[Cũ] Hỏi nhanh - Đáp gọn tất cả các vấn đề về luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào

Bạn nên tham khảo các lịch tập bên mục Giáo án thể hình,chạy bộ thì nên cách ngày hoặc chạy buổj ság chiều tập tạ,vì nếu 1 buổj tập tạ hiệu wả thì sẽ k còn sức mà đj huốg chj là chạy..Các loạj dây đaj wấn bụg k làm jảm mở bạn nhé
 
ựa, vậy cái đai đó k có tác dụng đánh mỡ à ~.~
thế mình phải làm tnào mà ít liên quan đến chế độ ăn nhất ý, vì mình ở nhà với bố mẹ, cho gì ăn nấy à T_T

và ko chạy trc khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ à T_T
 
Mún jảm mỡ thì dinh dưỡng rất wan trọng nhưg nój wan trọng thế thôj chứ cần gì fảj wan trọg thế ^^ chỉ cần thườg ngày ăn 2 chén cơm thì h jảm còn 1 chén,giành ăn lun phần thịt (nạc) của bố mẹ,hạn chế ăn vặt các món chiên xào...thế thôj
 
thấy profile đáy chứ...:D
22t mà lấy vợ cũng sớm nhỉ?! Tranh thủ lấy vợ cho bằng anh bằng em koai
Mình cũng vừa xem profile của bạn
bạn gia nhập từ 2009 cơ à, sao ít bình luận vậy, 3 năm mà có 32 bình luận, giờ topic của mình mới thấy
Bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu vậy chắc body ngon hơn mềnh nhiều
 
em xin phép up ảnh để các bác hướng dẫn
đây là ảnh cách đây nửa năm, khi đã bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hơn 2 năm
Hình ảnh0414.jpg



và đây là bây giờ. sau nửa năm nghỉ, em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại mới đc 1 hơn tháng
IMG10217.jpg
IMG10216.jpg
IMG10215.jpg
 
dạ đúng ạ, vk em nó tâm sự rất thật với em nà nó đến với em sau khi chia tay bác Mr Zat ạ, không biết hàng bác ra sao mà nó nằng nặc đòi chia tay
Giờ nó nói với em "anh mới là No1 " ạ và cưới lun :D :ROFLMAO:
uh cung ko sao - A chơi nhiều Vk chú quá rồi nên chán mất cảm giác - chu ăn lại mà vẫn mừng ra mặt vui vẻ thế là A đỡ áy náy nhiều rồi :ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO:
 
uh cung ko sao - A chơi nhiều Vk chú quá rồi nên chán mất cảm giác - chu ăn lại mà vẫn mừng ra mặt vui vẻ thế là A đỡ áy náy nhiều rồi :ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO:
ờ, thì em chấp nhận hàng second hand mờ, ko làm sao em chịu lấy nó, hàng còn zin bây h chán lắm
Mà nghe nó bảo nó thấy anh bị mất cảm giác nên nó tưởng nó đã mất chức năng, là đồ thừa, nên nó cắt xoẹt mất của anh rùi thì phải, cho anh đỡ tốn dinh dưỡng nuôi nó , dành protein mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ :cry: :D

Nó bảo đấy là hành động tội lỗi nhất của nó đã gây ra, may mà đã khâu nối thành công.

Em thay mặt vợ em xin lỗi anh :D
 
ờ, thì em chấp nhận hàng second hand mờ, ko làm sao em chịu lấy nó, hàng còn zin bây h chán lắm
Mà nghe nó bảo nó thấy anh bị mất cảm giác nên nó tưởng nó đã mất chức năng, là đồ thừa, nên nó cắt xoẹt mất của anh rùi thì phải, cho anh đỡ tốn dinh dưỡng nuôi nó , dành protein mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ :cry: :D

Nó bảo đấy là hành động tội lỗi nhất của nó đã gây ra, may mà đã khâu nối thành công.

Em thay mặt vợ em xin lỗi anh :D
Gái A chơi tã rồi nên h mới thù hận nói thể cho đỡ tủi nhục với chú thôi - chứ nó chẳng thích bỏ mẹ lại còn muốn cắt sao - A chơi lâu chán quá nên đá đít nó - ko ngờ chú lại vk được con này - thôi A cũng thông cảm với Vk Ck chú - chú cũng ko khác con vk là mấy:ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO: còn trẻ trâu và chém láo quá - chém phải có cơ sở chứ:ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO: Dù sao A cũng chúc Vk Ck chú vui vẻ tự nhiên lại kể là A đã phang Vk chú mới đến lượt chú là A thấy chú chưa thông minh lắm rồi - hay thích PR bản thân mà lôi A vào thế :ROFLMAO::ROFLMAO: cũng lâu A ko tham gia diễn đàn góp gió với chú vài câu thế thôi - đang lụt tung điss đây:cry::cry:
 
có pro nào cho mình xin thực đơn ăn uống cho người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình buổi sáng được ko?

mình cao 1m68 nặng 70kg (lúc ăn no) bt là 68 - 69kg. mình tăng cân rất nhanh. mình chỉ có thời gian bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào buổi sáng thôi. vấn đề dinh dưỡng vẫn làm mình đau đầu quá, ko biết ăn uống kiểu gì.

mình đang dùng sản phẩm fatburner "Adipokill" loại mạnh nhất được người bán hàng giới thiệu.
sáng dậy mình uống 3 viên, rồi ăn 2 cái bánh mỳ. nghỉ ngơi tới 8h30 là đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. ngày nào cũng 15phut đạp xe đạp. sau đấy mới bắt đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ (theo giáo án mỗi buổi 1 cơ 6 buổi/tuần). bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong về nhà mình ăn ~100 - 200g cá hồi hoặc ức gà + 1 quả chuối + 1 cốc protetin shake (lúc này cũng rơi vào khoảng 11h. tới 2 hoặc 3h mình ăn cơm (1 bát, thức ăn thì có gì ăn nấy). tới chiều mình uống tiếp 2 viên fatburner. từ 6h trở đi là mình ko ăn gì nữa. 11h mình uống 1 cốc protetin shake nghỉ ngơi 1 lúc rồi đi ngủ.

hiện đang có 2 vấn đề làm mình nhức đầu:

1. vấn đề dinh dưỡng, mình nhiều mỡ nên ko dám ăn nhiều đồ có tinh bột. mình cũng ko biết 1 ngày nên ăn bao nhiêu thịt gà, thịt bò hoặc cá hồi thì mới đủ? (mấy món đấy đối vs mình ko thành vấn đề. mua được hết, chỉ là ko biết nên ăn bao nhiêu thôi.)

2. người mình rất nhiều mỡ, nên sáng nào mình cũng đạp xe đạp 15 - 30 phút, ko biết có ảnh hưởng gì ko? ngày nào bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mình cũng đạp xe liệu có vấn đề gì ko?

rất mong các anh/bạn có kinh nghiệm vào trả lời giúp.

cám ơn nhiều :D:D
 
và chạy hằng ngày hả bác :D
chạy trc khi tạ ko đc à bác
k phảj là k đc,nhưg mà thử nghỉ coj nếu chạy xong zô tập tạ,mớj tập xíu đã thở hỗn hển,nhấc tạ k nổj thì tập làm gì...Còn nếu bạn thích có thể tập tạ xong rồi tập Slow cardio,tức là đi bộ nhanh trog 30-45phút,nhịp tim 120-130
 
dạ đúng rồi đó anh. hồi kia em béo phì nặng mà. bây giờ người đỡ hơn rất nhiều rồi đó. em muốn xin hướng dẫn bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào về siết cơ để tiêu bớt lượng mỡ thừa đi. về hiit thì em có chạy bộ với bơi. chắc hết hè này sẽ giảm được kha khá đấy
 
chạy cách xa buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ra là được, thí dụ sáng chạy chiều bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ
 
E cao 1m77.số đo 3v la 86.72.91.nang.60kg
nhin số đo thì thấy bt nhung nhìn ng e th mông to lắm ạ.cũng tại vì ng e mỏng v gầy.nên nhìn mông nó cứ lồi ra to lắm ạ
Mục tiêu của e là mông bé đi.và ng to lên ạ.ng e có bung 6múi rồi ạ. E có 2pp các bác xem hộ e dk k..hay ai co pp hay hon giúp e vs
Pp1:ăn it đi và tâp.đến khi ng mông pé nhât có thể thj th0j.e dag lm nt đk 1thang rồi ạ.hjx.ng pé đi.gầy đj.ng k có ti mỡ nao lun.mông cung pé đj.nhung nhjn van to..vẫn thừa ra 1đống ạ.pp nay khá la mêt.vi e an it ma.ăn có 2pát cơm thôi ạ.thực sự là đói ạ..chứ e mà an bt cũng phải 3.4 pát.
Pp2:e ăn nhiều và tâp.nhiều..nhưng e sợ là sẽ tăng đều nên nhìn ng vẫn thế.mông vẫn to thì chế
Các pác có kn hơn..xem hộ e pp nào la tối ưu..ai có pp hay hơn thì giúp e vs..
 
chuyện chó 7 con hay nuôi rùa xui xẻo.... đều là chuyện không có và không đúng bao giờ đâu em tin
 
các bài em cần tìm có sẵn trong mục bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào riêng biệt và mục dinh dưỡng kìa tham khảo thêm
 
cần chế độ dinh dưỡng thêm nhiều để có sức bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng lên, muốn tăng kích thước ngực em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm đều các nhóm cơ khác trong đó có xô. 03 tháng form lên thế tốt rồi cố phát huy thêm (y)
 
cứ cố gắng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện thì chắc chắn có kết quả, chú ý thêm dinh dưỡng
 
Cho em hỏi nữa. Nếu vậy thì có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng được không? Không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng thì nó phì ra chán lắm! Các pro giúp em với nhé!
gập bụng không được đâu đứng lắc đỡ thôi