Vì sao người mới nên theo giáo án sức mạnh và giáo án Greyskull 4 buổi/ tuần cho người mới
- Thread starter Ryu1508
- Đăng Lúc
t supper gầy . bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào loăng quăng 3 tuần lên được 1kg rồi 
5 năm liền chỉ 1m64 44 kg , lên được 1 kg mừng rơi nước mắt
5 năm liền chỉ 1m64 44 kg , lên được 1 kg mừng rơi nước mắt
Ad xem giúp mình có phải bị cụp đít khi squat ko ?
Với lại mình theo giáo án này mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thời gian ko ổn định, ví dụ tuần 1 bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thứ 2+ thứ 6 ; tuần 2 bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3, 5 thì có đc ko?
https://lh3.googleusercontent.com/R...DvA=m37?cpn=_iW2pLsMbl8mZPTw&c=WEB&cver=html5
Với lại mình theo giáo án này mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thời gian ko ổn định, ví dụ tuần 1 bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thứ 2+ thứ 6 ; tuần 2 bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3, 5 thì có đc ko?
https://lh3.googleusercontent.com/R...DvA=m37?cpn=_iW2pLsMbl8mZPTw&c=WEB&cver=html5
@Ryu1508 mod ơi cho em hỏi với
e năm nay 15 tuổi cao có 1m65 thôi
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mấy bài như squat với overhead press có làm e bị lùn hay kh phát triển chiều cao được nữa không ạ
e năm nay 15 tuổi cao có 1m65 thôi
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mấy bài như squat với overhead press có làm e bị lùn hay kh phát triển chiều cao được nữa không ạ
@Ryu1508 ơi xem giúp mình các bài bổ trợ cho cái giáo án trên có đc ko?
theo candito đc gần 1 tháng nhưng có lẽ mức tạ mình chưa đạt nên lại quay về greyskull thôi, hơn nữa do công việc mình chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cách ngày được thôi(ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào-ngày nghỉ đan xen), trong khi candito 2 ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào liền nhau làm mình ko sắp xếp đc
Buổi squat: Leg press/ Lying leg curl/ Dip(tay sau) và Dumbell bp, bài dumbell bp thì hôm đọc bên page powerlifting mình chuyển qua bải bp nhưng nhấc chân lên, thay luôn có được ko ad
Buổi dl: Romani dl/ Rackpull/ Dumbell shoulder press/ Power shrug
Hơn 1 tháng này mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án và 4 bài bổ trợ trên, có gì cần thay đổi ko ad?
theo candito đc gần 1 tháng nhưng có lẽ mức tạ mình chưa đạt nên lại quay về greyskull thôi
, hơn nữa do công việc mình chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cách ngày được thôi(ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào-ngày nghỉ đan xen), trong khi candito 2 ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào liền nhau làm mình ko sắp xếp đcBuổi squat: Leg press/ Lying leg curl/ Dip(tay sau) và Dumbell bp, bài dumbell bp thì hôm đọc bên page powerlifting mình chuyển qua bải bp nhưng nhấc chân lên, thay luôn có được ko ad
Buổi dl: Romani dl/ Rackpull/ Dumbell shoulder press/ Power shrug
Hơn 1 tháng này mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án và 4 bài bổ trợ trên, có gì cần thay đổi ko ad?
Có 1 vài điểm mình ko đồng tình vs bạn. Thể hình là môn yếm khí. Người mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hệ hô hấp hệ tuần hoàn (thuộc hệ thần kinh thực vật) chưa kịp thích nghi vs cường độ vận động =>gây ra nhiều khí và chất thải ứ đọng trong cơ gây ra hiện tượng đau mỏi. Giai đoạn đầu tiên của thể hình ta chỉ nên làm quen vs kỹ thuật động tác. Khi hệ hô hấp và tuần hoàn thích nghi đc với cường độ vận động ta mới thêm tạ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng để phát triển cơ bắp. Mà bạn ko bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chung nhiều vào khởi động và thời gian nghỉ
Lần sửa cuối:
Xin hỏi bạn bạn có đc qua sinh lý thể dục thể thao ko bạn? Bạn có biết hệ thần kinh động vật và thực vật nó hoạt động như nào khi cơ thể vận động ko? "Tập với tạ nhẹ + chú ý vào form rồi tăng dần lên" Nên ng ta chỉ nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chung vào bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho chuẩn động tác. Ngay câu từ của bạn cũng ko có logic và khoa học.
