Power rack e tự làm !

:sick: cái phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì ngay trong nhà, ngày nào cũng có người lượn lờ lên xuống :LOL: chỉ sợ mn thôi chứ vợ thì k sợ :whistle:
Cũng k ai để ý đâu sợ j. Mà người ta nhìn sẽ ngưỡng mộ bác có hàng độc :ROFLMAO: Không thì để 2 quả đào kia quay vào bên khuất người :shifty:
 
mọi người cho hỏi lúc deadlift có nên kê thêm đồ dưới bánh tạ cho cao không, mình cảm thấy lúc xuống không thoải mái lắm.tạ cũng 10kg ko có tạ 20kg nên chắc thanh đòn chỉ dc 15 phân cách mặt đất thôi.
 
Bác có chơi dips hay lat pull down k nhỉ ? Cuối tuần này chắc rack xong mà đang tính có nên làm thêm mấy cái râu ria k ?
Chỉ có kẻ yếu đuối mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lat pull down. Kẻ mạnh phải chơi pull up, chin up :ROFLMAO:
Dip thì nên làm bài bổ trợ cực tốt cho ngực
 
mua đống nguyên liệu mà ko có 1 tí time rãnh để làm, cũng lâu lắm rồi chưa đụng vào cục tạ, chắc phải hết tháng 12 xong mới thu xếp được, chán thế.
 
Sau khi liên hệ với mấy bác làm PR trên này và nhận thấy thái độ rất...không thèm làm, question lemon dog, hehe, nên em đã đến tiệm sắt quen để nhờ làm. Thiết kế thì em tham khảo các bác trong topic này. Vật liệu thì em chơi luôn full inox cho chắc chắn và tăng thêm độ crazy dog. Hố hố. Hi vọng cuối tuần này sẽ xong. Em sẽ post lên để khoe với các bác !
 
Sau khi liên hệ với mấy bác làm PR trên này và nhận thấy thái độ rất...không thèm làm, question lemon dog, hehe, nên em đã đến tiệm sắt quen để nhờ làm. Thiết kế thì em tham khảo các bác trong topic này. Vật liệu thì em chơi luôn full inox cho chắc chắn và tăng thêm độ crazy dog. Hố hố. Hi vọng cuối tuần này sẽ xong. Em sẽ post lên để khoe với các bác !
vãi cả full inox....
 
Sau khi liên hệ với mấy bác làm PR trên này và nhận thấy thái độ rất...không thèm làm, question lemon dog, hehe, nên em đã đến tiệm sắt quen để nhờ làm. Thiết kế thì em tham khảo các bác trong topic này. Vật liệu thì em chơi luôn full inox cho chắc chắn và tăng thêm độ crazy dog. Hố hố. Hi vọng cuối tuần này sẽ xong. Em sẽ post lên để khoe với các bác !
full inox thì khá tốn kém à... cơ mà dày bao nhiêu vậy bác, inox đảm bảo đc yếu tố thẩm mỹ nhưng về chịu lực thì chưa chắc à :whistle:
 
full inox thì khá tốn kém à... cơ mà dày bao nhiêu vậy bác, inox đảm bảo đc yếu tố thẩm mỹ nhưng về chịu lực thì chưa chắc à :whistle:
Em cả thợ ngồi tính toán thì thấy rằng làm full inox không đắt hơn quá nhiều so với làm bằng sắt sơn mấy lớp.Hơn nữa em làm cái rack đơn giản chỉ có chức năng squat và xà đơn thôi. Những cái khác em đã có đủ cả rồi. Em làm inox dày 15mm bác ạ.
 
