[VIDEO] Hướng dẫn khắc phục ngực lệch

splen · 14/7/14

Nên theo vế đầu của em, ngoài ra hiệu quả còn phụ thuộc vào sự sắp xếp ở lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tổng thể ở trong tuần nữa - quan trọng.

duyquyen1710 · 14/7/14

Lý thuyết thì ngực bên tay yếu to hơn ngực bên tay khỏe sao mình ngược lại nhỉ? Mình thuận tay trái nhưng ngực bên trái lại to hơn bên phải

splen · 14/7/14

duyquyen1710 nói:

Bỏ qua những nguyên nhân làm lệch đi, giờ chỉ nên quan tâm làm thế nào để khắc phục.

minhph · 1/8/14

Anh ơi cho em hỏi... Trong giáo án của em thì 1 tuần chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 buổi ngực...Vậy thì em cần chia lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sao cho đúng để khắc phục ngực lệch vậy anh??? hay là dành ra một buổi riêng để khắc phục ngực lệch

splen · 2/8/14

minhph nói:

Xem còn có nhóm cơ nào bị lệch nữa hay không? Gộp chung vào 1 buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khắc phục.

yeungothatma · 13/8/14

xem cho em ý kiến khắc phục khe dưới ngực trái vs a @splen

splen · 22/8/14

yeungothatma nói:

- Lần sau đăng ảnh bé bé thôi nhé!

- Em cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm 1 thời gian nữa cho cả 2 ngực to lên nữa, nếu lệch thì anh sẽ hướng dẫn cụ thể từng vị trí lệch.

duyquyen1710 · 23/8/14

Bạn splen xem giúp mình nhé. Mình thuận tay trái và ngực trái to hơn ngực phải. Phần ngực phải là phần có nốt ruồi dưới ti (chụp ảnh bằng camera trước nên ngược) nó không có đường cắt dưới như ngực trái và xẹp và hẹp hơn ngực trái.
Mình đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án 6 buổi của a son. Mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được gần 1 năm rồi, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3,4 tháng sau đó nghỉ tầm 6 tháng do công việc, h bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại cũng được tầm 2 tháng và theo giáo án 6 buổi.
Mình định chèn buổi khắc phục ngực lệch vào buổi chân thứ 2 trong tuần liệu có ổn không (T2 ngực, T3 chân, T4 vai, T5 xô, T6 chân + khắc phục ngực lệch + bụng, T7 tay)
Bạn tư vấn giúp mình nhé. Cảm ơn nhiều

Tuapb · 2/10/14

Lệch thế này liệu có khắc phục được tí nào ko anh splen ơi? Và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài nào anh?

Tks a

splen · 3/10/14

Tuapb nói:

- Ngực của em chưa dày. Phần khe ngực của rất rộng, dường như cấu tạo đã như vậy rồi.
- Em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để ngực dày lên thêm 1 thời gian 3 - 4 tháng nữa xem như thế nào để có biện pháp khắc phục rõ hơn.

Efreet90 · 5/1/15

A splen cho e hỏi e bị lệch phần ngực ngoài gần nách ý (bên phải rộng hơn bên trái) thì nên khắc phục bằng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nào hiệu quả nhất. và khắc phục bằng máy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có đc k ạ

splen · 6/1/15

Efreet90 nói:

Vẫn sử dụng các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào banh và bơm tạ với tạ đơn (mỗi bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 4 - 5 hiệp). Nếu có máy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì càng tốt.

Shinxoan · 6/4/15

splen nói:

Gửi bác @splen , tình cờ đọc được thớt của bác nên vào phiền bác chút, theo như ảnh thì body của em bị lệch do xương quai xanh bị lệch như hình, em bắt đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 1 tháng nhưng theo bác thì em nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo cách bình thường không hay phải có cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào riêng vì em thấy vai em lệch hẳn 1 bên như hình ợ. Cảm ơn bác trước

Bonbon26 · 25/8/15

A @splen Cho e hỏi ngực bên trái nó mỏng với phần trong ngực dưới nó cắt vậy thì phải khắc phục như thế nào

splen · 25/8/15

Bonbon26 nói:

Phần ngực trong bên trái mỏng thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào các bài banh và bơm ngực tạ đơn bằng 1 tay, ép ngực 1 tay và hít đất kê tạ cao khoảng 15cm cho bên trái.
- Bài 1: Bơm ngực 1 tay với tạ đơn (5 x 8 - 10), thực hiện trên ghế nằm ngang. Nếu có máy bơm ngực thì thay bài dùng tạ đơn, nên sử dụng máy.
- Bài 2: Superset banh ngực với tạ đơn (4 x 8 - 10, thực hiện ở ghế dốc lên) - hít đất (4 x failure, kê bánh tạ cho bên trái cao khoảng 15cm). Thực hiện bài banh ngực vừa xong là thực hiện ngay bài hít đất, thực hiện bài hít đất ngay bên cạnh ghế nằm bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài banh ngực, điều chỉnh độ dốc ghế nằm bài banh ngực 30 - 35 độ.
- Bài 3: Ngồi ép ngực trên máy (4 x 15), thực hiện cho 1 bên trái.
Chương trình này bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 buổi 1 tuần. Tổng số buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực (bao gồm 1 buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tổng thể, 1 buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khắc phục là 2 buổi). Ngực dưới không cần khắc phục, vì bài bơm ngực với tạ đơn và hít đất đã làm dày cho phần ngực nhỏ hơn rồi, và nên nhớ là việc khắc phục mang tính chất tương đối chứ không thể đều cả 2 bên được, không cẩn thận là lệch thêm.

Bonbon26 · 25/8/15

Cám ơn splen nhiều..à về phần dưới bên trái nó cắt lên vậy là do nó mỏng nên phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như trên phải k splen

splen · 25/8/15

Bonbon26 nói:

Vị trí ngực dưới là điểm cuối của bó cơ ngực lớn phía dưới (cơ ngực bao gồm 2 bó trên và dưới), muốn phía dưới có thì bó cơ ngực phía dưới phải đủ dày, mà điểm cuối của bó cơ ngực phía dưới khó phát triển nhất, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào việc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào làm dày cơ ngực.

Bonbon26 · 25/8/15

splen nói:

sr @splen nhưng mà mình chưa hiểu lắm ^^ cho mình hỏi là vậy mình phải khắc phục phần như trong hình đánh dấu phải k? Xem đính kèm 90115

haisk · 8/9/15

Bonbon26 nói:

NGực bạn do cơ địa, mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, ráng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cảm nhận cơ bỏ qua mấy vấn đề to nhỏ đi.

Tanto · 11/9/15

chắc khỏi lập topic mới, mình mới vào bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ một tuần vì chủ yếu là cái lệch lệch này khó chịu quá
trái nhỏ hơn phải, ngực, vai, tay sau, cơ lưng đều nho nhỏ hơn phải, mình tính làm lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào kiểu này, mong các cao nhân cho ý kiến để e phấn đấu, cứ vầy qua~i quá

cơ chuột: tay trái 12 cái, tay phải 5, 7kg
tay sau: tay trái 12, tay phải 5, 7kg
cơ vai: tay trái 12, tay phải 5, 7kg
cơ lưng: kéo cáp - trái 12 cái, phải 5, 7kg
ngực: >.< chưa biết

các cao nhân giúp e ạ, đúng ko
xà đơn chắc lâu mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại vì muốn các thứ trên ng ổn định trước.

haisk · 12/9/15

Tanto nói:

Nhìn cmt ở trên của mình đi bạn, người mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lệch là chuyện bt, bông nở trước bông nở sau từ từ nó sẽ nở đều thôi.

Tanto · 12/9/15

Thứ 2: Buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào (A) Ngực/Lưng/Bắp tay trước/Bắp tay sau tạ đòn
Thứ 3: Buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào (B) Vai/Đùi/Bắp đùi sau/ Bắp chân tạ đòn
Thứ 4: (Nghỉ)
Thứ 5: Buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào (C) Ngực/Lưng/Bắp tay trước/Bắp tay sau tạ đơn
Thứ 6: Buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào (D) Vai/Đùi/Bắp đùi sau/ Bắp chân tạ đơn

cho hỏi là mình lấy lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào phía bên admin Sonvalentine bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vầy đc ko ạ, tay trái mình nó thon thả dầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng còn tay phải thì nở rộ thấy rõ

thanks

Tanto · 13/9/15

mong ae vao tu van dum lich tap nay a

haisk · 13/9/15

bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lịch 5 buổi đấy tốt đấy bạn, trên đời này mình chưa thấy ai 2 tay bằng nhau đâu bạn.

bosuath · 13/9/15

bo? may cuc ta di hay tap bang trong luong co the ban se thay su khac biet

vn30 · 20/9/15

cho hỏi mình bị lệch ở chổ cơ này, bên phải thì dày, bên trái thì lép, bận đồ thì bên phải đẹp còn bên trái nhìn kỳ, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài nào để cân đối lại phần ha i bên ấy ạ

haisk · 22/9/15

vn30 nói:

Phần đó là cơ Lưng giữa bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài One-amr dumbbell row nhé, lép bên trái thì cầm cục bên trái dựt, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong lưng cân rồi mà xô trái to hơn xô phải, thì cũng đừng mắng vốn mình nhé

).

Hoàng Quân 02 · 5/1/16

Splen ơi, mình cũng đang khắc phục ngực lệch và tay lệch, thì lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của mình ntn có hợp lý không vậy, mình có 5 buổi/tuần để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào
T2: Ngực, tay sau, bụng
T3: Lưng, xô, tay trước
T4: Chân, bụng
T5: Khắc phục ngực phải, tay trái
T6: Vai, bụng

Và vai bên trái của mình cũng hơi nhỏ hơn so với bên phải, thì mình có thể nhét việc khắc phục vai vào hôm T5 được không vậy. Và nếu T5 mình khắc phục ngực phải (tức là vai phải cũng được bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào) thì t6 mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đều 2 vai liệu có làm vai phải to hơn không. Mình cảm ơn

Bảo970 · 29/9/17

Tập ngực xong rồi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm bên ngực lệch được k ạ?

splen · 30/9/17

Bảo970 nói:

Tách riêng ra làm 2 buổi khác nhau, việc khắc phục chỉ mang tính tương đối vì khả năng chịu sự tác động của 2 bên ngực là không đồng đều.

[VIDEO] Hướng dẫn khắc phục ngực lệch

Moderator

Moderator

Moderator

Moderator

Attachments

Moderator

Moderator

Attachments

Moderator

Moderator

Moderator