[Hỏi đáp] về chạy bộ

FascistKid

Trial Admin
Ban Quản Trị
#1
Chủ đề dành cho các anh chị em thảo luận về chạy bộ. Các bài hỏi đáp về chạy bộ sẽ được gộp vào bài này để tiện theo dõi và trả lời.
 
Last edited by a moderator:
#2
:confused:
Các bros ơi cho em hỏi:
-Em đi bộ tại chỗ, tay thì vung như quyền thái, hông, bụng thì uốn éo theo nhạc
-Em chạy tại chỗ, nhấc cao đùi, tay vung kết hợp hông, bụng thì uốn éo theo nhạc..hehee
Nhưng mà chỉ là đứng yên một chỗ, bởi em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trước gương, nhìn cái cục mỡ eo của em nó lắc, nó nhẩy em càng có quyết tâm tiêu diệt nó hơn.
Em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thế khoảng 1h sau đó em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 8 động tác của bọn 4passion "6 abs" khoảng 20p, sau đó chuyển qua bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đứng nâng tạ 15kg khoảng 6 hiệp 20 quả !
Liệu thế có ổn ko pác, em thấy làm như vậy mệt hơn, ra mồ hôi nhiêu hơn là em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1h tạ ở phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào TH..thế có đốt calo nhanh ko? , em cần giảm cân mà
1.68m,70kg.chắc thừa 5kg !
À , mà sáng sớm em chạy bộ khoảng 4km nữa .Vậy có nhanh giảm kg được ko?
Sau đây là chế độ ăn em bắt đầu thực hiện

Sáng
1 tô phở (1/3 bánh của bát bình thường0+ 50g thịt bò+100g hành+cải xanh
Trưa +1 quả chanh+3 thìa dấm
100g cải xanh +1 chú cá+ 1 trứng luộc+1 chén cơm
Tối:
1 tô phở (1/3 bánh của bát bình thường0+ 50g thịt bò+100g hành+cải xanh+1 quả chanh+3 thìa dấm
300g táo tàu xanh hoặc thanh long

-------------------------------------------
Như thế :
- liệu thực đơn của em khoảng bao nhiêu calo hả pác
-Bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của em đốt hết bao nhiêu calo

Mong các bros giúp em với nhé !
Cảm ơn các bros rất nhiều !(y)
 
#5
Chả phải tính,nhìn qua cũng thấy giảm cân.nên tách hoa qủa ra làm các bữa phụ.mà cách bạn đi bộ nhìn chắc hay lắm à nha!
 
#6
:confused:
Các bros ơi cho em hỏi:
-Em đi bộ tại chỗ, tay thì vung như quyền thái, hông, bụng thì uốn éo theo nhạc
-Em chạy tại chỗ, nhấc cao đùi, tay vung kết hợp hông, bụng thì uốn éo theo nhạc..hehee
Nhưng mà chỉ là đứng yên một chỗ, bởi em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trước gương, nhìn cái cục mỡ eo của em nó lắc, nó nhẩy em càng có quyết tâm tiêu diệt nó hơn.
Em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thế khoảng 1h sau đó em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 8 động tác của bọn 4passion "6 abs" khoảng 20p, sau đó chuyển qua bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đứng nâng tạ 15kg khoảng 6 hiệp 20 quả !
Liệu thế có ổn ko pác, em thấy làm như vậy mệt hơn, ra mồ hôi nhiêu hơn là em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1h tạ ở phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào TH..thế có đốt calo nhanh ko? , em cần giảm cân mà
1.68m,70kg.chắc thừa 5kg !
À , mà sáng sớm em chạy bộ khoảng 4km nữa .Vậy có nhanh giảm kg được ko?
Sau đây là chế độ ăn em bắt đầu thực hiện

Sáng
1 tô phở (1/3 bánh của bát bình thường0+ 50g thịt bò+100g hành+cải xanh
Trưa +1 quả chanh+3 thìa dấm
100g cải xanh +1 chú cá+ 1 trứng luộc+1 chén cơm
Tối:
1 tô phở (1/3 bánh của bát bình thường0+ 50g thịt bò+100g hành+cải xanh+1 quả chanh+3 thìa dấm
300g táo tàu xanh hoặc thanh long

-------------------------------------------
Như thế :
- liệu thực đơn của em khoảng bao nhiêu calo hả pác
-Bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của em đốt hết bao nhiêu calo

Mong các bros giúp em với nhé !
Cảm ơn các bros rất nhiều !(y)
nè xem lại ngay cái thực đơn kia nhé.tui 1m71 mà nặng co 58kg còn đang siết xuống nũa đây nè.ăn kiêng còn khắt khe hơn cai thực đơn béo bở kia của bác.ăn j ma ăn phở suốt thế." chán cơm thèm phở " hả.dẹp bớt đi.ăn táo ít thôi có tinh bột đó.ăn thịt gà cá,tôm sữa vào.mà lần sau bác ko cần viết chi tiết là trong tô phở của bác cho những loại gia vị j đâu nhé (y)(y)

mà bác cũng nhảy tại chỗ ah.giống tui đó nhưng tui là bật nhạc sàn nhảy dây.hé hé (y)(y)
 
#7
"nè xem lại ngay cái thực đơn kia nhé.tui 1m71 mà nặng co 58kg còn đang siết xuống nũa đây nè.ăn kiêng còn khắt khe hơn cai thực đơn béo bở kia của bác.ăn j ma ăn phở suốt thế." chán cơm thèm phở " hả.dẹp bớt đi.ăn táo ít thôi có tinh bột đó.ăn thịt gà cá,tôm sữa vào.mà lần sau bác ko cần viết chi tiết là trong tô phở của bác cho những loại gia vị j đâu nhé"
mà bác cũng nhảy tại chỗ ah.giống tui đó nhưng tui là bật nhạc sàn nhảy dây.hé hé
---------------------------------------
hehê.khỏi phải nói, em cứ nhấc chân ngoáy người, một lúc lại thốc lên phi như ngựa, nhưng mà vẫn chỉ đứng 1 chỗ .Tập như thế hay ra phết, chứ ra đường mà chạy thì chắc chắn sẽ giảm kg rất nhanh vì ho lao, viêm phổi.
Em ăn phở nhiều vì thấy bảo ăn cơm có nhiều tinh bột mà, em lười nấu nướng lém, cứ ra quán mà quất thôi.
ps. em nêu gia vị :dấm, chanh khi ăn phở vì nó có tác dụng với carb mà pác 1
thanks pác nhiều !
à mà chạy, nhảy tại chỗ có hiệu quả ko bác peter ?
có kết hợp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào abs luôn ko hay chờ giảm mỡ xong bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào abs?
 
#8
chạy tại chỗ thì ko thể bằng chạy tự nhiên được bởi chạy ngoài đừong chân mình sẽ sải ra rộng hơn nên các cơ vai tay bụng sẽ vận dụng mạnh dẫn đến khả năng tiêu mỡ cao hơn
nói chung cũng còn hơn ko chạy
 
#9
chạy tại chỗ thì ko thể bằng chạy tự nhiên được bởi chạy ngoài đừong chân mình sẽ sải ra rộng hơn nên các cơ vai tay bụng sẽ vận dụng mạnh dẫn đến khả năng tiêu mỡ cao hơn
nói chung cũng còn hơn ko chạy
Nhưng chạy ngoài đường không thể lắc hông, eo, thực hiện các động tác liên quan đến bụng nhiều như ở nhà được !
Nếu đơn thuần là đốt calo thì ở nhà thấp hơn thật !(y)
 
#10
lắc eo hông thì đang kí chị em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Aerobic bảo đảm lắc bụng suốt ngày+ mua thêm cái vòng về lắc nữa cho mọi người kính phục
 
#11
nè xem lại ngay cái thực đơn kia nhé.tui 1m71 mà nặng co 58kg còn đang siết xuống nũa đây nè.ăn kiêng còn khắt khe hơn cai thực đơn béo bở kia của bác.ăn j ma ăn phở suốt thế." chán cơm thèm phở " hả.dẹp bớt đi.ăn táo ít thôi có tinh bột đó.ăn thịt gà cá,tôm sữa vào.mà lần sau bác ko cần viết chi tiết là trong tô phở của bác cho những loại gia vị j đâu nhé (y)(y)

mà bác cũng nhảy tại chỗ ah.giống tui đó nhưng tui là bật nhạc sàn nhảy dây.hé hé (y)(y)
Táo cũng có tinh bột à nhớ Táo chỉ có chất xơ vì vitamin tốt cho sức khỏe mà :oops:
 
#12
"nè xem lại ngay cái thực đơn kia nhé.tui 1m71 mà nặng co 58kg còn đang siết xuống nũa đây nè.ăn kiêng còn khắt khe hơn cai thực đơn béo bở kia của bác.ăn j ma ăn phở suốt thế." chán cơm thèm phở " hả.dẹp bớt đi.ăn táo ít thôi có tinh bột đó.ăn thịt gà cá,tôm sữa vào.mà lần sau bác ko cần viết chi tiết là trong tô phở của bác cho những loại gia vị j đâu nhé"
mà bác cũng nhảy tại chỗ ah.giống tui đó nhưng tui là bật nhạc sàn nhảy dây.hé hé
---------------------------------------
hehê.khỏi phải nói, em cứ nhấc chân ngoáy người, một lúc lại thốc lên phi như ngựa, nhưng mà vẫn chỉ đứng 1 chỗ .Tập như thế hay ra phết, chứ ra đường mà chạy thì chắc chắn sẽ giảm kg rất nhanh vì ho lao, viêm phổi.
Em ăn phở nhiều vì thấy bảo ăn cơm có nhiều tinh bột mà, em lười nấu nướng lém, cứ ra quán mà quất thôi.
ps. em nêu gia vị :dấm, chanh khi ăn phở vì nó có tác dụng với carb mà pác 1
thanks pác nhiều !
à mà chạy, nhảy tại chỗ có hiệu quả ko bác peter ?
có kết hợp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào abs luôn ko hay chờ giảm mỡ xong bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào abs?
bác thích giảm mỡ xong rồi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ bụng cũng đc hoặc vừa giảm vừa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhưng mà bụng còn mỡ thì nó ko lộ ra 6 múi đc đâu.mà phở cũng làm từ gạo tẻ đó nhé + trong nước phở có mỡ.như tui là kiêng phở,bún.đồ ngọt hoàn toàn r
còn việc chạy tại chỗ thì xuống cân chậm hơn chạy bộ rồi nhưng chạy bộ còn vận động luôn đc phần hông của bác nữa mà.bác muốn vận động vần eo + hông thì bác chạy lên chạy xuống cầu thang ấy + nhảy dây cho vận động toàn bộ vùng bụng vì khi bác nhảy phản xạ của bác là hóp bụng để thở nên mỡ nó cũng lắc lắc theo.hơ hơ.cứ thử đi bác :lol::lol:

Táo cũng có tinh bột à nhớ Táo chỉ có chất xơ vì vitamin tốt cho sức khỏe mà :oops:
úi zoi.táo rất nhiều tinh bột đó bác.táo,bí xanh,bĩ ngô,chuối ( ít tinh bột hơn)....
 
#13
bác thích giảm mỡ xong rồi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ bụng cũng đc hoặc vừa giảm vừa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhưng mà bụng còn mỡ thì nó ko lộ ra 6 múi đc đâu.mà phở cũng làm từ gạo tẻ đó nhé + trong nước phở có mỡ.như tui là kiêng phở,bún.đồ ngọt hoàn toàn r
còn việc chạy tại chỗ thì xuống cân chậm hơn chạy bộ rồi nhưng chạy bộ còn vận động luôn đc phần hông của bác nữa mà.bác muốn vận động vần eo + hông thì bác chạy lên chạy xuống cầu thang ấy + nhảy dây cho vận động toàn bộ vùng bụng vì khi bác nhảy phản xạ của bác là hóp bụng để thở nên mỡ nó cũng lắc lắc theo.hơ hơ.cứ thử đi bác :lol::lol:
úi zoi.táo rất nhiều tinh bột đó bác.táo,bí xanh,bĩ ngô,chuối ( ít tinh bột hơn)....
Híc !mới được 2 ngày low carb !
Đầu óc hay bị nặng đầu !
Em là vua ăn tinh bột+ăn rau, một bữa có thể táng được1 ký rau->chả trách sao ăn rau+đậu+cơm mà cũng béo ...heee..hê
Loanh quanh một hồi mới biết bánh phở cũng thuộc dạng cấm kỵ..huuu
Giờ em định chuyển sang thực đơn tổng quát gồm
+0,5kg thịt các loại
+6trứng gà
+0,3 kg cải xanh/ngày
+3 miếng phô mai
Như thế có được không nhỉ.
-Vấn đề ở chỗ là em làm văn phòng ăn cơm bao cấp chỉ chén thức ăn+rau
sau đó 2h là xuống tỉn 3 em hột vịt lộn
-tối về em làm 0,3 kg thịt bachỉ luộc+0,2 kg rau cũng luộc
như thế bữa tối có tiêu hoá hết được ko các bác vì em thấy bảo bữa tối ko nên ăn nhiều mà bữa tối của em lại là bữa chính
 
