[Cũ] Hỏi nhanh - Đáp gọn tất cả các vấn đề về luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào

[boorjn1]

Em cao 1m72 nặng đến 92kg em biết là quá cỡ so với quy định. Em đã bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ cũng được một thời gian do lên cân quá nhanh giờ em muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để giảm cân bớt mà giữ cơ được không mọi người. Em chỉ dựa theo bài của anh sonvalentine chỉnh sữa một chút mong mọi người góp ý kiến có gì sai sót bỏ qua dùm em.
Sáng:
-5h20: bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT khoảng 30p
-6h: 200g ức gà không da + 1 ly sữa tươi nguyên chất 250ml
-9h: 1 chén canh nhỏ với 200g lòng trắng trứng
Trưa
-12h: 1 chén cơm nhỏ + đồ ăn ở nhà có gì ăn đó
-2h: em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ, em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mỗi buổi 1 nhóm cơ (chân và lưng có đầy đủ)
-4h:1 chén tái 100g bò + 200g lòng trắng trứng
Tối
-7h: 1 ít rau + 200g cá basa + 1 chén cơm nhỏ
-9h: 1 ly sữa tươi nguyên chất 250ml
Mỗi ngày em ăn 187 protein. khoảng 1800-2000 kalo
Em muốn giữ cơ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho thon người lại có cần tăng thêm chút xíu kalo nữa bằng yến mạch không mọi người.
Cho em hỏi thêm Multivitamins và super amino em làm người mới nên không biết nhiều về các sản phẩm mong mọi người giúp em về tác dụng và giá cả với chỗ bán của nó giúp em, em sẽ kiên trì để đạt được kết quả

 

[anhlong1122]

Không lùn

 

[giamcan2012]

Anh khuyên em nên đặt mục tiêu giảm cân trước.rồi sau đó mới đi theo con đường gymer, như thế sẽ thuận lợi hơn

 

[NguLâuDốtBền]

Giàu quá, bào tới đi bạn. Tương lai không còn xa đâu

 

[boorjn1]

Anh khuyên em nên đặt mục tiêu giảm cân trước.rồi sau đó mới đi theo con đường gymer, như thế sẽ thuận lợi hơn

Là sao anh? Vậy là ý anh là em bỏ gym luôn hả anh, khi nào ốm mới vô bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại hả anh

 

[zZ mập ú Zz]

anh cho em hỏi : em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym 6 tháng trời rồi mà em chỉ khỏe hơn thôi nhưng cơ ngực em xấu lắm, Ngực em hơi to và nhọn như con gái mới lớn ý. Em nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như nào? Ăn uống ra sao? để cải thiện ạ.

 

[giamcan2012]

Là sao anh? Vậy là ý anh là em bỏ gym luôn hả anh, khi nào ốm mới vô bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại hả anh

k cần bỏ gym.nhưng hãy coi gym là một môn thể thao đốt mỡ.chứ đừng xác định mục tiêu tăng cơ vào lúc này.khi nào giảm hết mỡ thì hãy xác định mục tiêu tăng cơ.lúc ấy sẽ ăn theo một chế độ dinh dưỡng khác

 

[philong12]

Vấn đề là e đag có việc phải nghỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 tháng! Cho e hỏi 1 tháng ko bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì cơ có xuống nhiều ko ah? Và có cách nào để hạn chế việc xuống cơ ah? E muốn đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lắm nhưng vì vấn đề sức khỏe nên phải nghỉ 1 thơi gian.buồn quá đi

 

[Lance25]

Cao ra nữa là khác, lùn thế dek nào đc mà lùn

 

[anhlong1122]

1 tháng thì chưa đâu

 

[Ha Dinh]

Nghe nói viêm xoang dị ứng chỉ có chích 2 năm mới hết virus bệnh. Còn uống thuốc là nhất thời thôi

Theo mình biết thì bệnh này sinh ra cũng 1 phần do cơ thể, cơ địa yếu kèm theo môi trường sống ko thực sự tốt( nhà cửa ẩm mốc, bụi bặm...). Vậy nên ai bị thì ngoài việc tìm mọi cách chữa trị cũng nên quân tâm đến thể trạng của mình, nếu khỏe mạnh thì ko nói nhưng ốm yếu nên dành thời gian bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể thao xem tn và nếu có thể nên chuyển chỗ ở or ít ra cũng vsinh sạch sẽ nơi ở của mình. 1 chút ý kiến cá nhân, mong ae đừng gạch đá! Thân.

 

[Duong_Qua]

bác mua TỲ BÀ CAO có bán ở hệ thống nhà thuốc MINH CHÂU uống thử xem...

