buổi sáng : 1 đùi gà đông lạnh rán , 5 muỗng nước mỡ lớn từ thịt gà chảy ra , 6 quả trứng đánh chiên
buổi trưa : 1 chậu nhỏ rau xà lách trộn dầu oliu , 5 quả trứng , 1 đùi gà rán , 5 muỗng nước mỡ
buổi chiều : hình như có hiệu quả hay sao mà không thấy đói , nên ăn cũng ít đi , thịt ba chỉ xíu 300gr , hết
tối mua cân điện tử về để tự cân
leo lên cân là 66,8kg
giảm 0.2 so với sáng sớm hôm trước cân ở phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào
sáng sớm leo lên cân thì thấy còn 65,8kg
buổi sáng : 1 đùi gà đông lạnh rán , 5 miếng pho mai con bò cười , 5 quả trứng chiên
trước khi ăn trưa cân là 66,2
buổi trưa : 1 nửa con gà rán , 200gr thịt lơn ba chỉ xíu , 1/2 chậu nhỏ xà lách trộn dầu oliu
sau khi ăn trưa cân lại là 66,1
buổi chiều : không đói nên ăn ít , 1 đĩa nhỏ xà lách , 2 miếng phoma , 100gr thịt ba chỉ xíu , 1 quả trứng
ăn xong leo ngay lên cân còn 66,0kg
buổi tối (7h) bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT
nhưng mệt quá
được có 5ss thôi mà người đã ra mồ hôi như tắm rồi
đã thế phải còn nghỉ nữa chứ
thôi ngày mai ráng một tí
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 6ss
tăng dần lên vậy
bữa khuya : 3 miếng phomai
tại vì mệt quá nên ăn luôn
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT mệt quá .
hôm nay thì ăn 6 bữa có kết hợp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT
sáng ngủ dậy leo lên cân là còn 65,3kg
sáng sớm : 2 miếng phomai con bò
đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình , chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho vùng lưng dưới
sáng : 1 miếng phomai con bò cười , 300gr thịt lợn ba chỉ xíu , nửa chai sốt mayone misa
leo lên cân ngay là 65,5kg
giữa buổi sáng : 2 quả trứng vịt , đánh chiên
leo lên cân ngay là 65,4kg
buổi trưa : nửa kí thịt heo quay bỏ da , 200gr xà lách trộn dầu dấm
leo lên cân ngay là 65,3kg
giữa buổi : 1 miếng phomai con bò , 1 chén rau xà lách trộn 4 muỗng canh dầu dấm , ăn còn dư dầu thì húp luôn .
ăn xong cỡ 30phut thì đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT
hôm nay bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 6ss liên tục
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong leo lên cân ngay là 65,2kg
buổi chiều : 300gr thịt lợn quay bỏ da , loại nhiều mỡ , 200gr thịt ba chỉ xíu , một chén rau xà lách nhỏ và dầu dấm
leo lên cân ngay là 65,0kg
sáng dậy leo lên cân ngay còn 64,6kg
buổi sáng
3 trứng chiên đánh chung với thịt lợn mỡ cắt hột lựu - không ngờ món này lại ngon đến thế
nửa kí thịt gà chiên , húp 4 muỗng nước mỡ
leo lên cân ngay là lên 65,5kg
giữa buổi : 2 phomai con bò
leo lên cân ngay còn 64,9kg
buổi trưa : nửa kí thịt gà , canh chua cá , 2 quả trứng luộc
ăn xong leo lên cân ngay còn 64,8kg.............................