#14
Híc !mới được 2 ngày low carb !
Đầu óc hay bị nặng đầu !
Em là vua ăn tinh bột+ăn rau, một bữa có thể táng được1 ký rau->chả trách sao ăn rau+đậu+cơm mà cũng béo ...heee..hê
Loanh quanh một hồi mới biết bánh phở cũng thuộc dạng cấm kỵ..huuu
Giờ em định chuyển sang thực đơn tổng quát gồm
+0,5kg thịt các loại
+6trứng gà
+0,3 kg cải xanh/ngày
+3 miếng phô mai
Như thế có được không nhỉ.
-Vấn đề ở chỗ là em làm văn phòng ăn cơm bao cấp chỉ chén thức ăn+rau
sau đó 2h là xuống tỉn 3 em hột vịt lộn
-tối về em làm 0,3 kg thịt bachỉ luộc+0,2 kg rau cũng luộc
như thế bữa tối có tiêu hoá hết được ko các bác vì em thấy bảo bữa tối ko nên ăn nhiều mà bữa tối của em lại là bữa chính

bác bỏ ngay món ba chỉ cho em luôn nhé.phở cấm kỵ là đúng r.1 ký rau la còn ít so với em.riêng rau mùng tơi em phang 3 ký cung chưa chán.hớ hớ.như em chả ăn cơm toàn ăn thức ăn thôi.mà bác ăn thịt thăn bò ấy.thịt gà bỏ da nhé.ăn vịt lộn nữa vừa ngon bổ rẻ nhiều đạm lại not fat.còn thịt lợn thì bỏ mỡ đi.ăn thịt lơn mà ăn cả mỡ là em nôn ọe ra ngay.ko nghe em thì bác thiệt đó.hé hé (y)
 
#15
bác bỏ ngay món ba chỉ cho em luôn nhé.phở cấm kỵ là đúng r.1 ký rau la còn ít so với em.riêng rau mùng tơi em phang 3 ký cung chưa chán.hớ hớ.như em chả ăn cơm toàn ăn thức ăn thôi.mà bác ăn thịt thăn bò ấy.thịt gà bỏ da nhé.ăn vịt lộn nữa vừa ngon bổ rẻ nhiều đạm lại not fat.còn thịt lợn thì bỏ mỡ đi.ăn thịt lơn mà ăn cả mỡ là em nôn ọe ra ngay.ko nghe em thì bác thiệt đó.hé hé (y)
..oái ..cần high fat mà, ăn thịt lợn cả mỡ mới ổn chứ, mỗi hôm chén một loại thịt.Mùng tơi nhớt thế bác chén làm j nhiều vậy?chỉ nấu canh thôi à ?:w00t:
mà bác bổ xung fat thêm kiểu j, ko ăn được mỡ khẩu mà húp được mỡ nước cơ à ?
 
#16
..oái ..cần high fat mà, ăn thịt lợn cả mỡ mới ổn chứ, mỗi hôm chén một loại thịt.Mùng tơi nhớt thế bác chén làm j nhiều vậy?chỉ nấu canh thôi à ?:w00t:
mà bác bổ xung fat thêm kiểu j, ko ăn được mỡ khẩu mà húp được mỡ nước cơ à ?
ax.high fat cái con khỉ nhà bác.ăn vào béo thêm ah.em chả húp đc mỡ j cả.high protein thôi bác.thi thoảng ăn cơm cho đỡ bị tụt đường huyết trong máu thôi.đó là quan điểm của em đó.trc đây em béo lắm nhưng từ khi ăn kiêng theo kiểu very low carb,very low fat and very high protein là nó khác hẳn.3 tháng trc đây em 74kg mà.thê mà hiện tại em còn 58 kg.vòng bụng trc đây là 84 mà h còn 72 thôi đó.hiện em cũng đang siết eo đến 70 để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng đó.hé hé :love:
 
#17
ax.high fat cái con khỉ nhà bác.ăn vào béo thêm ah.em chả húp đc mỡ j cả.high protein thôi bác.thi thoảng ăn cơm cho đỡ bị tụt đường huyết trong máu thôi.đó là quan điểm của em đó.trc đây em béo lắm nhưng từ khi ăn kiêng theo kiểu very low carb,very low fat and very high protein là nó khác hẳn.3 tháng trc đây em 74kg mà.thê mà hiện tại em còn 58 kg.vòng bụng trc đây là 84 mà h còn 72 thôi đó.hiện em cũng đang siết eo đến 70 để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng đó.hé hé :love:
Oái..ăm quá !Sao bác Ha_misi lại bảo rằng high fat, high pro, low carb.
Càng ăn nhiều mỡ đố cháy mỡ thừa càng nhanh.
Em chẳng hỉu kon đà điểu j kả.
em 70kg hiện vòn 2 là 86.cố gắng xuống 72 như pác !
hehe !
 
#18
Oái..ăm quá !Sao bác Ha_misi lại bảo rằng high fat, high pro, low carb.
Càng ăn nhiều mỡ đố cháy mỡ thừa càng nhanh.
Em chẳng hỉu kon đà điểu j kả.
em 70kg hiện vòn 2 là 86.cố gắng xuống 72 như pác !
hehe !
em cũng chả hiểu.nhưng nguyên lý của bác ấy cũng đúng đó bác ah.các ng mẫu của đồ lót victoria's secret''''' thường ăn nhu thế thật đó mà vẫn giữ đc cân nặng.thôi kệ em ăn kiêng theo cách của em mà xuống cân vẫn nhanh.em kiêng tuyệt đối tinh bột mà.cũng có ăn dầu mỡ chứ nếu kiêng tuyệt đối dầu mỡ là ko thể bác ah vì hàng ngày đồ ăn thức uống của chúng ta đều có dính 1 chút dầu mỡ ko ít thì nhiều,nhưng em bẩm sinh đã ko ăn nổi mỡ lợn r.hix.nhìn thấy là nôn ọe.bụng bác 86 cơ ah to hơn bụng trc của em nhỉ.bây h nghĩ lại cái bụng mỡ đó thật kinh khủng.bụng 72 em vẫn chưa hài lòng.hix.tại vẫn còn 1 ít mỡ nữa bác ah.cố giảm nốt để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng cho đẹp. :huh::huh:
 
#19
em cũng chả hiểu.nhưng nguyên lý của bác ấy cũng đúng đó bác ah.các ng mẫu của đồ lót victoria's secret''''' thường ăn nhu thế thật đó mà vẫn giữ đc cân nặng.thôi kệ em ăn kiêng theo cách của em mà xuống cân vẫn nhanh.em kiêng tuyệt đối tinh bột mà.cũng có ăn dầu mỡ chứ nếu kiêng tuyệt đối dầu mỡ là ko thể bác ah vì hàng ngày đồ ăn thức uống của chúng ta đều có dính 1 chút dầu mỡ ko ít thì nhiều,nhưng em bẩm sinh đã ko ăn nổi mỡ lợn r.hix.nhìn thấy là nôn ọe.bụng bác 86 cơ ah to hơn bụng trc của em nhỉ.bây h nghĩ lại cái bụng mỡ đó thật kinh khủng.bụng 72 em vẫn chưa hài lòng.hix.tại vẫn còn 1 ít mỡ nữa bác ah.cố giảm nốt để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng cho đẹp. :huh::huh:
Hê.hê.
Vãi lúa quá !
Tối hôm qua làm 500g thịt ba chỉ 70% mỡ ..huuu..cố nuốt hết xong lại làm 3 quả trứng gà luộc nữa !
Ăn xong mà cảm thấy cuộc sống như ngừng lại !
Híc !Cám ơn giời sáng nay thấy mình vẫn sống và lại nhá tiếp 2 lạng thịt mỡ 80% nữa..huuu !
 