Cơ thể bạn là cái gì thích nghi?
Cơ thể bạn là cái gì thích nghi?
Lần sửa cuối:
LOL hệ thần kinh đvật và thực vật.
1 thg mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mà chơi liên tục 100% sức thì thử hỏi là mấy tuần thì stall?
Kb ông train được bao lâu, mức tạ ntn mà phán giỏi vậy.
Tập nhẹ ở đây là 50-60% sức sau đó tăng dần lên với người mới hoặc bỏ lâu.
Còn giả sử nghỉ tết ngắn xong thì deload 10-15% rồi lên tạ.
Mục đích là để cơ thể thích nghi ( sự hồi phục, quá tải, tim, cơ, khớp, hệ thần kinh)
Giải thích cho tôi Cơ sức mạnh là gì và tsao ng mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại ko đc thì hẵng nc tiếp.
1 thg mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mà chơi liên tục 100% sức thì thử hỏi là mấy tuần thì stall?
Kb ông train được bao lâu, mức tạ ntn mà phán giỏi vậy.
Tập nhẹ ở đây là 50-60% sức sau đó tăng dần lên với người mới hoặc bỏ lâu.
Còn giả sử nghỉ tết ngắn xong thì deload 10-15% rồi lên tạ.
Mục đích là để cơ thể thích nghi ( sự hồi phục, quá tải, tim, cơ, khớp, hệ thần kinh)
Giải thích cho tôi Cơ sức mạnh là gì và tsao ng mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại ko đc thì hẵng nc tiếp.
Bạn là ng chỉ có kinh nghiệm bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhưng bạn ko có kiến thức cơ bản về thể thao. Vừa nãy đọc chưa kỹ m có nhận xét sai đôi chút và đã sửa lại. Về giải phẫu xin nói vs bạn là cơ thể có 3 loại cơ. Cơ vân, cơ trơn, và cơ tim. Cơ trơn và cơ tim thuộc hệ thần kinh thực vật. Cơ vân thuộc hệ thần kinh động vật và gồm 3 loại cơ cơ sức nhanh cơ sức mạnh và cơ sức bền. Cơ sức mạnh là các cơ lớn trên cơ thể. Thế đã đủ trình độ nc vs bạn chưa?
Xin hỏi bạn "giai đoạn đầu tiên của thể hình" là trong bao lâu, và bạn nên đọc lại giáo án, stronglift hay grey skull vs người mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nếu sức yếu thì bắt đầu vs thanh đòn ko, rồi từ từ tăng tạ lên để cơ thể thích nghi, chứ ai bắt bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng luôn đâu, còn các kiến thức về giải phẫu thì mình chịu, nhưng bạn khoe kiến thức ra có tác dụng j?
Tất cả các môn thể thao đều có 4 giai đoạn. Đầu tiên là cơ bản. Thứ 2 là kỹ năng thứ 3 là kỹ xảo. Trên kỹ xảo là gì thì mình ko nhớ tên. M thừa nhận m sai vì đọc vội quá (ngày tết mà) Khi hoàn thiện đc động tác sang giai đoạn tự động hóa (là kỹ năng) thì lúc đó cơ hệ thần kinh đã phối hợp đc các trung tâm phối hợp vận động và hệ thực vật đã thích nghi vs cường độ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Lúc đó ta sẽ nâng tạ (Lúc đầu mình nghĩ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tới cơ sức manh là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng nhưng đọc kỹ lại và đã sửa lại)