Hỏi Đáp Tập Luyện trong Giảm Cân

Minh sẽ khái niệm lại cho bạn 1 số kiến thức, vì câu hỏi của bạn là sai ?

* Trước tiên: Bạn nên hiểu mỗi ngày bạn nạp thức ăn vào có 3 dạng cơ bản nhất: 1 là Carbonhydrat (viết tắt là carb - dịch là ĐƯỜNG và TINH BỘT), 2 là Lipit (dịch là Chất béo), Protein (dịch là Đạm).

Trong đó: 1 gam Carb tiêu hao sinh ra 4 Calo, 1 gam Lipit tiêu hao sinh ra 9 Calo, 1 gam protein tiêu hao sinh ra 4 calo (ví dụ 100gr đường sẽ sinh ra 4 x 100 = 400 Calo, 100gr thịt mỡ hoàn toàn sinh ra 9 x 100 = 900 Calo)

* Vậy bạn tăng cân khi nào (ở đây nói về tăng cân nặng, ko nói là tăng mỡ hay cơ gì hết): Là khi cơ thể bạn hấp thụ 7.700 calo - Tương đương khi bạn hấp thụ 1925 gr đường (1925 x 4 calo = 7700 calo = 1kg cân nặng), hoặc 1925 gr Protein hoặc khi bạn ăn hỗn hợp 3 cái trên, miễn sao tổng lại = 7700 calo.

* Khi nào bạn giảm cân: khi bạn tiêu hao 7700 calo, tương đương với số calo cần tăng cân.
Cơ thể sẽ hao Calo ở bất kì thời điểm nào trong ngày khi mà con người vẫn sống và vận động. Ngủ, nghỉ, bơi, đi bộ, wc, đái, chat chit, viết lách, đi bộ 45 phút như bạn nói..v...v..đều tiêu thụ calo, ít hay nhiều tùy vào cường độ nặng hay nhẹ.

* Calo là "đơn vị tính" năng lượng khi tiêu thụ Carb, Fat và Protein. Nên nhớ nó là "đơn vị tính" thì phải có vật liệu tiêu hao mới sản sinh ra được, giống như đốt xăng thì sinh ra nhiệt lượng vậy, vật liệu tiêu hao ở đây là Carb (đường, bột trong thức ăn), Lipit (chất béo trong mô mỡ), Protein (trong cơ bắp).

Tùy vào mục đích mà người ta lựa chọn phương pháp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện hay ăn uống để giảm loại vật liệu nào theo ý muốn, thường thì anh em chúng ta ai cũng muốn vật liệu tiêu hao là Lipit - chất béo.

* Hao Calo tức là cơ thể hao Carb, Lipit và Protein. Còn ưu tiên hao cái nào trước thì tùy vào tình trạng cơ thể. Đang no bụng mà vận động thì calo sinh ra từ mớ thức ăn đang tiêu hóa, tiêu hết rồi thì ưu tiên hao đống mỡ bụng, mỡ ít thì hao hết cơ bắp.

* Muốn giảm mỡ, calo nạp vào từ thức ăn phải ÍT HƠN calo tiêu thụ trong ngày thông qua các hoạt động mình nói ở trên (bao gồm cả cái hoạt động đi bộ 45 phút của bạn).

Nếu ngày hôm đó bạn ăn 2000 calo và sau 1 ngày hoạt động + đi bộ 45 phút tiêu thụ đc 2001 calo thì câu trả lời cho câu hỏi ở topic này là CÓ GIẢM MỠ, nhưng rất ít vì chỉ giảm được 1 calo, nên muốn giảm 1kg mỡ bạn phải giữ vững ăn uống và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện đều đặn trong 7.700 ngày (1 calo x 7700 ngày = 7700 calo = 1 kg)

Còn ngược lại nếu 1 ngày nạp vào 2000 calo mà hoạt động cả ngày + đi bộ 45 phút chỉ tiêu hao có 1999 calo thì câu trả lời là KHÔNG GIẢM MỠ. Nhưng bạn sẽ cần 7700 ngày để lên 1 kg.


Trở lại vấn đề chính, 45 phút đi bộ chậm tiêu thụ khoảng 100-120 calo. Tức là nếu bạn giữ nguyên lượng thức ăn nạp vào như cũ mà mỗi ngày tiêu thêm đc 100 calo từ đi bộ thì sau 77 ngày (77 x 100 = 7700 calo) bạn sẽ giảm được 1 kg.

Đây là danh sách vận động và lượng calo tiêu thụ:

Hic, vậy mà mình lại tưởng HIIT sẽ đốt trực tiếp vào mỡ và những gì ta ăn vào sẽ đi nuôi cơ chứ :( Hoá ra lại phải vắt óc tính toán calo in calo out à :arghh:
Cho mình hỏi thêm là trên 1 gói mì có ghi:
Calo: 270
Carb: 17g
Fat: 6g
Protein: 7g
Vậy tổng calo trong gói mì là 270 hay 7x4 + 6x9 + 17x4 = 150 + 270 calo?
 
Hic, vậy mà mình lại tưởng HIIT sẽ đốt trực tiếp vào mỡ và những gì ta ăn vào sẽ đi nuôi cơ chứ :( Hoá ra lại phải vắt óc tính toán calo in calo out à :arghh:
Cho mình hỏi thêm là trên 1 gói mì có ghi:
Calo: 270
Carb: 17g
Fat: 6g
Protein: 7g
Vậy tổng calo trong gói mì là 270 hay 7x4 + 6x9 + 17x4 = 150 + 270 calo?
Cơ chỉ có Protein là nuôi nó thôi, còn lại là nuôi mỡ hết, quên nói với bạn là Carb thừa thãi (đường, cơm, tinh bột..) sẽ biến thành mỡ, còn ăn lipit thì thành mô mỡ ko nói làm gì.

Gói mì:

Carb: 17 x 4 = 68 calo
Fat: 6 x 9 = 54 calo
Protein: 7 x 4 = 28 calo
Tổng: 150 calo

Còn nó ghi 270 thì chắc là còn chất quái gì đó trị giá 120 calo nữa. Hoặc bạn nhìn nhầm chứ làm gì có gói mì nào carb 17, 50 carb là ít.

Ví dụ gói Hảo Hảo:

Calories338 Sodium1,575 mg
Total Fat12 g Potassium0 mg
Saturated8 g Total Carbs51 g
Polyunsaturated0 g Dietary Fiber0 g
Monounsaturated0 g Sugars6 g
Trans1 g Protein7 g
Cholesterol0 mg

12x9 + 51x4 + 7x4 = 340 calo
 
Lần sửa cuối:
Cơ chỉ có Protein là nuôi nó thôi, còn lại là nuôi mỡ hết, quên nói với bạn là Carb thừa thãi (đường, cơm, tinh bột..) sẽ biến thành mỡ, còn ăn lipit thì thành mô mỡ ko nói làm gì.

Gói mì:

Carb: 17 x 4 = 68 calo
Fat: 6 x 9 = 54 calo
Protein: 7 x 4 = 28 calo
Tổng: 150 calo

Còn nó ghi 270 thì chắc là còn chất quái gì đó trị giá 120 calo nữa.
Mình vừa xem cái bảng dinh dưỡng, lượng calo là lượng tổng của các chất gộp lại mà thành :D Vậy nếu 1 ngày mình ăn thiếu hụt carb nhưng đủ calo từ rau xanh hoặc thịt thì có hi vọng cơ thể sẽ lấy mỡ ra đốt cho lượng carb thiếu hụt không hay bắt buộc phải theo calo in calo out?
 
Mình vừa xem cái bảng dinh dưỡng, lượng calo là lượng tổng của các chất gộp lại mà thành :D Vậy nếu 1 ngày mình ăn thiếu hụt carb nhưng đủ calo từ rau xanh hoặc thịt thì có hi vọng cơ thể sẽ lấy mỡ ra đốt cho lượng carb thiếu hụt không hay bắt buộc phải theo calo in calo out?
Tất cả đều phải Calo in < Calo out, ăn gì cũng vậy.

Cách mà bạn nói là cách mà khi người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình siết cơ, giảm carb tối đa, tăng protein lên hết sức, tuy nhiên tất cả vẫn phải ăn ít hơn tiêu thụ.

Cách bạn nêu chính là phương pháp ăn kiêng low carb có ở trên wth, bạn có thể tham khảo. Mặc dù pp này nói là ăn thoải mái nhưng thực tế vẫn phải ăn ít hơn calo out.
 
Tất cả đều phải Calo in < Calo out, ăn gì cũng vậy.

Cách mà bạn nói là cách mà khi người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình siết cơ, giảm carb tối đa, tăng protein lên hết sức, tuy nhiên tất cả vẫn phải ăn ít hơn tiêu thụ.

Cách bạn nêu chính là phương pháp ăn kiêng low carb có ở trên wth, bạn có thể tham khảo. Mặc dù pp này nói là ăn thoải mái nhưng thực tế vẫn phải ăn ít hơn calo out.
Như vậy nếu mình giữ mức ăn như cũ và đốt thêm 550 calo mỗi ngày thì 1 tuần mình sẽ giảm 0.5kg đúng không bạn :D
 
Vậy sáng mình HIIT xong bơm tạ vài hiệp cho ấm người xong ăn sáng, chiều khoảng 5 giờ rồi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chính là rất tốt cho việc đốt mỡ hả bác :D
Vấn đề bạn chưa thực sự tìm hiểu và biết HIIT là cái gì,mời bạn đọc và hiểu nó đi đã,HIIT xong bạn còn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym ầm ầm thì nói làm cái gì hả bạn :D
 
Vấn đề bạn chưa thực sự tìm hiểu và biết HIIT là cái gì,mời bạn đọc và hiểu nó đi đã,HIIT xong bạn còn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym ầm ầm thì nói làm cái gì hả bạn :D
Sáng nay vừa HIIT xong nè bạn :D
Sáng 5 giờ mình dậy, rửa mặt 15 phút xong chích vô ly cà phê. 5h45 mình đi bộ tới 5h50, rồi chạy max 30s nghỉ 60s làm vậy 10 lần xong ra GYM đẩy ào ào bác ạ :p
 
Sáng nay vừa HIIT xong nè bạn :D
Sáng 5 giờ mình dậy, rửa mặt 15 phút xong chích vô ly cà phê. 5h45 mình đi bộ tới 5h50, rồi chạy max 30s nghỉ 60s làm vậy 10 lần xong ra GYM đẩy ào ào bác ạ :p
đấy đâu phải hiit,như bạn chỉ là khởi động trc khj bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thôi,chứ hiit rồi thì ko bao h đủ sức bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luôn đâu :d
 

thachsanh

Don Vittorio
Ban Quản Trị
Hỏi đáp về lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và thực đơn của bạn.
 
Lần sửa cuối:
mình năm nay 23 tuổi,1m68,90kg --" đang muốn giảm cân ,gần nhà có CLB bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình vào mấy anh chỉ cho bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đến nay được 1 tháng rồi mà vẫn chẳng thấy giảm 1 tí nào,lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mình như sau,mọi người xem cho ý kiến với :)

1 ngày mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2 buổi sáng + tối mỗi buổi khoảng 30-40phút
_ngày 1: sáng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực(trên,dưới) +lắc bụng + gập bụng trên
tối bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tay (sau,trước) + lắc bụng + gập bụng dưới

_ngày 2: sáng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xô(trước,sau) +lắc bụng + gập bụng trên
tối bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vai(trước,sau) + lắc bụng + gập bụng dưới

mấy ngày sau thì lập lại như ngày 1,mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thường xuyên ko bỏ buổi nào,ko hiểu sao chẳng tụt 1 tí gì hết,ai biết tư vấn với :(
 

thachsanh

Don Vittorio
Ban Quản Trị
Lý do dễ dàng nhận thấy nhất là bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều nhưng ăn cũng nhiều. Bạn nên để ý khống chế lượng ăn lại. Bắt đầu bằng cách giảm 10-20% lượng ăn thường ngày trong vài tuần. Nếu không giảm cân thì tiếp tục giảm lượng ăn, nhưng đừng giảm quá.
 
Lý do dễ dàng nhận thấy nhất là bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều nhưng ăn cũng nhiều. Bạn nên để ý khống chế lượng ăn lại. Bắt đầu bằng cách giảm 10-20% lượng ăn thường ngày trong vài tuần. Nếu không giảm cân thì tiếp tục giảm lượng ăn, nhưng đừng giảm quá.
mình trước cũng hay ăn linh tinh nhưng khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì cũng hạn chế ăn vặt rồi chỉ ăn 3 bữa 1 ngày thôi,với lại điều mình thắc mắc là kí thì ko giảm mà vòng bụng có vẻ giảm 1 tí(mặc quần rộng hơn) như vậy là tốt không :)
 

thachsanh

Don Vittorio
Ban Quản Trị
Vòng bụng giảm có thể có nhiều nguyên do, ví dụ nước. Nhưng nếu sau vài tuần không giảm cân thì cắt giảm lượng ăn là cách duy nhất, vì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều mà ăn nhiều thì bù nhau -> không giảm cân.
 
Mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo 5x5 nhưng không thấy mỏi cơ mà chỉ thấy nâng không nổi cái thứ 5 thôi, ban đầu mình nghỉ 2 phút, nhưng sau 2 tuần thấy nghỉ quá nhiều nên giảm thời gian nghỉ còn 1 phút. 1 nhóm cơ mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khoảng 20 hiệp chia ra 4 bài, nhưng khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hết 5 hiệp đầu thì thấy còn khá nhiều sức, nếu để im bài cũ mình có thể đẩy 5x10. Do mức tạ quá nhẹ hay do uống cà phê làm quên đi cảm giác mệt vậy bạn? Mình đẩy 4s lên 4s xuống :)
 
Cho mình hỏi là nếu cơ thể quá đói ăn vô sẽ tích mỡ chống đói vậy làm cách nào để ăn mà không tích mỡ? Mình ngủ lúc 12 giờ và bụng bắt đầu đói, 5 giờ mình dậy chạy HIIT sau đó có nên ăn sáng liền không hay ăn nhẹ cái gì đó lót dạ trước rồi 1 tiếng sau mới ăn chính? Và thời gian tạo ra tình trạng tích mỡ chống đói là bao lâu bắt đầu từ khi ta đói? Xin đa tạ :LOL:
 
Cho mình hỏi là nếu cơ thể quá đói ăn vô sẽ tích mỡ chống đói vậy làm cách nào để ăn mà không tích mỡ? Mình ngủ lúc 12 giờ và bụng bắt đầu đói, 5 giờ mình dậy chạy HIIT sau đó có nên ăn sáng liền không hay ăn nhẹ cái gì đó lót dạ trước rồi 1 tiếng sau mới ăn chính? Và thời gian tạo ra tình trạng tích mỡ chống đói là bao lâu bắt đầu từ khi ta đói? Xin đa tạ :LOL:
Chia nhỏ các bữa ăn ra nhé.hạn chế tinh bột và đường đi bạn.Trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 tiếng nên ăn lót dạ quả chuối hay cốc sữa nhé.sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 tiếng sau hãy ăn sáng nhé.ăn nhẹ nhàng thôi.
P/s : nên ngủ sớm đi bạn.bạn càng thức muộn thì càng dễ đói.mà dễ đói thì hay lỡ mồm.The best là đi ngủ sớm bạn ạ.
 
Chia nhỏ các bữa ăn ra nhé.hạn chế tinh bột và đường đi bạn.Trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 tiếng nên ăn lót dạ quả chuối hay cốc sữa nhé.sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 tiếng sau hãy ăn sáng nhé.ăn nhẹ nhàng thôi.
P/s : nên ngủ sớm đi bạn.bạn càng thức muộn thì càng dễ đói.mà dễ đói thì hay lỡ mồm.The best là đi ngủ sớm bạn ạ.
Hơi buồn vì bạn trả lời không dính tí gì tới câu hỏi :(
 
Hơi buồn vì bạn trả lời không dính tí gì tới câu hỏi :(
@Hangnguyen129 trả lời vậy hay hơn là trả lời một,hai câu hỏi nhỏ. Vì khi học được vấn đề lớn,ta có thể tự mình giải đáp hầu hết các câu hỏi của riêng ta. Chứ hễ chút cũng đi hỏi thì mình phụ thuộc vào quan điểm cá nhân của người khác,nếu trăm người trăm câu trả lời thì mình rối như tơ vò sao em?:)
 
@Hangnguyen129 trả lời vậy hay hơn là trả lời một,hai câu hỏi nhỏ. Vì khi học được vấn đề lớn,ta có thể tự mình giải đáp hầu hết các câu hỏi của riêng ta. Chứ hễ chút cũng đi hỏi thì mình phụ thuộc vào quan điểm cá nhân của người khác,nếu trăm người trăm câu trả lời thì mình rối như tơ vò sao em?:)
9 người 10 ý, thấy khả thi thì áp dụng, lấy bản thân mình ra thí nghiệm mới biết được chứ đâu chỉ dựa trên lý thuyết :)

Còn chuyện ngày ăn 6 bữa, kiêng tinh bột thì giảm cân và tăng cân đều phải làm mà :)
 
9 người 10 ý, thấy khả thi thì áp dụng, lấy bản thân mình ra thí nghiệm mới biết được chứ đâu chỉ dựa trên lý thuyết :)

Còn chuyện ngày ăn 6 bữa, kiêng tinh bột thì giảm cân và tăng cân đều phải làm mà :)
Em đã đọc kỹ lại hướng dẫn của @Hangnguyen129 xem người ta có trả lời câu hỏi của mình không?? Em nói vậy,một là đọc sơ qua hoặc hai là không chịu suy nghĩ!
 
Em đã đọc kỹ lại hướng dẫn của @Hangnguyen129 xem người ta có trả lời câu hỏi của mình không?? Em nói vậy,một là đọc sơ qua hoặc hai là không chịu suy nghĩ!
Thì cũng là ăn lấy calories trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, nhưng ngặt nỗi mình không có thời gian để ăn + tiêu hoá nên chạy luôn. Vấn đề mình hỏi là cách chống tích mỡ khi quá đói và thời gian rơi vào trạng thái tích mỡ chống đói :)
 
Thì cũng là ăn lấy calories trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, nhưng ngặt nỗi mình không có thời gian để ăn + tiêu hoá nên chạy luôn. Vấn đề mình hỏi là cách chống tích mỡ khi quá đói và thời gian rơi vào trạng thái tích mỡ chống đói :)
Vậy là người ta trả lời cho mình rồi,đúng không? Bây giờ em đọc kỹ lại mới thấy em như nào. THôi,anh chỉ nói tới đây thôi. Nói nhiều mất vui. Nhưng nhắc cho em nhớ mấy điều như vậy,sau này em tiến bộ hơn nhiều. Chỉ thắc mắc khi gặp trường hợp quá hóc búa,còn những vấn đề dễ suy thì ta tự suy ra và TỰ HỌC LẤY KINH NGHIỆM. Có sai,ta sẽ biết cách mà sửa.
 
