đề cập đoạn đầu là sai hay đúng pp ạ
 
Cho e hỏi là s e thấy nhiều bài hiit họ cũng lấy tỉ lệ 2:1 mà họ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đến 20p và nhiều video tabata ngta bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 15-20p,trong khi đó ở đây và 1 số video nói là chỉ cần 4p.vậy 2 thể loại e đề cập đoạn đầu là sai hay đúng pp ạ
4' là tối thiểu, còn tối đa thì tùy sức, tabata mà đc 20' thì vãi khủng
 
Cho e hỏi cái , bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tabata 4 phút gồm : 4 động tác lặp lại 2 lần như này được không ?
Và theo như tabata yêu cầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 8 hiệp thì , 4 phút đc tính là 1 hiệp , hay trong 4 phút đó là đã bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 8 hiệp rồi !?!
 
Động tác j và bao nhiêu động tác ko quan trọng, miễn sao đảm bảo nhịp tim ~85-90%HRM là đc.
8 hiệp = 4 phút
 
Quan tâm làm gì cái % max hay chưa (có dụng cụ đầy đủ đâu mà đo), vấn đề là lúc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có hết sức chưa. Nếu lúc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mình cố gắng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung hết sức thì ok rồi. Mấy cái chuẩn kiểu như: bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cái này thì nhịp tim phải bao nhiêu đây, vod phải bao nhiêu đây, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong phải hết sức và đếch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được bài khác nguyên ngày.... bla bla đừng có dựa vào nó quá :LOL: