Hỏi - Đáp về cơ tay (Trước - Sau - Cẳng tay)

anhlong1122 · 17/6/12

Ờ, mà có ai chứng mình được nó là đúng đâu, ngay đến cái hình cũng ko có. Mấy bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở cuổi topic là các arm wrestler dùng để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào forearm, làm cổ tay khỏe hơn. Cổ tay to lên chỉ được tý tý thôi, ko to lên được như các chỗ khác đâu

omonbobo · 18/6/12

Thì mình chỉ nói là cổ tay vẫn có cơ, có điều tất nhiên là nó lâu và khó lên hơn chỗ khác vì cơ này nhỏ

anhlong1122 · 18/6/12

Gần như ko lên được đến thêm quá 1cm đâu, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào làm gì

trung1 · 23/7/12

cho em hỏi có cách nào để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào phần cơ ở cổ tay to hơn ko? phần cẳng tay ở gần cùi chỏ của e to nhưng mà phần gần cổ tay nhỏ nên trông chán lắm ạ

omonbobo · 23/7/12

Đây là vấn đề bất khả kháng rồi bạn :d. Chỉ có thể bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào phần cẳng tay từ khuỷu tay tới khoảng 3/4 cẳng tay thôi, còn cổ tay phần lớn là do cơ địa. Bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cẳng tay cho to người ta cũng sẽ bớt chú ý tới phần cổ tay hơn đấy, trước mình ốm nhom ai cũng hỏi sao cổ tay nhỏ, giờ cẳng tay lớn hơn cũng ít người hỏi hơn.

trung1 · 24/7/12

omonbobo nói:

vậy chỉ còn cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho to toàn diện thôi à

damvip12 · 1/9/12

15t tuổi tay 28 thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đến bao lâu thì lên được 32 hả a ?

anhlong1122 · 1/9/12

damvip12 nói:

hỏi thế chả ai trả lời được đâu, bao nhiêu thứ tác động vào nữa, nhưng ko dưới 1 năm ( chỉ tính cơ)

Cu tí · 6/10/12

cho em hỏi là khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tay trước ,khi kéo tạ về mình hít vào thả tạ ra thì thở ra phải không vậy anh Sơn?

anhlong1122 · 6/10/12

Cu tí nói:

ngược lại

Cu tí · 7/10/12

ok...thank anh

PhạmMinhĐạo · 22/10/12

Dạ chào anh,em lính mới,vì đam mê thể hình nên tham gia diễn đàn,em tập tạ nhưng muốn dồn gần hết vào tay,nghĩa là em muốn tay phát triển to hơn thôi,còn các phần khác em tâp để đánh tan mỡ và lộ cơ 1 chút thôi,vì bạn gái em cũng không muốn người em to hơn,ngừoi e, cao có M7 nặng 75KG,nhưng chân em khá to(chắc vì ngày trước béo),nên em chỉ muốn tay to hơn thôi thì mong anh chỉ giáo dùm.
Và hỏi ngu anh 1 câu,cso thể tập luyện được bắp tay to được như bấp cẳng chân không,chân em to quá,em nhờ anh em đo ở chỗ thể hình bắp tay em là gần 35 rồi(34,8) khi chưa nên cơ,mà trông với cẳng chân vẫn bé(ý em là cẳng chân thôi chứ không phải bắp đùi đâu,he he)em cũng kết hợp chạy bộ để bé chân mà không ăn thua,cũng không dám tập chân nữa,sợ nó to quá,đúng là giống chậm chạp,chân em to quá,to so với ngừoi.
Thank anh!

giant_man · 22/10/12

PhạmMinhĐạo nói:

Dạ chào anh,em lính mới,vì đam mê thể hình nên tham gia diễn đàn,em tập tạ nhưng muốn dồn gần hết vào tay,nghĩa là em muốn tay phát triển to hơn thôi,còn các phần khác em tâp để đánh tan mỡ và lộ cơ 1 chút thôi,vì bạn gái em cũng không muốn người em to hơn,ngừoi e, cao có M7 nặng 75KG,nhưng chân em khá to(chắc vì ngày trước béo),nên em chỉ muốn tay to hơn thôi thì mong anh chỉ giáo dùm.
Và hỏi ngu anh 1 câu,cso thể tập luyện được bắp tay to được như bấp cẳng chân không,chân em to quá,em nhờ anh em đo ở chỗ thể hình bắp tay em là gần 35 rồi(34,8) khi chưa nên cơ,mà trông với cẳng chân vẫn bé(ý em là cẳng chân thôi chứ không phải bắp đùi đâu,he he)em cũng kết hợp chạy bộ để bé chân mà không ăn thua,cũng không dám tập chân nữa,sợ nó to quá,đúng là giống chậm chạp,chân em to quá,to so với ngừoi.
Thank anh!

