[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

FascistKid

FascistKid

Trial Admin
Ban Quản Trị
#1
#1
Chủ đề dành cho các anh chị em thảo luận về HIIT, Tabata. Các bài hỏi đáp về HIIT, Tabata sẽ được gộp vào bài này để tiện theo dõi và trả lời.
 
Last edited by a moderator:
michealcay

michealcay

#2
#2
HIIT là gì vậy ? Nguyên tắc của HIIT là thế nào? em vào đọc cứ thấy mấy bác HIIT mà chả hiểu gì?:confused:
 
zHDz_zDHz

zHDz_zDHz

#4
#4
giangbody1102 nói:
Bùng nhiều mỡ quá ko bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc cơ :(( Phải chăng nhảy dây theo phương pháp Hiit làm giảm đc mỡ bụng nhanh nhất ??
Nhấn vào để xem chi tiết...
Nhảy dây ko vận động nhiều = chạy HIIT hay xe đạp HIIT !
Nhảy dây ko liên tục được 30-60p, nên mức độ liên tục của bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ko cao !
ăn kiêng kết mới giảm được mỡ, kết hợp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào td sẽ giảm nhanh hơn !
Giảm mỡ rùi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ sẽ lộ !
 
G

giangbody1102

#5
#5
nhưng mà điều kiện không cho phép ăn kiêng .... Nhà có cơm mà không ăn cơm thì ăn gì trời :(( THế mình vẫn ăn bình thường nhưng hạn chế ăn cơm .. Và không ăn đồ ngọt và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo phương pháp hiit thì khoảng bao lâu sẽ giảm đc mỡ bụng hả anh
 
zHDz_zDHz

zHDz_zDHz

#6
#6
giangbody1102 nói:
nhưng mà điều kiện không cho phép ăn kiêng .... Nhà có cơm mà không ăn cơm thì ăn gì trời :(( THế mình vẫn ăn bình thường nhưng hạn chế ăn cơm .. Và không ăn đồ ngọt và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo phương pháp hiit thì khoảng bao lâu sẽ giảm đc mỡ bụng hả anh
Nhấn vào để xem chi tiết...
Híc !Y học pó tay !
Nó còn phụ thuộc vào chế độ ăn+cường độ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện+cơ điạ của bạn !
Nói chung là càng hạn chế mấy cái đồ ăn gây béo+cường độ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện cao->thời gian giảm mỡ sẽ rút ngắn !
 
xvarier

xvarier

#7
#7
giangbody1102 nói:
nhưng mà điều kiện không cho phép ăn kiêng .... Nhà có cơm mà không ăn cơm thì ăn gì trời :(( THế mình vẫn ăn bình thường nhưng hạn chế ăn cơm .. Và không ăn đồ ngọt và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo phương pháp hiit thì khoảng bao lâu sẽ giảm đc mỡ bụng hả anh
Nhấn vào để xem chi tiết...
rất ư là lâu nếu vẫn ăn cơm hehe, vì có ăn cơm là sẽ cứ thấy đói, mà cảm thấy đói thì lại bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cường độ cao ko nổi.
Tui đã thử như thế và hiệu quả chẳng bi nhiêu và khả năng trở lại nguyên trạng rất cao.
 
T-Knight

T-Knight

#8
#8
Tác dụng của nhảy dây là làm cơ chân săn chắc + cơ cổ tay bự ra. Còn về giảm mở bụng thì nhảy dây cũng giảm 1 phần lượng mỡ tụ ở bụng dưới nếu bạn nhảy trong thời gian dài nhất định.
 
quachquach

quachquach

#10
#10
Mình thì nghĩ nhảy dây thích hợp với người béo vì tốn nhiều kalo. Còn lên cơ thì phải gập thôi. Sau buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mình luôn nhảy dây, nên ở phòng tạ chẳng bao giờ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân. Thấy cũng Ok lắm (y)
 
V

vobeochonggay

#11
#11
nhảy dây giảm béo và giảm bụng lắm. ngày trước hồi mình giảm 1 kg / tuần vì nhảy dây và ăn ít. hồi đó mình nhảy mỗi ngày 1000 cái, chia là 10 lần ( mỗi lần nhảy 100 cái rùi đi bộ khoảng 200m rồi lại nhảy) bụng giảm nhanh lắm ( hihi mình là con gái nhé)
 
