Chia sẻ kinh nghiệm Squat và các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khác để tăng size Vòng 3:x

#1
Siêu đam mê một Vòng 3 nóng bỏng^^ . Bạn nào yêu Gym và có kinh nghiệm vào chia sẻ cùng mình nhé..
 
#2
bây giờ mới thấy bài này. Ai có vấn đề về squat vào hỏi tui chứ mấy cái llunges hay mấy bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mông tăng v3 thì tui chạy.
 
#3
Em cũng thích siêu vòng 3 :x hóng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào,hiện tại em đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào squat,deadlift,lunges và em thấy bảo cái lying leg curl cũng làm tăng vòng 3 nữa thì fải
 
#5
bài của Hana dạo trước mình theo k nổi :ROFLMAO: giờ chưa thử bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại nên chưa biết sao.
Cái video dưới thì ở phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào k có máy đó :arghh:
 
#6
Thực ra mấy bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của Hâna khá hay, bạn theo đc đên đâu thì theo thôi. Cần thiết thì nghỉ giữa khoảng 30-45s rồi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tiếp :) Cố lên. Vì tương lai dáng đẹp!

Còn cái video thứ 2 mình share tại mình thích chị này lắm :) Jen Selter. đây nef :)
 
#11
#13
Chị toàn lunges bằng tạ đơn, khi nào phải thử với máy smith xem sao, tạ đơn thì mới được cặp 8kg, hơi khó thăng bằng 1 chút :)
V3 khủng là khổ lắm nha, mấy chị em ơi, vừa vừa thôi là đủ :)
e cũng mới thử lunges trong smith hôm rồi thôi nhưng thấy ăn mông kinh lắm. Chắc vì nó hợp với em, hiệu quả hơn walking lunges bằng bb hay db luôn c ạ. E bổ sung thêm vô lịch đó smith squat nữa. Rứt là toẹt dzời!!!!!!!
 
#15
e cũng mới thử lunges trong smith hôm rồi thôi nhưng thấy ăn mông kinh lắm. Chắc vì nó hợp với em, hiệu quả hơn walking lunges bằng bb hay db luôn c ạ. E bổ sung thêm vô lịch đó smith squat nữa. Rứt là toẹt dzời!!!!!!!
Cái smith chỗ chị hay để cái ghế dốc cho mấy anh đẩy ngực ko lẽ kéo ra bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hả ta hic :(
Tập bằng db chị sợ nặng quá ko vững tư thế lại chấn thương nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhẹ nhẹ à :(
 
#16
chậc. Hình như cô nào mông to nhờ squat là đùi cũng to theo thì phải. Mình đang thắc mắc ko biết suat nhiều mông cong lên, to ra thì đùi cũng vậy hay sao nhỉ?!
Chắc chắn, mông to, đùi to nhưng săn và nét, mặc đồ thấy chậc cả mông và đùi nhưng mà cởi ra nhìn đùi suông và đẹp lắm, chả thấy to :D
 
#17
Cái smith chỗ chị hay để cái ghế dốc cho mấy anh đẩy ngực ko lẽ kéo ra bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hả ta hic :(
Tập bằng db chị sợ nặng quá ko vững tư thế lại chấn thương nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhẹ nhẹ à :(
chính xác là lunge bằng db hay bb mình hơi mất bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung. db thì em bị đau bàn tay do ngón tay yếu ko nắm dc lâu, bb thì đau vai. Nói thặc là bb mà ko xài trong smith thì em luôn bị mỏi cơ vai. Tìm mãi ko ra cách khắc phục. Lunges trong smith rất sướng. C cứ lại kéo đi, các anh ga lăng thế nào chả kéo phụ ra he he
 
