Cho em hỏi ạ, cơ địa dáng em như ảnh, nhưng người nhão, ngực mông ko cao, chân khoẻ nhưng tay vai xô yếu ko squat với tạ đòn được. Em muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để béo lên, tăng ngực, mông nhưng sợ ko cân đối được việc ăn uống khiến béo lên nhanh quá rồi bị rạn da. Cho em hỏi em nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nguyên gym hay kết hợp cardio, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ nặng trong tgian ngắn hay bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhẹ nhiều hiệp? Ăn uống ntnao ạ? Các bác tư vấn cho em với Em cảm ơn nhiều
1./ Vớ vẫn, ko muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì nó khỏe đc đếch.
Squat ai bảo mới nhào vô phải 50kg mỗi bên, ko làm dc thì 1kg mỗi bên mà squat.
Ko đc nữa, thì tpa65 không tạ.
Ko đc nữa, lên lầu 10 nhảy ra khỏi ban công.
2./ Tập tạ nặng, có thể kết hợp cardio ngày nghỉ. Tạ nặng thì ko có thời gian ngắn.
Tập nhẹ thì ko có kích thích cho cơ bắp, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào làm cái gì
3/ Ăn uống thì đương nhiên là diet, tự google TDEE là gì, tự học