Phân tích Kỹ thuật bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào: Bơm ngực ngang bằng tạ đơn

[sonvalentine]

tay k thẳng hết cỡ nghĩa là lên gần hết rồi xuống lại đúng k anh nhỉ
mà sao lại k khóa khớp,ý nghĩa của nó là gì vậy mọi ng`

Khi lên gần hết thì ngực đã căng rồi...còn việc lên hết thẳng tay chẳng mang lại thêm điều gì ngoài việc hại cho khớp khuỷu tay. Hiện tại cả thế giới đã bỏ việc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khóa khớp rồi em ạ.

để tạ lên đùi đau lắm
http://c6c81ee4.linkbucks.com

Đó là thói quen xấu cần phải bỏ. Tại sao phải bỏ

1. Nhìn là đã thấy "nông dân" không chuyên nghiệp tí nào
2. Bạn không thể nâng vật nặng hơn bằng cách để lên đùi, vì khi để lên đùi quãng đường tạ đến ngực ngắn hơn quãng đường bạn phải kéo nó từ dưới đất lên.
3. Khi bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được cách để tạ lên đùi thì khi bạn kết thúc bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bạn lại hạ tạ xuống đùi và đứng lên từ từ, tạ không hề dời khỏi tay, không có trường hợp buông tay rơi tạ bình bịch xuống đất.

Chuyên nghiệp là biết nhận thức cái đúng và tự mình chỉnh sửa kỹ thuật theo cái đúng. Bạn thử làm người chuyên nghiệp 1 lần xem "dư lào"

 

[x_boy96]

khi nào hết tuần a sonvalentine làm phát kết luận những gì đã thảo luận trong tuần để anh em tham khảo mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đúng hơn nhé
thanks anh ạ

 

[bodyshaking]

Thêm cái bình chọn cho anh em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung hơn

Chú ý:
- Để tạ lên đùi và hạ lưng xuống từ từ chứ không chơi trò dựa lưng vào thành rồi dùng lực tay giật lên nhá.
- Lên hết nhưng không khóa khớp (tay không thẳng hết cỡ)

Cẳng tay sẽ rất phê!

Khi lên gần hết thì ngực đã căng rồi...còn việc lên hết thẳng tay chẳng mang lại thêm điều gì ngoài việc hại cho khớp khuỷu tay. Hiện tại cả thế giới đã bỏ việc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khóa khớp rồi em ạ.

Tuy nhiên sẽ rất căng cổ + cẳng tay, vì thực ra khóa khớp cũng là một dạng dùng khớp chịu tại thay vì không khóa thì cổ + cẳng tay sẽ chịu tải rất lớn, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng và hiệp cuối rung ra phết.

 

[thanhdevil]

tho như mấy tấm hình để tạ lên đùi thì phải nằm hết lưng trên ghế rồi, hay là nằm như vậy rồi từ từ nhích ra đến khi còn 1/2 lưng. anh sonvalentine cho thêm cái bình chọn tư thế luôn đi a, nằm hết lưng hay nằm 1/2 lưng ..

 

[sonvalentine]

tho như mấy tấm hình để tạ lên đùi thì phải nằm hết lưng trên ghế rồi, hay là nằm như vậy rồi từ từ nhích ra đến khi còn 1/2 lưng. anh sonvalentine cho thêm cái bình chọn tư thế luôn đi a, nằm hết lưng hay nằm 1/2 lưng ..

Trời cái đấy cũng phải hỏi nữa sao. Nằm xuống thế nào thì cứ y thế lại còn dỗi hơi đi lùi xuống để làm gì

 

[darkblackangel]

Theo mình được biết thì 2 cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này có tác dụng khá nhau:

Hạ tạ vuông góc với thân người rồi đẩy lên luôn
=> 1 dạng thu hẹp (dày, săn, nét lại) khe ngực, chú trọng vào động tác khép tạ khi đưa tạ lên
Hạ tạ xuống từ từ đến khi cảm thấy căng ngực nhất thì
đẩy lên
=> 1 dạng mở rộng khe ngực, chú trọng vào động tác banh tạ ra xa

 

[manly_man29]

yep.đảm bảo ai mà vô phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài này là bọn trong phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nó nhìn như sinh vật lạ

Oh thảo nào mình theo max OT bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài này xong cứ bị nhìn nhìn - hãi k dám bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nữa chuyển bài khác luôn

 

[vinhhoang611]

tay k thẳng hết cỡ nghĩa là lên gần hết rồi xuống lại đúng k anh nhỉ
mà sao lại k khóa khớp,ý nghĩa của nó là gì vậy mọi ng`

Khi khóa khớp thì sức nặng của tạ ko những tác động lên cơ ngực mà còn lên khớp khuỷu tay nữa.Nếu bạn ko muốn chấn thương thì ko nên khóa khớp

Oh thảo nào mình theo max OT bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài này xong cứ bị nhìn nhìn - hãi k dám bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nữa chuyển bài khác luôn

kệ mợ bọn nó.

