Low carb Giảm 10kg trong 60 ngày -> cố gắng thành hiện thực

[thutrang1692]

Sau những ngày tháng triền miên ngập chìm trong đống đồ carb, vì những chuyện đâu đâu ập đến, tâm trạng không ổn định ăn uống vô tội vạ đã làm cân nặng của mình tăng một cách không kiểm soát, thật sự lúc này cảm thấy cực kỳ chán nản.
Từ ngày mai mình sẽ bắt đầu viết nhật ký giảm cân để theo dõi và ghi lại hành trình giảm cân trong hai tháng tới của mình.
Mình sẽ viết nhật ký với tinh thần trung thực, thẳng thắn nghiêm túc cho tới ngày thứ 60
Lý do giảm cân
- Công việc mới ngoài đòi hỏi năng lực còn đòi hỏi ngoại hình mà với cái thân hình tròn vo này thì việc giảm cân cực kỳ quan trọng.
- Muốn thử nhưng kiểu quần áo chưa bao giờ dám thử.
- Muốn thay đổi bản thân trước khi bước qua cái tuổi 23.
Cân nặng và chiều cao hiện tại: 1m55 - 56kg. Mục tiêu giảm còn 46kg.
Phương pháp áp dụng: lowcarb (đã nghiên cứu khá kỹ nhưng vẫn mong mọi người góp ý thêm ^ ^)
Thể dục: sáng 1000 vòng dây chiều 30 phút bài 30 days shred của Jillian Michale.
Sau 2 tuần mình sẽ thông báo kết quả một lần ko dám cân đo đong đếm nhiều sợ ảnh hưởng tâm lý
Trên đây là kế hoạch đặt ra thay vì cứ lo nghĩ vẩn vơ từ mai sẽ bắt tay vào thực hiện mong mọi người giúp mình dưới mọi hình thức nhé

 

[dangviet]

mình ủng hộ bạn. Mình cũng đang muốn giảm cân đây. Bạn có thể post thực đơn lên để cùng tham khảo ko? Thanks bạn.

 

[thutrang1692]

mình ủng hộ bạn. Mình cũng đang muốn giảm cân đây. Bạn có thể post thực đơn lên để cùng tham khảo ko? Thanks bạn.

Cảm ơn bạn nhé. Cùng cố gắng nhé, béo làm mình mất nhiều thứ lắm, buồn vô cùng

 

[Hue La]

Mình cũng 23 tuổi, cũng có những suy nghĩ giống bạn, cũng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 30days sherd, cân nặng cũng same same giống bạn lun, đang cố gắng giảm xuống 50kg^^

 

[thutrang1692]

Nhật ký ngày thứ nhất 3/11/2014.
Viết nhật ký sớm, tối còn đi học
Sáng: 1 đĩa nhỏ thịt rán tầm 150g
Trưa: thịt vịt rang + tiết canh vịt + canh bí nấu vịt
(Toàn vịt là vịt, trưa hơi tội lỗi tí, vừa ra tủ lạnh lấy quả quất vào đã thấy con em rắc tí lạc vào bát tiết canh, may là có ít, đành ăn vì cho vào mới đúng chất)
Chiều: ngủ dậy ăn canh bí nấu
Tối: một ít thịt vịt rang + canh bí nấu
Thể dục: 1h bao gồm 30p nhảy 1200 vòng dây + 30p bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Level 1 bài 30 day shred
P/s: hôm nay cực kỳ suôn sẻ cả ngày được mẹ cho ăn toàn thịt là thịt, buổi sáng còn sung sức bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hẳn 2 bài thể dục liền, tâm trạng cực kỳ ổn định. Cứ đà này trong 1 tháng tới không biết thân hình mình thay đổi thể nào. Buổi trưa suýt bị dụ dỗ mấy cái bánh rán Doremon nhưng lên giường đắp chăn đi ngủ, cám dỗ lúc nào cũng có nhưng lòng quyết tâm là ở mình
Biết đâu tối đi học về còn tranh thủ đi bộ với mẹ 45p nữa nhỉ (bị cuồng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục mất rồi)

 

[thutrang1692]

Mình cũng 23 tuổi, cũng có những suy nghĩ giống bạn, cũng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 30days sherd, cân nặng cũng same same giống bạn lun, đang cố gắng giảm xuống 50kg^^

Cố lên nào đồng chí tớ không biết là bao lần giảm cân rồi mà không thành công lần này vì một tương lai tươi sáng trước mắt mà cố gắng, quyết tâm, chịu đựng trước mọi cám dỗ để hoàn thành mục tiêu
Chắc chắn cái nhật ký này sẽ được viết tới ngày cuối cùng. Viết nhật ký đi bạn để có lòng quyết tâm cao hơn nhé

 

[Tú Lan]

Nhật ký ngày thứ nhất 3/11/2014.
Viết nhật ký sớm, tối còn đi học
Sáng: 1 đĩa nhỏ thịt rán tầm 150g
Trưa: thịt vịt rang + tiết canh vịt + canh bí nấu vịt
(Toàn vịt là vịt, trưa hơi tội lỗi tí, vừa ra tủ lạnh lấy quả quất vào đã thấy con em rắc tí lạc vào bát tiết canh, may là có ít, đành ăn vì cho vào mới đúng chất)
Chiều: ngủ dậy ăn canh bí nấu
Tối: một ít thịt vịt rang + canh bí nấu
Thể dục: 1h bao gồm 30p nhảy 1200 vòng dây + 30p bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Level 1 bài 30 day shred
P/s: hôm nay cực kỳ suôn sẻ cả ngày được mẹ cho ăn toàn thịt là thịt, buổi sáng còn sung sức bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hẳn 2 bài thể dục liền, tâm trạng cực kỳ ổn định. Cứ đà này trong 1 tháng tới không biết thân hình mình thay đổi thể nào. Buổi trưa suýt bị dụ dỗ mấy cái bánh rán Doremon nhưng lên giường đắp chăn đi ngủ, cám dỗ lúc nào cũng có nhưng lòng quyết tâm là ở mình
Biết đâu tối đi học về còn tranh thủ đi bộ với mẹ 45p nữa nhỉ (bị cuồng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục mất rồi)

Mình cũng bắt đầu giảm từ ngày hôm nay, hjjj mục tiêu từ đây đến tết, cùng có gắng nha

 

[Deenguyen]

mình củng giảm được 10kg sau 60 ngày mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào INsanity + lowcarb, toc rung tùm lum , mà kệ ko sao, con trai mà hà hà.
Bạn commit bản than bang nhiều cách như đang hình trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, thong báo cho mọi người biết mình sắp và sẽ làm được điều mình tuyên bố, để cái " quê " khi không đạt được lai chính là động lực thúc đấy bạn

Ngày đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục lúc nào cũng hang, đợi xem đã

 

[Hue La]

Cố lên nào đồng chí tớ không biết là bao lần giảm cân rồi mà không thành công lần này vì một tương lai tươi sáng trước mắt mà cố gắng, quyết tâm, chịu đựng trước mọi cám dỗ để hoàn thành mục tiêu
Chắc chắn cái nhật ký này sẽ được viết tới ngày cuối cùng. Viết nhật ký đi bạn để có lòng quyết tâm cao hơn nhé

ừa tớ cũng suy nghĩ đến việc viết nhật ký thôi. Cố lên, cuối tháng chúng ta báo kêt quả xem thay đổi ntn nha!!

 

[Tú Lan]

ừa tớ cũng suy nghĩ đến việc viết nhật ký thôi. Cố lên, cuối tháng chúng ta báo kêt quả xem thay đổi ntn nha!!

Mình cũng quyếtđịnh bắt đầu tuqừ hom nay nè hai cậu, cho tham gia với với

 

[thutrang1692]

Mình cũng bắt đầu giảm từ ngày hôm nay, hjjj mục tiêu từ đây đến tết, cùng có gắng nha

uk.xem ai tới đích trước nhé

 

[thutrang1692]

mình củng giảm được 10kg sau 60 ngày mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào INsanity + lowcarb, toc rung tùm lum , mà kệ ko sao, con trai mà hà hà.
Bạn commit bản than bang nhiều cách như đang hình trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, thong báo cho mọi người biết mình sắp và sẽ làm được điều mình tuyên bố, để cái " quê " khi không đạt được lai chính là động lực thúc đấy bạn

Ngày đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục lúc nào cũng hang, đợi xem đã

Uk.cảm ơn bạn nhé.bạn giảm nhanh nhỉ.tớ đặt mục tiêu nhưng chắc cũng phải 3,4 tháng nữa chứ chẳng đùa .mùa này tóc mình cũng rụng như lá mùa thu rùi.lowcarb nữa ko biết thế nào nữ.hix

 

[Tú Lan]

uk.xem ai tới đích trước nhé

ok, hjhj
Thực đơn hôm nay:
Sáng: 2 trứng rán + dưa leo + 2 trái cà chua
Tối: 2 trái cà chua
Hehe, nhiêu đó ok ko mấy cậu??

