[Cũ] Cơ Ngực và Bài Tập giúp Cơ Ngực Dày

anhlong1122

Dragonborn
Ban Quản Trị
k đau k to :))) , bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện phải đau đớn chứ bác . Vậy là sẽ theo bác sơn tạ rơi vào đầu ti 2 cm lên trên . Em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào giáo án cho người mới bắt đầu
KO phải đau cơ đâu, đau khớp
 
bởi thế mới khuyên chọn cách an toàn
mình từng bị đau vai từ tháng 6 và đến h chỉ đỡ chứ ko hết
Hì , thanks bác , cẩn thận quá .
Cái đau vai e nghĩ cũng nhiều lí do , nhiều cơ địa . Vì e thấy bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của bác sơn valentin như vậy . Nhiều người cùng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chưa thấy ai bị sao lắm
 
zz , mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đúng theo https://www.caubaquan.com/community/threads/18314/
Chỉ là xem phương pháp hạ tạ thế nào thôi mà
ý mình k phải là theo giáo án nào mà là kỹ thuật bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thế nào để tránh chấn thương, mặt khác b k phải vđv thi đấu hay j đó tương tự nên k cần phải gấp rút chọn cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hạn chế tối thiểu chấn thương rồi thời gian + dinh dưỡng sẽ cho bạn kết quả chứ nhiều vđv chấp nhận rủi ro để đạt mục tiêu nhanh 1 có thể
quan trọng b bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho khỏe cho đẹp chứ k phải thể hiện cái tôi hay thi đấu...
 
Mình cũng thắc mắc cái video này , lúc đầu nó bảo đẩy sai là vì sao vậy ạ (Không nghe được tiếng anh :( ) thấy chỗ khoanh đỏ , ý nó là góc giữa tay và người lớn quá hay sao :wideyed::wideyed: vì thấy lúc sau nó thu hẹp góc giữa tay và người lại
 
ý mình k phải là theo giáo án nào mà là kỹ thuật bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thế nào để tránh chấn thương, mặt khác b k phải vđv thi đấu hay j đó tương tự nên k cần phải gấp rút chọn cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hạn chế tối thiểu chấn thương rồi thời gian + dinh dưỡng sẽ cho bạn kết quả chứ nhiều vđv chấp nhận rủi ro để đạt mục tiêu nhanh 1 có thể
quan trọng b bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho khỏe cho đẹp chứ k phải thể hiện cái tôi hay thi đấu...
Hì quan trọng là mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho đẹp . Còn khỏe thì mình chơi thể thao rất đều rồi .
Mình vẫn chưa hiểu ý bạn lắm : kỹ thuật bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào , ở đây là hạ tạ mình cũng làm theo giáo án của anh Sơn cho người mới bắt đầu , chứ k bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm cái gì khác đi cả ??? Mình thấy rất nhiều người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án đó , nếu có gì không ổn mình nghĩ giáo án đó đã k tồn tại đến giờ .
Cái này mình cũng là người mới nên nhiệt tình hỏi , nhiệt tình tiếp thu . Có gì mọi người chỉ bảo thêm nhé .
 
Mình cũng thắc mắc cái video này , lúc đầu nó bảo đẩy sai là vì sao vậy ạ (Không nghe được tiếng anh :( ) thấy chỗ khoanh đỏ , ý nó là góc giữa tay và người lớn quá hay sao :wideyed::wideyed: vì thấy lúc sau nó thu hẹp góc giữa tay và người lại
Mình nghĩ là điểm hạ tạ đấy , lúc đầu là tay vai vuông góc với nhau . Lúc sau là chéo xuống 1 tí . Đến 1 phút 53 thì nhìn thấy rõ hơn .
 
Mình nghĩ là điểm hạ tạ đấy , lúc đầu là tay vai vuông góc với nhau . Lúc sau là chéo xuống 1 tí . Đến 1 phút 53 thì nhìn thấy rõ hơn .
lúc đầu tay và vai cũng không vuông góc lắm mà , hơi xiên xiên . Mình thấy ở phòng mình hầu như ai cũng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như cái hình mà nó bảo sai ấy , cả ngực giữa lẫn ngực trên . Hôm nọ mình nhờ người đỡ , đẩy như cái video này ông ấy bảo đẩy sai , phải làm như "cái sai trong video này " mới đúng .chả biết thế nào mà lần .
 
Điểm hạ tạ bạn ơi . Còn vuông góc là tương đối thôi . Mình cũng thấy ít người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như cái đúng trong video này . Đúng là k biết dc thế nào .
 
Mình xem rất nhiều video về đẩy ngực đều khuyên như cái video này, chuyển tạ thấp xuống phía bụng thì sẽ vào ngực và tay sau hơn là vào vai. Nếu đẩy phía ngang vai thì khớp vai sẽ phải chuyển động theo một cách không tự nhiên, vượt quá phạm vi cho phép và có thể gây chấn thương.

Chú ý là không phải cứ thấy đau ngay lập tức mới là chấn thương còn không thấy gì là không sao vì các tổn thương nhỏ có thể tích lũy lại và sẽ phát tác khi vượt ngưỡng chịu đựng khi bạn không nghỉ ngơi và dinh dưỡng đầy đủ
 
mình chả biết bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ là kích thích hóc môn sinh dục :))
đó chỉ là kinh nghiệm cảm nhận của mình thôi chứ mình k đánh giá tính đúng sai gì ở đây cả
ơ tưởng bạn nói có căn cứ.mình định tham khảo xem thế nào nếu đúng chắc mình cũng không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân nữa
 
kích thích hóc môn sinh dục là sao hả bác, là " hăng máu " hay là " khỏe " hơn ?
chân e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhún bắp chuối với đạp đùi dc chưa ạ, squat e ko thích lắm
về hocmon thì có 2 loại đó là hocmon sinh dục nữ và hocmon sinh dục nam
những bạn nữ muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào to cơ bắp lên cuồn cuộn thì băt buột phải tiêm loại hocmon này vào người thì những bạn nư mới có cơ bắp được.
còn chúng ta là nam thì không cần tiêm gì hết:
bởi vì nó có sẵn trong người chúng ta hocmon tốt hay xấu còn tùy thuộc vào từng người không ai cũng có hocmon tot
hocmon được kich thick lên là do mình làm việc nặng(như bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ là nặng nhất rồi)hocmon được kich thick lên nhiều thì nó sẽ làm nhiệm vụ là kich thick các nhóm cơ bắp khác phát triển.và làm hăng máu hơn.sinh lý mạnh mẽ hơn
chân thì có 4 phần;ko cần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào squat ko sao
squat;tác động vào đùi trong và mông là nhiều nhất còn đùi trước đùi sau và ngoài tác động ít hơn
bạn có thể đạp đui; để chân hình chữ v(nhưng cách xa hai chân ra ko phải gót chân cham vào nhau đâu) thì sẽ tác động vào đùi trong và mông
đạp đùi để 2 mũi chân đối diện nhau thì vào đùi ngoài
ngồi gế móc đùi trước
nằm úp gê móc đùi sau.
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhón bắp chuối(bạn nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bắp chuối to chứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mông và đùi bắp chuối nhỏ mặc quần ôm giống chân con gái lắm
 
Hì quan trọng là mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho đẹp . Còn khỏe thì mình chơi thể thao rất đều rồi .
Mình vẫn chưa hiểu ý bạn lắm : kỹ thuật bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào , ở đây là hạ tạ mình cũng làm theo giáo án của anh Sơn cho người mới bắt đầu , chứ k bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm cái gì khác đi cả ??? Mình thấy rất nhiều người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án đó , nếu có gì không ổn mình nghĩ giáo án đó đã k tồn tại đến giờ .
Cái này mình cũng là người mới nên nhiệt tình hỏi , nhiệt tình tiếp thu . Có gì mọi người chỉ bảo thêm nhé .
bạn có thể bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cách nào cũng đc quan trọng là phù hợp với b 1 và ít chấn thương 1 , còn kỹ thuật bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chỉ là lý thuyết bạn mới là người thực hành
 
ơ tưởng bạn nói có căn cứ.mình định tham khảo xem thế nào nếu đúng chắc mình cũng không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân nữa
ý của mình k phải là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân khiến phần trên cơ thể nhỏ lại nhé bạn
ý của mình là lúc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân máu dồn nhiều về nhóm cơ lớn nhất cơ thể là nhóm cơ đùi nên phần thân trên có cảm giác bị nhão và mềm đi chứ mình k nói bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân làm nhỏ phần trên
 
Em năm nay 24 tuôi .cao 1m69 năng co 54kg .chân tay e thi bt nhưng ngươi e thi be lăm .em muôn hoi cac anh la lam thê nao đê cho no to ra .em xin lôi vi viêt không dâu .
 
7h giờ sáng ngj ăn uốn ời ngủ , trửa thức ăn cơm rồi ngj ngơi 3h chiều tập tới 4h , tập ngĩ xíu ời ăn nhẹ . tối thì ăn tối, rồi đi làm