Thực đơn giúp giảm cân nhanh chóng?

#2
thế này nhé, đảm bảo bác giảm nhanh lém:
Sáng: 2 cốc nước
Trưa: 3 cốc nước
Chiều: 4 cốc nước
có thể có bữa ăn phụ là 2 cốc
hehe, lính mới e thik bóc tem
 
#4
cho mình xin cái thực đơn đi :-s

thế này nhé, đảm bảo bác giảm nhanh lém:
Sáng: 2 cốc nước
Trưa: 3 cốc nước
Chiều: 4 cốc nước
có thể có bữa ăn phụ là 2 cốc
hehe, lính mới e thik bóc tem
:| cái chi rớ :-ss cái này làm rùi nh ko thấy giảm e ak ;))
 
#5
ăn theo thực đơn của mình trong đó luôn
có ghi trong đó mà
buổi sáng : 1 đùi gà đông lạnh rán , 5 muỗng nước mỡ lớn từ thịt gà chảy ra , 6 quả trứng đánh chiên
buổi trưa : 1 chậu nhỏ rau xà lách trộn dầu oliu , 5 quả trứng , 1 đùi gà rán , 5 muỗng nước mỡ
buổi chiều : hình như có hiệu quả hay sao mà không thấy đói , nên ăn cũng ít đi , thịt ba chỉ xíu 300gr , hết

tối mua cân điện tử về để tự cân
leo lên cân là 66,8kg
giảm 0.2 so với sáng sớm hôm trước cân ở phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào


sáng sớm leo lên cân thì thấy còn 65,8kg
buổi sáng : 1 đùi gà đông lạnh rán , 5 miếng pho mai con bò cười , 5 quả trứng chiên

trước khi ăn trưa cân là 66,2

buổi trưa : 1 nửa con gà rán , 200gr thịt lơn ba chỉ xíu , 1/2 chậu nhỏ xà lách trộn dầu oliu

sau khi ăn trưa cân lại là 66,1
buổi chiều : không đói nên ăn ít , 1 đĩa nhỏ xà lách , 2 miếng phoma , 100gr thịt ba chỉ xíu , 1 quả trứng
ăn xong leo ngay lên cân còn 66,0kg

buổi tối (7h) bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT
nhưng mệt quá
được có 5ss thôi mà người đã ra mồ hôi như tắm rồi
đã thế phải còn nghỉ nữa chứ
thôi ngày mai ráng một tí
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 6ss
tăng dần lên vậy

bữa khuya : 3 miếng phomai
tại vì mệt quá nên ăn luôn
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT mệt quá .







hôm nay thì ăn 6 bữa có kết hợp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT

sáng ngủ dậy leo lên cân là còn 65,3kg
sáng sớm : 2 miếng phomai con bò
đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình , chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho vùng lưng dưới

sáng : 1 miếng phomai con bò cười , 300gr thịt lợn ba chỉ xíu , nửa chai sốt mayone misa
leo lên cân ngay là 65,5kg

giữa buổi sáng : 2 quả trứng vịt , đánh chiên
leo lên cân ngay là 65,4kg

buổi trưa : nửa kí thịt heo quay bỏ da , 200gr xà lách trộn dầu dấm
leo lên cân ngay là 65,3kg

giữa buổi : 1 miếng phomai con bò , 1 chén rau xà lách trộn 4 muỗng canh dầu dấm , ăn còn dư dầu thì húp luôn .
ăn xong cỡ 30phut thì đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT
hôm nay bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 6ss liên tục
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong leo lên cân ngay là 65,2kg

buổi chiều : 300gr thịt lợn quay bỏ da , loại nhiều mỡ , 200gr thịt ba chỉ xíu , một chén rau xà lách nhỏ và dầu dấm
leo lên cân ngay là 65,0kg








sáng dậy leo lên cân ngay còn 64,6kg

buổi sáng
3 trứng chiên đánh chung với thịt lợn mỡ cắt hột lựu - không ngờ món này lại ngon đến thế
nửa kí thịt gà chiên , húp 4 muỗng nước mỡ
leo lên cân ngay là lên 65,5kg

giữa buổi : 2 phomai con bò
leo lên cân ngay còn 64,9kg

buổi trưa : nửa kí thịt gà , canh chua cá , 2 quả trứng luộc
ăn xong leo lên cân ngay còn 64,8kg.............................
 
#6
vậy bác sang chế độ ăn kiêng low carb của bác hà_misi xem sao, nhiều ngừoi giảm hiệu quả phết. Ăn theo thực đơn của e mà bác k thấy giảm thì e xin pó tay
 
#10
thế này nhá muốn giảm cân nhanh ý anh với mày lên Thái Nguyên chơi 1 tháng rưỡi là giảm cân ngày =)) sao phải xoắn:p
 
#13
cứ thử đi
kiểu gì cũng được
3 hay 6 bữa cũng được
nhưng cứ giữ đúng nguyên tắc của nó là được rồi
 
#17
e học trên đấy, lên đấy có j mà mà giảm cân. A' ah, định dùng thuốc phiện giảm cân ah
đâu có :-sâ học ở dưới HN cơ nh mà hum trc lên trg thi hix ở kí túc 3 ngay về giảm 2 kân liền :-s trg đêý ở cái huyện j ý nhở :-ss a quên oài . mà e học trg nào êh??
 
#18
SP Thái NGuyên, lên đấy có nhiều '' đặc sẳn' vậy mà bác chỉ giảm 2 kg thui ah

tớ ở HN :) con Thái Nguyên là chuẩn bị phải lên đó thực bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tháng rưỡu :D
bác thực bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở huyện nèo
 
#19
mấy hôm trước mới lên đó có 3 hôm mà tụt mất 2kg =))

SP Thái NGuyên, lên đấy có nhiều '' đặc sẳn' vậy mà bác chỉ giảm 2 kg thui ah



bác thực bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở huyện nèo
cũng chả nhớ nữa :-ss chỗ đó cách TP thái nguyên 30 km :unsure:
 
#23
Bạn muốn giảm cân thì nguyên tắt chung là lượng calo tiêu tốn lớn hơn lượng hấp thụ .Tích cự tham gia nhưng trò thể thao ngoài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình ở phòng tạ cho đỡ nhàm chán . Ăn nhiều bữa nhỏ tránh tình trạng ăn quá no trong một bưa . Ăn nhiều rau xanh trong các bữa, tránh ăn những đồ chiên . Hạn chế ăn vào buổi tối . CHỉ cần thực hiện tốt như điều đó tôi tin chắc bạn sẽ có một thân hình săn chắc ! chúc bạn sơm thành công
 
#26
Bạn muốn giảm cân thì nguyên tắt chung là lượng calo tiêu tốn lớn hơn lượng hấp thụ .Tích cự tham gia nhưng trò thể thao ngoài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình ở phòng tạ cho đỡ nhàm chán . Ăn nhiều bữa nhỏ tránh tình trạng ăn quá no trong một bưa . Ăn nhiều rau xanh trong các bữa, tránh ăn những đồ chiên . Hạn chế ăn vào buổi tối . CHỉ cần thực hiện tốt như điều đó tôi tin chắc bạn sẽ có một thân hình săn chắc ! chúc bạn sơm thành công
Thnks bạn nnhá :D :D