9 Cạm bẫy nguy hiểm trong luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào

sonvalentine

Pro Creator
Ban Quản Trị
#1
9 Cạm bẫy nguy hiểm trong luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào
(sonvalentine, webthehinh.com)
Việc xây dựng cơ bắp sẽ trở lên dễ dàng hơn nếu bạn biết kết hợp chương trình luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hợp lý với việc luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hăng say và nghiêm túc. Tuy nhiên ngay cả khi bạn có 1 lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tốt và luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chăm chỉ thì nó vẫn có những cảm bẫy để cản trở bạn. Cạm bẫy ở khắp mọi góc ngách trong phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, và ngay cả trong cơ thể bạn.

Bài viết dưới đây của tôi là cái nhìn cá nhân về những gì cản trở sự tiến bộ của cơ bắp của tôi và cũng có thể giống của bạn. Nó thực sự là những cạm bẫy nguy hiểm nhất đã từng khiến tôi đã mất rất lâu mà không phát triển được cơ bắp và vóc dáng của mình. Tôi hy vọng nó sẽ giúp các bạn con đường đi ngắn hơn, ít chông gai hơn những gì tôi đã đi qua.

1. LUYỆN TẬP CHƯA ĐỦ CĂNG

Tôi đã từng nghĩ rằng "Mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đủ rồi" tôi tưởng nhầm rằng mình đã bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đủ cho cơ bắp hôm nay, nhưng nhìn lại tôi thấy răng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều mà cơ không thấy căng. Đó mới là vấn đề các bạn ạ. Tôi đã từng nhắc đi nhắc lại với các bạn rằng "Dù các bạn có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng bao nhiêu, hay bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thế nào mà sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bạn không thấy nó căng nó mỏi thì chắc chắn một điều bạn không đạt bất kỳ hiệu quả nào trong thời gian bạn luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cả"

66565_482888755074903_2001729482_n.jpg


Muốn cơ bắp phát triển bạn phải luôn ép nó đến ngưỡng thất bại. Nghĩa là bạn phải luôn luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hết mình, đẩy tạ ở những mức tạ nặng hết cỡ, hàng ngày hàng tuần luôn phải có ý thức đẩy mức tạ mới. Tại sao lại vậy?

Như các bạn đã biết (Hoặc giờ mới nghe đến) là Muốn phát triển, hay nói rõ hơn là kích thích sự tăng trưởng của cơ bắp thì bạn phải thực hiện bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở ngưỡng thất bại, một mình bạn không thể tự làm được mà phải nhờ người giúp nâng hay đỡ hộ.

Ví dụ: Bình thường bạn đẩy bài ngực nằm Bench Press tối đa 60kg với chỉ 2 lần. Đó chưa phải ngưỡng thất bại vì bạn đã thực hiện nó ngon lành ít nhất là 1 lần. Bạn phải tăng mức tạ lên thêm ví dụ là 64kg chẳng hạn. Ở mức tạ này bạn không thể đẩy được 1 lần và bạn phải kêu người trợ giúp. Đó mới là ngưỡng tạ thất bại của bạn. Và tôi cũng như các chuyên gia trên thế giới đều khuyên bạn phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở mức tạ này

Trong 1 nghiên cứu khoa học về sự phát triển của cơ bắp. Người ta có nói đến yếu tố quan trọng nhất chính là sự tiết hooc-môn tăng trưởng Testosterone. Có thể ai cũng biết về cái này nhưng tôi cá rằng bạn không biết rằng nó tiết ra khi nào? Xin trả lời cho các bạn rằng Hooc-môn này được tiết ra vào thời điểm bộ não của các bạn nhận được tín hiệu yêu cầu trợ giúp từ các cơ bắp, tín hiệu mà các cơ bắp phát ra chỉ ra rằng Nó cần hoocmôn để kích thích tăng trưởng và chống lại sự tác động từ bên ngoài. Vậy đó bạn cần phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng để hoocmôn tiết ra và cơ bắp mới phát triển.

