[HIIT-TABATA] Giảm time, tăng intensity. 4 mimutes of PAIN to GAIN !

eklctpjc · 24/1/14

Cho e hỏi 1 ngày nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mấy lần. Vì e thấy 4p mệt lắm nhưng liệu có jt k?
Vd ngày cardio của e e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 4p rồi chơi cả ngày à

bear_devil · 24/1/14

Tập tới đâu được thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bạn ạ

nhưng không lẽ bạn chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có 4 phút 1 ngày

namkaka12 · 1/2/14

mấy bác bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều rồi cho em hỏi liệu pp này có đốt đc nhiều calo ko ạ ?
Em ms bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong, mệt thì rất mệt cơ mà mồ hôi ra ko nhiều lắm

tungbeng192 · 10/3/14

mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 1 tháng cũng thấy thay đổi, mỡ giảm, nhưng không nhiều

chả biết tại sao nữa

10h30 · 10/3/14

Mình nghĩ muốn đạt hiệu quả tốt nhất với mấy bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Cardio này là bạn phải có sử dụng kèm một thiết bị đo nhịp tim để đạt hiệu quả cao nhất. Nó sẽ giúp xác định được ngưỡng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tối ưu tùy thể trạng từng người, giúp bạn đẩy đến ngưỡng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào max để đạt kết quả mong muốn, nhưng cũng không cao quá tránh rơi vào vùng nguy hiểm (Red Zone). Ngoài ra thiết bị đo nhịp tim còn giúp bạn tính toán chính xác hơn lương calorie tiêu hao.

Thiết bị đo nhịp tim - Nâng tầm bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện - Yêu Chạy Bộ

kyophan · 17/4/14

bài này quá chuẩn cho ngày cảrdio

DuyPan · 24/4/14

TQM nói:

chứng tỏ ông này không biết gì cả mà cứ phán bừa thôi à. 4 phút là theo lời khuyên của các chuyên gia. và chỉ nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tối đa 5 làn 1 tuần để đạt hiệu quả lớn nhất.
Nếu như bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hơn 4 phút mà vẫn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc thì chứng tỏ là kĩ thuật sai. đên những pro fitness còn không trụ nổi nữa là.
Chém

contras · 26/5/14

e mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mà hiệp đầu tiên nhảy đc có mười mấy cái à

(
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc 3 hiệp thì đứt chịu luôn

DaoThanhLong · 15/6/14

nghe mấy bác nói em sợ bài này . muốn lao mình theo mây nhưng lại sợ răng bay theo gió

chumeo_di_hia · 29/7/14

tungbeng192 nói:

Hay do chưa tính đến chế độ ăn uống?

wanbiliz · 20/9/14

em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Tabata burpees + ăn ngày 2 bát cơm. Liệu có ổn k các bác

wanbiliz · 20/9/14

everybody2003 nói:

thực sự ko biết cái tin đồn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT vào buổi sáng mà ko ăn gì trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sẽ đốt mỡ nhiều hơn naỳ ở đâu ra
bản thân tui thì cho rằng, HIIT buổi sáng lúc chưa ăn gì là ko hiệu quả, cơ thể lúc này bị thiếu hụt năng lượng dẫn tới ko đủ sức bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, bên cạnh đó nó có thể dẫn tới hiện tương hạ đường huyết đột ngột >>>> gây ngất xỉu đối với một số người

mục đích của HIIT ko phải là để đốt mỡ trong lúc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, mà là tạo ra những lợi ích sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào
quan trọng là DIET, cho dù HIIT buổi sáng hay buổi tối gì mà ăn uống bậy bạ thì cũng chẳng có kết quả gì

