Thực đơn Low Carb

mình bị apple ' bẩm sinh' @@,ăn rau cũng ko đỡ. ngày trước chưa lc thì toàn uống nước chanh thay nước uống nên đỡ hơn rất nhiều.giờ lc chanh phải hạn chế ko uống đc nên đã apple h apple càng nặng hơn== mà hình như rau cũng fai hạn chế vì giới hạn <20g carb mỗi ngày đúng ko mọi ng?
 
mình bị apple ' bẩm sinh' @@,ăn rau cũng ko đỡ. ngày trước chưa lc thì toàn uống nước chanh thay nước uống nên đỡ hơn rất nhiều.giờ lc chanh phải hạn chế ko uống đc nên đã apple h apple càng nặng hơn== mà hình như rau cũng fai hạn chế vì giới hạn <20g carb mỗi ngày đúng ko mọi ng?
Theo Lance dc biet thì carb tính trong LC ko bao gồm Fiber
 
mình bị apple ' bẩm sinh' @@,ăn rau cũng ko đỡ. ngày trước chưa lc thì toàn uống nước chanh thay nước uống nên đỡ hơn rất nhiều.giờ lc chanh phải hạn chế ko uống đc nên đã apple h apple càng nặng hơn== mà hình như rau cũng fai hạn chế vì giới hạn <20g carb mỗi ngày đúng ko mọi ng?
uhm..ăm rau trong lúc đầu cũng phải hạn chế...phải tính carb (có trong cái bảng thành phần rau củ hạt ấy)...mình chịu không nổi rồi.:cry:..thể trạng cũng táo từ bé nên đành phải dùng biện pháp tạm thời này..lá phan tả điệp thì ở chỗ mình không mua đc.:(..nên đành mua figura về uống...mình uống 2 ngày hôm nay rồi...đi WC cũng ko còn cảm giác đau đớn như trước...mình nghĩ là uống figura đc đấy bạn ạ..nó như 1 loại trà thanh nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa thôi..an toàn..:)
 
mình ăn khá nhiều rau xanh...ngày có thể ăn đc 1 mớ rau muống + 1 ít cải...nhưng do từ trước thể trạng của mình đã dễ bị táo rồi nên giờ lại càng ngiêm trọng hơn...đau khổ lắm..:cry:
1 mớ + 1 ít thì chưa đủ, trước mỗi ngày mình ăn 1 2 kg su su hoặc dưa leo là bình thường :D, mình bị đến nỗi đi táo mà rát và ra cả máu sợ quá phải đi khám có bị trĩ gì k nữa ấy, ah mà bạn chú ý k ăn cay nhé, nó cũng là nguyên nhân đó, trước mình ăn cực nhiều rau thay cơm mà vẫn bị, tìm đủ cách cuối cùng k ăn cay là khỏi. :)
 
1 mớ + 1 ít thì chưa đủ, trước mỗi ngày mình ăn 1 2 kg su su hoặc dưa leo là bình thường :D, mình bị đến nỗi đi táo mà rát và ra cả máu sợ quá phải đi khám có bị trĩ gì k nữa ấy, ah mà bạn chú ý k ăn cay nhé, nó cũng là nguyên nhân đó, trước mình ăn cực nhiều rau thay cơm mà vẫn bị, tìm đủ cách cuối cùng k ăn cay là khỏi. :)
nhưng mà trong rau cũng có carb mà...ăn nhìu su su thì nhìu carb lắm.:(..từ hồi theo LC mình cũng bỏ ăn cay...mình theo LC được hơn 1 tháng rồi...giờ ăn ít cả thịt nữa..1 ngày nạp vào chỉ ~1000k thôi..trung bình cứ 1 tuần down 1kg..như thế là ổn đúng ko??..bạn theo LC đc bao lâu??...giảm đc nhìu ko?
 
Ăn sau vô tư, ko su thì dưa chuột, cà chua, mướp đắng, xà lách, cải cay, cải mầm, măng tây, cà rốt, su lơ, rau bina, bí đao, ớt chuông, mướp, cần tây.

Thư giãn đi, dù sao quan trọng vẫn là khống chế calo. Chơi low carb triệt để quá ko bền được đâu, giỏi lắm vài tháng, sau đó bỏ, mèo lại hoàn mèo.
 
Ăn sau vô tư, ko su thì dưa chuột, cà chua, mướp đắng, xà lách, cải cay, cải mầm, măng tây, cà rốt, su lơ, rau bina, bí đao, ớt chuông, mướp, cần tây.