Tôi hy vọng bạn nhận thức được điều này. Chỉ không quá 5% số người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trong phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đến ngưỡng thất bại..và may mắn cho họ là họ phát triển nhanh hơn người khác. Vậy bạn có nằm trong 5% số người đó không?

Nếu việc đạt đến ngưỡng thất bại khó thực hiện với bạn (Không có người đỡ hộ chẳng hạn) cũng đừng có lo.Tôi chỉ cho bạn cách khác là nâng số hiệp ở mức tạ 80% lên 3-4 hiệp nữa. Dù bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở ngưỡng thất bại hay chỉ 80% cái đó không quan trọng bằng việc bạn có đạt được sự căng của cơ hay không. Nhưng với quan điểm của tôi bạn nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở ngưỡng thất bại vì đó là ngưỡng căng cơ tốt nhất và sự tiết hoocmôn cũng là cao nhất.

2. TẬP LUYỆN QUÁ LÂU

Nếu bạn đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình quá 90 phút trong 1 ngày - Tôi gọi đó là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào quá nhiều. Nó là 1 cạm bẫy - 1 cạm bẫy nổi tiếng nhất và bị dính nhiều nhất. Đặc biết nó hay bị các bạn mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mắc phải, thường thì các bạn nghĩ rằng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 60 phút được 1 thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 120 phút cơ bắp sẽ được 2. Cái suy nghĩ đó bị chính các Thầy dởm (HLV) trong phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ép bạn phải theo...Và các thầy dởm này đặc biệt chỉ có ở Việt Nam mà thôi.

leadImage.jpg


Có một quan hệ nghịch đảo giữa Cường độ và thời gian luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào là Cường độ càng nặng thì thời gian bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào phải ngắn lại. Nói rõ hơn thì nếu bạn luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng và luôn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đến ngưỡng thất bại thì thời gian luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào phải ngắn lại. Vì sức lực và năng lượng của bạn chỉ có thế nó không thể tiếp tục kéo dài mãi được. Hoặc bạn có thể trọn việc luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vừa sức nhưng kéo dài thời gian luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhưng không quá 90 phút. Hiệu quả của việc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện và phung phí quá nhièu thời gian ở phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào là sự nghèo nàn cũng như chậm phát triển của cơ bắp. Bạn đến phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để phát triển cơ bắp hay phát triển khả năng chém gió của mình? Nếu bạn chọn phương án 2 thì chịu rồi...đừng đọc tiếp hay đọc bất kỳ cái gì liên quan đến việc luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào.

3. ĂN QUÁ NHIỀU

Chúng ta thường nghĩ phải ăn thật nhiều, đủ thứ đặc biệt là những thực phẩm nhiều đạm (Protein). Cái đó cũng có cái đúng nhưng nó thực sự đúng nếu bạn ăn vừa đủ. Các bạn ăn nhiều nó chỉ đáp ứng lượng calo giúp bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện mà thôi. Nếu bạn chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào việc giải quyết khâu Calo mà không chú trọng đến các yêu tố dinh dưỡng khác như tỷ lệ dinh dưỡng Macronutrion hay tần suất các bữa ăn trong ngày thì bạn cần phải suy nghĩ lại.

bodybuilder-eating.jpg


Theo quan điểm của tôi khi muốn tăng cơ bắp bạn nên giữ tỷ lệ:
- Carbonhydrates 40-50%
- Protein 30-40%
- Chất béo 10- 20%
- Một số chất khác

Bạn cũng đừng cố gắng ăn giống 1 người khác, thấy VĐV ăn 5-6 bữa mình cũng cố ăn như vậy. Đó chính là cạm bẫy trong nhận thức của bạn đó. Bạn phải tính được lượng Calo mà bạn mất đi trong luỵen bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào rồi từ đó tính ra lượng calo nạp vào khi ăn sao cho nó luôn phải lớn hơn. Hãy luôn ăn làm sao cho bữa ăn của mình luôn cảm thấy ngon miệng. Có vậy bạn mới ăn tốt và duy trì được.

