Bạn sẽ chẳng bao giờ có bụng 6 múi nếu còn ngộ nhận này!

#1
Để mở đầu câu chuyện mình xin trích mẩu thoại đọc được trên diễn đàn wth, nó có thể cũng là băn khoăn của nhiều người, nhất là dân văn phòng: làm sao để giảm mỡ vùng eo để có bụng 6 múi ?
Vâng rất nhiều người có suy nghĩ ngộ nhận như bạn này, cho rằng có cách để chỉ giảm mỡ ở 1 vùng trên cơ thể. Sự thật là:

Bí mật lớn nhất để có cơ bụng 6 múi không nằm ở việc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng :
  • Bạn KHÔNG THỂ giảm mỡ 1 VÙNG CỤ THỂ. Mỡ là do cơ thể phân bố trên toàn thân từ đầu đến chân, tuỳ cơ địa từng người mà chỗ nhiều chỗ ít, có người bụng nhiều mỡ, có người ở lưng, có người ở đùi, có người ở mông….
  • Bài tập chú trọng từng điểm là dành cho phát triển cơ bắp, hít đất thì tay to ngực to, gập bụng thì múi bụng to.. cái đó là CƠ BẮP chứ chẳng liên quan đến mỡ. Mình nhắc lại, bạn KHÔNG THỂ GIẢM MỠ ở MỘT VÙNG CỤ THỂ trên body bạn.
  • Cho dù bạn có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng điên cuồng để có 6 múi thì chắc chắn cuối cùng bạn cũng có 6 múi rồi đấy, nhưng ở ngoài nhìn vào có thấy 6 múi ko lại là chuyện khác, đơn giản là nó bị lớp mỡ bụng che nên ko thể thấy.
  • Một sự thật phũ phàng nữa bạn cần phải biết đó là: khi cơ thể nạp năng lượng vào người sẽ chuyển thành mỡ và vùng bụng chính là nơi nó tích mỡ đầu tiên, sau đó mỡ mới phân bổ đến những bộ phận khác. Ở chiều ngược lại khi cơ thể hoạt động hết năng lượng cần phải huy động lượng mỡ dự trữ trong cơ thể thì vùng bụng và eo lại là nơi cuối cùng nó đốt mỡ.
  • Chính vì thế bạn phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục thế nào để cơ thể xài hết sạch mỡ dư thừa ở những vùng cơ thể khác thì cuối cùng nó mới huy động và đốt lượng mỡ thừa vùng bụng. Đến lúc đó bạn mới nhìn thấy 6 múi của mình.
Vậy bạn đã hình dung bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nào là khó khăn nhất để có bụng 6 múi chưa ?
Vâng chính là chạy bộ (hoặc bơi và đạp xe đạp ít nhất 30 phút – 1 tiếng),

Vì sao phải chạy bộ ít nhất 30 phút ?
Vì sau 10 phút cơ thể mới toát mồ hôi và đốt mỡ, nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ít hơn thì cơ thể chỉ mới đốt mỡ ở những vùng khác mà chưa dùng tới mỡ bụng, những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đều đặn và kiên trì để bạn toát mồ hôi, đốt năng lượng và mỡ cơ thể. Cộng với chế độ ăn ít tinh bột (buổi tối), sau vài tuần kiên trì bạn sẽ có kết quả xứng đáng, lúc đó chuyển sang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ bụng nặng để nổi 6 múi lên trở nên dễ dàng.
 
#4
cái thứ có ngày hôm nay chưa chắc đã còn ở ngày mai :D
thôi "sang" cho nó lành :D
 
#6
thực sự có đc 6 múi là cả kì công tính bằng năm, với hàng trăm ngàn kcalo đốt trên sàn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào , vì thế đừng ngồi một chỗ mà mơ về 6 múi trong khi thân hình thì lười biếng sợ mệt
 
#7
:whistle:Em chỉ cần 2-4 múi lộ 1 cách hững hờ thôi cũng là niềm vui khôn siết rồi :ROFLMAO: nhưng mà lúc nhiều mỡ cũng lộ, chứ gầy tong teo mà lộ cũng bt thôi!(y)
 
#9
Hay. Mà mình ngỉ có 6 múi mà cơ thể gầy như sì ke thì quá xấu. Toàn thân có cơ bắp rồi hãy mơ 6 múi:eek:
 
#12
cho em hỏi em đang trong quá trình cutting nhưng em vẫn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo phương pháp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sức mạnh của giáo án madcow, nhưng chia rải rác thành 6 buổi thay vì 3, thời gian bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ khoảng 1 tiếng (bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng theo mức tạ của Madcow), sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào e không chạy nổi chỉ đi bộ khoảng 20-30p thôi thì có giảm mỡ bụng nhiều ko :D, ăn uống thì chỉ có sáng với trưa là e ăn tinh bột nhưng khoảng 1 chén cơm hoặc 1 ổ bánh mì, rồi đến tối thì e chỉ ăn thịt, cá, trứng với rau có gì ăn đó ko ăn cơm :D (có uống thêm sữa ko đường 2 bịch mỗi ngày trước bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào :D, dc 1 tuần nay rồi thấy giảm 1kg mà cái bụng hình như vẫn y nguyên =)) (88cm vòng bụng :D)
 
#13
cho em hỏi em đang trong quá trình cutting nhưng em vẫn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo phương pháp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sức mạnh của giáo án madcow, nhưng chia rải rác thành 6 buổi thay vì 3, thời gian bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ khoảng 1 tiếng (bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng theo mức tạ của Madcow), sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào e không chạy nổi chỉ đi bộ khoảng 20-30p thôi thì có giảm mỡ bụng nhiều ko :D, ăn uống thì chỉ có sáng với trưa là e ăn tinh bột nhưng khoảng 1 chén cơm hoặc 1 ổ bánh mì, rồi đến tối thì e chỉ ăn thịt, cá, trứng với rau có gì ăn đó ko ăn cơm :D (có uống thêm sữa ko đường 2 bịch mỗi ngày trước bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào :D, dc 1 tuần nay rồi thấy giảm 1kg mà cái bụng hình như vẫn y nguyên =)) (88cm vòng bụng :D)
3 thang sau mới biết, cutting cũng phải 3 tháng 6 packs mới nét đc.
 
#14
hic, mới có 4 quít... tại ngồi máy tính nhiều quá nên eo nó tụ mỡ, từ từ rồi cháo nó cũng nhừ :D. ráng phấn đấu để gấu nhà nó sợ, nó ỷ nó 6 múi nó chê mình hông được như nó :cry:
 
#17
dân văn phòng ngoài bệnh lười + thích ăn nhậu ra, đếch có cái lý do nào khác để bụng phệ hết.

Đầu bếp có bụng mỡ còn nghe đc vì suốt ngày bị buộc phải ăn tùm lum. Xin nhắc lại là "BỊ BUỘC PHẢI ĂN" những thứ đáng lý ko nên ăn gây thừa calo mà tích mỡ. Chứ vận động thì chả thiếu đâu.
 
#18
dân văn phòng ngoài bệnh lười + thích ăn nhậu ra, đếch có cái lý do nào khác để bụng phệ hết.

Đầu bếp có bụng mỡ còn nghe đc vì suốt ngày bị buộc phải ăn tùm lum. Xin nhắc lại là "BỊ BUỘC PHẢI ĂN" những thứ đáng lý ko nên ăn gây thừa calo mà tích mỡ. Chứ vận động thì chả thiếu đâu.
Đầu bếp chỉ nhấm thôi bác. Ko có ăn đến mức béo bụng đâau:cautious: Nói vậy tội ng ta:ROFLMAO:
 
#20
dân văn phòng mà được như cái hình trên thì ngon rồi, mà cái đó chắc thuộc loại sắp tuyệt chủng hàng quý hiếm rồi :p
 
#21
Đầu bếp chỉ nhấm thôi bác. Ko có ăn đến mức béo bụng đâau:cautious: Nói vậy tội ng ta:ROFLMAO:
nhấm....
tôi làm đầu bếp này.

Thử nhấm mỗi thứ tôi nấu trong ngày xem nhé:
- sốt rượu vang đỏ ( nhấm 3 lần, lần 1 ko đc, lần 2 chưa đủ chat, lần 3 ok. Mỗi lần 1 muỗng- sốt toàn fat, đường, rượu calo khủng - 3 muỗng ~ 30calo)
- sốt nấm ( tương tự như trên )
- sốt tiêu (( tương tự như trên )
- sốt kem rượu( tương tự như trên )
- sốt ớt ( tương tự như trên )
- sốt bơ chanh( tương tự như trên )
.....
Chỉ kể tạm vài loại sốt ( vẫn còn nhiều). Giờ kể qua các món ăn tầm thường:
-Mass potato - 1 muỗng (gồm vài lần nếm) ~30calo Phải chia làm 5 mẻ vì 1 lần làm ko đủ. ( mỗi mẻ 20kg) 30x5
-Soup ( có 6 loại: hành, kem nấm, bí, táo, cam, carrot ) - 2 muỗng mỗi lần nếm ~ 10calo x 6

Mỗi khi lên dĩa ra cho khách, thử 2 muỗng nhỏ/dĩa (1 cho sốt, 1 cho món chính ) ~2-5calo tùy loại.
Mỗi ngày vắng khách, tầm 100 dĩa ra thôi. Ngày đông khách, 3-400 dĩa.

tinh nhẫm:
Sốt = 30 x6 = 180
suop=60
mass 30x5=150
100 dĩa ra~ 100x3 ( lấy 3calo trung bình) = 300calo
300 dĩa ra~ 900calo ( đây là tinh riêng phần tôi, chứ tính tổng hết mọi khâu, khach ngàyvắng cũng 500+ )

vậy thấp nhất ngày nạp vào 180+60+150 +300 = 690calo ko cần thiết từ fat, đường, rượu, cream....dinh dưỡng tốt cho cơ bắp gần như chả có.
Đấy là chỉ tính mấy cái cần chuẩn bị chính. Còn nhiều thứ khác ko liệt ra. Và đây là cho ngày vắng khách.
Ngày đông khách thì ~1200-1500 calo

Có những ngày đi làm ko ăn uống gì hết ( ko sang ko trưa ko tối) vẫn ko đói, ko mệt, khỏe mạnh như thường vì "nhấm" quá nhiều
 
#22
nhấm....
tôi làm đầu bếp này.

Thử nhấm mỗi thứ tôi nấu trong ngày xem nhé:
- sốt rượu vang đỏ ( nhấm 3 lần, lần 1 ko đc, lần 2 chưa đủ chat, lần 3 ok. Mỗi lần 1 muỗng- sốt toàn fat, đường, rượu calo khủng - 3 muỗng ~ 30calo)
- sốt nấm ( tương tự như trên )
- sốt tiêu (( tương tự như trên )
- sốt kem rượu( tương tự như trên )
- sốt ớt ( tương tự như trên )
- sốt bơ chanh( tương tự như trên )
.....
Chỉ kể tạm vài loại sốt ( vẫn còn nhiều). Giờ kể qua các món ăn tầm thường:
-Mass potato - 1 muỗng (gồm vài lần nếm) ~30calo Phải chia làm 5 mẻ vì 1 lần làm ko đủ. ( mỗi mẻ 20kg) 30x5
-Soup ( có 6 loại: hành, kem nấm, bí, táo, cam, carrot ) - 2 muỗng mỗi lần nếm ~ 10calo x 6

Mỗi khi lên dĩa ra cho khách, thử 2 muỗng nhỏ/dĩa (1 cho sốt, 1 cho món chính ) ~2-5calo tùy loại.
Mỗi ngày vắng khách, tầm 100 dĩa ra thôi. Ngày đông khách, 3-400 dĩa.

tinh nhẫm:
Sốt = 30 x6 = 180
suop=60
mass 30x5=150
100 dĩa ra~ 100x3 ( lấy 3calo trung bình) = 300calo
300 dĩa ra~ 900calo ( đây là tinh riêng phần tôi, chứ tính tổng hết mọi khâu, khach ngàyvắng cũng 500+ )

vậy thấp nhất ngày nạp vào 180+60+150 +300 = 690calo ko cần thiết từ fat, đường, rượu, cream....dinh dưỡng tốt cho cơ bắp gần như chả có.
Đấy là chỉ tính mấy cái cần chuẩn bị chính. Còn nhiều thứ khác ko liệt ra. Và đây là cho ngày vắng khách.
Ngày đông khách thì ~1200-1500 calo

Có những ngày đi làm ko ăn uống gì hết ( ko sang ko trưa ko tối) vẫn ko đói, ko mệt, khỏe mạnh như thường vì "nhấm" quá nhiều
Vậy bác nhấm mạnh dữ:LOL:
 
#23
làm trong khu giải trí phức hợp casino-khách sạn-nhà hang-bar
chat lượng rất cao, cho nên kiểm tra, nêm nếm kỹ từng tí 1, mỗi thứ cho ra là bắt buộc.
Có thằng đồng nghiệp vì đổ lộn giấm thay vì nước lèo vào soup, ko nếm, đem cho ra phục vụ luôn mà mất việc đấy.
 
#25
dân văn phòng ngoài bệnh lười + thích ăn nhậu ra, đếch có cái lý do nào khác để bụng phệ hết.

Đầu bếp có bụng mỡ còn nghe đc vì suốt ngày bị buộc phải ăn tùm lum. Xin nhắc lại là "BỊ BUỘC PHẢI ĂN" những thứ đáng lý ko nên ăn gây thừa calo mà tích mỡ. Chứ vận động thì chả thiếu đâu.
Phần lớn dân VP ở Việt Nam đếch có lý do nào khác để bụng không phệ hết. Ngồi máy tính cả ngày, chiều lại ăn nhậu, khách khứa, tiệc tùng, tối lại mang việc về nhà cày đến khuya, hoặc con cái, sách báo, phim ảnh...số ít tuy cũng nhận ra được rồi hết giờ tìm đến Gym hoặc thể thao nhưng phần lớn cũng đứt gánh giữa đường do nhiều nguyên nhân khác nhau.
 
#27
cho em hỏi em đang trong quá trình cutting nhưng em vẫn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo phương pháp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sức mạnh của giáo án madcow, nhưng chia rải rác thành 6 buổi thay vì 3, thời gian bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ khoảng 1 tiếng (bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng theo mức tạ của Madcow), sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào e không chạy nổi chỉ đi bộ khoảng 20-30p thôi thì có giảm mỡ bụng nhiều ko :D, ăn uống thì chỉ có sáng với trưa là e ăn tinh bột nhưng khoảng 1 chén cơm hoặc 1 ổ bánh mì, rồi đến tối thì e chỉ ăn thịt, cá, trứng với rau có gì ăn đó ko ăn cơm :D (có uống thêm sữa ko đường 2 bịch mỗi ngày trước bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào :D, dc 1 tuần nay rồi thấy giảm 1kg mà cái bụng hình như vẫn y nguyên =)) (88cm vòng bụng :D)
Chia buổi đi ông.
Sáng hiit chiều bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym.
Còn vấn đề card thì thay bằng card hấp thu chậm, thay cơm trắng + bánh mì = khoai lang, yến mạch.