2 Pro
@Pthanhvan và
@scerpio có gợi ý gi cho trường hợp của mình không ?
Hiện mình 72kg, 1m8 nhưng body fat đã 25% nên đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tành giảm mỡ. Về dinh dưỡng thì cũng biết ăn thế nào cho tăng , ăn thế nào cho giảm cân nhưng đợt này có cái thắc mắc là đang đặt mục tiêu giảm mỡ, mỗi ngày ăn ít đi khoảng 300-500 calo Chịu đói nhiều kinh khủng mà 1 tháng cân nặng đứng im. Tháng này dùng whey VP2 thay cho gold công nhận hơi 1 tí là đói. Bữa tối cơm cùng gia đình cùng gia đình 8h xong cơm (Chỉ ăn giảm mỗi 0,5 bát cơm thịt rau giữ nguyên) , 11h đi ngủ mà cái bụng đã kêu đói rồi , có hôm nó gọi dậy từ 5h. Tuần này đang phải thêm bữa 10h: 1 cốc sữa không đường + (vài miếng thịt hoặc quả chuối )
Về thể thao thì do 29 tuổi, đi làm nên chỉ được 3 buổi 1 tuần 2-4-6 . Chủ nhật đi chơi với gấu là đủ mệt :v .
2 buổi cầu lông trong 1,5 - 2h.
1 buổi toàn thân squat, bench, OHP, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào kiểu 15 cái x 4 lần ... cả khởi động và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1h.
Tóm lại sau 1 năm vào webthehinh học được cách ăn uống để khỏe hơn và tăng từ 64 lên 72. Nhưng giờ muốn giảm mỡ thì bí quá 2-3 tháng này vẫn đưng im, không biết các pro có lời khuyên gì không .