[HỎI - ĐÁP] Hỏi nhanh Đáp gọn các vấn đề liên quan đến Cardio
- Thread starter everybody2003
- Đăng Lúc
bác @everybody2003 cho em hỏi,giờ em đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ với chu kỳ 4 ngày,bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3 ngày nghỉ 1 ngày,em muốn cardio để tăng thể lực và phục hồi chứ không quan tâm đốt calo thì nên cardio với cường độ như thế nào để không ảnh hưởng đến việc bulk cơ ?
chào anh cho em hỏi em 1m62 nặng 64kg ,thấy mỡ toàn thân khá nhều nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cardio, em mới bắt đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cardio ,khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hitt thì thấy mới 2 hiệp đầu khá mệt,vậy lúc đó cố gắng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tiếp hay tạm thời nghỉ và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thế nào cho hiểu quả ạ???
em chỉ có thế bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tại nhà thôi nói chung khoảng từ 5h-6 h sáng 5-7 h chiều thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thế nào vậy ạ????? cách em tìm kiếm mà chẳng thấy có nói về vấn đề "bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tại nhà" này ntn cả 
(
(
Cho mình hỏi là hiện tại mình nặng 72,5kg, cao 1m73, mình đang muốn giảm mỡ ở vùng bụng. Phương pháp của mình là chạy trên máy khoảng 15-20 phút (2 phút đi bộ 6km/h làm ấm người, chạy 8km/h 2 phút, sau đó mình tăng lên 10km/h chạy khoảng 10 phút sau đó giảm tốc độ dần dần rồi nghỉ), sau khi chạy mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào về bụng, cơ tay, ngực..., ăn uống thì mình cũng hạn chế ăn tinh bột + đường (buổi tối ăn 0,5 bát - 1 bát cơm còn lại là nhiều rau, thịt). Như vậy phương pháp của mình có ổn ko? xin ý kiến đóng góp của mọi người
nếu chạy như trên để warm up sau đó tập các bài khác thì ok. còn không thì không ổn
chạy hay làm cái j đó cũng nên cố gắng hết sức
chạy hay làm cái j đó cũng nên cố gắng hết sức
. cơ mà mình chạy như vậy cũng là khá hết sức, vs lại chạy xong mình cũng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm các bài khác mà[email protected]@
bạn có bá quá không ) bạn hiểu ngày rest là ngày gì ko )))
) bạn hiểu ngày rest là ngày gì ko )))
không nên quá tham lam bạn à. trong topics nói rất nhiều rồi. nếu bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cadio và tạ gần nhau thì giai đoạn bulk không đạt đc hiệu quả tối đa. bạn nên xem xem đang trong giai đoạn nào, cân nhắc chọn cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho đúng cách.
Nếu Bulk thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ+dinh dưỡng
Nếu cắt(bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào dcd lượng cơ kha khá muốn khoe ra): tạ+diet(bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ nhanh hoặc kiểu như MaxOT) Hoặc cadio+diet
Vậy mới có hiệu quả tối đa được
Chúc bạn thành công!
Nếu Bulk thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ+dinh dưỡng
Nếu cắt(bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào dcd lượng cơ kha khá muốn khoe ra): tạ+diet(bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ nhanh hoặc kiểu như MaxOT) Hoặc cadio+diet
Vậy mới có hiệu quả tối đa được
Chúc bạn thành công!
Hi cả nhà
Em trước đây có đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khoảng nửa năm( chủ yếu là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào máy chạy và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào LISS) sau đó nghỉ khoảng 2 tháng và giờ đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại mới được có 2 buổi
Hiện em đang muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT để giảm mỡ, cân nặng thì chắc không cần giảm lắm
Em đang tính bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIITbằng máy Elliptical, vì máy này cũng sẵn chế độ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT
Em 25 tuổi, 75kg, 1m88
Em muốn giảm cần nặng xuống còn 72-73kg và giảm khoảng 4-5kg mỡ( chủ yếu ở bụng và ngực, 1 ít ở tay. Mông và đùi thì không cần giảm lắm)
Khi chạy ở chế độ bình thường(khoảng lv8 của máy) thì nhịp tim của em lên khoảng 150-155(chạy ngon lành trong 20 phút)
Em hiện có mấy câu hỏi sau cả nhà có thể tư vấn cho em một chút được không ạ.
1)Vậy em có nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIITkhông vì hình như nhịp tim của em lên hơi cao 1 chút, và nếu có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì nên đẩy nhịp tim lên cao nhất khoảng bao nhiêu lúc chạy nước rút
2)Đã nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIITngay chưa hay bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhẹ nhàng kiểu LISS giống như trước đây khoảng vài tuần cho cải thiện sức khỏe trước đã
3)Hiện tại một tuần em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 4 buổi thì nên HIITmấy buổi một tuần
Em xin cảm ơn
@kyophan I am Mr.Linh from Headstart, help me
Em trước đây có đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khoảng nửa năm( chủ yếu là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào máy chạy và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào LISS) sau đó nghỉ khoảng 2 tháng và giờ đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại mới được có 2 buổi
Hiện em đang muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT để giảm mỡ, cân nặng thì chắc không cần giảm lắm
Em đang tính bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIITbằng máy Elliptical, vì máy này cũng sẵn chế độ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT
Em 25 tuổi, 75kg, 1m88
Em muốn giảm cần nặng xuống còn 72-73kg và giảm khoảng 4-5kg mỡ( chủ yếu ở bụng và ngực, 1 ít ở tay. Mông và đùi thì không cần giảm lắm)
Khi chạy ở chế độ bình thường(khoảng lv8 của máy) thì nhịp tim của em lên khoảng 150-155(chạy ngon lành trong 20 phút)
Em hiện có mấy câu hỏi sau cả nhà có thể tư vấn cho em một chút được không ạ.
1)Vậy em có nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIITkhông vì hình như nhịp tim của em lên hơi cao 1 chút, và nếu có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì nên đẩy nhịp tim lên cao nhất khoảng bao nhiêu lúc chạy nước rút
2)Đã nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIITngay chưa hay bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhẹ nhàng kiểu LISS giống như trước đây khoảng vài tuần cho cải thiện sức khỏe trước đã
3)Hiện tại một tuần em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 4 buổi thì nên HIITmấy buổi một tuần
Em xin cảm ơn
@kyophan I am Mr.Linh from Headstart, help me