[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

cũng đang áp dụng giống pác mà không biết có bị xệ cơ không!!!
ko có xệ cơ đâu bạn à , xệ là do mỡ còn nhìu thoy, chạy săn lại chứ ko có sệ đâu , trong diễn đàn có nhìu bạn bè cùng lưới tuổi quá đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chung nữa thì vui biết mấy :w00t::w00t:
 
chủ topic khá giống mình, nhưng mình chỉ nặng có 56kg àk:cry:, nhưng mà v2 70 luôn :cry:
Không được, như vậy không tốt, nhất là khi em tuổi 15. Em chỉ nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào một thứ trong 1 ngày thôi. Nếu muốn thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xen kẽ nhau, Hiit một ngày, tạ một ngày.
anh ơi giờ em muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xen kẽ hiit một ngày, tạ một ngày. với cân nặng thế có sao không anh, và em nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ bài gì để đỡ mệt hơn khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hiit vì thể lực em cũng khá yếu
 
bh m` đang chạy Hiit cứ chạy đến bh k thể nào mà chạy đc nữa mà thấy đủ 15p rồi thì m` nghỉ thôi . Hiệp đầu m` thường duy trì tốc độ nhanh nhấc cao chân , các hiệp sau thì do đuối rồi lên m` chỉ cố gắng chạy hết sức thôi chứ của hiệp đấy thôi . Từ đợt chạy Hiit thấy bắp chăn săn lại rồi bụng cũng bắt đầu bớt mỡ :))
 
nguyên lí giảm cân đốt mỡ trong Hiit là đẩy nhịp tim lên mức gần tối đa,vì thế nếu mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chạy cứ chạy hết sức vài hiệp đầu để cảm nhận giới hạn của bản thân,sau đó chạy chậm cũng đc,sao cho đủ số hiệp mình dự kiến từ đầu.
Sau 1 tuần các bạn đã cảm nhận đc thể lực của mình thì điều chỉnh sao cho hài hòa cân đối giữa các hiệp,và yên tâm là đều đặn kiên trì đc 2 tuần thì tự mình sẽ cảm thấy thể lực tăng rõ rệt đấy ^^!
 
em 17 tuổi nặng có 52 kg thôi.
bt ở nhà thi có hít đất,xà.
1 ngày ăn 10 bắt cơm.ko biêt có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo hiit dc ko?
liệu có gầy thêm ko?
 
E 17t cao 1m67,52kg.
Ăn nhiều lắm mà ko thấy lớn.(sáng 2bát cơm,trưa 4-5bát,tối 3bát)
theo em biết thi hiit là 1phươg pháp nhằm tăng sức bền,giảm mỡ(cân)
e có tập các bài tập thể hìh tại nhà,(hít đất,xà,tạ đơn,nhảy dây).cơ bắp có lên nhưg giờ muốn tập theo hiit thì có đc k?,
liệu có tong teo đi ko?
 
Đốt mỡ + calo ốm bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cái này có khả năng mảnh dẻ nếu ko có chế độ dinh dưỡng hợp lý
 
E 17t cao 1m67,52kg.
Ăn nhiều lắm mà ko thấy lớn.(sáng 2bát cơm,trưa 4-5bát,tối 3bát)
theo em biết thi hiit là 1phươg pháp nhằm tăng sức bền,giảm mỡ(cân)
e có tập các bài tập thể hìh tại nhà,(hít đất,xà,tạ đơn,nhảy dây).cơ bắp có lên nhưg giờ muốn tập theo hiit thì có đc k?,
liệu có tong teo đi ko?
Em ốm quá mà hiit chi em ?
 
nên HIIT sáng sớm và chiều bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào các bài kia,nên nhớ là dinh dưỡng phải đầy đủ nhé ^^
 
hi, mình đang chuẩn bị bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hiit bằng xe đạp mà không biết loại xe nào thì phù hợp với cách luyên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này, ak cho mình hỏi thêm có loại nào chuyên đi đường trường ko, nếu có thì giới thiệu cho mình với
 
Ví dụ 3:

Đứng trước mặt đồng hồ (để xem thời gian)
Nhảy dây bình thường trong 3 phút để khởi động
Nhảy nhanh hết mức có thể trong vòng 20 giây
Nhảy chậm 40 giây
Nhảy nhanh hết mức có thể trong vòng 20 giây
Nhảy chậm 40 giây
Lặp đi lặp lại quá trình trong vòng 15-20 phút
Anh/Chị ơi cho e hỏi là HIIT này sao mệt quá,e nhảy dây cứ mắt chân hoài :((,khởi động 3p chưa đc e đã mệt mún xỉu lun,n,chung là e ko thể nào làm được lun,Huhu e mún giảm vòng 2 mà sao thấy anh/ chị nhảy hay quá,bày e với,ngày nào cũng lấy dây ra nhảy mà chưa khởi động đc 5p là e mún nằm dài lun,chứ nói gì đến chạy nhanh mún chết.Em rất mún HIIT để giảm cân nhưng k biết sao để khắc phục mong anh/chị chia sẽ kinh nghiệm giúp em với :((
 
Mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mệt và đuối như thế cả, dần dần thể lực sẽ tăng lên và hoàn thành được bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thôi đừng nãn chí chứ em
 
Khởi động xong nghĩ khoảng 1m. Nhảy nhanh 20s xong nghĩ khoảng 40s cứ thế làm đủ 6 lần. Qua khoảng 2 > 3 tuần bắt đầu nhảy đúng như hiit mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chưa làm wen dc nên rất đuối bạn phải từ từ ai lúc đầu cũng đau hết nhưng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào wen rồi sẽ đỡ hiit trong khoảng 10 > 15m cũng đủ gọi là "trâu"
 
nhảy dây tốt lắm(y), chị mình nhảy dây để giảm cân và làm đùi, bắp chân bé lại mà(y)
ko phải ai cũng nhảy được đâu:(
mình nghĩ là mình là người có trái tim tốt, nên có thể nhảy được 2k cái nếu ngày hôm đó nạp năng lượng nhiều, 1k cái nếu ngày đó nạp năng lượng ít.:cry:
có lần nhảy được 2k5:p
ban đầu nhảy dây cũng nhọc lắm, tầm được 700 cái thôi. sau dần nâng lên.:sneaky:
với những người có vấn đề về tim mạch thì ko nên.:w00t: đâu phải ai cũng nhảy dây được?:LOL:
 
Mấy nay e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhảy mà ôi thôi mới khởi động nhảy sung lắm,đc 30s gần 1p là e mún lè lưỡi nằm dài luôn á,:(( e thì cũg quyết tâm lắm,lần này e sẽ cố gắng mong anh/chị góp ý thêm giúp e nhé hihi tkss a chị nhìu lắm
 
MEr 107. Có dk thì mua mấy chiếc giống của mấy thằng vdv đạp hiit ngon hơn ko có dk thì mer 107 là ok rồi
 
à mua con ASAMA AMT 28 đó anh, em đang xài kon này ,cũng ok, mỗi tội ko đi dg` ướt dc. thui, em nó tầm khoảng 3tr ji đó anh zdo web martin107-bike.com có bán onl đó, loại xe đạp đua.(y)
 
Hiit cần 1 quá trình rèn luyện bạn ạ . K phải chỉ 1 sớm 1 chiều là thành công . Bạn mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lên phải kiên trì thôi . Việc bị đuối sức và mệt là điều chắc chắn :D n~ nói thật là m` thick chạy Hiit hơn là nhảy dây . Nhảy dây bạn cần đạt tốc độ rất cao khi nhảy cần sự thăng bằng . Nói chung chạy Hiit là dễ nhất....
 
bụng này m` thấy chỉ cần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 8p cơ bụng là đc k cần Hiit vì n` chung bụng bạn k có mỡ mấy cần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng cho nổi rõ cơ chứ bụng này mà giảm mỡ nữa thì còn cái j @@
 
thích HIIT thì cứ khoảng 1 tuần nhảy dây thông thường đã, chứ nhảy HIIT cần luyện lâu dài, mình nghĩ ít nhất cũng phải 2 tuần nhảy dây thông thường mới được, ,mà cứ nhảy dây thông thường xem có đau chân ko đã, nhảy HIIT mà chân ko chịu được, khéo đi ko nổi ấy chứ, những ngày đầu mới nhảy dây, mình phải đi giày, mất 1 tuần, vừa nhảy dây, vừa chịu đau đớn, sau dần quen quen, hết đau, h về nhà, nhảy trên tầng thượng, sợ phát ra tiếng nên ko đi giày, h ko cần đi giày nữa rồi, nhảy dây cũng ko đau nữa, thậm chí nhảy xong thấy người nhẹ nhõm, khoan khoái hơn
mình ko theo được HIIT, cứ nhảy 100 cái liền lúc, nghỉ 10s rồi nhảy 100 cái tiếp, đến khi 1k cái thì thôi, hôm nào trời mát mẻ, ng thấy khỏe hơn, thì nhảy thêm, thường thì nói là 1k những thực tế mình nhảy tầm 1k2
 
cô lên thôi bạn ơi ! Chứ lúc đầu mình cũng nản zống bạn .. về sau vừa dặn nhạc vừa nhảy sung qá troi` ... tui nhay 15' đc 1k5 rồi ... cứ như zậy ngày nào cũng làm trên 1k5 ... mà qua ngày sau là cái chân bắt đầu nhức lắm vì chưa wen mà ... lúc đó thì ông hãy khởi động nhảy nhẹ nhàng và chịu đau 1 tí thôi .. khoảng 3' là cái chân hết đau và wen dần rồi lúc đó ông bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào típ :) ... Chúc may mắn :d
 
tks các anh/chị nhé sáng nay e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhảy mà chưa kịp mua dây nên mượn dây th em(tiểu học),không biết phải do e hay do dây xì cùn có mấy ngàn à,nhảy cứ vấp hoài các chị,nhảy 100 cái thì vấp 4 5 lần rồi,cái này là do dây xì cùn hay do e các chị???Mà sáng e nhảy đc 800 cái là mồ hôi mệt lắm,Các chị cho e thêm ý kiến nhé e mang ơn nhìu hihi :x
 
Có thể do dây ngắn ko vừa với chiều cao của bạn. ko cần đếm cái chỉ cần canh thời gian chuẩn là dc
 
các bạn thử so sánh vđv chạy maraton với vđv chạy 100m.rõ ràng đều là giảm mỡ nhưng vđv maraton bị đốt cả mỡ lẫn cơ.vđv chạy nhanh 100m đốt mỡ nhưng tăng cơ.việc tập cường độ cao hay tập chậm cũng tương tự như vậy thôi