W

wusong

#12
#12
HIIT có tác dụng đốt mỡ rất tốt so với những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cardio thông thường. Tuy nhiên nhảy dây theo HIIT thì cũng hơi khó đấy bạn ạ, nếu không quen thì chỉ e là chân sẽ mỏi trước khi nhịp tim đạt đến mức cần thiết.
 
soles

soles

#13
#13
Em muốn xin 1 vài bài nhạc 20s+10s để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tabata, link nhạc ở trên của bác "phichnuoc" die rồi. Ai có cho em xin thanks.Càng nhiều càng tốt đổi khầu vị (y):whistle:
 
zHDz_zDHz

zHDz_zDHz

#15
#15
chờ tý..nhạc đó Z úp mà.tẹo nữa vào là có link mới !
Yeah !Vào lại đó down nhé !Úp lại rồi !
 
aikikai567

aikikai567

#16
#16
-Thấy bác Mapnhuheo nói rằng tuyệt đối cấm Cardio sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào , nên tui mạng phép lập 1 topic này lun , không phải nói bác Mapnhuheo nói sai nhưng muốn mọi người cùng xem xét dể đưa ra cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đúng đắn (y)(y)
Mọi người cùng vào cho ý kiến nha
-Nên hay không nên Cardio (HIIT) ngay sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ??
-Riêng tui thì thấy nếu còn sức thì có thể bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào
 
C

cuongng1987

#17
#17
Mình đọc Max OT thì thấy nói là chỉ được bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cardino trước hoặc sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào từ 8-12 tiếng. Nhưng theo mình thì nó chỉ áp dụng với các bác pro body building, nghĩa là cơ thể chỉ còn ít mỡ thôi, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cardino như vậy sẽ làm mất cơ bắp. Còn với bro nào mỡ nhiều thì cardino liền sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cũng chả sau.
 
zHDz_zDHz

zHDz_zDHz

#18
#18
Ngay sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào TH mà có sức để HIIT thì buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào TH đó ko phải là buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào TH hiệu quả !Dành cho các mem có nhu cầu đốt mỡ > lên cơ thì áp dụng được !
no pain no gain !
 
pat123

pat123

#19
#19
nói thía chứ hồi đầu em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2 tiếng hơn 2 tiếng. Về sau quen tạ rồi rút xuống còn khoảng 1 tiếng rưỡi :| bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có hôm mỏi, có hôm xung. Nhưng nói ko còn sức để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tiếp Cardio là ko hẳn :-<
bt thì em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong vẫn đấm bao cát hay nhảy dây trước khi nghỉ chẳng hạn :|
 
zHDz_zDHz

zHDz_zDHz

#20
#20
pat123 nói:
nói thía chứ hồi đầu em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2 tiếng hơn 2 tiếng. Về sau quen tạ rồi rút xuống còn khoảng 1 tiếng rưỡi :| bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có hôm mỏi, có hôm xung. Nhưng nói ko còn sức để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tiếp Cardio là ko hẳn :-<
bt thì em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong vẫn đấm bao cát hay nhảy dây trước khi nghỉ chẳng hạn :|
Nhấn vào để xem chi tiết...
Cái đó khác,HIIT lại là khác !chứ cardio nhẹ nhàng thì chẳng seo !!!
 
aikikai567

aikikai567

#21
#21
cuongng1987 nói:
Mình đọc Max OT thì thấy nói là chỉ được bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cardino trước hoặc sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào từ 8-12 tiếng. Nhưng theo mình thì nó chỉ áp dụng với các bác pro body building, nghĩa là cơ thể chỉ còn ít mỡ thôi, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cardino như vậy sẽ làm mất cơ bắp. Còn với bro nào mỡ nhiều thì cardino liền sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cũng chả sau.
Nhấn vào để xem chi tiết...
Mình nghĩa là chắc không có vụ mất cơ bắp đâu bạn ^^ , mất mỡ thì có , theo mình nghĩ thì khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhưng thứ khác xong thì nếu còn sức vẫn có thể HIIT 15p , nhưng tốt nhất nên nghĩ 1 tý rồi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sau (y) , đối với dân thể hình theo mục tiêu như mấy ông Olympia thì mới cần chia thời gian ra bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào từng phần như vậy thoi ^^
 
mapnhuheo

mapnhuheo

muôn đời ko ốm nổi
#22
#22
aikikai567 nói:

Mình nghĩa là chắc không có vụ mất cơ bắp đâu bạn ^^ , mất mỡ thì có , theo mình nghĩ thì khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhưng thứ khác xong thì nếu còn sức vẫn có thể HIIT 15p , nhưng tốt nhất nên nghĩ 1 tý rồi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sau (y) , đối với dân thể hình theo mục tiêu như mấy ông Olympia thì mới cần chia thời gian ra bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào từng phần như vậy thoi ^^
Nhấn vào để xem chi tiết...
Thì đúng là ko mất cơ nhưng nó sẽ làm cơ chậm phát triển hoặc dừng hẳn,vậy uổng công bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của bác ngày đó rồi.Em chỉ muốn mọi người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ đạt hiệu quả cao nhất-mau lên cơ nhất.Chuyện mỡ mòng tính sau. Còn mấy bác bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ chơi cho vui,10-20 năm to cũng đc thì .....thuiiiiii............:lol:
 
randyrko95

randyrko95

#23
#23
mấy bác cho e xin chương trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chạy bộ hiit đi, cám ơn trc
 
tmlegent

tmlegent

#24
#24
chạy Hiit theo Mike Geary
khởi động 5'
1' chạy 60% sức
1'30s đi bộ nhanh
1' chạy 80% sức
1'30s đi bộ nhanh
lặp lại 4 hiệp trong 20'
nhưng theo mình Hiit xong 20' thì nên chạy nhẹ hoặc đi bộ thêm 20=>30' nửa,vì vai trò của Hiit là release fatty acid(cơ thể đốt mỡ nguyên ngày là nhờ cái này),nên tốt nhất là Hiit xong nghỉ 5' rồi cardio nhẹ,như thế đốt mỡ sẽ hiệu quả hơn
 
tmlegent

tmlegent

#27
#27
randyrko95 nói:
mồi ngày mỗi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ah
Nhấn vào để xem chi tiết...
phải xác định rõ mục tiêu là đang muốn tăng cơ hay giảm mỡ,2 cái này ko thể thực hiện đồng thời
nếu muốn tăng cơ thì chỉ nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1=>2 lần/tuần để duy trì body fat,và kết hợp với bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym nặng
nếu muốn giảm mỡ thì 5=>7 lần/tuần,gym 3 lần/tuần và dĩ nhiên phải kết hợp cả diet nửa
 
C

chocolat_bar

#28
#28
bạn ơi, mình muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hiit để giảm mỡ, nhưg đùi mình rất to, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vào có sợ to ra nữa ko
 
Silentfate

Silentfate

#30
#30
Em vừa đọc những điều cơ bản nhất về LC và pp HIIT nhưng vẫn còn 1 số thắc mắc. Mọi người giúp đỡ e nhé :wub: hihi Cảm ơn mn trước :D

Em là nữ, đang muốn giảm 6kg. E mới áp dụg Low carb nhưng muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm cả HIIT nữa để giảm cân nhanh hơn. E ngại ra phòg bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lắm,hix với cả đag là học sinh nên k có $ :cry: . Vậy có cách nào để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT hiệu quả ở nhà hoặc tự bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mà k cần đến máy k ạh ??

Thêm 1 việc nữa là cha sinh mẹ đẻ đã k được body truẩn :cry: thế nên e mà giảm cân thì chỉ hóp ở trên thôi. phần môg, đùi, chân vẫn phì nhiêu như thế. Các bác có cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nào để chân thon gọn hơn k ? Chỉ cho e với :biggrin: ( E thấy nh` ngươi bảo đạp xe + bơi k bị to chân, e áp dụg có được k ??)
 
You must log in or register to reply here.