#20
chính xác là lunge bằng db hay bb mình hơi mất bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung. db thì em bị đau bàn tay do ngón tay yếu ko nắm dc lâu, bb thì đau vai. Nói thặc là bb mà ko xài trong smith thì em luôn bị mỏi cơ vai. Tìm mãi ko ra cách khắc phục. Lunges trong smith rất sướng. C cứ lại kéo đi, các anh ga lăng thế nào chả kéo phụ ra he he
Hôm qua chị squat tăng tạ nên hơi run, 45kg cả đòn, phải nhờ 1 anh đứng sau có gì đỡ mà mặt ông í buồn cười chết được, lúng túng như gà mắc tóc, còn nói "trời, lần đầu tiên đỡ cho nữ ko biết vịn vào đâu":ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO: may mà hoàn thành 8 reps ko cần đỡ chứ cũng ko biết sao :LOL:
 
#21
Hôm qua chị squat tăng tạ nên hơi run, 45kg cả đòn, phải nhờ 1 anh đứng sau có gì đỡ mà mặt ông í buồn cười chết được, lúng túng như gà mắc tóc, còn nói "trời, lần đầu tiên đỡ cho nữ ko biết vịn vào đâu":ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO: may mà hoàn thành 8 reps ko cần đỡ chứ cũng ko biết sao :LOL:
cứ vịn đại đi anh. Lúc đó hút chết, hoảng roài chả ai có cảm giác giè đâu :cool::cool::playful::playful::hilarious::hilarious::hilarious::hilarious:
 
#22
em chỉ cần đến thế này là dc há há há



Ai lớp viu Jamie Eason chụt chụt chụt
Đùi đó cũng bá đạo lắm đó em, siết khô người rồi mà còn cỡ đó thì hic :(
Mà đùi to mặc váy mới sexy, nhất là đùi ít mỡ mà tròn thì :love:, đùi nhỏ mặc váy nhìn buồn cười lắm ===> đây là nhận định của trai phòng chị mấy bữa chị đi công tác mặc váy xông vào cất túi rồi mới thay đồ :ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO:
 
#24
Đùi đó cũng bá đạo lắm đó em, siết khô người rồi mà còn cỡ đó thì hic :(
Mà đùi to mặc váy mới sexy, nhất là đùi ít mỡ mà tròn thì :love:, đùi nhỏ mặc váy nhìn buồn cười lắm ===> đây là nhận định của trai phòng chị mấy bữa chị đi công tác mặc váy xông vào cất túi rồi mới thay đồ :ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO:
cô ấy cũng bá đạo lắm c. Người lúc bình thường vẫn bé tí, nhìn săn chắc lắm. Mà đùi đặc biệt nhìn ko to, mông lại còn cong tớn. Em thích kiểu body vậy lắm lắm. Cô ấy mới đẻ xong, 1 tháng sau là đẹp lại và còn đẹp bá đạo hơn trước khi đẻ. Chèn ơi mình mà dc 10% như vậy chắc sướng điên :rolleyes::rolleyes::rolleyes:
 
#26
cô ấy cũng bá đạo lắm c. Người lúc bình thường vẫn bé tí, nhìn săn chắc lắm. Mà đùi đặc biệt nhìn ko to, mông lại còn cong tớn. Em thích kiểu body vậy lắm lắm. Cô ấy mới đẻ xong, 1 tháng sau là đẹp lại và còn đẹp bá đạo hơn trước khi đẻ. Chèn ơi mình mà dc 10% như vậy chắc sướng điên :rolleyes::rolleyes::rolleyes:
Chị định chạy và cả học bơi nữa, đốt mỡ sẽ nhanh hơn mà bữa giờ cứ nhìn hồ bơi là sợ, hic chị sợ nước :cry::cry::cry:
 
#27
Chị định chạy và cả học bơi nữa, đốt mỡ sẽ nhanh hơn mà bữa giờ cứ nhìn hồ bơi là sợ, hic chị sợ nước :cry::cry::cry:
c tuổi mều ạ :cool:. E ko biết bơi ha ha ha. mà bơi thì bịt tóc kín nha c, ko thì sắm lọ dầu dừav ề ủ tóc, nước hồ hại tóc lắm, rụng sạch thành ni cô luôn :wtf: