LOL, mới đi có mấy tiếng mà ghê thế. Xin thưa là topic chê giáo án này không 1 ai chửi cả nhé =))) Các mod còn đồng tình cơ. Kể cả cái hội VN PL (sơ khai) cũng đồng tình nhé.
Giáo án này bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào chân: Sai hoàn toàn. Nó bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào Squat chứ ko bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào chân.
Lí do: Squat là bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bổ trợ, tăng sức mạnh TỐT NHẤT trong tất cả các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, đặc biệt là backsquat và frontsquat.
Thay OHP bằng dips để giảm tải cho chân?
OHP là 1 trong những động tác cơ bản, dễ thực hiện nhất của con người mà lại đi thay bằng dips- một động tác mà cần điều chỉnh góc độ rất nhiều nếu muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào cơ.
OHP có ảnh hưởng rất nhỏ đến chân, nếu mỏi quá có thể ngồi xuống, ko vấn đề. Hơn nữa là dips BW và OHP thanh đòn 20kg thì cái nào dễ hơn. Dip à? Hay là deep shit.
Thay row = Pull up.
Cái này có thể alternative đc, không vấn đề nếu 1 buổi row 1 buổi pull up nhưng thay hoàn toàn thì quá sai lầm. Row tác động mạnh đến lưng trên và cơ lưng bao quanh cột sống trong khi pull up không làm đc như thế. Thay 100% thì quá sai lầm.
Đó mới chỉ là vài cái, còn nhiều cái khác nhưng chưa kịp đào lên xem lại. Rảnh sẽ nói tiếp