Buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ xô hiệu quả: Bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và hướng dẫn

bài 1-2-3 em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào không thấy mỏi xô chỉ thấy mỏi tay thì có bình thường không ạ, em đã gố gắng điều chỉnh nhưng không thể cảm nhận nó vào xô được :(
 
bài 1-2-3 em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào không thấy mỏi xô chỉ thấy mỏi tay thì có bình thường không ạ, em đã gố gắng điều chỉnh nhưng không thể cảm nhận nó vào xô được :(
1 là do bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào quá nhẹ, 2 là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chưa đúng kĩ thuật ( có thể là from chưa chuẩn, động tác chưa chuẩn, hoặc chỉ gồng tay kéo xuống mà ko gồng cả cơ xô lưng lên ) nói chung có nhiều vấn đề lắm... bạn cứ làm quen dần....
lí do nữa mà mình thấy là vì phải kéo nhiều rep nhiều set nên cơ tay trước rất mỏi căng cứng ko kéo đc nữa luôn.....chính vì vậy mà nên thu hẹp set lại, ít set nhưng mức tạ nặng hơn rep cũng vẫn 10-12 cái................. có 1 thời gian mình cũng hay chơi kiểu này, thấy cũng khá hiệu quả cho cơ tay.. đó là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xô xen kẽ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luôn tay sau ( nghĩa là xô 1 hiệp xong chạy ra tiếp luôn 1 hiệp tay sau, xong lại tiếp luôn xô 1 hiệp,...cứ thế xen kẽ đủ số hiệp cần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì thôi ) nghe thì giống như superset nhưng mà ngược bài.....mình thấy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào kiểu này cũng khá hiệu quả cho bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, tuy mệt nhưng sung.....các bạn cứ thử 1 buổi xem sao, có thể áp dụng với tất cả các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào... ^__^...
 
Lần sửa cuối:
Thở như này có bị ngược ko hả anh, e xem các bài tập trong box tài liệu thì ng ta hướng dẫn là kéo xuống người thì thở ra còn nhả ra là hít vào mà anh
thấy bạn bình luận lâu quá rồi k biết đã đc giải đáp chưa nên mình cũng chia sẻ một chút .... bạn nói với bài pull down này ( kéo xô) thì xuống thở ra, lên hít vào.. thì theo mình thấy nó không sai nhưng chưa đúng.... cái chính đúng ra là khi bắt đầu dùng lực thì mình hít nào, khi đang dùng lúc thì sẽ dừng thở ém lại, rồi khi thanh tạ hay xà chạm ngực là lúc này bạn bắt đầu thở ra... đây mới là ý của thở ra khi xuống ... thở ra ở khi mình đã dùng sức xong... chứ bạn nói dùng sức mà thở ra, nếu bạn làm đc cả với khối lượng nặng thì bạn thánh rồi =.=~ nói chung mình cũng đã tự trải nghiệm ... tự gồng này nọ và để ý chính lúc gồng cũng gần như kiểu dùng lực, lúc này là mình đã hít một hơi và đang nín hơi ém lại rồi, thả lỏng mình mới thả ra. việc thở ra hít vào đôi lúc cũng nhầm lẫn một chút, thật ra nhầm nhiều nhất là khi bắt đầu bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chứ lúc đnag bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì tự hơi thở nó điều chỉnh đúng luôn ( không đúng là khỏi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nổi @@~ )
 
Cho em hỏi là ở trong chương trình này thì có nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm Deadlifts để cho thành Back workout đc không ạ ?
 
Mẹ cái ông chỗ mình. cứ bảo giữ người thắng và cố định k đc di chuyển khi tay lên. hơi nghiêng tí và giữ nguyên mới đúng