[utmeo] - Dự thi "ngày ấy - bây giờ"

#1
Chào mọi người! mình là thành viên rất là mới ^^ biết về web mình đã lâu nhưng chưa vượt wa đc định kiến cơ bắp trên người nữ (thực ra là định kiến của mọi ng xung quanh thôi chứ mình thì thic cũng lâu rồi)
mình đang theo bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ... thể dục thẩm mĩ ~.~ và ... võ, cũng thic gym lắm nhưng con nhà ngèo k có tiền zô phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym, còn các tt thể hình gần nhà thì toàn nam, tính lại nhút nhát mắc cỡ nên k dám vô.
thông qua cuộc thi mình muốn tích cóp thêm thông tin và kiến thức cho vấn đề giảm cân và fix cái body sao cho khoẻ khoắn, để cải thiện cái bộ môn thể dục thẩm mĩ cho nó mới mới lạ lạ, kiến thức mình về thể hình còn rất chi là hạn hẹp, mình mong sẽ học hỏi đc nhìu từ wth và các bạn đi trước ;)
dưới dây là ảnh mình tự bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cardio ở nhà cách đây 1 năm
7.jpg

và hình ảnh hiện tại, thực ra là có chắc người hơn cách đây 1 năm nhưng do ánh sáng phòng k đủ nên lên hình sao nó mỡ màng wa' :sick:
du thi.jpg

và bonus thêm mục tiêu thể hình rắn chắc như chị này :LOL:
t-is-for-triceps.jpg

mong mọi ng giúp đỡ trong 3 tháng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện tới đây của mình nhoé :love:
 

nameless0611

Ban Quản Trị
#5
Cố lên nào :) 2 tấm trên trong khoảng 5 tuần giảm được nhiêu kí mà thấy rõ ràng quá (y) rất triển vọng :love:
Gì chứ chị em mà làm đẹp (tự nhiên) thì ủng hộ nhiệt tình! Ráng vào được phòng gym thì tốt, mà vào rồi đừng có bỏ đi mãi mãi như mấy bé chỗ mình hêhê, được có mấy bữa :mask: chắc do ngại ngùng chứ có ai làm gì đâu :wacky: thậm chí là 1 câu trêu đùa :whistle:
 
#6
Cố lên nào :) 2 tấm trên trong khoảng 5 tuần giảm được nhiêu kí mà thấy rõ ràng quá (y) rất triển vọng :love:
Gì chứ chị em mà làm đẹp (tự nhiên) thì ủng hộ nhiệt tình! Ráng vào được phòng gym thì tốt, mà vào rồi đừng có bỏ đi mãi mãi như mấy bé chỗ mình hêhê, được có mấy bữa :mask: chắc do ngại ngùng chứ có ai làm gì đâu :wacky: thậm chí là 1 câu trêu đùa :whistle:
bạn chưa bao h wan tâm tới số kí vì cân mỗi nơi mỗi kí, ứ có chính xác nên gét! wan trọng nhìn zô gương thấy ng nét là ok
bạn nóng tính mà đc cái võ công cao :cool::ROFLMAO: đặc biệt gét ai ra đường trêu gẹo bạn nên khả năng vào phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào là hầu như k có :ROFLMAO: để tránh thương tích cho các anh ấy thôi ạ :sneaky:
 

nameless0611

Ban Quản Trị
#7
bạn chưa bao h wan tâm tới số kí vì cân mỗi nơi mỗi kí, ứ có chính xác nên gét! wan trọng nhìn zô gương thấy ng nét là ok
bạn nóng tính mà đc cái võ công cao :cool::ROFLMAO: đặc biệt gét ai ra đường trêu gẹo bạn nên khả năng vào phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào là hầu như k có :ROFLMAO: để tránh thương tích cho các anh ấy thôi ạ :sneaky:
well well well... sao mà bi quan thế :p mình thấy các bạn nam bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym cũng chín chắn mà (ít nhất là phòng mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hiện tại :cool:)
 
#8
well well well... sao mà bi quan thế :p mình thấy các bạn nam bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym cũng chín chắn mà (ít nhất là phòng mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hiện tại :cool:)
yay! mình cũng hi vọng sẽ lọt đc vào 1 phòng toàn mấy bạn chín chắn, k phải bi quan mà tại bữa có đi ngang vài phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, mới ngó vô là đã réo rắt rồi :ROFLMAO: nên sợ :cat:
 
#9
Em cứ đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đi, có ai dám ăn thịt em đâu mà phải sợ. Gym nữa thì tiến bộ nhanh gấp đôi đó :)
 
#10
Em cứ đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đi, có ai dám ăn thịt em đâu mà phải sợ. Gym nữa thì tiến bộ nhanh gấp đôi đó :)
ok anh, để cố dày mặt lên chút :cool: mà mấy chỗ gym cho nữ mắc wa' e chưa đủ điều kiện vô, còn mí phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ tầm ~200k thì toàn nam k à.
 
#11
ok anh, để cố dày mặt lên chút :cool: mà mấy chỗ gym cho nữ mắc wa' e chưa đủ điều kiện vô, còn mí phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ tầm ~200k thì toàn nam k à.
Toàn nam cũng đâu có vấn đề, tâm lý đàn ông bao giờ cũng nhường phụ nữ nên em chỉ cần khéo léo một chút thì ai chẳng quý. Nếu em ngại quá thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở nhà cũng là một lựa chọn hay.
 
