Chấn thương thể hình

Bác thử làm một vài thứ thế này
-Khởi động kĩ trước khi gánh: đi bộ, xe đạp trong 5 phút, xoay tất cả các khớp, squat đòn không 1,2 hiệp mỗi hiệp 10 cái
-Uống glucosamin
-Thử dùng knee sleeves, không hiệu quả thì dùng tới knee wraps
-1 điều nữa là sức mạnh cơ bắp thường tăng nhanh hơn sức mạnh của khớp ( siêu nhân thì bỏ qua nhé ), bác muốn gánh nặng lâu dài thì nên tham khảo một vài giáo án sức mạnh trung cấp
mình mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có biết giáo án gì đâu ! mỗi ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào một nhóm cơ ! bác tư vấn cái giáo án gì gì đó ở đâu dk ?
 
mấy bác cho e hỏi là e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc gần tháng thì 2 bàn tay của e đều bị đau ở ngón trỏ và ngón giữa phía trong lòng bàn tay chổ khớp ngón, chổ có cục xương ấy, e cố gắng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào né chổ đó ra nhưng vẫn k bớt, mấy bác có hướng nào giải quyết giúp e với
 
mấy bác cho e hỏi là e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc gần tháng thì 2 bàn tay của e đều bị đau ở ngón trỏ và ngón giữa phía trong lòng bàn tay chổ khớp ngón, chổ có cục xương ấy, e cố gắng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào né chổ đó ra nhưng vẫn k bớt, mấy bác có hướng nào giải quyết giúp e với
Mua găng tay (loại dành riêng cho bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ) sẽ đở bị đau hơn.
 
E cũng bị đau nè. nhưng mãi ko khỏi



có thể bạn bị tình trạng như thế này rồi, lúc trước mình cũng bị tay trái, 1 tuần đầu nếu bàn tay để im thì không sau nhưng lật ngửa bàn tay lên thì đau kinh hoàng ngoài ra không có lực nữa, cầm chén cơm không nổi luôn, 6 tháng là khoảng thời gian mình cảm thấy hồi phục 90%, nếu bị triệu chứng như mình thì khuyên bạn nên nghỉ gym 1 thời gian
 
bị viêm dây chằng vai mản tính vậy xin hỏi pro nào bị cái bệnh này rồi có thể giải thích mình thông với, đang theo calisthenics mà vai như vậy thì...hoặc nhửng bài trị liệu khớp vai củng được
 
Lần sửa cuối:
bị viêm dây chằng vai mản tính vậy xin hỏi pro nào bị cái bệnh này rồi có thể giải thích mình thông với, đang theo calisthenics mà vai như vậy thì...hoặc nhửng bài trị liệu khớp vai củng được
Bạn đau thế nào, mình cũng đang đau vai phải, cứ đẩy ngực là đau, chứ đẩy vai thì không thấy gì.
 
Bạn đau thế nào, mình cũng đang đau vai phải, cứ đẩy ngực là đau, chứ đẩy vai thì không thấy gì.
Mình thì khỏi đẩy ngực chỉ cần giơ vai lên là đau , thông thường đau ban đêm khi nằm giơ tay lên là đau , trường hợp của bác y như mình lúc ban đầu đau y như bác của bác còn nhẹ thì nên ngưng đẩy ngực và nhửng động tác vận dụng khớp vai hoặc trọng lượng tạ lên khớp vai , cố gắng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì bị viêm mản tính như mình nặng hơn thì giản dây chằng , hic thèm tạ thèm xà nhỏ dải gần 4 tháng nay mà có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mẹ gì được đâu . bác nên ngưng nhửng động tác dùng lực khớp vai hạn chế xoay chóp vai chịu khó nghỉ ngơi 1 hoặc 2 tháng chắc ổn . có 1 sự hiểu lầm mình muốn chia sẻ các bác là trong thời gian dài mình ngồi nhiều và có thói quen bỏ bóp ngoài túi sau của quần dẩn đến bên cao bên thấp trong thời gian dài dẩn đến đau từ hông xuống đùi triệu trứng y như thoát vị đỉa đệm dẩn đến thần kinh tọa , cứ tưởng chia tay tạ luôn rồi may có thằng em làm kỉ thuật viên amri chụp free toàn thân cúi cùng chả có mẹ gì nó bảo do ngồi lâu bị cấn cái bóp 1 bên dẩn đến viêm cơ , má nó vậy mà có thằng bác sỉ chỉ chụp x quang phán ngay thoát vị đỉa đệm cho toa thuốc gần 1 triệu haizx , chỉ bị viêm khớp vai mản tính giờ thì chia tay xà 1thời gian Bác nên ngưng sớm thì tốt khám uống thuốc nghỉ ngơi sẻ ngon lại , đừng cố sẻ nặng giống mình vì trường hợp của bác giống y như mình lúc trước do ham hố cứng đầu nên mới viêm mản tính hôm nay
 