 

[soles]

ý kiến riêng em, em thường xuống từ từ cho đến khi có cảm giác căng cơ ngực và vuông góc 90 với thân, khi lên thì dứt khoác và em thường xoay tạ lại song song với thân mình rồi khẽ chạm 2 tạ vào nhau , hình như làm vậy nó lên được khe ngực hay sao ấy , nhưng mà em thấy tư thế này cũng đẹp nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào riết quen.

 

[vinhhoang611]

ý kiến riêng em, em thường xuống từ từ cho đến khi có cảm giác căng cơ ngực và vuông góc 90 với thân, khi lên thì dứt khoác và em thường xoay tạ lại song song với thân mình rồi khẽ chạm 2 tạ vào nhau , hình như làm vậy nó lên được khe ngực hay sao ấy , nhưng mà em thấy tư thế này cũng đẹp nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào riết quen.

động tác này thừa bạn ơi.

 

[thanhdevil]

Trời cái đấy cũng phải hỏi nữa sao. Nằm xuống thế nào thì cứ y thế lại còn dỗi hơi đi lùi xuống để làm gì

e cũng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thử 2 cách nằm khác nhau rồi, cảm nhận bản thân là nằm 1/2 lưng thì dễ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hơn so vs nằm cả lưng trên ghế . Ko bik là nằm theo cách nào thì đúng, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài này lên khoảng 30-40kg mà nằm sai sợ bị tật xương sống lắm a ơi, hay là nằm theo kiểu nào cũng đc hả a ??

 

[FascistKid]

động tác này thừa bạn ơi.

Không thừa đâu, nó là 1 biến thể làm tăng biên độ động tác lên, và đúng là tác động thêm được tí cho phần ngực ở giữa (rãnh ngực). Nhược điểm là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng mà muốn làm thế thì dễ chấn thương.

 

[CAPRICORNIUS]

uh, ngồi xuống, để tay vào 2 cái cùi chỏ

Để đỡ tạ đơn, ngoài cách nâng đỡ cùi chỏ còn có cách nắm vào cổ tay của người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Cách nắm vào cổ tay áp dụng đối với khối lượng tạ nặng, cách này giúp tránh chấn thương khi không giữ được thăng bằng. Tạ đơn khá nguy hiểm vì đối với khối lượng tạ nặng dễ bị mất thăng bằng => trật khớp.

 

[An.]

bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng xuống vuông góc đã cương lắm rồi xuống hết cỡ để mà đi cái xương đòn ở vai à

 

[TLP]

Xuống hết cỡ là thành banh ngực rồi - fly chứ đâu còn press nữa

 

[-[Y]2[K]-]

mình thì thix nằm phần lưng trên ghế thôi, khúc dưới (mông - chân) để trụ bên ngoài. Làm vậy khi bắt đầu ko cần để tạ lên đùi, cứ cầm và từ từ nằm xuống thôi

 

[sonvalentine]

Xuống hết cỡ là thành banh ngực rồi - fly chứ đâu còn press nữa

Banh ngực là banh ngực, bơm ngực là bơm ngực...em hình như chưa phân biệt được 2 bài này. Kể cả xuống sâu hết cỡ đi nữa vãn là bơm ngực nhé.

Banh ngực sẽ nói sau

 

[Aduan1989]

sao a sơn ko đưa ra pp nào là đúng cho a,e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào,đánh đố hoài ko dc kết quả gì

 

[inferboy]

Những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực với tạ đơn mình thấy nó ăn hơn tạ đòn nhiều, nhưng cũng cần có 1 tí kinh nghiệm thì mới chơi được (cá nhân mình nghĩ phải làm quen với tạ đòn 1 tháng đã)

 

[x_boy96]

sao a sơn ko đưa ra pp nào là đúng cho a,e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào,đánh đố hoài ko dc kết quả gì

ai đánh đố gì đâu bạn, đây là đang đưa bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ra để thảo luận
cuối cũng sẽ tìm ra pp tốt nhất và rút ra kết luận

Khi khóa khớp thì sức nặng của tạ ko những tác động lên cơ ngực mà còn lên khớp khuỷu tay nữa.Nếu bạn ko muốn chấn thương thì ko nên khóa khớp
kệ mợ bọn nó.

kể cả bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bơm vs tạ đòn cũng k nên khóa khớp hả bạn

 

[TLP]

Banh ngực là banh ngực, bơm ngực là bơm ngực...em hình như chưa phân biệt được 2 bài này. Kể cả xuống sâu hết cỡ đi nữa vãn là bơm ngực nhé.

Banh ngực sẽ nói sau

Nó lai lai đó anh. Chứ thực ra nó chả ra banh hay bơm gì hết. Banh fly thì tay và form khác nữa. Chứ bơm kiểu này em thấy cái vai kinh lắm, sợ.

