Nhật ký z -giảm cân low carb!

Bác Z là phải lc trọn đời để động viên cổ động anh em chứ
Mình muốn làm builder mà, đâu phải dieter vì thế build là chính, thi thoảng mới diet thôi ^_^..Low carb= lâu lâu mới cạp :biggrin:
Mọi người thì hãy nhìn vào chỗ mỡ màng nhất của mình để lấy thêm động lực :w00t:
 
Anh Z ơi giúp e ít thắc mắt , e cũng low carb lần đầu , e nhìu mỡ như bác ở thời cao điểm á nhưng cũng săn chác bớt ui :D , e lowcarb đc 3 ngày , mà sao từ ngày thứ 2 trở đi e cảm thấy mệt hay buồn ngủ trong khi e ngủ cũng đều và khi e nhảy giây HIIT thì mỏi tay kinh nhưng khi HIIT xong thì thấy người khỏe lên hẳn :p e có nhật ký giảm cân mong bác giúp e , :D
 
Anh Z ơi giúp e ít thắc mắt , e cũng low carb lần đầu , e nhìu mỡ như bác ở thời cao điểm á nhưng cũng săn chác bớt ui :D , e lowcarb đc 3 ngày , mà sao từ ngày thứ 2 trở đi e cảm thấy mệt hay buồn ngủ trong khi e ngủ cũng đều và khi e nhảy giây HIIT thì mỏi tay kinh nhưng khi HIIT xong thì thấy người khỏe lên hẳn :p e có nhật ký giảm cân mong bác giúp e , :D
1.3 ngày thì chỉ có nước rút đi thôi
2.Cảm giác buồn mệt +buồn ngủ là bình thường, rồi 1 vài ngày nữa sẽ quen.Cố gắng ngủ >=7h/ngày.
3.HIIT thì phải cảm nhận qua hơi thở chứ không phải mỏi các bộ phận khác.Nếu hơi thở dồn dập, hồng hộc như trâu thì ổn, chứ còn mỏi tay hay mỏi chân chẳng có tác dụng gì với việc giảm mỡ ^_^ !!!
 
Thạnks a đương nhiên là HIIT nhảy giây đúng 15' nhay không vấp , thì e thở như trâu rồi :D , mồ hôi ra như tắm à a e ngồi nhìu có sao không a , e sợ không giảm mỡ bụng đc tuy khi đứng thì thấy bụng nhỏ đi nhìu ( cho e hỏi luôn là có thể uống nước dừa được không ạ :) ) gia vị khi nấu ăn có thể nêm nếm đủ hết trừ đường đúng khôg ạ ( 5 ngày vừa rồi e chỉ nêm nước mắm )
 
cho em hỏi là bưởi có đc ăn ko anh nhỉ?
Tổng Carb < 20g :LOL:

Thạnks a đương nhiên là HIIT nhảy giây đúng 15' nhay không vấp , thì e thở như trâu rồi :D , mồ hôi ra như tắm à a e ngồi nhìu có sao không a , e sợ không giảm mỡ bụng đc tuy khi đứng thì thấy bụng nhỏ đi nhìu ( cho e hỏi luôn là có thể uống nước dừa được không ạ :) ) gia vị khi nấu ăn có thể nêm nếm đủ hết trừ đường đúng khôg ạ ( 5 ngày vừa rồi e chỉ nêm nước mắm )
Tổng Carb < 20g :LOL:

Đừng nêm mặn quá.
 
Tớ LC được 22 ngày rồi tất nhiên không phải ngày nào cung LC được đợt đầu cứ 2 ngày LC 1 ngày ăn cơm nhung mà cân hôm thứ 16 thấy giảm 4.5kg h đến ngày thứ 22 roài có thể ăn thêm món chế biến từ đậu:như đậu đuợc không?Lượng CARD trong đó không biết có nhiều không nhỉ
 
Tớ LC được 22 ngày rồi tất nhiên không phải ngày nào cung LC được đợt đầu cứ 2 ngày LC 1 ngày ăn cơm nhung mà cân hôm thứ 16 thấy giảm 4.5kg h đến ngày thứ 22 roài có thể ăn thêm món chế biến từ đậu:như đậu đuợc không?Lượng CARD trong đó không biết có nhiều không nhỉ
Tự tính toán carb nhé.không nên mạo hiểm tính toán lượng carb tăng lên làm gì vì có thể sướng miệng nhưng sẽ làm cơ thể mất trạng thái KETO. Còn nếu muốn thử thì sau bắt đầu từ tuần 3 mỗi tuần thử tăng 10g Carb xem sao...

hic có ai có pp chữa apple khi măm LC ko nhỉ? Em đang chít rùi đây hix
Ăn nhiều rau xanh.
 
Tự tính toán carb nhé.không nên mạo hiểm tính toán lượng carb tăng lên làm gì vì có thể sướng miệng nhưng sẽ làm cơ thể mất trạng thái KETO. Còn nếu muốn thử thì sau bắt đầu từ tuần 3 mỗi tuần thử tăng 10g Carb xem sao...



Ăn nhiều rau xanh.
bác Z ơi,e hôm nay Lc hôm thứ 5,thường ăn 3 chỉ trứng chiên,phô mai,gà,cá,e thấy ăn 3 chỉ với trứng chiên thì lượng PRO với FAT còn tương đương nhau chứ ăn gà với cá nhiều nhiều PRO mà ít FAT,như vậy,để đảm bảo nhiều FAT để nhanh chóng chuyển qua trạng thái keto,mỗi lần chiên trứng,cá,hay gà,em cho thêm khoảng 1,2 thìa mỡ heo để tăng lượng FAT đc ko ạ,kiểu vừa ăn vừa húp mỡ ấy,hihi
 
a Z ơi cho e hỏi 1 chút về Hiit

e thường chạy Hiit đều đặn vào 3 buổi mỗi ngày sáng 30' chiều 20' + gym nhẹ tối 30' nhưng khổ nỗi hình như e ra ít mồ hôi hay sao ấy? nhưng chạy xong thì thở không ra hơi, chỉ ướt tý ở lưng...vậy ra ít mồ hôi thì có ảnh hưởng gì đến kết quả sau khi hiit ko a? tại e nghe mọi người nói ra mồ hôi mới có kết quả ?
 
a Z ơi cho e hỏi 1 chút về Hiit

e thường chạy Hiit đều đặn vào 3 buổi mỗi ngày sáng 30' chiều 20' + gym nhẹ tối 30' nhưng khổ nỗi hình như e ra ít mồ hôi hay sao ấy? nhưng chạy xong thì thở không ra hơi, chỉ ướt tý ở lưng...vậy ra ít mồ hôi thì có ảnh hưởng gì đến kết quả sau khi hiit ko a? tại e nghe mọi người nói ra mồ hôi mới có kết quả ?
chắc do cơ thể bạn tích ít nước đó,hôm trc mềnh chạy hiit với thằng bạn gần nhà,mình vã mồ hôi ầm ấm mà thằng bạn ko ra mấy
mềnh là mềnh 1 ngày xơi tầm 4l nc,thế nên khởi động đã thấy ra mồ hôi rồi ^^!
 
àh a Z ơi ! LC e thấy a ăn lạc...vậy là lạc vẫn đc ăn àh a ?
hình như là hem đc đâu bạn,nói chung theo LC thì 2 tuần đầu hạn chế tối đa các loại từ thực vật,rồi sau từ từ rồi tăng,nếu triệt để + cơ địa ngon chuyển qua trạng thái keto sớm chỉ tầm 7-10 ngày ^^!
 
hình như là hem đc đâu bạn,nói chung theo LC thì 2 tuần đầu hạn chế tối đa các loại từ thực vật,rồi sau từ từ rồi tăng,nếu triệt để + cơ địa ngon chuyển qua trạng thái keto sớm chỉ tầm 7-10 ngày ^^!
vậy àh! à mà làm thế nào để bt cơ thể đã chuyến sang trạng thái keto...mình có đọc qa rồi nhưng ko hiểu lắm...tóm lại là bh cơ thể mình thấy bình thường ko cảm thấy đói và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục hay hiit cũng ko thấy mệt mỏi như lúc trước...và mình sắp kết thúc 2 tuần đầu tiên rồi...đọc bài thấy ở giai đoạn 2 là có thể ăn thêm rau củ quả có tinh bột như vậy có thể ăn cơm đc ko ?
 
vậy àh! à mà làm thế nào để bt cơ thể đã chuyến sang trạng thái keto...mình có đọc qa rồi nhưng ko hiểu lắm...tóm lại là bh cơ thể mình thấy bình thường ko cảm thấy đói và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục hay hiit cũng ko thấy mệt mỏi như lúc trước...và mình sắp kết thúc 2 tuần đầu tiên rồi...đọc bài thấy ở giai đoạn 2 là có thể ăn thêm rau củ quả có tinh bột như vậy có thể ăn cơm đc ko ?
cơm ko nên,bạn có thể ra các hiệu thuốc hay trạm xá hỏi que thử tiểu đường,và hỏi họ cách sử dụng đo nồng độ xeton
cơm thì ko nên,bạn nên update nhật kí thường xuyên để mọi người giúp đỡ cho,khi đã vào trạng thái keto rồi thì nạp carb ít cũng ko sao,cơ thể sẽ nhanh chóng trở về keto ( trạng thái đốt mỡ làm năng lượng đó )
 