 

[kailord1991]

mình 2 tháng từ 85 xuống 70 . cứ đơn giản là kiêng tinh bột và hạn chế số bữa ăn . Đồng thời nạp nhiều rau củ quả để bổ sung vitamin , năng lượng . các bữa ăn của mình hùi đó da số là đồ ăn và canh thật nhiều để cho no, thịt thì ăn cá là tốt nhất . Uống và ăn nhiều cà chua giảm cân tốt lắm bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện xong uống 1 cốc . Kèm vs chạy bộ + chạy nước rút 15p ngày. Mình nghĩ chạy sẽ làm vóc dáng tốt hơn , còn nhảy dây da số là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tay nhiều . Việc ép kí đòi hỏi kiên trì và khá là mệt khi phải ăn kiêng và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện . Có thể làm bạn hóc hác đi nhiều nên phải ngủ sớm nhé

 

[LeThyYen]

Uk.cảm ơn bạn nhé.bạn giảm nhanh nhỉ.tớ đặt mục tiêu nhưng chắc cũng phải 3,4 tháng nữa chứ chẳng đùa .mùa này tóc mình cũng rụng như lá mùa thu rùi.lowcarb nữa ko biết thế nào nữ.hix

thiếu hụt protein, biotin và acid folic, dẫn đến tình trạng rụng tóc ... tóc rụng k phải do LC mà khi giảm cân theo pp nào cũng bị vì thiếu hụt các khoáng dưỡng chất nên sẽ dừng tăng trưởng,2-3 tháng sau, tóc bắt đầu rụng (nhân chứng sống đang kể tự truyện hên là vẫn còn tóc để ngồi đây type cái này). Các chất cần bổ sung là protein, kẽm, B12, sắt, Iot, Biotin.
Nên ăn các loại thịt bắp, cá và lòng đỏ trứng bổ sung kẽm, kẽm cần để tạo ra collagen và protein giúp nang tóc khỏe hơn.
LC k ăn ngũ cốc đc nhưng nếu muốn giữ tóc thì phải ăn ngũ cốc để bổ sung biotin từ gạo lứt, lua mì sấy khô, đậu Hà Lan, yến mạch, đậu nành ....
Và cuối cùng cũng là đơn giản nhất k cần nhớ cho mệt thì cứ đi mua viên dưỡng tóc mà có đủ mấy thành phần trên rồi uống kết hợp với ăn béo 1 chút để cơ thể hấp thụ, vậy thì sẽ yên tâm dưỡng sức mà giảm cân em nhé!

 

[thutrang1692]

Nhật ký ngày thứ 2: 4/11/2014
Đi chơi về viết nhật ký muộn
Sáng: 2 trứng rán và bát canh bí nấu
Trưa: 300g thịt luộc ăn kèm dưa và canh mồng tơi nấu cua
Chiều: Dưa chuột chấm muối chống đói
Tối: canh rau đay nấu cua, tim hay cật gì đó xào (món của mẹ )
Thể dục: 1200 vòng dây + 30p bài 30 day shred ngày thứ 2
Từ ngày nghỉ ở nhà đâm ra gặp nhiều cám dỗ quá sao giờ.
Chỉ còn 58 ngày nữa thôi.cố lên tôi ơi

 

[Hue La]

eo

ok, hjhj
Thực đơn hôm nay:
Sáng: 2 trứng rán + dưa leo + 2 trái cà chua
Tối: 2 trái cà chua
Hehe, nhiêu đó ok ko mấy cậu??

eo ơi cậu ăn ít thế á? chịu nổi ko?