 

[Aduan1989]

ai đánh đố gì đâu bạn, đây là đang đưa bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ra để thảo luận
cuối cũng sẽ tìm ra pp tốt nhất và rút ra kết luận
kể cả bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bơm vs tạ đòn cũng k nên khóa khớp hả bạn

ông nay tuổi nhỏ mà cung tham gia ah,

 

[x_boy96]

ông nay tuổi nhỏ mà cung tham gia ah,

cũng đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì tham gia tìm hiểu kĩ thuật thôi
topic có quy định tuổi nhỏ vs tuổi lớn gì ở đây àh

 

[tbkhaha]

e rất muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài này.nhưng vì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở nhà mà cây tạ đơn loại cùi..thay tạ khó khăn qá..nên chưa bao giờ đụng tới...
Mà e thấy nhiều người gọi bài này là banh ngực..nhưng e thấy bài banh ngực đâu phải như z..

 

[never...]

Mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cũng gần được 2 năm và bơm ngực = tạ đơn này cũng khá tốt
Ở mức nhẹ và trung bình thì mình xuống hết cỡ để tạo lực căng cho ngực (xuống chậm, lên nhanh)
còn mức tạ nặng hoặc tối đa sức thì chỉ xuống được vuông góc theo trong hình.
hình thức lên tạ bỏ lên đùi chứ ko dựa lưng vào ghế vì hlv mình từng nói dựa lưng vào ghế cũng được nhưng khi lên mức tạ nặng sẽ nguy hiểm cho cột sống và tốn sức hơn khi lên đùi
theo ý kiến của mình thì để đẩy tốt được bài này thì yêu cầu vai và tay trước của người đẩy phải đủ khoẻ nếu không có ngày cũng gãy răng
khi kết thúc lần đẩy nên kê tạ lên đùi (giống lúc lên tạ) rồi hẳn bỏ xuống đất
bài này nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào không cẩn thận rất dễ chân thương vai và cổ tay

 

[zimmymecury]

Mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cũng gần được 2 năm và bơm ngực = tạ đơn này cũng khá tốt
Ở mức nhẹ và trung bình thì mình xuống hết cỡ để tạo lực căng cho ngực (xuống chậm, lên nhanh)
còn mức tạ nặng hoặc tối đa sức thì chỉ xuống được vuông góc theo trong hình.
hình thức lên tạ bỏ lên đùi chứ ko dựa lưng vào ghế vì hlv mình từng nói dựa lưng vào ghế cũng được nhưng khi lên mức tạ nặng sẽ nguy hiểm cho cột sống và tốn sức hơn khi lên đùi
theo ý kiến của mình thì để đẩy tốt được bài này thì yêu cầu vai và tay trước của người đẩy phải đủ khoẻ nếu không có ngày cũng gãy răng
khi kết thúc lần đẩy nên kê tạ lên đùi (giống lúc lên tạ) rồi hẳn bỏ xuống đất
bài này nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào không cẩn thận rất dễ chân thương vai và cổ tay

em thấy mọi người bảo muốn đẩy tạ tốt thì tay sau phải tốt chứ chưa thấy ai nói tay trước bác ag.tay trước dành cho kéo xô thì phải

 

[Max_OT]

bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng xuống vuông góc đã cương lắm rồi xuống hết cỡ để mà đi cái xương đòn ở vai à

Muốn xuống hết cỡ thì lúc xuống phải xoay 2 lòng bàn tay nhìn nhau (tạ song song hoặc gần song song với người) như Max-OT thì sẽ không bị đau vai.
Còn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như hình trên thì chỉ xuống vuông góc thôi, BB.com cũng đã hướng dẫn như vậy rồi mà.
Thử nghiệm thực tế cái là rõ ngay

 

[never...]

em thấy mọi người bảo muốn đẩy tạ tốt thì tay sau phải tốt chứ chưa thấy ai nói tay trước bác ag.tay trước dành cho kéo xô thì phải

đúng là tay sau khoẻ giúp cho việc đẩy dễ dàng từ tạ đòn cho đến bơm = tạ đơn.
tay trước mình nhắc ở đây là lực nắm và giữ tạ khi đẩy lên.
mình từng dìu tạ cho 1 số người, tay sau họ khoẻ, tay trước yếu. khi đẩy tạ lên có khuynh hướng tạ rớt thẳng vô mặt (ở mức tạ gần max với họ)

 

[mr.khoi1996]

vậy như phòng của em có cái cây ngắn ngắn gắn tạ vào nó dư ra 2 đầu 2 khúc cây sao để lên đùi mấy anh...

 

[zimmymecury]

đúng là tay sau khoẻ giúp cho việc đẩy dễ dàng từ tạ đòn cho đến bơm = tạ đơn.
tay trước mình nhắc ở đây là lực nắm và giữ tạ khi đẩy lên.
mình từng dìu tạ cho 1 số người, tay sau họ khoẻ, tay trước yếu. khi đẩy tạ lên có khuynh hướng tạ rớt thẳng vô mặt (ở mức tạ gần max với họ)

ra là vậy.vâng thank bác nha.tại vì e biết ít nên cũng ko ro lắm

vậy như phòng của em có cái cây ngắn ngắn gắn tạ vào nó dư ra 2 đầu 2 khúc cây sao để lên đùi mấy anh...

đó là kiểu tạ xoáy gen rùi bạn.vẫn để lên đùi bình thường mà bạn.để phần mép tạ vào đùi đó.chứ giat thì làm sao mà lên được lại còn nguy cơ chấn thương cổ tay đó bạn