làm gì mà hết 7 bài zữ vậy, đó là kết quả của việc phân bài theo nhóm cơ, các nhóm cơ tham gia dễ bị trùng lắp, tốt nhất là phân bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo chức năng
Lưng, tay trước dùng để kéo, có 3 hướng kéo, thực hiện đủ 3 hướng kéo này toàn bộ lưng đc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào rồi, mỗi hướng một bài duy nhất là đủ:
kéo lên: Deadlift or Clean
kéo ngang: Row
kéo xuống: Pull up
Ngực, vai, tay sau dùng để đẩy, có 3 hướng đẩy:
đẩy lên: OHP
đẩy ngang: Bench or Push up
đẩy xuống: Dip
Đùi, mông dùng để đạp: Squat or Frog Jump
7 bài là đủ để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho toàn thân