 

[boorjn1]

k cần bỏ gym.nhưng hãy coi gym là một môn thể thao đốt mỡ.chứ đừng xác định mục tiêu tăng cơ vào lúc này.khi nào giảm hết mỡ thì hãy xác định mục tiêu tăng cơ.lúc ấy sẽ ăn theo một chế độ dinh dưỡng khác

Vậy bây giờ mình có giảm kalo xuống hay không bạn để giảm cân hay vẫn ăn khoảng 2000 kalo mỗi ngày vậy? Giúp mính với

 

[Khâm Huy]

Vậy bây giờ mình có giảm kalo xuống hay không bạn để giảm cân hay vẫn ăn khoảng 2000 kalo mỗi ngày vậy? Giúp mính với

cứ ăn như lịch của bạn là dc , kiêng thức ăn có nhiều đường , 92kg ăn 2000 calo kết hợp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì giảm rất nhanh đấy . Tập trung giảm cân trước thôi nên đừng quan tâm có lên cơ hay k , vì ít nhiều cũng có chút chút cơ .

 

[saygoodnight]

1 là tăng cơ trước, giảm mỡ sau : lợi là cơ thể khỏe mạnh
2 là giảm mỡ trước , tăng cơ sau : ko lợi là lúc giảm mỡ thì người hơi thiếu sức nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào dễ mệt .
Nhưng chung quy lại là ko thể vừa tăng cơ vừa giảm mỡ, phải làm 2 cái riêng biệt, kaka.

Nếu bạn muốn giảm mỡ trước thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT , có điều kiện thì sử dụng 1 số loại thuốc đốt mỡ chuyên cho người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ như brun fast , hydroycut , animalcut, ripped fuel , extrem.....

 

[boorjn1]

cứ ăn như lịch của bạn là dc , kiêng thức ăn có nhiều đường , 92kg ăn 2000 calo kết hợp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì giảm rất nhanh đấy . Tập trung giảm cân trước thôi nên đừng quan tâm có lên cơ hay k , vì ít nhiều cũng có chút chút cơ .

cám ơn bạn nhiều nha.

1 là tăng cơ trước, giảm mỡ sau : lợi là cơ thể khỏe mạnh
2 là giảm mỡ trước , tăng cơ sau : ko lợi là lúc giảm mỡ thì người hơi thiếu sức nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào dễ mệt .
Nhưng chung quy lại là ko thể vừa tăng cơ vừa giảm mỡ, phải làm 2 cái riêng biệt, kaka.

Nếu bạn muốn giảm mỡ trước thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT , có điều kiện thì sử dụng 1 số loại thuốc đốt mỡ chuyên cho người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ như brun fast , hydroycut , animalcut, ripped fuel , extrem.....

Nếu tăng cơ trước nữa thi mình phải lên bao nhiêu kg nữa mới xuống được

 

[saygoodnight]

Mình cũng ko rõ nữa , nhưng 92kg thì mình nghĩ bạn nên chọn cách 2 với các pp như LowCarb hay Spht để đốt giảm mỡ.

 

[Zone188]

Mình đang tìm hiểu về kiến thức thể hình, có đọc một số thông tin về cách tính 1 RM, nhưng không hiểu cho lắm về vấn đề này, mong các bạn có thể giúp mình hiểu rõ hơn cách tính

 

[zZOZz]

Pull up, lat pull down, barbell row, nếu muốn thêm thì thêm straight arm pull down là đc

vậy ở xô sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào những bài nào a, chứ nếu chỉ kéo ở phía trước k e sợ bị lệch

 

[Khâm Huy]

cám ơn bạn nhiều nha.

Nếu tăng cơ trước nữa thi mình phải lên bao nhiêu kg nữa mới xuống được

Bạn nên giảm mỡ trước đi , 92kg mà muốn tăng cân tăng cơ nữa cần 1 khá nhiều thức ăn vì lượng calo cần khá cao dễ gây ngán và tốn tiền vì ăn nhiều nữa .

 

[splen]

Mình đang tìm hiểu về kiến thức thể hình, có đọc một số thông tin về cách tính 1 RM, nhưng không hiểu cho lắm về vấn đề này, mong các bạn có thể giúp mình hiểu rõ hơn cách tính

Viết RM thì ít người hiểu đâu nhé! 1 reps max hiểu nôm na là 100kG đẩy được 4 lần trong 1 hiệp, thì có thể tính được khối lượng có thể tăng lên mà đẩy được 1 lần là bao nhiêu kG? Với ví dụ này thì có thể đẩy được 109.1kG 1 lần/ 1 hiệp.

