Em muốn giảm vòng 2, vòng 3, đùi và bắp chân bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym có giảm đc k ạ

#31
Cứ Chạy nhiều vào khắc đùi sẽ thon hơn đó. Chị là một ví dụ. Tất nhiên là chạy thì chị còn kết hợp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với nhiều bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân khác nữa :LOL:
 
#32
Cứ Chạy nhiều vào khắc đùi sẽ thon hơn đó. Chị là một ví dụ. Tất nhiên là chạy thì chị còn kết hợp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với nhiều bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân khác nữa :LOL:
hôm qua e vừa đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào buổi đầu tiên chị ạ, hlv hướng dẫn mấy cái động tác nâng chân, rồi nằm xong đẩy tạ bằng chân ý chị, ko biết cái đó bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có nhỏ chân đi đc ko chị nhỉ?
Em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chạy cả 15p nữa, nhưng có lẽ hôm nay e phải tăng chạy lên, chạy 15p e thấy ko ăn thua :D
 
#33
hôm qua e vừa đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào buổi đầu tiên chị ạ, hlv hướng dẫn mấy cái động tác nâng chân, rồi nằm xong đẩy tạ bằng chân ý chị, ko biết cái đó bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có nhỏ chân đi đc ko chị nhỉ?
Em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chạy cả 15p nữa, nhưng có lẽ hôm nay e phải tăng chạy lên, chạy 15p e thấy ko ăn thua :D
Chị nghĩ cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì nó săn lại, giảm mỡ thì trông nó sẽ thon gọn thôi mà. Tại chị cũng chú trọng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân nên chị bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều bài lắm, thấy chân nó cứ tròn vo lại thôi :D
 
#34
Chị nghĩ cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì nó săn lại, giảm mỡ thì trông nó sẽ thon gọn thôi mà. Tại chị cũng chú trọng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân nên chị bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều bài lắm, thấy chân nó cứ tròn vo lại thôi :D
Chị ơi, chị hay bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân những bài nào send em với được ko ạ? Em phần trên cũng ko bị béo, mà đùi, bắp chân, với mông to ko thể chịu nổi chị ạ :((. E rất tự ti về 3 bộ phận đó của bản thân huhu
 
#35
Chị ơi, chị hay bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân những bài nào send em với được ko ạ? Em phần trên cũng ko bị béo, mà đùi, bắp chân, với mông to ko thể chịu nổi chị ạ :((. E rất tự ti về 3 bộ phận đó của bản thân huhu
Mỗi phòng nó có nhiều kiểu máy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân khác nhau mà. Chị k chụp các máy ở phòng chị nên không send được cho em. Tập chân thì em hỏi chị @voikcoi hướng dẫn ý. Em cứ squat với mức ta nhẹ ( sang bên mục giáo án thể hình mà nghiên cứu) vừa đẹp V3, vừa thon đùi mà. Cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đi, không sợ to ra đâu mà lo :LOL:
 
#36
Mỗi phòng nó có nhiều kiểu máy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân khác nhau mà. Chị k chụp các máy ở phòng chị nên không send được cho em. Tập chân thì em hỏi chị @voikcoi hướng dẫn ý. Em cứ squat với mức ta nhẹ ( sang bên mục giáo án thể hình mà nghiên cứu) vừa đẹp V3, vừa thon đùi mà. Cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đi, không sợ to ra đâu mà lo :LOL:
Không nay em đỡ thử động vô tạ rồi chị ạ, công nhận là đau chân ê ẩm luôn, tối về lại chỉ ăn có củ đậu,
Em ko biết chịu được đến khi nào đây chị ơi :D
 
#37
Bạn đã xem giới thiệu chương trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này chưa? Mệt lắm ý! Hồi trc mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thử rồi,mệt muốn đứt hơi luôn.
Tiếc là mình k làm gì ở Giải Phóng cả, nhà mình thì ở gần hồ 2 Bà. Mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào buổi trưa,ca từ 10h30 đến 13h. Cả bộ Insanity là 14Gb á, nếu có Usb thì tốt chứ đĩa cũng phải mười đĩa :)).
 
#38
Tách ra thành nhìu 2, 3 cái usb được ko bạn nhỉ? Mình đã xem bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào qua trên youtube thấy rất nặng và có lẽ mệt. Nhưng hiện tại đang mong muốn giảm cân quá nên phải cố gắng phấn đấu thôi. Để mình xem chắc qua cop được buổi tối thôi, vì giờ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trưa của bạn là giờ mình phải làm :((
 
#40
Tách ra thành nhìu 2, 3 cái usb được ko bạn nhỉ? Mình đã xem bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào qua trên youtube thấy rất nặng và có lẽ mệt. Nhưng hiện tại đang mong muốn giảm cân quá nên phải cố gắng phấn đấu thôi. Để mình xem chắc qua cop được buổi tối thôi, vì giờ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trưa của bạn là giờ mình phải làm :((
anh cũng không nhơ links down nữa , nêu em không tìm thấy thì e vào youtube tìm bai bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hiit cadiro giảm calo toàn thân ý tầm khoảng hơn 30 hiệu quả cũng gần như isanyty
 
#41
mà nếu e thực sụ mún bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và theo đc quyêt tâm giam cân thì anh sẽ up nên mediafile cho e ,bản của anh cũng 4gb thui cũng nét lắm
 
#42
Mình đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài này, tuy mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhưng thấy nó giảm bắp chuối rất hiệu quả, và tác động cả đùi sau nữa, mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3 hiệp, mỗi hiệp 25 lần (bữa đầu rất là mỏi) :)
https://www.caubaquan.com/community/resources/122/
 
#44
Mình đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài này, tuy mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhưng thấy nó giảm bắp chuối rất hiệu quả, và tác động cả đùi sau nữa, mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3 hiệp, mỗi hiệp 25 lần (bữa đầu rất là mỏi) :)
https://www.caubaquan.com/community/resources/122/
Cảm ơn bạn, mình đã lưu lại, tối về xem ^^
 
#50
< kcal giữ cân là đc
ăn trái cây nào mà nhiều nước mà ít kcal ý
Em ăn cam, hoặc củ đậu được ko ạ?.
Em cũng k hiểu lắm vì kcal giữ cân. Thực đơn thường thường của e là ntn anh xem giúp em xem ok ko nhé.
Sáng: bánh cuốn chả hoặc bánh đa cua giò ^^
Trưa: 1 bát rưỡi cơm (cơm cty nên có gì ăn đấy)
Chiều: bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 10 phút đạp xe, 15 phút đi bộ nhanh máy, 40p bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym (bắt đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào từ 18g)
Tối: ăn 1 quả cam hoặc 1 củ đậu
 

binh bem

Moderator
Ban Quản Trị
#55
Trc cân là 50 kí tươi ăn no (cân ở cơ quan), hôm thứ 6 bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong cân là 52 kí (cân đói ở chỗ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào) huhu
có thể là do sự sai số chênh lệch giữa 2 cái cân
cân 1 chổ thôi :D
 

binh bem

Moderator
Ban Quản Trị
#57
Em ăn cam, hoặc củ đậu được ko ạ?.
Em cũng k hiểu lắm vì kcal giữ cân. Thực đơn thường thường của e là ntn anh xem giúp em xem ok ko nhé.
Sáng: bánh cuốn chả hoặc bánh đa cua giò ^^
Trưa: 1 bát rưỡi cơm (cơm cty nên có gì ăn đấy)
Chiều: bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 10 phút đạp xe, 15 phút đi bộ nhanh máy, 40p bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym (bắt đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào từ 18g)
Tối: ăn 1 quả cam hoặc 1 củ đậu
hết rồi hay còn món nào chưa liệt kê ra ko đấy ???
thế số đo thì thế nào
có giảm k , hay vẫn đứng nguyên
 

binh bem

Moderator
Ban Quản Trị
#59