Nguyên nhân và PP khắc phục ngực lệch (các cơ khác tương tự) .
- Thread starter Theman01
- Đăng Lúc
Trả lời bạn Thehuyhg: nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với bài 7, khuyến cáo đối với bài 8 với bài này nên dừng ở mức tạ nhẹ. tiện đây mình cũng xin lưu ý thêm một vấn đề để tránh anh em hiểu lầm và sợ việc lệch vai hay tay trong quá trình khắc phục ngực.
LƯU Ý : Ở đây mình xin lấy động tác ngồi đẩy tạ đơn làm vì dụ. Nếu ngực phải của bạn nhỏ hơn, bạn đẩy tạ đơn tay phải 1 hiệp 16 cái sau đó bạn đảo tay đẩy tay trái nhưng số lần đẩy thì ít hơn có thể là 6 or 8 cái. Vấn để này tương tự như việc bạn khắc phục tay to tay nhỏ hay vai cũng vậy, bên nào nhỏ hơn thì thực hiện nhiều hơn . Tránh hiểu lầm là bên nào nhỏ hơn thì đẩy mỗi bên đó còn bên kia thì bỏ rồi lại sợ lệch cái nọ lệch cái kia .
LƯU Ý : Ở đây mình xin lấy động tác ngồi đẩy tạ đơn làm vì dụ. Nếu ngực phải của bạn nhỏ hơn, bạn đẩy tạ đơn tay phải 1 hiệp 16 cái sau đó bạn đảo tay đẩy tay trái nhưng số lần đẩy thì ít hơn có thể là 6 or 8 cái. Vấn để này tương tự như việc bạn khắc phục tay to tay nhỏ hay vai cũng vậy, bên nào nhỏ hơn thì thực hiện nhiều hơn . Tránh hiểu lầm là bên nào nhỏ hơn thì đẩy mỗi bên đó còn bên kia thì bỏ rồi lại sợ lệch cái nọ lệch cái kia .
Căng lắm đấy anh em ạ,bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào là cứ phải cẩn thận.em là thằng lệch nhiều nên đang phải cẩn thận từng tí 1 đấy.em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào quen rồi nên chống đẩy bắt đầu nhẹ rồi,tăng độ cao của chồng sách lên 1 tí..bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cái này cần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung lắm.vai e cũng lệch,xô cũng lệch 
) em thấy quá trình khắc phục chắc còn lâu cũng may e ăn uống cũng hấp thụ được nên khôg nản lắm.Mùa hè nhớ uống nhiều nước nhé các bro :XX
) em thấy quá trình khắc phục chắc còn lâu cũng may e ăn uống cũng hấp thụ được nên khôg nản lắm.Mùa hè nhớ uống nhiều nước nhé các bro :XX
Căng lắm đấy anh em ạ,bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào là cứ phải cẩn thận.em là thằng lệch nhiều nên đang phải cẩn thận từng tí 1 đấy.em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào quen rồi nên chống đẩy bắt đầu nhẹ rồi,tăng độ cao của chồng sách lên 1 tí..bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cái này cần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung lắm.vai e cũng lệch,xô cũng lệch ) em thấy quá trình khắc phục chắc còn lâu cũng may e ăn uống cũng hấp thụ được nên khôg nản lắm.Mùa hè nhớ uống nhiều nước nhé các bro :XX
) em thấy quá trình khắc phục chắc còn lâu cũng may e ăn uống cũng hấp thụ được nên khôg nản lắm.Mùa hè nhớ uống nhiều nước nhé các bro :XX
Ngực và vai trái to hơn thì ok rồi còn tay trái to hơn tay phải thì không ổn. Bạn có chắc là tay phải khoẻ hơn tay trái không ? Bởi vì nếu đã là tay thuận thì nó sẽ phải hoạt động nhiều hơn tay kia nên to và khoẻ hơn là điều chắc chắn ( Tuy nhiên cũng có một số ngoại lệ là do form bạn nó thế rồi). Bạn thử ngẫm và comment lại nhé. Lúc đó mình sẽ có câu trả lời thoả đáng cho bạn hơn.
Bài viết rất hay nhưng dành cho ai bị bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lệch, còn em có 1 miếng cơ thừa dưới ngực phải nên bị lệch thì có cách khắc phục không bác ơi
cho e hỏi,dạo gần đây e có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xà đơn xà kép để săn chắc ngực lại vì ngực đã nở ra từ trc,nhưng sau 1tháng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì mặc dù ngực e có săn lại nhưng ngực bên trái lại bị khuyết mất một ít ở bên dưới còn ngực phải thì vuông lại,e mún bít có cách nào sửa đc ko? e thuận tay phai,như vậy là sẽ phải tăng cường bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tay trái hả anh?
Đúng rồi, cứ dựa theo nguyên lí bên nào nhỏ hơn thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều hơn mà làm. Lưu ý là em nên xem kĩ xem độ dày và rộng của bên trái so vơi phải như thế nào, nhỏ hơn hay là to bằng chỉ có điều là có một góc khuyết để có pp khắc phục tối ưu hơn. Ở đây em nói là ngực dưới vậy thì cữ ngực dưới mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, vừa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vừa cảm nhận thật sâu tác động của nó tới bên nhỏ hơn nhé ( Tạm thời dừng đẩy tạ đòn lại).
Bài viết của bác theman hay quá, tiệnt hể cho em hỏi hiện giờ em cũng bị lệch ngực và cụ thể :
- Ngực trái to hơn ngực phải, cai 1này ko bít do e mập hay sao chứ to ở đây là u ra hơn zz.
- Vai thì em đều.
- Tay em cũng đều nhưng xô phải của e thì to hơn xô trái.
- Em bị chấn thương ngay cổ tay phải đã gần 2 tháng nay vẫn chưa khỏi, đã đọc xem vài bài viết về cách khắc phục nhưng vẫn ko hiệu quả mấy-> Liệu vấn đề này có ảnh hưởng đến việc khác phục lệch ngực của em ko.
Thật sự em khá là béo, 1m75 nhưng nặng ~ 83kg, HLV chỗ em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì bảo ko phải em mập mà là do xương to vì nhìn em cũng ko đến nổi phì.zz
Và cái cuối cùng e muốn hỏi là Xô + tay cùng tính chất và ngực + vai cùng tính chất phải kô a-> cái này là cần thiết để em tìm ra cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho mình. Thanks anh
- Ngực trái to hơn ngực phải, cai 1này ko bít do e mập hay sao chứ to ở đây là u ra hơn zz.
- Vai thì em đều.
- Tay em cũng đều nhưng xô phải của e thì to hơn xô trái.
- Em bị chấn thương ngay cổ tay phải đã gần 2 tháng nay vẫn chưa khỏi, đã đọc xem vài bài viết về cách khắc phục nhưng vẫn ko hiệu quả mấy-> Liệu vấn đề này có ảnh hưởng đến việc khác phục lệch ngực của em ko.
Thật sự em khá là béo, 1m75 nhưng nặng ~ 83kg, HLV chỗ em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì bảo ko phải em mập mà là do xương to vì nhìn em cũng ko đến nổi phì.zz
Và cái cuối cùng e muốn hỏi là Xô + tay cùng tính chất và ngực + vai cùng tính chất phải kô a-> cái này là cần thiết để em tìm ra cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho mình. Thanks anh
Bị trấn thương thì chắc chắn là ảnh hưởng đến việc luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và khắc phục rồi, kéo dài đến hai tháng thì tốt nhất là em nên thử đi khám xem thế nào, trấn thương về mặt xương khớp không thể coi thường đc đâu. Để lâu biến thành viêm, thấp khớp là khó chữa lắm đấy.
Ý em nói cùng tính chất là thế nào, nếu anh hiểu không sai thì ở đây em muốn nói là nhóm cơ bổ trợ cho nhau đúng không. Nếu vậy thì sẽ là :
1/ Xô + tay trước
2/ Ngực + Tay sau + Vai
Cái này em có thể nghiên cứu trong box luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và tài liệu BB có viết rất rõ.
Ý em nói cùng tính chất là thế nào, nếu anh hiểu không sai thì ở đây em muốn nói là nhóm cơ bổ trợ cho nhau đúng không. Nếu vậy thì sẽ là :
1/ Xô + tay trước
2/ Ngực + Tay sau + Vai
Cái này em có thể nghiên cứu trong box luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và tài liệu BB có viết rất rõ.
dạ đúng rồi đó anh ý em ở đây là nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì cùng to lên hay cùng nhỏ xuống đó.
lần trước do mún thử nên e lên tạ 40kg 1 bên (bth chỉ tầm 30-35kg) lúc đẩy lên nó nhói ngay cổ tay hên gác lên kệ kịp ko chắc tạ đè chết @@. sau đó đau em nghỉ gần tháng rưởi giờ quay lại bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cũng tầm 1 tháng rồi, mấy động tác kia ảnh hưởng chút ít nhưgn riêng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tay trước = tạ đòn rất ư là khó khăn
lần trước do mún thử nên e lên tạ 40kg 1 bên (bth chỉ tầm 30-35kg) lúc đẩy lên nó nhói ngay cổ tay hên gác lên kệ kịp ko chắc tạ đè chết @@. sau đó đau em nghỉ gần tháng rưởi giờ quay lại bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cũng tầm 1 tháng rồi, mấy động tác kia ảnh hưởng chút ít nhưgn riêng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tay trước = tạ đòn rất ư là khó khăn
Mình nghĩ cái ngực giữa này là do form của bạn rồi, khắc phục thì cữ như trong top đã giới thiệu mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Nhưng theo ý kiến của mình thì việc đầu tiên của bạn nên xác định trong bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện là để lên cân cái đã, cân nặng ok rồi thì mới nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng để phát triển về mặt cơ bắp. Bạn có thể tham khảo thêm trong box luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mục Thể hình giành cho người gầy.
Em đã tham gia diễn đàn được 1 thời gian sau 1 quá trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tành thấy cơ thể đã có tiến bộ nhưng chắc do bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sai nên ngực trái nhỏ hơn ngực phải nhưng lại có vẻ săn hơn. Sau khi pic khắc phục ngực lệch đươc tạo em đã tâp thử với tạ đơn với số lần cho ngực trái nhiều hơn nhưng vẫn chưa có kết quả mấy .Em nghĩ chắc tại em cắt ngực trái cũng nhiều hơn ngực phải nên chưa có kết quả.em muốn tham khảo ý kiến bác chủ pic trước khi có thay đổi cho bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của em. Mong bác tư vấn giúp em !
Bạn không nói rõ là ngực phải to hơn nhưng có dày hơn không, mình tạm hiểu là vừa to lại vừa dày hơn. Bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo pp khắc phục ngực lệch và thấy ngực trái vẫn nhỏ thế nhưng lại săn hơn lúc trước đúng không, nếu như vậy là đã đến lúc bạn nâng khối lượng tạ khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lên rồi. Cũng có thế vì do bạn quá cẩn thận nên khi nhấc tạ một tay bạn chọn khối lượng tạ quá thấp để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho an toàn. Đồng ý là lúc đầu nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ nhẹ cho quen động tác nhưng khi quen rồi thì cũng không nền ngừng quá trình tăng cân tạ khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, điều này giúp cơ bứt phá và to lên, nếu không nâng mực tạ lên đồng nghĩa với việc bạn chuyện sang chế độ cắt nét cho cơ. Bạn nên quan tâm đến hết tất cả các pp trong khắc phục ngực lệch để tìm ra động tác phù hợp nhất cho bản thân, không nên quá máy móc, vừa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vừa cảm nhận để cho ra chế độ cũng như mức tạ riêng phù hợp cho mình. Bản thân mình khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào pp hít đất cũng cho cảm nhận rất tốt, bạn nên áp dụng thử xem.
Em cảm ơn bác chủ pic đã góp ý và sẽ tiếp thu ý kiến của bác . Nhưng ở đây em muốn hỏi xem động tác cắt ngực có làm ngực săn hơn khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào không mà em cắt ngực trái nhiều hơn thì thấy ngực trái săn hơn còn ngực phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ít thì sệ hơn hay là tai vì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mãi 1 mức tạ nên no chi săn chứ không to như bác nói
sao mình thuận tay phải nhưng tay phải lại to hơn ngực, vai cũng vậy và cũng k ngoại trừ xô. nhưng tay phải mình mạnh hơn tay trái, nếu như những gì bạn viết thì mình k phải trường hợp đó. vậy là thế nào?
Mình mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ ngực được 2 tháng, nhưng bắt đầu thấy tình trạng lệch ngực. Cụ thể là ngực dưới bên trái nhỏ hơn bên phải 1 tí, để ý kỹ mới thấy, rãnh giữa rộng và hơi lệch về bên phải. Trong khi đó cơ tay trái lại nhỏ hơn cơ tay phải, mà mình lại thuận tay phải, đáng lẽ là ngực phải nhỏ hơn mới đúng. Ngoài ra ngực phải gần như bằng ngực trái, chỉ dày hơn 1-2 mm. Bạn nào giúp mình khắc phục nhé, cám ơn.