Trong truyền thuyết Hy Lạp cổ xưa thì cha đẻ của Progressive Overload là một tráng sĩ tên Milo. Để chuẩn bị cho thế vận hội Olympic, Milo đã cõng một chú nghé con trên lưng và đi chạy bộ. Đến ngày chú nghé con trưởng thành thì cũng đến ngày thế vận hội Olympic bắt đầu và Milo đã trở thành nhà vô địch. Sức mạnh và cơ bắp của Milo gia tăng mỗi ngày song song với sự phát triển của chú nghé con, đó chính là Progressive Overload.
Làm sao để biết được mỗi buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của bạn có hiệu quả hay không thì ta phải đánh giá qua sự tiến bộ của buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đó. Có nhiều tiêu chí để đánh giá nhưng đây là những cái tiêu biểu nhất:
· Nâng cùng 1 mức tạ nhưng nhiều ROM ( Range of Motion )hơn.
· Nâng cùng 1 mức tạ và số lần nhưng form chuẩn hơn, kiểm soát tốt hơn và ít mất sức hơn.
· Nâng cùng 1 mức tạ nhưng nhiều lần hơn.
· Nâng được nặng hơn.
· Nâng cùng 1 mức tạ và số lần nhưng nghỉ giữa hiệp ít hơn.
· Nâng cùng 1 mức tạ nhưng tốc độ nhanh hơn.
· Tập được nhiều bài hơn trong cùng 1 khoảng thời gian.
· Tập cùng số bài nhưng trong ít thời gian hơn.
· Giữ được, thậm chí là tăng mức tạ khi giảm cân.
Luôn nhớ rằng form và ROM quan trọng hơn mức tạ và số lần để phát triển hypertrophy tối ưu. Nếu bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào một buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mà không thấy sự tiến bộ thì nên xem lại cách luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, giáo án, dinh dưỡng, nghỉ ngơi của bạn thân vì bạn chỉ đang lãng phí thời gian vô ích mà thôi.