Thực đơn low carb tài liệu Atkins mới
- Thread starter thachsanh
- Đăng Lúc
lc mà bạn lại uống sữa thì ko giảm đc là phải !bạn nên tìm hiểu kỹ lc trước khi theo !nếu theo lc triệt để thì giảm nhanh và cũng đừng quên tính calo ,nếu bnaj ăn nhiều quá thì sẽ ko giảm đc đâu ! ko biết bạn bao nhiêu kg ,hồi trước mình 60kg và ăn theo lc đợt đầu tiên ko thấy giảm gì hết ,nhưng sau này mới phát hiện ra là mình ăn quấ nhiều nên ko giảm đc ,đợt sau mình ăn ít đi ,ăn khoảng 1200 calo 1 ngày ,có khi hơn một chút ,và mình giảm đc 10 ký trong vòng hơn một tháng 1
Anh thachsanh oy , em mới tham gia nên không hiểu cho lắm về LC . Em mới xem cái thực đơn LC của người châu âu có vẻ không hợp với VN nên em muốn anh có thể cho em xin 1 thực đơn LC cụ thể để thực hiện . Như thế em sẽ có thêm niềm tin và cố gắng thành công 
vì em tin ở anh . Ngưỡng mộ anh lắm hehe
vì em tin ở anh . Ngưỡng mộ anh lắm hehe
mọi người ơi. LC.. salat cá thu+cà chua ( khoảng 2-3 quả ) có đc ăn k.. vì iem k biết 100g cà chua khỏang bnh quả
bạn là con trai ,với lại tùy theo số cân nặng mà tính xem một ngày mình ăn bao nhiêu calo để giữ cân ,và nếu ăn ít hơn số calo giữ cân thì tất nhiên là sẽ giảm cân thôi
bạn tham khảo link này nè !https://www.caubaquan.com/community/threads/18566/
bạn tham khảo link này nè !https://www.caubaquan.com/community/threads/18566/
Không phải muốn giảm j là giảm đc cái đó. Bạn ăn 2 tuần có trường hợp còn chưa xuống đc bao nhiu kí nữa chứ đừng nói eo nhỏ đi. Mình ăn kiêng nửa năm nay chỉ muốn xuống đùi mà có xuống đc đâu.
Thực đơn chuẩn thì bạn nói bạn ăn chuẩn rồi mà. Nếu lo thì cứ thịt nạc ăn rồi tính thôi, mình không cho thực đơn, mình chỉ chỉnh thực đơn
Lần sau viết có dấu nhé bạn
Thực đơn chuẩn thì bạn nói bạn ăn chuẩn rồi mà. Nếu lo thì cứ thịt nạc ăn rồi tính thôi, mình không cho thực đơn, mình chỉ chỉnh thực đơn
Lần sau viết có dấu nhé bạn
Béo ơi, anh Thachsanh ơi cho mập hỏi tí mình đọc gần 3 ngày liên tục để tìm hiểu kỹ trước khi bắt đầu nhưng mình có 1 số thắc mắc vì đọc nhiều bài hóa nên hình như bị tẩu hỏa, nhờ bạn giúp tí:
- Sữa tươi 100% của Vinamilk Không Đường có được uống không? vì mình thấy trong 100ml có 58.8 kcal gồm: 3g fat, 3,2g pro và 4.2g carb (3 cái này khoảng 56.6kcal) và 1 số chất vitamin khác thôi, carb khá ít có thể dùng thay ăn sáng hoặc ăn nhẹ được không?
- Sữa đậu nành loại giàu protein ít đường của Vfresh thì trong 200mil có 107.8 kcal gồm 6.4g protein, 3.8g fat, 12g carb thì dùng để thay ăn tối được không?
- Mình cao 1m62, trước đây nặng có 54kg, lúc cao nhất cũng 56kg mà từ lúc có nhiều chuyện k vui, stress tình cảm và công việc nên lao vào làm bánh và ăn nhiều bơ, sữa đến nỗi giờ lên tới mức 65kg (điều chưa từng có) và không cách nào kiềm chế. Mình đi làm cả ngày với máy tính nên ít vận động, sắp tới mình quyết tâm tuần 2 lần vào thứ 3 và thứ 5 sẽ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 tiếng Yoga và 2 tiếng đánh cầu lông thì kết hợp với LC có được không?
- không biết 3 tiếng liên tục cho mỗi ngày như thế tính ra tiêu hao được bao nhiêu kcal vì mình tìm hoài không ra? (3 tiếng hoạt động này ướt đẫm áo luôn - mới thử 2 ngày toàn thân ê ẩm)
Mập xin cảm ơn trước
- Sữa tươi 100% của Vinamilk Không Đường có được uống không? vì mình thấy trong 100ml có 58.8 kcal gồm: 3g fat, 3,2g pro và 4.2g carb (3 cái này khoảng 56.6kcal) và 1 số chất vitamin khác thôi, carb khá ít có thể dùng thay ăn sáng hoặc ăn nhẹ được không?
- Sữa đậu nành loại giàu protein ít đường của Vfresh thì trong 200mil có 107.8 kcal gồm 6.4g protein, 3.8g fat, 12g carb thì dùng để thay ăn tối được không?