àh nghia90 ơi ! nếu mình nghe nói có thuốc hay gì đó mà Burn Fat hay là gì gì đấy...dùng thuốc đấy có vấn đề gì ko? với lại LC mà chơi sữa ko đường chắc cũng ko có vấn đề nốt nhở :D
 
sữa ko đường nhưng nó có carb e ạ :| bọn nc ngoài mới có sữa LC hay sao ý :(
ah thế e qua mục thực phẩm bổ sung nha,cái này a hem có nghiên cứu :D vì a thấy giảm tự nhiên đã khủng lắm rồi ^^! 1 tuần đc 5 kí roài đấy,thuốc thang dzô ko tốt lắm,e ghét thuốc từ bé mà,thực phẩm bổ sung còn đc ( như mutil vitamin,dầu cá,dầu gấc...)
 
sữa ko đường nhưng nó có carb e ạ :| bọn nc ngoài mới có sữa LC hay sao ý :(
ah thế e qua mục thực phẩm bổ sung nha,cái này a hem có nghiên cứu :D vì a thấy giảm tự nhiên đã khủng lắm rồi ^^! 1 tuần đc 5 kí roài đấy,thuốc thang dzô ko tốt lắm,e ghét thuốc từ bé mà,thực phẩm bổ sung còn đc ( như mutil vitamin,dầu cá,dầu gấc...)
ừh...bt là có carb nhưng mà tất tất 1 ngày dưới <20g carb chắc là vẫn ok chứ nhở...mình cũng căn ke kỹ càng cho lượng carb / ngày lắm....bạn giảm ác nhở...mình tự nhin đến bh là 12 ngày mới đc 5kg :D :D 2 ngày nữa thử chuyển sang giai đoạn 2 xem sao ?
 
ừh...bt là có carb nhưng mà tất tất 1 ngày dưới <20g carb chắc là vẫn ok chứ nhở...mình cũng căn ke kỹ càng cho lượng carb / ngày lắm....bạn giảm ác nhở...mình tự nhin đến bh là 12 ngày mới đc 5kg :D :D 2 ngày nữa thử chuyển sang giai đoạn 2 xem sao ?
đừng uống sữa, kể cả sữa k đường cũng k đc. vì thực ra mỗi người có khả năng nhạy carb khác nhau, 20g/1ngày chỉ là con số trung bình thôi, k phải ai cũng như vậy. mới lại thật ra bạn cũng k thể kiểm soát hết đc mình có bị dính hidden carb ở đâu k (trừ khi bạn theo no carb), nên mình khuyên bạn đừng uống sữa. qa GD 2 rồi tính tiếp. ^^.
 
bí quyết của mình là chén mỡ tối đa,chén thịt vừa đủ và tránh xa rau củ quả đường sữa bánh kẹo :)) tránh xa nhé,thấy là lại thèm thuồng khó chịu lắm ý ;))
 
Anh Z cho em hỏi, ăn LC có ăn sâm (vò từ lá sâm), sương sa (nấu từ rong biển), sương sáo (nấu từ lá + thạch cao) được ko? Ốc bươu nữa, có ăn được ko?
 
Anh Z cho em hỏi, ăn LC có ăn sâm (vò từ lá sâm), sương sa (nấu từ rong biển), sương sáo (nấu từ lá + thạch cao) được ko? Ốc bươu nữa, có ăn được ko?
ốc bươu từ thực vật.chắc là ok,nhưng chỉ sợ bạn ăn ốc xào ngoài hàng họ nêm thêm đường là hem có đc ^^!
còn mấy loại kia,hầu như từ lá thì cũng đc nhưng hạn chế thôi nha,mà 2 tuần đầu bỏ qua mấy loại nghi ngờ đó đi :p chơi rau muốn,mùng tơi, hay xà lách thui ^^!
 
ốc bươu từ thực vật.chắc là ok,nhưng chỉ sợ bạn ăn ốc xào ngoài hàng họ nêm thêm đường là hem có đc ^^!
còn mấy loại kia,hầu như từ lá thì cũng đc nhưng hạn chế thôi nha,mà 2 tuần đầu bỏ qua mấy loại nghi ngờ đó đi :p chơi rau muốn,mùng tơi, hay xà lách thui ^^!
Cẩn thận nhé, các món ăn không tự mình chế biến thì cũng không biết được đâu...
Tốt nhất không biết thì không ăn...