4. NGHỈ NGƠI KHÔNG ĐỦ

Có quá nhiều thứ khiến bạn không thể ngủ đủ. Thật là nguy hiểm vì khi đó bạn không có đủ thời gian để phục hồi lại cơ bắp. Các Thầy dởm thường ép hay khuyên các bạn luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngày nào cũng như ngày nào. hay 2 ngày 1 lần. Chết đấy các bạn ạ.

sleep101_maximize_muscle_recovery_e.jpg


Bạn phải biết rằng với mỗi nhóm cơ:
- Cơ lớn như Ngực, Chân, Lưng, Vai thì thời gian cần phải nghỉ là 72 giờ (3 ngày)
- Cơ nhỏ: Bắp tay, bắp chân... ít nhất là nghỉ 48 giờ (2 ngày)
Đấy là khoa học và trên thế giới đều thực hiện như vậy. Cớ sao các ông HLV ở Việt Nam lại có thể bắt các bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào không nghỉ ngơi kiểu đó...Có đúng là thầy dởm hay không?

5. KHÔNG TẬP THEO CĂN BẢN

Cái cạm bẫy này rất may là ít mắc phải. Các bài căn bản (compound) như gánh tạ (Squat), deadlift, bench press hay military press là những bài cơ bản mà ai bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình cũng phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nó. Dù bạn có là VĐV chuyên nghiệp hay là người mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đều vậy.

Các bạn xem thêm bài này của tôi: https://www.caubaquan.com/community/threads/53914/

Tuy nhiên nhiều bạn mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khi nhìn vào 1 lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, 1 giáo án thường có tâm lý chủ quan kiểu như " Chân to rồi không cần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào" , "ngực to rồi không cần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào".... Và họ thường bỏ qua các bài căn bản kia. Kết quả thì thật là xui xẻo..họ chẳng đi đến đâu

559635_498167453535172_1223278008_n.jpg


Hay họ đọc 1 bài nào đó trên tạp chí, hay bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo 1 Pro trên video youtube ... các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào họ xem không có các bài căn bản và các bạn cứ lao đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo. Điều mà các bạn không biết được là các chuyên gia hay pro khi đưa ra các chương trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đó là họ dựa trên cơ địa và nền tảng hiện có của họ..Bạn có được như họ đâu mà theo. Các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ bản thì họ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu rồi các bài họ đưa ra chỉ là nâng cao mà thôi. Hoặc bài đó nhằm đánh bóng thương hiệu , phô diễn cơ bắp tốt nhất của họ vì mục đích thương mại mà thôi. Bạn hiểu vấn đề chứ.

Do đó bạn cần phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào căn bản

6. THIẾU ĐỘNG LỰC

Để đạt mục tiêu và thành công bạn phải biết nỗ lực và duy trì luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của bạn trong 1 thời gian dài. Kiên nhẫn là 1 đức tính hàng đầu mà tôi học được từ việc luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Hãy đừng bao giờ mong muốn và suy nghĩ bạn sẽ có được 1 cơ thể giống mẫu người nào đó chỉ với 1 thời gian ngắn.

374917_317598655014241_1819781786_n.jpg


Bạn phải luôn giữ lửa cho nhiệt huyết luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của bạn, và hãy luôn "cháy hết mình" trong phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Để có sự cháy liên tục này bạn phải luôn tạo cho mình động lực, tạo cho mình mục tiêu của ngày hôm nay phải làm gì, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gì. Bạn đã ăn uống nghỉ ngơi tốt, có chỗ dựa như thế mà luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hời hợt cho qua.

Hãy luôn coi việc tạo ra động lực luỵen bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào giống như bạn tạo ra cơ bắp vậy. Nó đòi hỏi bạn phải có kỷ luật của riêng mình, bổ sung năng lượng, thời gian và dồn nỗ lực để thực hiện.

Bạn sẽ mau chóng thất bại nếu bạn không biết cách duy trì và tạo ra động lực cho bạn.

7. KHÔNG CÓ MỤC TIÊU VÀ CŨNG KHÔNG XÂY DỰNG LỘ TRÌNH LUYỆN TẬP

Thường sai lầm dẫn đén khi trước đó bạn không có mục tiêu và chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo thói quen. Xét tính lâu dài thì đôi khi thói quen có thể mang lại điểm lợi (Như kiểu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu thì cơ nó lên) nhưng nó cũng sẽ mang đến cho bạn sự hời hợt khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo thói quen "Cưỡi ngựa xem hoa".

ultimate-training-guide-mass-strength-domination_bsm.jpg


Để thành công trong cuộc sống bạn phải có mục tiêu. Tập thể hình cũng vậy bạn sẽ chẳng đi đến đâu nếu bạn chẳng có ý thức tạo cho mình 1 mục tiêu để vươn tới giống như việc bạn là thuyền trưởng lái con thuyền ra khơi mà không biết thuyền sẽ đi đến đâu. Thật quá nguy hiểm.

Có 1 số mục tiêu kiểu như 1 tháng tới phải đẩy được 100kg, hay phải tăng được 1 cm bắp tay trong 1 tháng tới... Đó là mục tiêu và bạn cũng phải có nó.

Bạn đã có mục tiêu cho riêng mình nhưng để khoa học và tiện theo dõi đièu chỉnh bạn phải có lộ trình thực hiện nó. Ví dụ như bạn xác định ra mình cần 4 tuần để có thêm 1 cm tay và trong 4 tuần đó bạn phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bao nhiêu buổi 1 tuần, bao nhiều bài một buổi, mức tạ cho mỗi bài là bao nhiêu...đó là lộ trình. Và cái đó phải được vạch ra trước khi bạn đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và phải theo dõi nó xem có đạt hay chưa đạt.

Tôi cam đoan rằng khi bạn có mục tiêu và lộ trình cho mình thì kết quả của bạn sẽ rất ấn tượng. Quan trong nữa là nó giúp bạn trở thành người khôn ngoan hơn ngừoi khác.

8. BỎ TẬP

Muốn cơ bắp phát triển bạn phải luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, nó là chìa khóa mở ra cho bạn mục tiêu. Đôi khi có một số lời đồn thổi rằng "Đừng lên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thế thôi" hay "Hôm nay đi chơi mai bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bù"...ôi thôi đầy lý do bạn có thể dính cạm bẫy Bỏ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào


Bỏ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thực chất về ngắn hạn nó chỉ làm chậm tiến độ luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của bạn. Lộ trình thực hiện của bạn bị gián đoạn thậm chí có nguy cơ bị phá hủy. Điều đó chỉ được chấp nhận nếu cơ thể bạn chưa kịp hồi phục hay hôm nay bạn không được khỏe. Tuy nhiên nếu cứ viện cớ để rồi bỏ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều thì kế hoạch của bạn bị đổ vỡ và mục tiêu chắc chắn sẽ xa vời. Bạn sẽ thất bại về cả thể chất lẫn tinh thần

Cạm bậy này cực kỳ nguy hiểm

9. KHÔNG CHỊU HỌC HỎI

Rất may tôi không nằm trong danh sách bị dính cạm bẫy này, nhưng tôi nhìn thấy ở rất nhiều người. Thậm chí rất nhiều VĐV cũng dính cạm bẫy này. Bản thân con người là sinh vật có tiến hóa..tiến hóa do nhận thức. Tôi không muốn các thành viên của diễn đàn ta thuộc dạng chậm tiến hóa. Không ai là hoàn hảo, bạn phải luôn học hỏi cái mới tiếp thu cái hay học kinh nghiệm của người khác có thế bạn mới tiến bộ được.

533572_284305925003604_635605396_n.jpg


Hầu hết các VĐV chuyên nghiệp các Pro tiên tiến trên thế giới đều rất quan tâm tới những nghiên cứu và khám phá khoa học mới về cơ bắp và cơ thể học. Họ mạnh dạn tiếp thu và áp dụng nó và như các bạn đã thấy ngày này các Pro khác xưa như thế nào, có thể nói các Pro ngày xưa giờ chỉ ngang dạng Fitness hiện đại.

Vậy bạn có bao giờ tự hỏi bản thân mình rằng Bạn có phải là người tiên tiến? Hay bạn chỉ như 1 kẻ ngu dốt thấy ai bảo gì thì làm theo mà không biết được nó có thật sự tốt cho bạn.

Con người là 1 sinh vật có cơ chế hoạt động rất phức tạp. Mỗi người 1 khác nhau không ai giống ai, quan trọng bản phải có những kiên thức cơ bản để biết mình đang ở giai đoạn nào, cần gì và phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gì. Các ông thầy dởm thường chẳng biết tí quái nào về nghiên cứu khoa học và chắc chắn họ bị "mù thông tin" về kiến thức mới. Cạm bậy chính là những lời chỉ bảo theo kiểu "tao từng thành công" và mày cũng vậy. Bạn những người trẻ có kiến thức có am hiểu và đặc biệt giờ đây bạn có quyền tiếp cận những Khoa học cơ thể ...bạn chỉ thiếu chút kinh nghiệm hơn so với Thầy dởm mà thôi..vậy tại sao bạn không suy nghĩ kỹ có hay không theo lời chỉ bảo đó. Hãy nghe theo chính kiến thức của mình và quan trọng nhất là phải biết lắng nghe cơ thể bạn.

Lời kết

Tập thể hình là 1 quá trình không thể chỉ 1 vài năm là thành công được. Kiến thức bạn có thể học ở bất kỳ đâu nhưng kinh nghiệm thì bạn phải tự đúc rút hãy tránh những cạm bẫy những thói quen xấu bạn sẽ tiến bộ rất nhanh trên con đường luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của bạn thân. Tôi viết bài này không phải để bán thành sách, đánh bóng bản thân hay bán lấy tiền mà tôi viết cho chính bản thân tôi và cống hiến chút tài mọn cho xã hội. Không có gì là không thể bạn phải làm được, tôi tin vậy.

(sonvalentine, webthehinh.com)
(Vui lòng ghi rõ nguồn www.caubaquan.com trước khi phát hành tại nơi khác)
 
Lần sửa cuối:
#4
dạo này chán quá nên đã bỏ bê bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện quá lâu rồi:bigtears: . Đánh dấu bài này để đọc mong bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại đc.​
 
#11
động lực là quan trọng, nhiều lúc vào phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào một tý là chán, chả muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào
 
#14
cạm bẫy số 9 có lẽ là khá nhiều người mắc phải ở VN, kể cả người mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hoặc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu năm. Vì những tài liệu chính xác và bổ ích như ở webthehinh thì cũng ko chắc nhiều người biết đến, và hầu hết thì không bao giờ chịu lên những trang web nước ngoài để tìm hiểu thêm, có lẽ do rào cản ngôn ngữ.
 

anhlong1122

Dragonborn
Ban Quản Trị
#18
Đầu tiên là nếu cùng 1 lượng cơ bắp trong cơ thể thì có 1 lượng mỡ nhất ddịnh sẽ giúp cơ thể giải phóng năng lượng tốt hơn.
Thứ 2 là khi xuống thấy trong squat thì cái bụng sẽ chạm vào chân, dựa vào đó mà lên sẽ dễ hơn là không có.
Thứ 3 là giảm quãng đường bench press
Deadlift thì ko biết
 
#19
cái nâng mức tạ cũng có cái đúng có cái sai với tùy hoàn cảnh
ví dụ những người mới đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài Bench Press hoặc kể cả bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu nhưng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 mình ngại nhờ vả người lạ thì đối với họ đẩy 100% sức là việc khó khăn vì ko có người đỡ thì sẽ bị tạ đè nên họ chỉ đẩy với mức 80% là với mức tạ được 2 hoặc 3 cái.
mình là 1 trong số đấy.đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 mình và mình sống cũng khá khép kín ngại giao tiếp với người lạ.nên khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài Bench Press mình đẩy 30kg 2 hiệp được 5 6 cái rồi nâng lên 36 2 hiệp được 2 3 cái.chưa bao h dám nghĩ đến 40 vì chẳng có ai đỡ và chắn chắn sẽ bị tạ đè :confused:
 
#21
1 số người đõ hộ người ta khi bench press, người ta chưa xuống hết đã cố mà giật lên, rồi khi đẩy lên, chưa ra sức kịp họ sẽ kéo lên rồi, chả thấy vô 100% nào hết :(
 
#22
t đặt ra mục tiêu phải đẩy tạ bench press lên mưc tạ nặng hơn, nhưng vẫn đang cố gắng chinh phục dần dần đây.... :unsure:
 

anhlong1122

Dragonborn
Ban Quản Trị
#23
cái nâng mức tạ cũng có cái đúng có cái sai với tùy hoàn cảnh
ví dụ những người mới đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài Bench Press hoặc kể cả bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu nhưng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 mình ngại nhờ vả người lạ thì đối với họ đẩy 100% sức là việc khó khăn vì ko có người đỡ thì sẽ bị tạ đè nên họ chỉ đẩy với mức 80% là với mức tạ được 2 hoặc 3 cái.
mình là 1 trong số đấy.đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 mình và mình sống cũng khá khép kín ngại giao tiếp với người lạ.nên khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài Bench Press mình đẩy 30kg 2 hiệp được 5 6 cái rồi nâng lên 36 2 hiệp được 2 3 cái.chưa bao h dám nghĩ đến 40 vì chẳng có ai đỡ và chắn chắn sẽ bị tạ đè :confused:
Thế thì đừng ngại
 
#25
thui mình sống thế quen rồi :LOL:ko muốn thay đổi.với lại nâng 80% cũng có sao đâu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào dần lên dần.bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng cũng là 1 yếu tố xây dưng cơ bắp nhưng nó ko phải là yếu tố quan trọng nhất.môn này là môn lâu dài mà cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào dần dần nâng mức tạ thôi:bookworm:tự thân vận động cho nó lành
 
#26
ko có động lực để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện :D chắc vứt đi là xong..nói chung môn thể hình là 1 môn khô khan , nói thẳng ra nó còn cực hơn đi làm culi và phụ hồ:D:ROFLMAO:..nhiều lúc bước vào phòng tạ chã biết mình vì cái gì mà phải lao động khổ sai nơi chốn này:D:rolleyes::borg:nhiều lúc cũng thấy oải..:android: tự nhiên nhìn lại cuộc đời..thấy mình gầy gò ốm yếu:banghead:mong manh quá:banghead:...nên:joyful:lại cắn răng mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tiếp:D:ROFLMAO: mong 1 ngày ko xa sẽ dc thành voi mamút :joyful::ROFLMAO:
 
#27
mấy anh thanh niên phòng mình toàn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2 tiếng 1 ngày , trâu thế ko bik
 

anhlong1122

Dragonborn
Ban Quản Trị
#28
thui mình sống thế quen rồi :LOL:ko muốn thay đổi.với lại nâng 80% cũng có sao đâu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào dần lên dần.bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng cũng là 1 yếu tố xây dưng cơ bắp nhưng nó ko phải là yếu tố quan trọng nhất.môn này là môn lâu dài mà cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào dần dần nâng mức tạ thôi:bookworm:tự thân vận động cho nó lành
Nhưng ko nhờ người đứng sau thì sẽ ko bao giờ dám bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với mức tạ lớn cả, thế thì sao mà lên tạ được
 