 

[Hue La]

Nhật ký ngày thứ 2: 4/11/2014
Đi chơi về viết nhật ký muộn
Sáng: 2 trứng rán và bát canh bí nấu
Trưa: 300g thịt luộc ăn kèm dưa và canh mồng tơi nấu cua
Chiều: Dưa chuột chấm muối chống đói
Tối: canh rau đay nấu cua, tim hay cật gì đó xào (món của mẹ )
Thể dục: 1200 vòng dây + 30p bài 30 day shred ngày thứ 2
Từ ngày nghỉ ở nhà đâm ra gặp nhiều cám dỗ quá sao giờ.
Chỉ còn 58 ngày nữa thôi.cố lên tôi ơi

Sao cậu lại bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 30days nhanh vậy? Level1 trog 10 ngày, sau đó 10 ngày tiếp lv2, moi đến lv3 đó)

 

[thutrang1692]

eo

eo ơi cậu ăn ít thế á? chịu nổi ko?

Tớ chỉ ăn đủ no, ăn theo nhu cầu cơ thể thôi , nhà có gì thì ăn đấy, vì mẹ tớ đi chợ tớ chỉ nấu ăn thôi , sáng 2 trứng rán mà vẫn quất 2 bài thể dục đều đều
Tớ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Level 1 ngày thứ 2 thôi chứ chưa qua Level 2 đâu

 

[Tú Lan]

Tớ chỉ ăn đủ no, ăn theo nhu cầu cơ thể thôi , nhà có gì thì ăn đấy, vì mẹ tớ đi chợ tớ chỉ nấu ăn thôi , sáng 2 trứng rán mà vẫn quất 2 bài thể dục đều đều
Tớ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Level 1 ngày thứ 2 thôi chứ chưa qua Level 2 đâu

level 1,2 là nt vậy cậu?

 

[thutrang1692]

level 1,2 là nt vậy cậu?

Tớ đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài 30 day shred của Jillian Michaels cái này bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trong 30 ngày có 3 bài mỗi bài 10 ngày, tớ thấy mọi ng khen cái này lắm, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thử xem 30 ngày giảm được bao nhiêu , hi vong bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong cái này với nhảy dây, người gọn là kha khá
Mong là người đẹp gần bằng cái em trên avatar là được rồi

 

[Bùi Nhật Linh]

nói thật đừng ghét mình nha. giảm cân khi mình ý thức được cân nặng là tốt, tuy nhiên cần nghiên cứu kỹ hơn về chế độ dinh dưỡng cũng như chế độ luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, đặt mục tiêu thời gian là tốt tuy nhiên ko quá lệ thuộc vào nó, quan trọng là bạn cảm thấy cơ thể khỏe hơn hay không? hay mỗi ngày giảm cân đều mệt mỏi, ko tí sức làm việc.
chế độ ăn mà bạn đưa ra ko thấy nói đến cơm, bạn ko ăn cơm luôn hả, toàn ăn thức ăn thôi hả?

 

[Deenguyen]

Nhật ký ngày thứ 2: 4/11/2014
Đi chơi về viết nhật ký muộn
Sáng: 2 trứng rán và bát canh bí nấu
Trưa: 300g thịt luộc ăn kèm dưa và canh mồng tơi nấu cua
Chiều: Dưa chuột chấm muối chống đói
Tối: canh rau đay nấu cua, tim hay cật gì đó xào (món của mẹ )
Thể dục: 1200 vòng dây + 30p bài 30 day shred ngày thứ 2
Từ ngày nghỉ ở nhà đâm ra gặp nhiều cám dỗ quá sao giờ.
Chỉ còn 58 ngày nữa thôi.cố lên tôi ơi

@Hue La Ăn vậy mới ốm đó bạn, như vậy là OK, ko it đâu, ko đói đâu

@thutrang1692 Ăn xế dưa chuột, bó chấm muối luôn đồ ăn it mặn, giàm cân nhanh hơn đó

 

[Hue La]

Tớ đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài 30 day shred của Jillian Michaels cái này bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trong 30 ngày có 3 bài mỗi bài 10 ngày, tớ thấy mọi ng khen cái này lắm, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thử xem 30 ngày giảm được bao nhiêu , hi vong bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong cái này với nhảy dây, người gọn là kha khá
Mong là người đẹp gần bằng cái em trên avatar là được rồi