- Mình cao 1m62, trước đây nặng có 54kg, lúc cao nhất cũng 56kg mà từ lúc có nhiều chuyện k vui, stress tình cảm và công việc nên lao vào làm bánh và ăn nhiều bơ, sữa đến nỗi giờ lên tới mức 65kg (điều chưa từng có) và không cách nào kiềm chế. Mình đi làm cả ngày với máy tính nên ít vận động, sắp tới mình quyết tâm tuần 2 lần vào thứ 3 và thứ 5 sẽ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 tiếng Yoga và 2 tiếng đánh cầu lông thì kết hợp với LC có được không?
- không biết 3 tiếng liên tục cho mỗi ngày như thế tính ra tiêu hao được bao nhiêu kcal vì mình tìm hoài không ra? (3 tiếng hoạt động này ướt đẫm áo luôn - mới thử 2 ngày toàn thân ê ẩm)
Mập xin cảm ơn trước
Anh thachsanh cho e hỏi cái:
1. Món trứng khuấy xúc xích chế biến như thế nào vậy anh? em nghe nó lạ quá.
2.Vừa ăn LC mà sáng em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào insanity vào buổi sáng, chiều chạy bộ có bị ảnh hưởng đến quá trình LC của em không?
Em tham dự diễn đàn đã lâu nhưng đây là lần đầu hạ quyết tâm theo đuổi LC.Mong được mọi người giúp đỡ. Em xin cảm ơn lắm lắm!
PS: Em cao 170cm, nặng 90kg cân vào buổi sáng sớm mới thức dậy.
1. Món trứng khuấy xúc xích chế biến như thế nào vậy anh? em nghe nó lạ quá.
2.Vừa ăn LC mà sáng em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào insanity vào buổi sáng, chiều chạy bộ có bị ảnh hưởng đến quá trình LC của em không?
Em tham dự diễn đàn đã lâu nhưng đây là lần đầu hạ quyết tâm theo đuổi LC.Mong được mọi người giúp đỡ. Em xin cảm ơn lắm lắm!
PS: Em cao 170cm, nặng 90kg cân vào buổi sáng sớm mới thức dậy.
http://www.eva.vn/bep-eva/kem-phe-kem-mat-lanh-c162a108875.html cái này ngon nè:">...Lc chỉ cần bỏ đường ăn kiêng vô là đc rồi:x Bột rau câu không ăn được em ạ. Nước dừa anh có thêm ở phần rau củ quả rồi.[/quote]
Anh ơi..Trong web trẻ thơ các chị làm thạch lc có đc dùng bột rau câu dẻo mà a ..Đc chế biến từ rong sụn ! Có đó bạn mình tự soạn menu cho mình:x
Anh ơi..Trong web trẻ thơ các chị làm thạch lc có đc dùng bột rau câu dẻo mà a ..Đc chế biến từ rong sụn ! Có đó bạn mình tự soạn menu cho mình:x
Cho em hỏi ăn kiủ này giãm mỡ đc ko ạh?
Ăn theo chế độ LC là không đc ăn đồ ngọt hoặc có chứa đường phải ko ạ? Chắc cái này em có thể ăn đc, tại đồ em ăn chỉ chua chứ ko ngọt ( em ghét đồ ngọt lắm ). Em thì ko thích ăn màu mè và làm thực đơn, anh cho em hỏi nếu 1 ngày chỉ ăn 2 bữa ( sáng + chiều, tại em ko ăn trưa wen rồi ) thì sáng mình nên ăn món gì theo kiểu ng` VN đấy ạ. Còn buổi chiều thì em ăn rau luộc + trứng luộc và 1 chén cơm đc ko ạ? Nếu ăn như thế mà giảm mỡ đc thì em ko ngại, tại em thích ăn kiểu đó nhất ăn quanh năm cũng chả sau
Ăn theo chế độ LC là không đc ăn đồ ngọt hoặc có chứa đường phải ko ạ? Chắc cái này em có thể ăn đc, tại đồ em ăn chỉ chua chứ ko ngọt ( em ghét đồ ngọt lắm ). Em thì ko thích ăn màu mè và làm thực đơn, anh cho em hỏi nếu 1 ngày chỉ ăn 2 bữa ( sáng + chiều, tại em ko ăn trưa wen rồi ) thì sáng mình nên ăn món gì theo kiểu ng` VN đấy ạ. Còn buổi chiều thì em ăn rau luộc + trứng luộc và 1 chén cơm đc ko ạ? Nếu ăn như thế mà giảm mỡ đc thì em ko ngại, tại em thích ăn kiểu đó nhất ăn quanh năm cũng chả sau
theo LC có 3 giai đoạn nhỉ? thế từng giai đoạn phải mất trong bao lâu vậy?mọi ng có thể ns kĩ giúp mình nhé vì lần này rất quan trọng vs mình mà 1 ngày có nhất thiết là phải lun ăn ba chỉ ko? mà ăn tầm 500g/ngày cơ àh?
mà 1 ngày có nhất thiết là phải lun ăn ba chỉ ko? mà ăn tầm 500g/ngày cơ àh?
àh vậy ra cứ 2 tuần nhảy sang giai đoạn tiếp theo?nhưng mà như mình cần giảm tận 38kg mà nếu nhảy kiểu đó thì chỉ mất có 2 tháng liệu có đc ko nhỉ? mà giả sự chưa đạt đc thì sau khi thực hiện hết 1 vòng (4 giai đoạn) xong sẽ quay lại từ đầu hay là giữ nguyên giai đoạn 4 vậy? mọi ng giúp mình tiếp nhé hj thanks nhiều ah2 thanks pham hung nhiều nhé
ah2 thanks pham hung nhiều nhé