Hỏi nhanh - đáp gọn tất cả các vấn đề về giảm cân.

Dear cả nhà, chủ Topic cho em ké với ạ. em cao 1m70 nặng 78kg, do em đi làm nên ko có nhiều time để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và thực hiện ăn uống khắc nghiệt, sáng em chạy bộ 1,5-2km, ăn sáng bt + 1 hộp vinamilk ko đường - trưa ăn 1 chén cơm - chiều đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình 1-1,5h - tối ăn 1 chén cơm hoặc 1 cái bánh bao. ngày uống tầm 1,5l nước trắng. em muốn giảm 8kg trong 2 tháng, xin các bác chỉ giáo với ạ. em thành viên mới ạ. Thanks cả nhà!
Bạn thử bỏ hết cơm đi và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT hay Tabata đi còn cái 1h or 1,5h Gym có cũng đc mà không cũng không sao, Sau này giảm song bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chưa muộn
 
Chúc mừng bạn đã tìm ra được phương pháp thích hợp nhất với cơ thể của bạn. Cái nào cũng được, quan trọng là bạn thấy nó phù hợp với bạn về lâu dài là ok.
Nếu bạn muốn giảm nhanh và nhịn ăn cũng tốt, sao bạn không thử LC? Thấy nhiều chị em thành công với LC lắm. Mình thì chẳng dám thử.
 
Đợp rồi bà kia, 2 kg đó đừng suy nghĩ nhìu quá mau già, ăn uống thoải mái chút để từ từ em nó sẽ ra đi thôi :LOL: eo có 58 mà đòi giảm quài :cautious:
 
ủa sao ở trên thì viết là giảm xuống 55 kí nào,mà giờ chỉ còn 46 kí là xeo??? giảm nhiều thế cơ ah..mình lại có thần tượng mới rồi :eek:
 
Bạn đặt mục tiêu thấp quá nên rất khó thực hiện, ít ra bạn phải đặt mục tiêu giảm 10kg, còn 65kg, và thời gian là 10 tuần (1 tuần/1kg) Tức 2 tháng rưỡi. Như thế bạn mới có động lực. Nếu giảm với tốc độ chậm hơn (1kg/tuần) thì ăn ít hơn nữa, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện nhiều hơn nữa.
zậy thì giảm 10 kg trong 2 tháng tới Tết zị , mà cho e hỏi 1 ngày mình cần nạp zô ng` bao nhiu calo để giảm 1 kg trong 1 tuần zị ???
 
cố lên nhé chị gái ưi! Tình hình gc có khả quan ko chị?
Mò bày cách giảm 10kg trong 2 tháng ih! Cho em học bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với!