Lần sửa cuối:
Pro nào bt có nhửng động tác nhẹ nhàng cho khớp vai dạng như trị liệu ấy chia sẻ mình cùng anh em với chủ yếu muốn nó linh động chút ít
 
Mình thì khỏi đẩy ngực chỉ cần giơ vai lên là đau , thông thường đau ban đêm khi nằm giơ tay lên là đau , trường hợp của bác y như mình lúc ban đầu đau y như bác của bác còn nhẹ thì nên ngưng đẩy ngực và nhửng động tác vận dụng khớp vai hoặc trọng lượng tạ lên khớp vai , cố gắng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì bị viêm mản tính như mình nặng hơn thì giản dây chằng , hic thèm tạ thèm xà nhỏ dải gần 4 tháng nay mà có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mẹ gì được đâu . bác nên ngưng nhửng động tác dùng lực khớp vai hạn chế xoay chóp vai chịu khó nghỉ ngơi 1 hoặc 2 tháng chắc ổn . có 1 sự hiểu lầm mình muốn chia sẻ các bác là trong thời gian dài mình ngồi nhiều và có thói quen bỏ bóp ngoài túi sau của quần dẩn đến bên cao bên thấp trong thời gian dài dẩn đến đau từ hông xuống đùi triệu trứng y như thoát vị đỉa đệm dẩn đến thần kinh tọa , cứ tưởng chia tay tạ luôn rồi may có thằng em làm kỉ thuật viên amri chụp free toàn thân cúi cùng chả có mẹ gì nó bảo do ngồi lâu bị cấn cái bóp 1 bên dẩn đến viêm cơ , má nó vậy mà có thằng bác sỉ chỉ chụp x quang phán ngay thoát vị đỉa đệm cho toa thuốc gần 1 triệu haizx , chỉ bị viêm khớp vai mản tính giờ thì chia tay xà 1thời gian Bác nên ngưng sớm thì tốt khám uống thuốc nghỉ ngơi sẻ ngon lại , đừng cố sẻ nặng giống mình vì trường hợp của bác giống y như mình lúc trước do ham hố cứng đầu nên mới viêm mản tính hôm nay
Hix @@ ghê vậy
 
Mình nằm đẩy ngực tạ đơn nặng do hạ tạ sai kỹ thuật giờ cổ tay phải đau chỗ cục xương lồi ra sắp 3 tháng rồi mà chưa khỏi, các bạn có cách nào nhanh khỏi không chán quá
 
Máy bạn bị chấn thương này nọ ko lo chụp phim tìm đến bác sĩ mà cứ toàn lên đây hỏi. Cho dù mọi người có tư vấn ntn thì củng chỉ 1 phần. Sức khỏe ko lo sau này nó thành tật thì ngồi đó khóc lóc. Tiếc chi vài trăm ngàn vậy các bạn ???!
 