Vậy là người ta trả lời cho mình rồi,đúng không? Bây giờ em đọc kỹ lại mới thấy em như nào. THôi,anh chỉ nói tới đây thôi. Nói nhiều mất vui. Nhưng nhắc cho em nhớ mấy điều như vậy,sau này em tiến bộ hơn nhiều. Chỉ thắc mắc khi gặp trường hợp quá hóc búa,còn những vấn đề dễ suy thì ta tự suy ra và TỰ HỌC LẤY KINH NGHIỆM. Có sai,ta sẽ biết cách mà sửa.
Chuyển biến trong người rất chậm và nằm bên trong sao chúng ta cảm nhận được? Trừ khi 1 tuần giảm 2kg thì may ra thấy được chút đỉnh. Còn mình giảm 0.5kg/ tuần và kiêng tinh bột vào buổi tối nên đáng lo :)
 
Hơi buồn vì bạn trả lời không dính tí gì tới câu hỏi :(
mình nghĩ bạn k đọc kỹ câu trả lời của mình rồi.:(.Bạn hỏi mình ăn như nào k tích mỡ thì mình bảo bạn chia nhỏ các bữa ăn ra.ăn ít vừa đủ chứ k nhồi nhét 3 bữa.còn 2 vấn đề sau mình tl bạn rồi.Bạn bảo bạn k có time để ăn trc khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì mình cũng chịu.bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mà để bụng đói thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong bạn lại ăn như hùm thì cũng = 0 mà thôi.
Mình nhiệt tình mình giúp bạn mà bạn ném cho mình 1 phát giữa mặt thế thì hơi buồn.!!!!!
thôi chúc bạn thành công !!!!
 
mình nghĩ bạn k đọc kỹ câu trả lời của mình rồi.:(.Bạn hỏi mình ăn như nào k tích mỡ thì mình bảo bạn chia nhỏ các bữa ăn ra.ăn ít vừa đủ chứ k nhồi nhét 3 bữa.còn 2 vấn đề sau mình tl bạn rồi.Bạn bảo bạn k có time để ăn trc khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì mình cũng chịu.bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mà để bụng đói thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong bạn lại ăn như hùm thì cũng = 0 mà thôi.
Mình nhiệt tình mình giúp bạn mà bạn ném cho mình 1 phát giữa mặt thế thì hơi buồn.!!!!!
thôi chúc bạn thành công !!!!
Vậy bạn cũng chưa đọc kỹ câu hỏi của mình rồi :(
Mình hỏi cách ăn không tích mỡ khi quá đói, chứ không phải hỏi ăn thế nào để không tích mỡ bạn à :(
Mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong ăn nhẹ nhàng, chứ có làm lần 2 - 3 tô phở đâu mà như hùm :sick:
Thôi cảm ơn bạn đã tư vấn :shy:
 
Có cách nào bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung giảm mở đùi và mông không. Mình đã từng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Insanity tuy có giảm đùi và mông, nhưng nó làm cho ngực và mặt mình tóp lại lun, nhìn già quá. Có bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nào chủ yếu vào mông và đùi nhanh k?
 
Vậy là người ta trả lời cho mình rồi,đúng không? Bây giờ em đọc kỹ lại mới thấy em như nào. THôi,anh chỉ nói tới đây thôi. Nói nhiều mất vui. Nhưng nhắc cho em nhớ mấy điều như vậy,sau này em tiến bộ hơn nhiều. Chỉ thắc mắc khi gặp trường hợp quá hóc búa,còn những vấn đề dễ suy thì ta tự suy ra và TỰ HỌC LẤY KINH NGHIỆM. Có sai,ta sẽ biết cách mà sửa.
bác trihanguyen bình tĩnh, vì chính ng ta cũng rất khiêm tốn thể hiện qua nickname đc lập!