Thư giãn đi, dù sao quan trọng vẫn là khống chế calo. Chơi low carb triệt để quá ko bền được đâu, giỏi lắm vài tháng, sau đó bỏ, mèo lại hoàn mèo.
anh này phải nói là "heo lại hoàn heo chứ".:banghead:..lúc cần giảm cân về số cân như ý thì phải để ý...sau này đến mốc rồi thì ăn nhìu hơn.:hungry:..hi...triệt để nhưng ko có nghĩa tinh thần ko thoải mái..:LOL:
 
nhưng mà trong rau cũng có carb mà...ăn nhìu su su thì nhìu carb lắm.:(..từ hồi theo LC mình cũng bỏ ăn cay...mình theo LC được hơn 1 tháng rồi...giờ ăn ít cả thịt nữa..1 ngày nạp vào chỉ ~1000k thôi..trung bình cứ 1 tuần down 1kg..như thế là ổn đúng ko??..bạn theo LC đc bao lâu??...giảm đc nhìu ko?
carb trong rau xanh là good carb k sao bạn ah, mình theo 2 tháng giảm 75->58, sau đó giữ cân 10 tháng
 
mọi người cho mình hỏi...KTD có uống sữa được ko...loại vinamik Flex ý..
và có ăn ức gà được không.
 
mình thì thấy bỏ sữa là hơi cứng nhắc
bạn ở trên chắc cũng có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym hay thể dục lo ji mà ko xài hết lượng carb đó:p
 

FascistKid

Trial Admin
Ban Quản Trị
mình thì thấy bỏ sữa là hơi cứng nhắc
bạn ở trên chắc cũng có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym hay thể dục lo ji mà ko xài hết lượng carb đó:p
uống 1 ngày 100ml cũng k được à anh.
Thường thì 1 ngày < 25g carb, 100ml sữa ~ 3-4g trên lý thuyết thì vẫn được, nhưng mình vẫn khuyên là không nên dùng, vì đôi khi rau củ quả cũng có carb, dùng carb trực tiếp như thế thì lố lúc nào không hay. Hiển nhiên là kiểm soát tốt thì uống vẫn được.
 
Thường thì 1 ngày < 25g carb, 100ml sữa ~ 3-4g trên lý thuyết thì vẫn được, nhưng mình vẫn khuyên là không nên dùng, vì đôi khi rau củ quả cũng có carb, dùng carb trực tiếp như thế thì lố lúc nào không hay. Hiển nhiên là kiểm soát tốt thì uống vẫn được.
1 ngày 400g rau muống là có carb thôi..còn lại k có...nên nạp được a nhỉ
 
mọi người cho e hỏi vài câu vs ạ;
-e cao 1m57 nang 50kg(luc ms bắt đầu)đã lc đến nay la hết 2 tuần r,với thực đơn đa phần là 200-250 thịt thăn lợn or đùi gà +1kg dưa chuột (hoặc 500-700g rau xanh),kết hợp đi bộ 60-100'/ngày,hitt 10'/buổi(3 buổi/tuần) sau 5 ngày đầu tiên e giảm được gần 2kg,người gọn hơn hẳn nhưng từ lúc đấy đến giờ người vẫn thế,số đo các vòng vẫn vậy .ai giải đáp giúp e với ạ.
- e ăn với thực đơn như trên thì trong 4-5 ngày đầu cảm thấy mệt mỏi,ủ rũ,... nhưng những ngày tiếp theo thì hết hiện tượng đó.có phải là do e thoát ketosis ko ạ và đấy là lí do e ko xuống cân nữa.
mong mn giúp đỡ ạ! thank
 
mình đang low carb gd 1 dc 3 ngày. Hnay lỡ ăn miếng khoai lang tím bang ngón chân cái có gọi là phá giới ko các bạn. Mình có phải low carb lại từ đầu ko. Hixxxx buồn quá
 
hix.ai trả lời giúp e với.ad ơi,mn ơi ........helppplpppl
Giảm cân thì cứ phải từ từ, tuần đầu có thể bạn giảm cân nhờ giảm nước đấy. Mà ăn gì những 1kg dưa chuột vậy...chuyển các món rau cho đỡ ngấy. 200-250g thịt lợn thì quá ít protein tính ra khoảng 40-60g chứ mấy, lượng mỡ chắc chắn là không đủ.
Bạn đẩy protein lên trên 100g/ngày nhé, chia thành trên 5 bữa /ngày thì sẽ dễ dàng hơn.
 
Cho e hỏi e ăn chay. Thi k thể ăn đc thịt cá . Thi theo LC e có thể ăn gì dc ạ. Hay chỉ rau va phomat suốt trong 2 tuần đầu? Ăn thêm mỗi ngay 1 cũ khoai lang có dc k a ?
 
Thường thì 1 ngày < 25g carb, 100ml sữa ~ 3-4g trên lý thuyết thì vẫn được, nhưng mình vẫn khuyên là không nên dùng, vì đôi khi rau củ quả cũng có carb, dùng carb trực tiếp như thế thì lố lúc nào không hay. Hiển nhiên là kiểm soát tốt thì uống vẫn được.
k nhất thiết phải chi li từng ml, mg nv chứ. sữa k đường, sữa ít béo. tách béo dùng đc chứ sao a?