Ngày ấy - Bây giờ

dạo này nghiện dứa. ngày nào cũng ăn 1 quả to to. k biết có hại j k. mà chắc là hại rồi. vì ăn liên tục từ đầu mùa dứa đến giờ, chắc cũng hơn tháng r ấy.
bị cái bệnh đã nghiện j thì ăn cho bằng chết. có đợt nghiện bánh ngọt, nghiện mỳ tôm, "healthy" thôi rồi.
hoa quả thì quả j cũng thích, trừ dưa lưới và nhãn. nhưng nghiện ngập ngày nào cũng ăn k ăn k chịu đc thì có bưởi, ổi, xoài, dứa,... giờ đang trong cơn nghiện dứa. k biết cai làm sao
Đau dạ dày đấy chị, em mỗi ngày 1 món thôi chẳng dám 1 món quá nhiều
Mì tôm với bánh ngọt em cũng có thời nghiện, tối nào cũng ăn :D
 

voikcoi

Moderator
Ban Quản Trị
Đau dạ dày đấy chị, em mỗi ngày 1 món thôi chẳng dám 1 món quá nhiều
Mì tôm với bánh ngọt em cũng có thời nghiện, tối nào cũng ăn :D
đã là nghiện thì khó cai lắm e. có bưởi chắc là lành nhất. nhiều đợt, mấy tháng trời, ngày nào c cũng ăn ít nhất là 1 quả bưởi. đợt xoài hay ổi, dưa lê thì ngày nào cũng ít nhất 1kg. ăn k dừng mồm đc. như ng khác ăn hoa quả tráng miệng cho vui thôi. còn c ăn là ăn cho no luôn. mà với c thì no cơm nó khác hoàn toàn với no hoa quả, no hoa quả hoàn toàn khác với no nước, chè kem schua. thế nên ăn no cơm rồi vẫn ăn đc thứ khác bt. chắc dạ dày to quá nó thế
 
đã là nghiện thì khó cai lắm e. có bưởi chắc là lành nhất. nhiều đợt, mấy tháng trời, ngày nào c cũng ăn ít nhất là 1 quả bưởi. đợt xoài hay ổi, dưa lê thì ngày nào cũng ít nhất 1kg. ăn k dừng mồm đc. như ng khác ăn hoa quả tráng miệng cho vui thôi. còn c ăn là ăn cho no luôn. mà với c thì no cơm nó khác hoàn toàn với no hoa quả, no hoa quả hoàn toàn khác với no nước, chè kem schua. thế nên ăn no cơm rồi vẫn ăn đc thứ khác bt. chắc dạ dày to quá nó thế
Nhưng dứa nó khác chị ạ, em bị dạ dày nên BS cấm tuyệt đối dứa, thỉnh thoảng chỉ 1 vài miếng thôi, nó có axit làm thủng dạ dày đấy chị :(
 
Nhưng dứa nó khác chị ạ, em bị dạ dày nên BS cấm tuyệt đối dứa, thỉnh thoảng chỉ 1 vài miếng thôi, nó có axit làm thủng dạ dày đấy chị :(
ba em kể có ông ng quen cũ ngày nào cũng ăn 1 trái dứa để chữa bệnh sỏi thận. Ăn đúng 1 tháng ổng xuất huyết bao tử die luôn :(. Nghĩ cũng đúng vì người ta hầm thịt với ướp thịt bằng dứa cho nó nhanh nhừ mà :hungover:
 

voikcoi

Moderator
Ban Quản Trị
èo. nghe kinh quá. chắc tại c thường ăn lúc no nên chưa thấy j chăng. có hôm nay mua p dứa k tốt hay sao í nên mới bị rát lưỡi ngứa miệng 1 chút. bt thì k sao
 

voikcoi

Moderator
Ban Quản Trị
đi đi, lười thì ai lấy. :v
chân em đi dép 36,37 tùy loại. Giayf chắc cũng cỡ đấy.
ế sẵn r. khỏi p mỉa t nhá. ngược đường để đi ăn thì còn được chứ lội từ cuối đến đầu tp để xem gầy thì t chửa có hứng
đi giầy thể thao thì thường tăng lên 1 size. cá biệt là giầy xk nhiều khi bị lỗi nhỏ, đánh size số lung tung
 
ế sẵn r. khỏi p mỉa t nhá. ngược đường để đi ăn thì còn được chứ lội từ cuối đến đầu tp để xem gầy thì t chửa có hứng
đi giầy thể thao thì thường tăng lên 1 size. cá biệt là giầy xk nhiều khi bị lỗi nhỏ, đánh size số lung tung
mỉa đâu :3 cứ nói oan, tài.
cuối tuần mát rồi :D
cỡ 37 mà nom thấy nhỏ nhỏ thì chắc vừa rồi :D
 

voikcoi

Moderator
Ban Quản Trị
mỉa đâu :3 cứ nói oan, tài.
cuối tuần mát rồi :D
cỡ 37 mà nom thấy nhỏ nhỏ thì chắc vừa rồi :D
lên đây mà mua đi. t dnay lười lắm. bảo lên tận đó để xem hàng xem ra là khó. mắm hay tú t cũng chỉ lên có 1 2lần. mà trc khi lên cũng xem hình trên mạng trước r gọi điện check trc cho đỡ mất công. sau cũng chuyển sang mua ở Linh chi vì họ free ship. đỡ p đi
thật ra cũng vẫn hay lượn lờ xem đồ, nhưng đấy là tiện đường thôi. chứ chủ đích đi mua đi xem thì lâu lắm k làm. bt chẳng bao h đi lên đoạn đó cả. đang nhờ cái P xin sđt mà chưa có
 
lên đây mà mua đi. t dnay lười lắm. bảo lên tận đó để xem hàng xem ra là khó. mắm hay tú t cũng chỉ lên có 1 2lần. mà trc khi lên cũng xem hình trên mạng trước r gọi điện check trc cho đỡ mất công. sau cũng chuyển sang mua ở Linh chi vì họ free ship. đỡ p đi
thật ra cũng vẫn hay lượn lờ xem đồ, nhưng đấy là tiện đường thôi. chứ chủ đích đi mua đi xem thì lâu lắm k làm. bt chẳng bao h đi lên đoạn đó cả. đang nhờ cái P xin sđt mà chưa có
Đây: 01297491980
Vừa mua thêm 1 em 41 tặng bác tài cũng ưa chạy bộ, duy nhất. Có một hai đôi mỗi cỡ 37,38,39,40,41.5 và 1 em 42.5.
 
èo. nghe kinh quá. chắc tại c thường ăn lúc no nên chưa thấy j chăng. có hôm nay mua p dứa k tốt hay sao í nên mới bị rát lưỡi ngứa miệng 1 chút. bt thì k sao
"
Cẩn thận khi dùng dứa

Vì dứa có tác dụng phân hủy fibrin chống tụ huyết nên có tài liệu khuyên: những người có bệnh chảy máu hoặc có nguy cơ chảy máu (người hay chảy máu cam, sốt xuất huyết, vết thương lớn, phụ nữ băng huyết…) không nên ăn dứa.

Không nên ăn dứa tươi vào lúc đói, vì các acid hữu cơ của dứa và bromelin tác động mạnh vào niêm mạc dạ dày, ruột, dễ gây nôn nao, khó chịu.

Trong thực tế, có người ăn dứa đã gặp tai biến, thậm chí tử vong. Sau khi ăn dứa 30-60 phút, họ thấy khó chịu, mệt mỏi, ngứa khắp người, gãi xước da chảy máu vẫn ngứa, nổi mày đay. Về tiêu hóa, có những triệu chứng của ngộ độc thức ăn: đau bụng dữ dội, nôn mửa, ỉa chảy. Về hô hấp, tuần hoàn, có thể có mạch nhanh nhỏ, khó thở, huyết áp hạ.

Nếu ngộ độc nhẹ, khoảng 3 giờ sau, nạn nhân sẽ khỏi. Nếu nặng, nạn nhân khó thở, trụy tim mạch, mê man và tử vong. Vì thế, trong nhân dân, người ta còn cho là nạn nhân ăn phải dứa có nọc rắn phun. Thực ra, thủ phạm là một loại vi nấm có độc tính cao. Vi nấm thường có trên mặt đất ẩm, phát triển mạnh trong mùa hè, trùng với mùa dứa chín. Dứa mọc ở sát đất, thu hái xong cũng để dưới đất, vỏ dứa xù xì, mắt dứa làm thành những cái hốc là nơi cư trú tốt cho nấm. Mặt khác, dịch bào của dứa có độ ẩm, có hàm lượng đường cao và pH acid, là những điều kiện thuận lợi cho nấm độc phát triển. Nếu dứa bị dập nát, dịch bào thấm ra, nấm sẽ phát triển, có điều kiện xâm nhập sâu vào trong quả dứa, gây độc cho người ăn.