Ráng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đi,tớ theo hết 1 tháng bụng xuống kinh khủng luôn

 

[thutrang1692]

nói thật đừng ghét mình nha. giảm cân khi mình ý thức được cân nặng là tốt, tuy nhiên cần nghiên cứu kỹ hơn về chế độ dinh dưỡng cũng như chế độ luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, đặt mục tiêu thời gian là tốt tuy nhiên ko quá lệ thuộc vào nó, quan trọng là bạn cảm thấy cơ thể khỏe hơn hay không? hay mỗi ngày giảm cân đều mệt mỏi, ko tí sức làm việc.
chế độ ăn mà bạn đưa ra ko thấy nói đến cơm, bạn ko ăn cơm luôn hả, toàn ăn thức ăn thôi hả?

Uk.cảm ơn bạn đã góp ý nhé.ko sao.ý kiến riêng của mỗi người mà :-P
Mình theo lowcarb nên cắt hoàn toàn carb.trước mình có theo truyền thống rùi nhưng theo cảm nhận thì có lẽ cơ thể nó nghiện lowcarb hay sao ý.ăn carb vào bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục nhanh mệt mà khó thở lắm.theo lowcarb bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục khoẻ mà không việc gì cả :-D

 

[thutrang1692]

Ráng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đi,tớ theo hết 1 tháng bụng xuống kinh khủng luôn

Ui.thế thì mình phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiệt tình mớ đc <3

 

[thutrang1692]

Nhật ký ngày thứ 3: 5/11/2014
Một ngày hối hận và dằn vặt
Sáng: 2 trứng rán + 50g cật xào
Trưa: Canh rau mồng tơi nấu + 200g thịt vịt rang gừng
Chiều: Vài cái tóp cam (chỉ vì và cái tóp cam này mà cả ngày cứ hối hận dằn vặt suốt, mẹ vắt nước cam cho nhưng cố gắng nhịn ko uống nhưng cái tính của mình là ko thấy thì ko sao nhưng đã thấy bánh kẹo, hoa quả hay bị mủi lòng lắm, vì thế mà mãi vẫn ko giảm cân nổi, cuối cùng chỉ muốn "thử một miếng nhỏ" mà mình đã ăn vài cái tóp cam đó tuy đã vắt hết nước chỉ còn lại xơ, nhưng mình vẫn trách bản thân chỉ một việc cỏn con là nhịn ăn thôi mà cũng ko thể hoàn thành thì con đường dài phía trước tính sao)
Tối: rau muống xào thịt bò
Thể dục: 1200 vòng dây + 30p bài 30 day shred
Hôm nay là ngày thứ 3 rồi, cơ thể vào keto hay sao mà có chút váng vất mệt mỏi, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục cũng đuối hơn nhưng vẫn cố gắng hoàn thành
"Không gì là không thể nếu ta chưa thử"
Tự hứa bản thân từ mai ko bạ gì ăn đó nữa. Ta không yêu lấy bản thân ta thì sao ta yêu đc ng khác nữa. <3

 

[junkey]

mới đọc bài giảm cân trong 6 tháng mấy kg bị chùng da bạn phải cẩn thận kẻo hối hận không kịp như bạn ấy.

 

[thutrang1692]

mới đọc bài giảm cân trong 6 tháng mấy kg bị chùng da bạn phải cẩn thận kẻo hối hận không kịp như bạn ấy.

ui.thật á bạn.mình xem Extreme makeover thì thấy họ giảm cân xong cũng bị trùng da kinh lắm nhưng họ nặng hơn 200kg cơ, mình có hơn 50kg thôi chắc không đến nỗi nhìn kinh khủng như thế

 

[LeThyYen]

@Hue La Ăn vậy mới ốm đó bạn, như vậy là OK, ko it đâu, ko đói đâu

@thutrang1692 Ăn xế dưa chuột, bó chấm muối luôn đồ ăn it mặn, giàm cân nhanh hơn đó

LC cơ thể k tích nước, dễ mất nước kéo theo kali, natri và các chất điện giải sẽ làm em có cảm giác chóng mặt, choáng váng, ăn mặn, uống nhiều nước hợp với LC, hoặc nên uống 1 ly nước muối mỗi ngày bổ sung Natri nha!!