 

[mai chi hieu]

Trước đây em có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym nhưng vì 1 số việc nên đã nghỉ cách đây nửa năm và bây giờ em đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trở lai vừa mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được khoảng 1 tuần, nhưng bây giờ em rất căn thẳng vì bị những ông già già trong phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mang ra làm trò cười vì cách em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào không giống mấy ổng. Mỗi ngày em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 nhóm cơ khác nhau còn mấy ông ấy cứ vào là cong lưng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực, và hôm nay em lại bị hụt hẫn khi bị anh chủ phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bảo là từ trước đến giờ anh thấy em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào không đúng ngực em chưa dày thì không được bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lưng và xô vì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì ngực sẽ không lên. Nói đến đây là em biêt ổng cùng quan điểm với mấy ông già kia.
Hôm nay em bức xúc quá nên lên nhờ các pro tư vấn hộ em có phải giống như lời anh chủ phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nói hay không và cách để giải tỏa tâm lý khi em vào phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vì bây giờ mỗi lần em bước vào phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym là cảm thấy rất căn thẳng vì suốt ngày cứ bị mang ra làm trò cười mà em lại k thể nói j được

 

[splen]

- Hầu hết các chủ phòng tạ đều là tay ngang, kinh nghiệm từ luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mà có và bằng HLV chỉ là tờ giấy. Họ chịu ảnh hưởng sâu nặng từ kinh nghiệm truyền miệng, mà trong các kinh nghiệm truyền miệng cho nhau đó không phải lúc nào cũng đúng nhưng nó lại thống trị ở hầu hết các phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nên nó tạo thành niềm tin (giống như là người theo đạo vậy).
- Những quan niệm như bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xô mất ngực, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân thì sợ lùn, . . . Nói chung là không được đúng.
- Em là người đã tham khảo qua 1 số giáo án thì cũng nên chịu khó đừng nghe những lời không đúng, mình có quyền lựa chọn thông tin đúng để làm theo. Mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào kệ mình, cái gì thấy không đúng thì đừng nghe và trong vấn đề này phải biết nhẫn nhịn và kiên định.

 

[mai chi hieu]

Vâng! em cảm ơn ạnh, em sẽ cố gắng

 

[Duong_Qua]

chủ phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của mình vô là online..chắc AE cũng tự tìm hiểu nên ít hỏi ổng...ổng to con nhưng béo lắm...

theo mình bạn nên tham khảo trên đây và ra lịch cho mình là ok rồi...

 

[mai chi hieu]

Chủ phòng của mình thì tướng bé tẹo còn mình thì to con và hơi béo, mình cũng ít khi hỏi chủ phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, cứ lên đây xem các bài hướng dẫn và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo, mình cũng đã lên lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho riêng minh nhưng khổ nỗi vào phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào là bị xem như người ngoài hành tinh

 

[Duong_Qua]

Chủ phòng của mình thì tướng bé tẹo còn mình thì to con và hơi béo, mình cũng ít khi hỏi chủ phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, cứ lên đây xem các bài hướng dẫn và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo, mình cũng đã lên lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho riêng minh nhưng khổ nỗi vào phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào là bị xem như người ngoài hành tinh

đổi giờ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào..mình mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và béo nên chọn 5h sáng, toàn ông bà già và người mới ko...

 

[mai chi hieu]

đổi giờ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào..mình mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và béo nên chọn 5h sáng, toàn ông bà già và người mới ko...

Uk nghe cũng có lý để mình thử đổi giờ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại xem kết quả ra sao... cảm ơn bạn nhiều

 

[Chiti Babu]

Chai cơ (cơ không phát triển hoặc chậm phát triển), nguyên nhân bao gồm: Tập quá nhiều làm cho cơ bắp không kịp phục hồi, khối lượng luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào không đủ để cơ bắp phát triển. Trước tiên em nên lập lịch luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào giống như khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, tiếp theo chia lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong mà cơ bắp vẫn không phát triển thì em nên hiểu nguyên nhân thứ 2 anh đã nêu ở trên, và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở nhà nếu thiếu dụng cụ luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì không phải muốn là được.

Anh tư vấn giúp e lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào + bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở nhà đc ko??? dụng cụ thì có nhiêu đấy thôi. Mà giờ e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở nhà rồi sau này ra phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có to + đẹp đc ko a???

 

[ngyễn huy]

thì cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thôi bạn cần gì để ý lời người ta nói chi cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo quan điểm của mình thôi, ngày nào cũng cắm đầu vô bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực nó lên dc mới là lạ :d