Thấy dạo này nhà mình có vẻ hơi im ắng nên em xin chia sẻ một chút để làm mới không khí cho nhà mình
Thực ra đây ko phải là lần đầu tiên em giảm cân, mà là lần thứ hai
. Lần thứ nhất là vào hồi năm thứ 2 đại học, tức là cách đây hơn 4 năm rồi
Vậy hồi đó em đã đi theo con đường nào để giảm cân ?
Hồi đó em cũng khá là béo tốt, tất nhiên là chưa thể béo như khi đi làm. Xuất phát từ việc mặc quần áo khá chật và khó chịu, cộng với việc mọi người ý kiến ra vào
, nên em quyết định giảm cân. Cũng lên mạng sớt thông tin, nhưng ko hiểu sao hồi đó em lại ko tìm ra Lowcarb hay là HIIT
. Nên em đã giảm cân theo một phương pháp đầy tính tự chế, tức là tra trên mạng loại thức ăn nào ít chất béo nhất, rồi từ đó cứ căn ke theo mà tạo ra thực đơn hàng ngày. Em còn nhớ ngày đó một ngày em ăn buổi sáng nửa gói Phở gói và một quả táo, buổi trưa ăn khoảng một bát cơm và rất ít thịt cá (vì lúc đó cho rằng thịt, cá, trứng là nguyên nhân chính gây tăng cân ?!!! - ngu thế ko biết
), buổi tối khoảng nửa bát cơm và tương rất nhiều rau. Hồi đó tìm hiểu thì được biết là Củ đậu và Cà rốt hầu như ko chứa tí chất dinh dưỡng nào, tức là Ăn = Không ăn
, nên cả ngày hầu như em ăn rất nhiều hai loại này để chống đói
Về việc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể thao: Vì chưa biết tới HIIT hay Tabana như bây h nên em sử dụng chạy bộ để giảm cân
. Khi đó là kỳ nghỉ hè giữa năm thứ nhất và thứ 2 nên em đang ở nhà. Gần nhà có cái hồ con con, cứ tới buổi chiều là em ra đó chạy hàng chục vòng
. Lúc bấy h TV đang chiếu phim
Huyền thoại Lý Tử Long, thấy Mr Bruce Lee ngày nào cũng chạy bộ 10 km
nên em quyết định học bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Tất nhiên thời gian đầu chẳng ai có thể chạy một lúc 10km
, em chỉ chạy được khoảng vài vòng hồ vào tầm 3km thôi. Được cái tính em gan lỳ và kiên trì, dần dần sau này cũng với lên được 10km/ buổi chạy
. Mà hầu như ngày nào cũng chạy cả. Chạy xong về nhà chỉ uống nước, ko thấy đói, thế là nhịn luôn bữa tối
. Giờ nghĩ lại vẫn sợ
Mẹ em làm trong bệnh viện, ở đó có phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Phục hồi chức năng cho các bệnh nhân, có đủ các loại máy móc thiết bị, trong đó có cái máy đánh tan mỡ bụng mà một thời quảng cáo rầm rộ trên TV ý
. Cứ buổi chiều chạy xong muộn muộn là em vào đó ốp cái máy đó vào bụng. Nghĩ cũng buồn cười, giữa một đống là già yếu lọm khọm và những người bại chân hoặc đơ tay ở phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, lại có một chú thanh niên trẻ vào bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cùng (phủ phui cái mồm nhé
)
Nhờ phương pháp tự chế tự tạo như vậy mà cân nặng của em đã giảm ầm ầm, có thể nói là giảm khả quan ý
. Nhưng bù lại là cảm giác đói và mệt, rất là khó chịu
. Hết kỳ nghỉ hè em lên Hà Nội học tiếp năm 2, không còn hồ nữa nên ra Công viên Indira Gandi, chạy ở hồ Thành Công. Ai ở Hà Nội chắc đều biêt cái hồ này to đùng, một vòng nhìn đã đủ rộng mà em có thể chạy mỗi buổi tới hơn chục vòng, và hầu như ngày nào cũng chạy
. Khi đó chạy đều thôi, tai đeo máy nghe nhạc, toàn nghe mấy bài của Mr Đàm. Tới mức cho tới tận bây giờ, mỗi khi nghe lại âm điệu quen thuộc của bài
Đành thôi người ơi mà em vẫn thấy ám ảnh, nó gợi lại cảm giác vừa mệt vừa sợ, mơ hồ thôi nhưng cứ ở đâu vang lên âm điệu của bài này là em bủn rủn
Vì giảm cân một cách cực đoan như thế nên em chỉ duy trì được quá trình giảm cân khoảng 1 tháng 10 ngày, sau đó đành nghỉ vì ko chịu được nhiệt
. Tất nhiên cân nặng cũng ra đi tương đối
. Điều tích cực duy nhất mà em rút ra được cho bây h, đó là
Cardio chính là yếu tố quan trọng nhất nếu như muốn giảm cân . Một chế độ dinh dưỡng tốt là chưa đủ, nếu như thiếu đi thể dục thể thao
.
Và điều em ko ngờ tới nhất chính là việc giữ cân còn khó hơn cả quá trình giảm cân
. Sau thời gian giảm cân thì em giữ cân bằng cách vẫn ăn uống theo cách cũ, tức là ăn ít cơm và thịt cá, chủ yếu là ăn của đậu và rau củ quả và tăng dần số lượng thức ăn thêm một chút. Ăn như thế tất nhiên rất đói
. Chiều nào từ giảng đường về em cũng thấy đói meo
. Duy trì kiểu đó nên cân nặng của em giảm thêm được vài ký nữa. Hồi đó sai lầm của em là đi cân linh tinh, mỗi lúc một cái cân nên ko thể biết chính xác tổng số cân đã giảm được là bao nhiêu
, tuy nhiên áng chừng thì cũng phải tầm từ 8 tới 10kg. Rồi từ đó, dần dần, em quay về chế độ ăn như hồi trước đây. Cho tới tận bây giờ, thậm chí còn béo hơn cả lúc ban đầu của thời đó
. Thế mới biết, giữ cân khó thật. Nó là một quá trình cả đời, nên khác hẳn với việc mình chỉ giảm cân trong vòng vài ba tháng
.
Vậy nên, từ những sai lầm của lần thứ nhất, em đã rút ra bài học đúng đắn cho mình. Đó là lựa chọn một phương pháp đúng đắn, chính là Lowcarb và HIIT bây giờ
. Đồng thời tìm hiểu một phương pháp hiệu quả để duy trì cân nặng ổn định. Đó mới là cái đích ngắn tới về lâu dài
. Cái này thì đúng là phải tham khảo ý kiến thật nhiều của các tiền bối và chuyên gia trong diễn đàn
.
Lần giảm cân đầu tiên của em, nếu nói về mức cân nặng thì có thể coi là thành công
. Nhưng sai lầm hoàn toàn về mặt phương pháp và ảnh hưởng tới sức khỏe thê thảm
. Tất nhiên, nhìn lại quá khứ là để trân trọng. Ít ra cũng đã có lúc nào đó, mình quyết tâm được như thế
Cho phép em up mấy cái ảnh để minh họa cho kết quả lúc ấy, và mọi người tiện so sánh với em bây giờ
. Hồi đó khoảng năm 2010, khi em 20 tuổi