Để phòng ngừa tai biến trên, cần chọn dứa tươi và nguyên lành. Không ăn dứa dập nát, gọt dứa phải hết lớp vỏ, cắt sâu cho hết mắt, sau đó xát qua ít muối rồi rửa sạch mới bổ ra ăn. Và không ăn nhiều dứa khi đang đói." cái này em lụm 1 bài báo trên mạng, BS em nói cũng giống giống 1 số cái như vậy.

Theo em biết thì ăn nhiều lúc no cũng bị vì nó làm tiêu protein, ăn quá nhiều làm mất niêm mạc dạ dày gây xuất huyết dạ dày.
Chị muốn ăn dứa ngon và không bị rát lưỡi thì ra hàng nói người bán bán cho 1 trái dứa ở gần gốc, loại này ngọt và già trái nên ko làm rát lưỡi và dặn người ta lấy mắt thật kỹ thì sẽ không bị :)
 
ba em kể có ông ng quen cũ ngày nào cũng ăn 1 trái dứa để chữa bệnh sỏi thận. Ăn đúng 1 tháng ổng xuất huyết bao tử die luôn :(. Nghĩ cũng đúng vì người ta hầm thịt với ướp thịt bằng dứa cho nó nhanh nhừ mà :hungover:
dân bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như mình ko nên ăn dứa vì nó làm tiêu protein, ăn bao nhiêu thịt mà ăn cái đó vô là công cốc :(
 
Hôm nay đi giày mới tìm động lực. Chạy treadmill thôi. Hoá ra vẫn chạy được liền tù tì một hơi, 5' đi bộ+ 55' chạy 8.5, incline 1.0+5' cool down= 8,5km. Hoá ra vẫn dẻo dai chán:).
 
Chị thử ra Thượng đình ngó xem có đôi nào không vậy. Giày chạy thế nào thì tốt nhỉ . Chạy đôi hiện tại cứ thấy nóng chân ý . Hay tại mùa nóng nó thế .
để từ từ cái P nó xin sđt cho e r gọi hỏi c ơi. đừng đi giầy như trc nửa. thử thay đổi đi. sẽ thích hơn đấy. ná
Đúng đó @DUONG HOA. TD hay bán hàng TQ. Cứ rình VN XK vừa ngon, bổ, rẻ:)
 
Chết dở. Mình cũng thích ăn dứa vì thấy nói mồ hôi sẽ thơm mới chết chớ :hilarious:. Nhưng không phải ngày nào cũng ăn nên chả sao nhờ :D
Cái @KYN BY còi dí sao chân to thế nhờ. Chị to đùng thì chân cũng chỉ đi giày size 35 mà thôi. Mà @voikcoi ui, trên fb chị theo dõi có bọn chạy Strore nó cũng là nơi chuyên bán giày thể thao. Ngó vào nhiều đôi đẹp lắm :LOL:
 
Hôm nay đi giày mới tìm động lực. Chạy treadmill thôi. Hoá ra vẫn chạy được liền tù tì một hơi, 5' đi bộ+ 55' chạy 8.5, incline 1.0+5' cool down= 8,5km. Hoá ra vẫn dẻo dai chán:).
ở phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mình nó kêu gọi chỉ chạy trong 15' thôi. Hồi mùa đông mình chạy trên máy lâu nhất là 24 phút được 4km thôi. Giờ chạy đến hơn 10' là đã có người đứng lấp ló đằng sau giục rồi nên chả bao giờ chạy quá được :(
 

voikcoi

Moderator
Ban Quản Trị
Đúng là Đan Anh shop. Mới chuyển hàng giày từ Lê Thánh Tông sang.
Chị cũng tìm FB mà chẳng thấy.
e đang pm trên fb để hỏi. k tìm thấy ảnh c ạ. dù e nghe đt nói là có ảnh. mà hỏi qua thì size 39 hết mất r. từ dạo bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tành chân e to ra gần 1 size. mà giầy asics form nhỏ, nên gầy tường đi 37 38 thì giầy chạy e p đi 39 là ít. các hãng khác cũng tùy form giầy (chạy) mà có khi e vừa 37 38 39. vậy mới nói khó mua
dân bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như mình ko nên ăn dứa vì nó làm tiêu protein, ăn bao nhiêu thịt mà ăn cái đó vô là công cốc :(
c k nghĩ vậy. c dốt hóa sinh lắm. nên k hiểu mấy vđ này. lúc nghe e và lana nói c cũng có đi search, cả nguồn từ TV và TA. và rút ra kết luận là Không sao :D.chắc bác bạn bố lana bị máu dạ dày hay do dùng thuốc nên bị tác dụng phụ j j đó thôi.
c nghĩ đơn giản là enzym trong dứa, giúp phân hủy protein từ thức ăn thành các axit amin nhỏ. rồi cơ thể mình lại tái tạo các axit amin đó, để tạo thành protein tự thân. k biết có đúng k
Chết dở. Mình cũng thích ăn dứa vì thấy nói mồ hôi sẽ thơm mới chết chớ :hilarious:. Nhưng không phải ngày nào cũng ăn nên chả sao nhờ :D
Cái @KYN BY còi dí sao chân to thế nhờ. Chị to đùng thì chân cũng chỉ đi giày size 35 mà thôi. Mà @voikcoi ui, trên fb chị theo dõi có bọn chạy Strore nó cũng là nơi chuyên bán giày thể thao. Ngó vào nhiều đôi đẹp lắm :LOL:
e lại k tin Chạy c ạ
c đi giầy 35 thì bé nhỉ. hôm lâu r so chân 2 c e thì chân e k khéo còn hẹp hơn chân c ấy, có điều dài thì hơn
 
"
Cẩn thận khi dùng dứa

Vì dứa có tác dụng phân hủy fibrin chống tụ huyết nên có tài liệu khuyên: những người có bệnh chảy máu hoặc có nguy cơ chảy máu (người hay chảy máu cam, sốt xuất huyết, vết thương lớn, phụ nữ băng huyết…) không nên ăn dứa.

Không nên ăn dứa tươi vào lúc đói, vì các acid hữu cơ của dứa và bromelin tác động mạnh vào niêm mạc dạ dày, ruột, dễ gây nôn nao, khó chịu.

Trong thực tế, có người ăn dứa đã gặp tai biến, thậm chí tử vong. Sau khi ăn dứa 30-60 phút, họ thấy khó chịu, mệt mỏi, ngứa khắp người, gãi xước da chảy máu vẫn ngứa, nổi mày đay. Về tiêu hóa, có những triệu chứng của ngộ độc thức ăn: đau bụng dữ dội, nôn mửa, ỉa chảy. Về hô hấp, tuần hoàn, có thể có mạch nhanh nhỏ, khó thở, huyết áp hạ.

Nếu ngộ độc nhẹ, khoảng 3 giờ sau, nạn nhân sẽ khỏi. Nếu nặng, nạn nhân khó thở, trụy tim mạch, mê man và tử vong. Vì thế, trong nhân dân, người ta còn cho là nạn nhân ăn phải dứa có nọc rắn phun. Thực ra, thủ phạm là một loại vi nấm có độc tính cao. Vi nấm thường có trên mặt đất ẩm, phát triển mạnh trong mùa hè, trùng với mùa dứa chín. Dứa mọc ở sát đất, thu hái xong cũng để dưới đất, vỏ dứa xù xì, mắt dứa làm thành những cái hốc là nơi cư trú tốt cho nấm. Mặt khác, dịch bào của dứa có độ ẩm, có hàm lượng đường cao và pH acid, là những điều kiện thuận lợi cho nấm độc phát triển. Nếu dứa bị dập nát, dịch bào thấm ra, nấm sẽ phát triển, có điều kiện xâm nhập sâu vào trong quả dứa, gây độc cho người ăn.