Mình nằm đẩy ngực tạ đơn nặng do hạ tạ sai kỹ thuật giờ cổ tay phải đau chỗ cục xương lồi ra sắp 3 tháng rồi mà chưa khỏi, các bạn có cách nào nhanh khỏi không chán quá
Đẩy ngực lun giử cổ tay đứng thì ổn , khám uống thuốc nghỉ ngơi 1 thời gian ổn thui , fly tạ đơn nặng kỉ thuật lớ quớ thì tiêu bả vai như chơi . nguyên nhân cái vai của mình từ fly tạ nặng mà ra
 
Lần sửa cuối:
Máy bạn bị chấn thương này nọ ko lo chụp phim tìm đến bác sĩ mà cứ toàn lên đây hỏi. Cho dù mọi người có tư vấn ntn thì củng chỉ 1 phần. Sức khỏe ko lo sau này nó thành tật thì ngồi đó khóc lóc. Tiếc chi vài trăm ngàn vậy các bạn ???!
Thì đấy đa phần người mới cứ cho qua nên lâu dài thì tiêu. Tốt nhất khám 1 phát rùi tính sau
 
Máy bạn bị chấn thương này nọ ko lo chụp phim tìm đến bác sĩ mà cứ toàn lên đây hỏi. Cho dù mọi người có tư vấn ntn thì củng chỉ 1 phần. Sức khỏe ko lo sau này nó thành tật thì ngồi đó khóc lóc. Tiếc chi vài trăm ngàn vậy các bạn ???!
Mình bị cái đi chụp luôn mà nhưng ng ta bảo ko sao mình cũng ko thấy sưng j cả, bình thường không sao nhưng ko bê nặng dc b à
 
Chân thương về cái cổ tay này rất nhìu người bị ( kể cả mình ) và tâm lý ai củng ngĩ ròi nó củng từ từ hết phải ko . Nếu chụp phim ròi mà bác sĩ kết luận như zậy thì bạn nên ra tiệm thuốc nêu tình trạng của bạn và người ta sẽ kê cho bạn 1 liều thuốc kháng viêm. Cách 2 có thể ra đông y nắn tay lại rất hay ( mình đã thử và hết trong 1 tuần ) khi hết ròi thì nên ngĩ hẳn 1 2 tuần ròi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại với mức tạ nhẹ lúc mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nha sau đó tăng tạ từ từ trở lại. Chào bạn thân ái và quyết thắng ^ ^
 
Chân thương về cái cổ tay này rất nhìu người bị ( kể cả mình ) và tâm lý ai củng ngĩ ròi nó củng từ từ hết phải ko . Nếu chụp phim ròi mà bác sĩ kết luận như zậy thì bạn nên ra tiệm thuốc nêu tình trạng của bạn và người ta sẽ kê cho bạn 1 liều thuốc kháng viêm. Cách 2 có thể ra đông y nắn tay lại rất hay ( mình đã thử và hết trong 1 tuần ) khi hết ròi thì nên ngĩ hẳn 1 2 tuần ròi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại với mức tạ nhẹ lúc mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nha sau đó tăng tạ từ từ trở lại. Chào bạn thân ái và quyết thắng ^ ^
tks b mình sẽ thử
 
Chân thương về cái cổ tay này rất nhìu người bị ( kể cả mình ) và tâm lý ai củng ngĩ ròi nó củng từ từ hết phải ko . Nếu chụp phim ròi mà bác sĩ kết luận như zậy thì bạn nên ra tiệm thuốc nêu tình trạng của bạn và người ta sẽ kê cho bạn 1 liều thuốc kháng viêm. Cách 2 có thể ra đông y nắn tay lại rất hay ( mình đã thử và hết trong 1 tuần ) khi hết ròi thì nên ngĩ hẳn 1 2 tuần ròi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại với mức tạ nhẹ lúc mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nha sau đó tăng tạ từ từ trở lại. Chào bạn thân ái và quyết thắng ^ ^
không biết bạn có bị giống mình ko mình bị giống như triệu chứng tfcc đó, tay cầm cảm giác không có lực,mình cũng nghĩ lâu rồi nó cũng sẽ khỏi mà mãi không khỏi