#20
Hê.hê.
Vãi lúa quá !
Tối hôm qua làm 500g thịt ba chỉ 70% mỡ ..huuu..cố nuốt hết xong lại làm 3 quả trứng gà luộc nữa !
Ăn xong mà cảm thấy cuộc sống như ngừng lại !
Híc !Cám ơn giời sáng nay thấy mình vẫn sống và lại nhá tiếp 2 lạng thịt mỡ 80% nữa..huuu !
ặ.bác có vẻ nghiện thịt mỡ nhỉ.em thì chịu.em toàn sống = thịt bò,tôm,cá,gà,trứng,sữa,rau.ngoài những cái đó ra chẳng có j có thể nhét nổi vào mồm nữa.hé hé (y)
 
#21
anh peterjordan buổi sáng ăn j`, e toàn dung bột ngũ cốc ăn kiêng :cry:, ăn trứng luộc ngán lắm
 
#22
ặ.bác có vẻ nghiện thịt mỡ nhỉ.em thì chịu.em toàn sống = thịt bò,tôm,cá,gà,trứng,sữa,rau.ngoài những cái đó ra chẳng có j có thể nhét nổi vào mồm nữa.hé hé (y)
có dám nghiện mỡ đâu.Tại thấy bảo càng nhiều fat vào thì càng nhiều fat ra mà.híc.với lại hum qua con mẹ hàng thịt tiểu xảo, cắt cho e nửa ký thịt ba dọi toàn mỡ là mỡ..bây giờ vẫn ngán, chắc chiều về phải chén thịt nạc thôi..
À mà em đang cai thuốc lá, nhai coolair ầm ầm cả ngày ,,hình như coolair cũng có đường, ko như xiliton nhỉ ?liệu có fair bỏ coolair ko?:w00t:
 
#23
có dám nghiện mỡ đâu.Tại thấy bảo càng nhiều fat vào thì càng nhiều fat ra mà.híc.với lại hum qua con mẹ hàng thịt tiểu xảo, cắt cho e nửa ký thịt ba dọi toàn mỡ là mỡ..bây giờ vẫn ngán, chắc chiều về phải chén thịt nạc thôi..
À mà em đang cai thuốc lá, nhai coolair ầm ầm cả ngày ,,hình như coolair cũng có đường, ko như xiliton nhỉ ?liệu có fair bỏ coolair ko?:w00t:
thuốc lá cai đi bác.trước em cũng nghiện thuốc.em nghiện từ hồi lớp 9.mới bỏ đc 1,5 năm xong.thuốc lá hại nhiều thứ nhất là sinh con.hehe.mà bác cũng ăn bớt ngọt đi.em chả ăn j ngọt.thi thoảng mới làm tí ti cho đỡ buồn mồm thôi :p

anh peterjordan buổi sáng ăn j`, e toàn dung bột ngũ cốc ăn kiêng :cry:, ăn trứng luộc ngán lắm
buổi sáng anh ăn 1 quả trứng vịt lộn 1 trái chuối 1 ly sữa thôi em.còn để bụng trưa ăn trứng tiếp.hix.em có ăn kiêng ko mà ăn bột ngũ cốc thế.cái đó trc anh cũng thích nhưng h thì bỏ rùi.ăn kiêng mà lị :lol::lol:
 
#24
thuốc lá cai đi bác.trước em cũng nghiện thuốc.em nghiện từ hồi lớp 9.mới bỏ đc 1,5 năm xong.thuốc lá hại nhiều thứ nhất là sinh con.hehe.mà bác cũng ăn bớt ngọt đi.em chả ăn j ngọt.thi thoảng mới làm tí ti cho đỡ buồn mồm thôi :p



buổi sáng anh ăn 1 quả trứng vịt lộn 1 trái chuối 1 ly sữa thôi em.còn để bụng trưa ăn trứng tiếp.hix.em có ăn kiêng ko mà ăn bột ngũ cốc thế.cái đó trc anh cũng thích nhưng h thì bỏ rùi.ăn kiêng mà lị :lol::lol:
Bác uống sữa ko đường à !
Buổi sáng như vậy cũng ổn cho người giảm cân sao/hay bác đang giữ cân
Cai thuốc khó thật, khó hơn cả ăn kiêng.
Em chỉ ngán khoản ăn mấy lạng thịt mỡ 1 lúc thôi.
Tối nay ăn thịt nạc+mayone risa vậy !
Có được xài bột canh ko hay chỉ muối trắng thôi?
Ăn kèm 1 trái dưa leo hay 1 ít dưa cải muối chua đựoc ko vậy ?
 
#25
e ăn cái ngũ cốc cho ng` ăn kiêng, khoảng 160kcal 1goi' 40g. Có nên ăn hoa quả ko anh, post thực đơn ăn kiêng cho e xem phát :D
 
#26
e ăn cái ngũ cốc cho ng` ăn kiêng, khoảng 160kcal 1goi' 40g. Có nên ăn hoa quả ko anh, post thực đơn ăn kiêng cho e xem phát :D
Body Tracker - BMI Calculator
có cái này hay lém , bạn vào đó đưa thồng số cơ thể của bạn vào, lựa chọn mức độ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể thao hằng ngày,nó đưa ra chỉ số béo, gầy, lượng cal cần thiết cho bạn và lượng cal mà bạn tiêu hao trong hoạt dộng thể thao !

Bạn là girl or boy vậy? mỗi người có một thực đơn mè, như mình đang low carb tuần đầu, mỗi ngày vẫn chén 300 gam thịt ba chỉ 70% mỡ 300 thịt lạc, 2 trái dưa leo+ 3 hột vịt lộn+3 trứng gà luộc..thế thui !
 
#27
ax.high fat cái con khỉ nhà bác.ăn vào béo thêm ah.em chả húp đc mỡ j cả.high protein thôi bác.thi thoảng ăn cơm cho đỡ bị tụt đường huyết trong máu thôi.đó là quan điểm của em đó.trc đây em béo lắm nhưng từ khi ăn kiêng theo kiểu very low carb,very low fat and very high protein là nó khác hẳn.3 tháng trc đây em 74kg mà.thê mà hiện tại em còn 58 kg.vòng bụng trc đây là 84 mà h còn 72 thôi đó.hiện em cũng đang siết eo đến 70 để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng đó.hé hé :love:
Hoành tráng,chú bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào kiểu j mà giám nhanh vậy?chỉ cho a e với(y)
mà cao 1m71 nặng 58caan với người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình theo a là hơi gầy đó,chú định bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào người săn giống Lý tử Long sao???:confused:
 
#28
Hoành tráng,chú bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào kiểu j mà giám nhanh vậy?chỉ cho a e với(y)
mà cao 1m71 nặng 58caan với người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình theo a là hơi gầy đó,chú định bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào người săn giống Lý tử Long sao???:confused:
chắc bác í mún jay thật đấy bác. e 1m68 nặng 59 kg mà còn thấy ốm quá đây này.:(:(:(:(
 
#29
Hê.hê.
Vãi lúa quá !
Tối hôm qua làm 500g thịt ba chỉ 70% mỡ ..huuu..cố nuốt hết xong lại làm 3 quả trứng gà luộc nữa !
Ăn xong mà cảm thấy cuộc sống như ngừng lại !
Híc !Cám ơn giời sáng nay thấy mình vẫn sống và lại nhá tiếp 2 lạng thịt mỡ 80% nữa..huuu !
bác chịu khó ăn mỡ tnayf thì chỉ có báo thêm thui chứ làm sao giảm cân được,chỉ ăn thịt nạc thui,tốt nhất ko ăn thịt lợn nữa,ăn nhìu thịt bò gà thui,cũng ko cần phải ăn nhìu trứng đâu,1 tuần 7 quả là được rùi(y)

chắc bác í mún jay thật đấy bác. e 1m68 nặng 59 kg mà còn thấy ốm quá đây này.:(:(:(:(
A e mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình cân năng chỉ cần bé hơn chiều cao 5 thui là đẹp phải k?:unsure:
 
#30
bác chịu khó ăn mỡ tnayf thì chỉ có báo thêm thui chứ làm sao giảm cân được,chỉ ăn thịt nạc thui,tốt nhất ko ăn thịt lợn nữa,ăn nhìu thịt bò gà thui,cũng ko cần phải ăn nhìu trứng đâu,1 tuần 7 quả là được rùi(y)
bác í đang theo phương pháp low carb đó bác. chứ ko phải dạng thể hình giống mình đâu


A e mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình cân năng chỉ cần bé hơn chiều cao 5 thui là đẹp phải k?:unsure:
e đang phấn đấu lên 65 kg đây.:(