A cho e hỏi vậy sáng ra muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tabata thì nên ăn gì và sau bao lâu thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ạ

nhuy1102 · 20/9/14

Ăn kiêng có 1 chút mà nhà nói hoài.K biết giờ mỗi bữa ăn 2 lưng cơm cùng gia đình,hạn chế tối đa dầu mỡ thì có giảm dc mỡ thừa ko ạ

wanbiliz · 20/9/14

nhuy1102 nói:

em bị nói nhưng vẫn quyết k ăn tinh bột. Bác cố gắng vượt qua số phận đi

bluesky18 · 3/4/16

em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo cái này

trong video nó bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 4 động tác, mỗi động tác 8 hiệp vị chi là 4x4 = 16 phút lận.
Sao bảo lại chỉ có 4 phút. Như trong video người ta vẫn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hết cả 4 động tác mà nhể

so3ngo172 · 23/4/16

bluesky18 nói:

bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc như này quá kinh rồi, nhất là bài xà, khi mà lên xà hụt hơi thì ko bh lên nổi

o972728862 · 10/5/16

Chiều nay thử cái TABATA này, cũng được 8 hiệp, thời gian cũng như này (vì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo đồng hồ nhạc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào)

Cơ mà tầm 3 hiệp cuối kiểu mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ăn gian, nó nhoài người ra, rệu rã thở không ra hơi

Tập xong 2 chân kiểu như bị rời ra, nói là phê cũng không phải, mà phải là mệt mỏi, chóng mặt.

hotchic · 13/5/16

o972728862 nói:

Chiều nay thử cái TABATA này, cũng được 8 hiệp, thời gian cũng như này (vì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo đồng hồ nhạc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào)

Cơ mà tầm 3 hiệp cuối kiểu mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ăn gian, nó nhoài người ra, rệu rã thở không ra hơi

Tập xong 2 chân kiểu như bị rời ra, nói là phê cũng không phải, mà phải là mệt mỏi, chóng mặt.

m tap cai nay lau roi, xong thay bt nen chuyen sang Insanity. Tat nhien phai kho moi dep duoc chu

o972728862 · 13/5/16

hotchic nói:

Tập theo Tabata burpees mà bạn thấy bình thường thì công nhận bạn khỏe thật

Nhìn chung thể lực mình cũng không yếu lắm, cơ địa cũng tạm; cơ mà bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này mình thấy nặng, chắc cũng là do mới chơi, nên thấy vậy

hotchic · 13/5/16

o972728862 nói:

Ban cu tu tu thoi. Ban minh la cau thu bong bau duc My ma tap Insanity ko noi roi quay lai Tabata do, xong roi moi lam duoc Insanity cung minh roi. Minh trom via la con gai nhung duoc cai khoe the luc. Minh lam duoc 41 cai burpees trong 100 giay, no rest, tai vi minh tap quen roi. Nhung ma moi thi cu tap tu tu thoi, can than chan thuong. Cai chinh la dung form, chu dung quan tam reps hay time.

truong3016 · 13/5/16

ngưỡng mộ bạn nữ ghê

so3ngo172 · 13/5/16

o972728862 nói:

b nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Insanity nó phê hơn cái burpees này nhiều đó vì kéo dài ít nhất 40p đến 1 tiếng cho việc hành xác

o972728862 · 13/5/16

hotchic nói:

so3ngo172 nói:

Trội ôi, sao mấy bạn khỏe dữ zợ

Mình cũng muốn tìm hiểu về Insanity xem nó là cái gì, mình muốn thử

so3ngo172 · 13/5/16

o972728862 nói:

chẳng ai ngay từ đầu khỏe đc, phải trải qua rèn luyện hết, có điều bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cái Insanity này cần quyết tâm rất lớn nếu ko chẳng vượt nổi sức chịu đựng của cơ thể, nhiều lúc mệt k còn đứng vững nữa, buổi sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sẽ căng hơn buổi trước, k có j là dễ dàng cả

hotchic · 13/5/16

o972728862 nói:

Co the (co the thoi nhe) la nhung bai tap high impact de hon cho con cai 1 chut, nhat la cac ban nho con (nhu minh) vi center of gravity thap hon con trai.

Tung_nguyen · 11/6/16

AD cho em hoi Taba tập sau buổi tạ đc không ak hay là tập riêng ạk

nhantuong1989 · 20/8/16

kusun1702 nói:

Bạn cho hỏi là Tabata bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 4 phút là 1 set và mình phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bao nhiêu set lad đủ ? và khoảng cách mỗi set là bao lâu ?

Mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo clip này được không bạn ?

Chùa · 28/7/17

Anh em cho mình hỏi là cài đặt đồng hồ ntn để cứ 20s và 10s là nó kêu ting vậy.