Em cả thợ ngồi tính toán thì thấy rằng làm full inox không đắt hơn quá nhiều so với làm bằng sắt sơn mấy lớp.Hơn nữa em làm cái rack đơn giản chỉ có chức năng squat và xà đơn thôi. Những cái khác em đã có đủ cả rồi. Em làm inox dày 15mm bác ạ.
thế thì hơi mỏng đó bác, hộp mấy bác ợ ... đã làm chưa ? chứ e sợ làm xong r về bác ko chơi nặng được thì hơi phí :sick: mà 1,5mm hay 15mm ... 15mm = 1,5cm dày cả đốt ngón tay :banghead:
 
thế thì hơi mỏng đó bác, hộp mấy bác ợ ... đã làm chưa ? chứ e sợ làm xong r về bác ko chơi nặng được thì hơi phí :sick: mà 1,5mm hay 15mm ... 15mm = 1,5cm dày cả đốt ngón tay :banghead:
Em gõ nhầm, dày 1,5mm bác ợ, hộp vuông 50 mm. Thợ đã cắt inox định hình và đang tiến hành khoan. Nhưng vì nó nhiều việc nên mỗi ngày làm được có chút xíu, sốt ruột phết bác ạ.


Độ cứng cáp thì theo em tính toán là thoải mái, thợ cũng bảo như thế là quá chắc chắn. Hi vọng là ngon bác ợ !
 
Em gõ nhầm, dày 1,5mm bác ợ, hộp vuông 50 mm. Thợ đã cắt inox định hình và đang tiến hành khoan. Nhưng vì nó nhiều việc nên mỗi ngày làm được có chút xíu, sốt ruột phết bác ạ.


Độ cứng cáp thì theo em tính toán là thoải mái, thợ cũng bảo như thế là quá chắc chắn. Hi vọng là ngon bác ợ !
chắc chơi đc trong tầm 120kg ... các móc đỡ tạ rất quan trọng nha bác, nhớ nhắc thợ hàn kỹ vào... tính mạng bác nằm ở mấy cái móc nho nhỏ đó đấy :LOL:
 
Lần sửa cuối:
chắc chơi đc trong tầm 150kg ... các móc đỡ tạ rất quan trọng nha bác, nhớ nhắc thợ hàn kỹ vào... tính mạng bác nằm ở mấy cái móc nho nhỏ đó đấy :LOL:
Em không làm dạng móc, mà em lấy một thanh inox đặc phi 20 mm tiện một đầu rồi đút xuyên qua cái lỗ khoan trên thanh đứng, đầu còn lại thì khoan lỗ và chốt. Em nghĩ như thế cứng cáp hơn nhiều so với mấy cái móc. Mỗi tội tốn tiền hơn.
 
Em không làm dạng móc, mà em lấy một thanh inox đặc phi 20 mm tiện một đầu rồi đút xuyên qua cái lỗ khoan trên thanh đứng, đầu còn lại thì khoan lỗ và chốt. Em nghĩ như thế cứng cáp hơn nhiều so với mấy cái móc. Mỗi tội tốn tiền hơn.
Khi gác tạ lên thì cái thanh đấy sẽ bị vít xuống => phần đuôi vít lên, hộp bác mỏng cái phần đuôi tiếp xúc với thanh hộp 1 thời gian có thể bị biến dạng ý, còn phần chốt tiếp xúc với hộp có khi bị lõm vô nữa , ko biết e hiểu đúng ý bác ko chứ e là e nghĩ vậy.
 
Khi gác tạ lên thì cái thanh đấy sẽ bị vít xuống => phần đuôi vít lên, hộp bác mỏng cái phần đuôi tiếp xúc với thanh hộp 1 thời gian có thể bị biến dạng ý, còn phần chốt tiếp xúc với hộp có khi bị lõm vô nữa , ko biết e hiểu đúng ý bác ko chứ e là e nghĩ vậy.
Em đã tính đến vấn đề đó, nên em cho hàn thêm một tấm inox nữa phủ mặt trước và mặt sau phần sẽ đút cái chốt ngang, sẽ giả quyết được vấn đề đó bác ạ ! Với cả inox cứng hơn sắt nhiều nên việc biến dạng lỗ em nghĩ không xảy ra dễ dàng được.