[Hỏi đáp] Giảm Cân Truyền Thống

thachsanh

Don Vittorio
Ban Quản Trị
#1
Bạn có thể tìm hiểu về phương pháp giảm cân truyền thống tại đây:
Giảm cân nhanh và săn chắc | webthehinh.com

Phương pháp giảm cân truyền thống Châu Á | webthehinh.com

Tra calo tại:
Công cụ tính lượng calo để giảm cân | webthehinh.com
Thành phần dinh dưỡng các loại thực phẩm - calo, protein, carb, fat, xơ | webthehinh.com

Hãy đặt câu hỏi phía dưới nếu có thắc mắc, anh chị em trên diễn đàn sẽ giải thích.
 
Lần sửa cuối:
#2
Mình chuẩn bị giảm mỡ theo pp truyền thống nên cần hỏi một chút về sữa:(y)

- Có nên dùng sữa hay k? nếu có nên dùng loại sữa gì
- 1 cốc sữa thì có khoảng bao nhiêu protein/cal


Ai biết chỉ cái nhé:LOL::LOL: :p
 
#3
Mình chẳng dám dùng sữa, vì để dành calo cho ăn rồi hehe. Mà sữa dù không đường, uống vào mát mẻ, khéo lại tăng cân hỉ?
 
#4
Vấn đề là mình muốn giảm mỡ + giữ cơ nên lằng nhằng thế đấy.
Cal thì dễ kiểm soát thôi nhưng protein thì... trừ khi dùng whey
 
#5
Miễn sao 1 ngày ăn dưới 1000 calo là được.
Mình đọc được cái này ở diễn đàn nè:


Không nên giảm calorie xuống dưới mức 1200 calo mà không có sự theo dõi của bác sĩ (một số nguồn cho rằng mức tối thiểu của nữ là 1000-1200 calo, nam là 1200-1400 calo). Cũng lưu ý thêm là ở mức calo dưới 1000-1200, trạng thái chống đói có thể bị kích hoạt và khiến tốc độ giảm cân của bạn chậm hẳn [/B]
 
#6
Cái đó tương đối thôi bạn ạ, chống đói nhưng vẫn giảm bạn ạ và còn tuỳ người nữa. Như mình số calo để giữ cân là 1200 calo( ít vận động lắm), nên mình muốn giảm thì phải nạp vào dưới 1000 calo thôi, không cách nào khác. Đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào dần đây, hiện giờ vẫn ăn ở mức 1000 calo.
 
#7
Cái đó tương đối thôi bạn ạ, chống đói nhưng vẫn giảm bạn ạ và còn tuỳ người nữa. Như mình số calo để giữ cân là 1200 calo( ít vận động lắm), nên mình muốn giảm thì phải nạp vào dưới 1000 calo thôi, không cách nào khác. Đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào dần đây, hiện giờ vẫn ăn ở mức 1000 calo.
Ài (n) cũng lằng nhằng phết đấy nhỉ? Mình thì k béo, chỉ hơi nhiều mỡ bụng thôi:cry::cry::cry: Kiểu này phải tính lại khẩu phần ăn lại thôi :sleep::sleep::sleep::sleep::sleep:
 
#8
Ài (n) cũng lằng nhằng phết đấy nhỉ? Mình thì k béo, chỉ hơi nhiều mỡ bụng thôi:cry::cry::cry: Kiểu này phải tính lại khẩu phần ăn lại thôi :sleep::sleep::sleep::sleep::sleep:
Nếu chỉ muốn giảm mỡ bụng, chắc bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục sẽ hiệu quả hơn đó, muốn giảm mỡ ở đâu thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào phần đó, ăn kiêng ít thôi.
 
#9
giời ạ, thích thì cứ uống, miễn khống chế calo là đc, tui đây ngày nào cũng uống tràn lan vẫn giảm đều nè (cố gắng uống sữa tách béo ko đường ý, thèm ngọt quá thì cho đường ăn kiêng vào!)
 
#11
Em năm nay 23 tuổi, cao 1m70, cân nặng 96kg (bó tay,cả chân),anh chị của thể giúp em giảm cân được không, 1ngày cần bao nhiêu kcal,và nên ăn những j ạ, hiện giờ thì em đang chạy bộ. mỗi ngày 30 phút không nghỉ. Mấy anh chị ơi giúp em với. em đang cực khổ với thân hình quá khổ của mình đây. Thank all
 
#14
e chạy bộ buổi sáng chiều bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym đi,đừng ăn mỡ,ăn ít đường thôi,ăn rau thịt cá nhiều,e ở đâu vậy
 
#16
các bác tư vấn giúp e với , e năm nay 17t cao 1m63 , cân nặng 56 , mỡ ở bụng e nhiều nên số đo là 74 , e lập tực đơn này ,nêu' dư calo hay thiếu mong các bác chỉ giáo ạ

  • 6h30 : 1 dĩa cơm sườn hoặc 1 tô hủ tíu ( do phải đi học ạ)
  • 11h30 : 1 tô canh rau + 1 miếng sườn
  • 2h30: phô mai
  • 4h30 :ly sữa đâu nành
  • 7h30 : nữa chén cơm + tô canh và 1 trứng gà
 
#17
em tham khảo cách tính calo trong thức ăn và lượng calo mình cần để giảm cân ở box nhật ký xem ^^
muốn giảm khoảng 1 tháng 3-4kg thì ăn tầm 1000kcal/ ngày và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào td khoảng 45-60p/ ngày
thực đơn trên của e cũng phải tầm 1300 kcal rùi ^^
 
#18
xin chào WTH em là mem mới :)
EM là sinh viên nên không có điều kiện nấu nướng. . nên em làm mẩu thực đơn như thế này liệu được không
sáng 6h: 2 trứng vịt luộc ( ăn lòng trắng hay ăn cả đỏ )
tầ 9h: uống 1 viên C sủi ( uống hay cắt đi nhỉ )
trưa 11h30 : cơm 1 chén + 1 khúc cá ( gà hoặc sườn ) + rau xào.. ( em ăn cơm quán ạ )
tối 19h : 1 trứng vịt luộc + 1 trái dưa chuột hoặc nửa kí TÁO TA.. táo nhỏ nhỏ xanh ấy..
............ mà tối có thể k ăn mà chỉ ăn hoa quả hoặc 1 bịch sửa kô đường đc không
nam : 19 t (1993)
cao :1m80
nặng : 78.1
số đo 3 vòng : v1: 106, v2 82 , v3 98 :)
6 tuần liệu em có xuống đc 4kg kô. ngàoi ra em còn có í định HIIT buổi sáng à

ai góp i cho em cái
 
#19
nặng vậy 6t xuống 4 kg dễ thôi. bạn nên tính calo chứ với cân nặng vậy mà ăn có vẻ ít làm sao có sức học và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể thao
 
#20
nặng vậy 6t xuống 4 kg dễ thôi. bạn nên tính calo chứ với cân nặng vậy mà ăn có vẻ ít làm sao có sức học và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể thao
tiêu thụ hết 1300calo ạ . . mà truyền thống này củng kiêng tinh bột nhỉ