#12
Toàn nam cũng đâu có vấn đề, tâm lý đàn ông bao giờ cũng nhường phụ nữ nên em chỉ cần khéo léo một chút thì ai chẳng quý. Nếu em ngại quá thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở nhà cũng là một lựa chọn hay.
yay! e đó h toàn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở nhà, cũng sắm sửa tùm lum đồ chơi :LOL: có đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục thẩm mĩ, nhưng cảm nhận nó k hiệu quả lắm, hoặc có mà ít và chậm.
 
#16
yay! e đó h toàn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở nhà, cũng sắm sửa tùm lum đồ chơi :LOL: có đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục thẩm mĩ, nhưng cảm nhận nó k hiệu quả lắm, hoặc có mà ít và chậm.
À, nếu em đã có một số đồ chơi rồi mà vẫn thấy ít hiệu quả thì vấn đề nó có thể ở chỗ em chưa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo một "giáo án" nào cả. Nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án thì em sẽ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được cả trước, sau, trên, dưới, .... hay nói cách khác là full body đó.
 
#17
À, nếu em đã có một số đồ chơi rồi mà vẫn thấy ít hiệu quả thì vấn đề nó có thể ở chỗ em chưa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo một "giáo án" nào cả. Nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án thì em sẽ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được cả trước, sau, trên, dưới, .... hay nói cách khác là full body đó.
thì giờ bắt đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nè anh, mới sắm đồ chơi hồi trước tết à :LOL:
 
#22
update cho ngày mới thêm sung :cat: sau 1 năm bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào liện, chứng "gù" của bạn từ cái thời cắp sách tới trường, đến khi đi làm (nói chung là ngồi nhìu và ngồi sai tư thế gây nên) giờ đã k còn nữa, lưng thẳng thớn đàng hoàng và mông cũng bớt lép :LOL::LOL::LOL:
 

Attachments

#23
update cho ngày mới thêm sung :cat: sau 1 năm bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào liện, chứng "gù" của bạn từ cái thời cắp sách tới trường, đến khi đi làm (nói chung là ngồi nhìu và ngồi sai tư thế gây nên) giờ đã k còn nữa, lưng thẳng thớn đàng hoàng và mông cũng bớt lép :LOL::LOL::LOL:
Trông tiến bộ nhiều quá ha, nhưng đừng có chủ quan, ngoài kia nhiều cao thủ lắm đấy :sneaky:
 
#24
update cho ngày mới thêm sung :cat: sau 1 năm bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào liện, chứng "gù" của bạn từ cái thời cắp sách tới trường, đến khi đi làm (nói chung là ngồi nhìu và ngồi sai tư thế gây nên) giờ đã k còn nữa, lưng thẳng thớn đàng hoàng và mông cũng bớt lép :LOL::LOL::LOL:
Squat mạnh vào em ;)
 
#25
k ăn đc đâu, sao bít ngon :sneaky:

yay yay cố lên, 2 bữa nay bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tăng cường đuối wa' mà vẫn ráng :dead:
mình hôm qua bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng quá 3 tiếng rưỡi rồi lại làm nặng . giờ mệt mệt cũng thấy giảm 1 cân
 
#26
mình hôm qua bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng quá 3 tiếng rưỡi rồi lại làm nặng . giờ mệt mệt cũng thấy giảm 1 cân
thông thường thì ngày bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2 tiếng, 3 ngày nay mỗi ngày 3 tiếng, cuối ngày thấy mệt lả nhưng sáng hôm sau lại tràn đầy sinh lực :p cố lên !
 
#27
có 1 sự lo lắng k hề nhẹ :(
mình mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tăng cường từ t2 (24/2) tới nay mà hôm wa (26/2) chụp hình và cân kí check thử (vì cảm thấy ốm hơn rõ rệt) thấy giảm 1kg chẵn :nailbiting:, hôm t6 (21/2) vẫn còn ở mức kg bình thường. liệu sụt nhanh như vầy có sao k mọi ng (chưa bao giờ sụt nhanh như thế) ăn uống vẫn bình thường, cuối ngày có mệt hơn nhưng sáng dậy vẫn tung tăng :singing:
1.jpg
2.jpg
 
#28
Em chụp giữa 2 thời điểm khác nhau sáng - chiều trong cùng một ngày cân nặng cũng khác nhau huống chi là vài ngày. Như anh có lần cân thử trước và sau khi bơi 1 tiếng còn bị giảm đi 1,5kg đấy :D. Nhưng ngày hôm sau nó lại về như cũ :).

Thường thì cân nặng buổi chiều sẽ lớn hơn buổi sáng, của em thì ngược lại nghĩa là em đã giảm cân thực sự và giảm hơi nhiều. Một tuần nên tăng/giảm khoảng 0.5kg thì tốt hơn cho sức khỏe. Em over train trong một thời gian ngắn thì chưa thấy sao nhưng lâu thêm sẽ khiến cơ thể sẽ bị suy nhược và lúc đó nó sẽ biểu tình phản đối thì bao công bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại thành công cốc hết.

P/S: Xem ảnh anh thấy mỡ giảm và đường cong nó cũng đang duỗi thẳng ra đó :D
 
#29
Bạn nên xem lại dinh dưỡng có đáp ứng được việc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện hay không, sụt kg quá nhanh không chỉ làm mất mỡ mà còn mất cơ nữa đó. Nếu bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng hơn thì phải có chế độ dinh dưỡng cao hơn so với khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhẹ