Em18t 53kg 1m72 .em mới tập gym được 1 tháng.vì thể trạng yếu lên em theo stronglift để mạnh lên ,tuần đầu em tập nhẹ ,cho đến giữa tháng thì em squat. 22.5kg mỗi bên. Bench Press 10kg mỗi bên. Pendlay row 15 kg mỗi bên. Overhead Press 10kg mỗi bên. Deadlift 25kg mỗi bên. đến bây giờ thì hết tháng em bị đứng tạ, riêng Bench Press thì em sợ nhất vì tay em yếu cứ đến set cuối là thanh tạ lắc lư. và trong giáo trình nói là lên tạ theo ngày hoặc theo tuần thì mới khỏe lên dc. quyết tâm cải thiện sức khỏe để đi làm mà thể trạn em thê này, em hoang mang quá