Để phòng ngừa tai biến trên, cần chọn dứa tươi và nguyên lành. Không ăn dứa dập nát, gọt dứa phải hết lớp vỏ, cắt sâu cho hết mắt, sau đó xát qua ít muối rồi rửa sạch mới bổ ra ăn. Và không ăn nhiều dứa khi đang đói." cái này em lụm 1 bài báo trên mạng, BS em nói cũng giống giống 1 số cái như vậy.

Theo em biết thì ăn nhiều lúc no cũng bị vì nó làm tiêu protein, ăn quá nhiều làm mất niêm mạc dạ dày gây xuất huyết dạ dày.
Chị muốn ăn dứa ngon và không bị rát lưỡi thì ra hàng nói người bán bán cho 1 trái dứa ở gần gốc, loại này ngọt và già trái nên ko làm rát lưỡi và dặn người ta lấy mắt thật kỹ thì sẽ không bị :)
Không phải thế đâu em. Dứa là hoa quả có GI cao, ăn ngay sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào rất tốt. Dứa ít calo, có thể làm tăng metabolism.
Tất nhiên, cái gì nhiều QUÁ đều là không tốt.
 
e đang pm trên fb để hỏi. k tìm thấy ảnh c ạ. dù e nghe đt nói là có ảnh. mà hỏi qua thì size 39 hết mất r. từ dạo bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tành chân e to ra gần 1 size. mà giầy asics form nhỏ, nên gầy tường đi 37 38 thì giầy chạy e p đi 39 là ít. các hãng khác cũng tùy form giầy (chạy) mà có khi e vừa 37 38 39. vậy mới nói khó mua

c k nghĩ vậy. c dốt hóa sinh lắm. nên k hiểu mấy vđ này. lúc nghe e và lana nói c cũng có đi search, cả nguồn từ TV và TA. và rút ra kết luận là Không sao :D.chắc bác bạn bố lana bị máu dạ dày hay do dùng thuốc nên bị tác dụng phụ j j đó thôi.
c nghĩ đơn giản là enzym trong dứa, giúp phân hủy protein từ thức ăn thành các axit amin nhỏ. rồi cơ thể mình lại tái tạo các axit amin đó, để tạo thành protein tự thân. k biết có đúng k

e lại k tin Chạy c ạ
c đi giầy 35 thì bé nhỉ. hôm lâu r so chân 2 c e thì chân e k khéo còn hẹp hơn chân c ấy, có điều dài thì hơn
Giày này cỡ chuẩn đấy(ý chị) vì tìm đúng size và chuẩn luôn. Chị đi to hơn cỡ chân thực 1,5 size. OK luôn.
Đây cũng không tin Chạy vì có vẻ tưởng zậy mà hổng phải zậy.
 
Chân chị ngắn nhưng dày mà Voikcoi còi . Mùa này đi 35 thì coi như vừa . chứ mua đông đi 35 thì rộng lắm. Chân em bề ngang có thể hẹp hơn , nhưng chắc dài hơn nên đi cỡ to hơn thôi. Hóa ra cái bọn Chạy đó k thích ah?
Nói là ăn nhiều dứa , chứ ngày nào mình ăn cũng chỉ một quả mà thôi.Căn bản vì thấy nói ăn dứa mát, lại có mùi thơm nên thích , hí hí
 

voikcoi

Moderator
Ban Quản Trị
Giày này cỡ chuẩn đấy(ý chị) vì tìm đúng size và chuẩn luôn. Chị đi to hơn cỡ chân thực 1,5 size. OK luôn.
Đây cũng không tin Chạy vì có vẻ tưởng zậy mà hổng phải zậy.
thế thì hết size của e r c ạ :(
hôm e mua giầy ở mắm. e bán hàng nhìn chân e và bảo là chỉ đi giầy 37 thôi, vì thấy bé quá. cuối cùng e mang về đôi 40.5 :ROFLMAO: (đi rộng, nhưng siết chặt dây thì cũng k sao, với lại đôi của e là giầy ghép, rộng nhưng lại khá ôm chân nên có thể là bị đánh lỗi size)
ra hãng cũng thế. cùng nike luôn. mà có dòng e đi 38, có dòng đi 37 hay 39 j đó. k nhớ lắm
Chân chị ngắn nhưng dày mà Voikcoi còi . Mùa này đi 35 thì coi như vừa . chứ mua đông đi 35 thì rộng lắm. Chân em bề ngang có thể hẹp hơn , nhưng chắc dài hơn nên đi cỡ to hơn thôi. Hóa ra cái bọn Chạy đó k thích ah?
Nói là ăn nhiều dứa , chứ ngày nào mình ăn cũng chỉ một quả mà thôi.Căn bản vì thấy nói ăn dứa mát, lại có mùi thơm nên thích , hí hí
ối giời. 1 quả thì gần bằng e còn j. e có ngày hơn 1 quả, có ngày hơn nửa quả thôi
 
Ăn một quả thì ăn thua gì. Đang mùa dứa cứ ăn tẹt đi :D, bình thường chỉ dám mua 1 quả, nhưng mua 2 quả thì cũng chén hết luôn :D, Riêng bảo chị ăn dưa hấu chị không thích ăn bằng dứa ý . Chị có thói xấu là cứ cái gì nói là mát mát là sẽ cố ăn :ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO:
 
Chân chị ngắn nhưng dày mà Voikcoi còi . Mùa này đi 35 thì coi như vừa . chứ mua đông đi 35 thì rộng lắm. Chân em bề ngang có thể hẹp hơn , nhưng chắc dài hơn nên đi cỡ to hơn thôi. Hóa ra cái bọn Chạy đó k thích ah?
Nói là ăn nhiều dứa , chứ ngày nào mình ăn cũng chỉ một quả mà thôi.Căn bản vì thấy nói ăn dứa mát, lại có mùi thơm nên thích , hí hí
Mọi người bảo là dứa nóng nhưng mình không có khái niệm là nóng với mát vì ăn hai quả cũng chẳng thấy sao. Chẳng rộp lưỡi, rôm sảy gì cả. Mà dứa làm mùi cơ thể thơm thật:love:.
thế thì hết size của e r c ạ :(
hôm e mua giầy ở mắm. e bán hàng nhìn chân e và bảo là chỉ đi giầy 37 thôi, vì thấy bé quá. cuối cùng e mang về đôi 40.5 :ROFLMAO: (đi rộng, nhưng siết chặt dây thì cũng k sao, với lại đôi của e là giầy ghép, rộng nhưng lại khá ôm chân nên có thể là bị đánh lỗi size)
ra hãng cũng thế. cùng nike luôn. mà có dòng e đi 38, có dòng đi 37 hay 39 j đó. k nhớ lắm

ối giời. 1 quả thì gần bằng e còn j. e có ngày hơn 1 quả, có ngày hơn nửa quả thôi
Chân em đúng cỡ là bao nhiêu? Women shoes ý. Chị NIKE bao giờ cũng to hơn size thực 1.5 size. Hôm qua mua cũng vậy. Vừa luôn.
Mà thôi rẻ thế. Chịu khó chạy lên đây nếu check co size của em. Xong ta làm chầu bia lạc trưa nắng thì ngon phải biết. Cả tuần nay bia rồi. Bụng có xu hướng to ra tý. Kệ!
 
Mọi người bảo là dứa nóng nhưng mình không có khái niệm là nóng với mát vì ăn hai quả cũng chẳng thấy sao. Chẳng rộp lưỡi, rôm sảy gì cả. Mà dứa làm mùi cơ thể thơm thật:love:.

Chân em đúng cỡ là bao nhiêu? Women shoes ý. Chị NIKE bao giờ cũng to hơn size thực 1.5 size. Hôm qua mua cũng vậy. Vừa luôn.
Mà thôi rẻ thế. Chịu khó chạy lên đây nếu check co size của em. Xong ta làm chầu bia lạc trưa nắng thì ngon phải biết. Cả tuần nay bia rồi. Bụng có xu hướng to ra tý. Kệ!
Nè thế hẹn đi , minh đi mua xong rồi ra bia lạc nhỉ :ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO:
 
ở phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mình nó kêu gọi chỉ chạy trong 15' thôi. Hồi mùa đông mình chạy trên máy lâu nhất là 24 phút được 4km thôi. Giờ chạy đến hơn 10' là đã có người đứng lấp ló đằng sau giục rồi nên chả bao giờ chạy quá được :(
Bét ra thì cũng phải để người ta chạy 30' mới có tác dụng. Chạy 15' chẳng bõ bèn gì. Chạy vậy thà không chạy cho xong:).