theo t thì thực ra bạn đang to là do mỡ,giờ giảm mỡ đi cái là đỡ to ngay mà

ruak0n4991 · 22/10/12

PhạmMinhĐạo nói:

có mét 7, mà bắp tay 35, cẳng chân còn to hơn =))))) thế thì a tưởng tượng ra người chú ntn rồi. hulk à

)) nhưng mà lại lắm mỡ. mét 7 mà 75kg. chắc chú béo phệ rồi

) nghe lời ny ko bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào người thì k bh giảm mỡ đc nhóe. người như chú bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có mà mút chỉ mới to cái kiểu săn chắc cơ bắp lên đc mà chưa chi đã lo :-jjjjjjjjjjjjjjjjjj

PhạmMinhĐạo · 22/10/12

ruak0n4991 nói:

Bắp chận mình đo thì đến 41 hơn cơ bác ạ(quá to,mình không hiểu sao nó lại như thế,to so với người mình thôi,mình không mặc được những quần bò bó ống mà chỉ mặc được những quần ống suông hay ống thẳng thôi các bác ợ),chưa dám đo vòng bắp đùi,bụng mình là 80,ngực có 91 thôi các bác,thế có phải béo không ạ,nhưng trông cũng khá lộ dáng,thôi mình nhận mình béo,các bác có kinh nghiệm cho lời khuyên để mình có phương pháp giảm mỡ đi.
Thank các bác!

busa09 · 23/10/12

PhạmMinhĐạo nói:

Bắp chận mình đo thì đến 41 hơn cơ bác ạ(quá to,mình không hiểu sao nó lại như thế,to so với người mình thôi,mình không mặc được những quần bò bó ống mà chỉ mặc được những quần ống suông hay ống thẳng thôi các bác ợ),chưa dám đo vòng bắp đùi,bụng mình là 80,ngực có 91 thôi các bác,thế có phải béo không ạ,nhưng trông cũng khá lộ dáng,thôi mình nhận mình béo,các bác có kinh nghiệm cho lời khuyên để mình có phương pháp giảm mỡ đi.
Thank các bác!

Chạy Hiit đi bạn , ăn ít .Quan trọng nhất là phải biết mình đang ăn cái j.M7 ~ 63kg mới tính tiếp được .

thanhdaklak · 31/10/12

Em hỏi các bác xíu:
Ngày trước em chơi cơ Tay trước tới 5-6 bài lận...Chơi xong tay mỏi cứng luôn không đủ sức chơi bài tay sau.
Giờ em giảm xuống chơi Cơ Tay trước khoảng 3 bài, rồi chơi cơ Tay sau 3 bài nữa.
Như vậy ok không? em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án 6buổi/tuần. Mỗi ngày 1 nhóm cơ.
P/s: Em muốn chơi tay trước cho "con chuột" nó hiện rõ, cắt nét luôn thì chơi bài nào. Em chơi toàn thấy tay to ra chứ không ra nét. Hix...Hỏi 2 ngày mà chả thấy ai trả lời hộ ....

sonvalentine · 31/10/12

thanhdaklak nói:

À to ra là tốt rồi em. Còn em muốn nét thì siết 1 chút là rõ ngay thôi mà. Tốt nhất em tính thời gian từ lúc em build cơ lên đến giờ mà to kha khá rồi...thì em có thể Siết toàn bộ cơ thể xuống cho rõ nét hơn. Siết như thế nào thì tự tìm trong diễn đàn nhé

damvip12 · 31/10/12

thanhdaklak nói:

Bác bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào những bài tay nào thế , m bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2 tháng lận tay nó k chịu tăng gì cả , cảm giác như chỉ săn lại thôi

À chế độ dd của bác thế nào thế

thanhdaklak · 1/11/12

damvip12 nói:

Ban đầu nó săn lại, nhưng sau đó to ra thôi...
Mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án 6buổi/tuần...Mỗi ngày 1 nhóm cơ.
T2 bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực...Hết bài ngực chơi tay sau 3 bài.
T3: Chân- Bụng (15p cuối)
T4: Vai - Tối về đá banh sân mini với cơ quan
T5: Xo- bung (15p cuối)
T6: Tay trước, cổ tay
T7: Vai- Bụng (có tuần thì đổi Chân- Bung)
CN: Đá banh từ 16h-17h với cơ quan.
Mình Ăn uống thì bình thường àh.
Ăn sáng: Xôi gà, bún bò, phở (tùy hôm, nhưng ko nhịn đói) 9h sáng ăn thêm mấy cái bánh quy.
Trưa: Ăn 2 chén cơm, ăn thức ăn (kiêng đồ dầu mỡ), ăn xong làm quả chuối, ít trái cây.
13h25 trước khi đi làm uống 1bịch sữa tươi
Khoảng 15h ở cơ quan ăn ít trái cây, hôm chuối, hôm mận, hôm bưởi...(do phòng nhiều chị em nên trái cây ngày nào cũng có

)
17h đi làm về, thay đồ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ tới 18h30 về tắm rửa ăn cơm
Tối trước khi ngủ 30p uống thêm bich sữa.
(1 ngày ở cơ quan uống tối thiểu gần 4 chai nước khoáng 500ml (tương đương gần 2l nước).
p/s: Đó là lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, tuy nhiên có ngày dính đám cứoi, hoặc cơ quan liên hoan thì nhậu cắm đầu...ngày hôm sau thì nghỉ, ko bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ^^!)

lequyan710 · 18/11/12

cho em hỏi yêu cầu kỹ thuật của bài này

khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sao em ko thấy căng tay trước

thanhdaklak · 19/11/12

lequyan710 nói:

Giống mình...Mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài này cũng chả thấy xi nhê gì cả???
Có 1 bài giống vậy mà chơi như 2 người gồng tay đó....Hôm xem video Max OT....Anh em giải thích dùm nhé.

PhạmMinhĐạo · 18/12/12

Cho mình hỏi,liệu ngày nào cũng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tay mà mục đích để cho tay to lên có tốt không các bác.
Dinh dưỡng em vẫn ăn uống đầy đủ,và ngủ đúng giờ.

anhlong1122 · 18/12/12

PhạmMinhĐạo nói:

Không. Tay đã bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào liên tục trong các bài của nhóm cơ khác rồi mà còn bắt nó bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm nữa sao

PhạmMinhĐạo · 19/12/12

anhlong1122 nói:

Thế muốn tay to hơnthif có thể cách 1 ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 ngày được không bác.

anhlong1122 · 19/12/12

PhạmMinhĐạo nói:

Bạn lấy cái này bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thử xem, đây là giáo án bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào tay, các bộ phận khác giữ nguyên hiện trạng
https://www.caubaquan.com/community/threads/1984/

Quốc Hoàng · 10/1/13

Ví lý do công việc ở vùng sâu,vung xa..nên chỗ e không có phòng gym...tay e nho quá..bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thế nào để tay to lên ạ...

RAMBOO · 10/1/13

hít đất có làm tăng cơ vùng tay sau không anh Sơn.

anhlong1122 · 10/1/13

Quốc Hoàng nói:

Bạn tìm hiểu về calisthenic xem nhé

RAMBOO nói:

Có nhé bạn

bacbac98 · 1/3/13

co cach nao tap cac co tay ma chi voi ta doi ko

Hỏi - Đáp về cơ tay (Trước - Sau - Cẳng tay)

anhlong1122

Dragonborn

omonbobo

anhlong1122

Dragonborn

trung1

omonbobo

trung1

damvip12

anhlong1122

Dragonborn

Cu tí

anhlong1122

Dragonborn

Cu tí

PhạmMinhĐạo

giant_man

ruak0n4991

PhạmMinhĐạo

busa09

thanhdaklak

sonvalentine

Pro Creator

damvip12

thanhdaklak

lequyan710

thanhdaklak

PhạmMinhĐạo

anhlong1122

Dragonborn

PhạmMinhĐạo

anhlong1122

Dragonborn

Quốc Hoàng

RAMBOO

anhlong1122

Dragonborn

bacbac98