#29
9 Cạm bẫy nguy hiểm trong luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào
(sonvalentine, webthehinh.com)
Việc xây dựng cơ bắp sẽ trở lên dễ dàng hơn nếu bạn biết kết hợp chương trình luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hợp lý với việc luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hăng say và nghiêm túc. Tuy nhiên ngay cả khi bạn có 1 lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tốt và luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chăm chỉ thì nó vẫn có những cảm bẫy để cản trở bạn. Cạm bẫy ở khắp mọi góc ngách trong phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, và ngay cả trong cơ thể bạn.

Bài viết dưới đây của tôi là cái nhìn cá nhân về những gì cản trở sự tiến bộ của cơ bắp của tôi và cũng có thể giống của bạn. Nó thực sự là những cạm bẫy nguy hiểm nhất đã từng khiến tôi đã mất rất lâu mà không phát triển được cơ bắp và vóc dáng của mình. Tôi hy vọng nó sẽ giúp các bạn con đường đi ngắn hơn, ít chông gai hơn những gì tôi đã đi qua.

1. LUYỆN TẬP CHƯA ĐỦ CĂNG

Tôi đã từng nghĩ rằng "Mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đủ rồi" tôi tưởng nhầm rằng mình đã bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đủ cho cơ bắp hôm nay, nhưng nhìn lại tôi thấy răng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều mà cơ không thấy căng. Đó mới là vấn đề các bạn ạ. Tôi đã từng nhắc đi nhắc lại với các bạn rằng "Dù các bạn có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng bao nhiêu, hay bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thế nào mà sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bạn không thấy nó căng nó mỏi thì chắc chắn một điều bạn không đạt bất kỳ hiệu quả nào trong thời gian bạn luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cả"

Xem đính kèm 40300

Muốn cơ bắp phát triển bạn phải luôn ép nó đến ngưỡng thất bại. Nghĩa là bạn phải luôn luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hết mình, đẩy tạ ở những mức tạ nặng hết cỡ, hàng ngày hàng tuần luôn phải có ý thức đẩy mức tạ mới. Tại sao lại vậy?

Như các bạn đã biết (Hoặc giờ mới nghe đến) là Muốn phát triển, hay nói rõ hơn là kích thích sự tăng trưởng của cơ bắp thì bạn phải thực hiện bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở ngưỡng thất bại, một mình bạn không thể tự làm được mà phải nhờ người giúp nâng hay đỡ hộ.

Ví dụ: Bình thường bạn đẩy bài ngực nằm Bench Press tối đa 60kg với chỉ 2 lần. Đó chưa phải ngưỡng thất bại vì bạn đã thực hiện nó ngon lành ít nhất là 1 lần. Bạn phải tăng mức tạ lên thêm ví dụ là 64kg chẳng hạn. Ở mức tạ này bạn không thể đẩy được 1 lần và bạn phải kêu người trợ giúp. Đó mới là ngưỡng tạ thất bại của bạn. Và tôi cũng như các chuyên gia trên thế giới đều khuyên bạn phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở mức tạ này

Trong 1 nghiên cứu khoa học về sự phát triển của cơ bắp. Người ta có nói đến yếu tố quan trọng nhất chính là sự tiết hooc-môn tăng trưởng Testosterone. Có thể ai cũng biết về cái này nhưng tôi cá rằng bạn không biết rằng nó tiết ra khi nào? Xin trả lời cho các bạn rằng Hooc-môn này được tiết ra vào thời điểm bộ não của các bạn nhận được tín hiệu yêu cầu trợ giúp từ các cơ bắp, tín hiệu mà các cơ bắp phát ra chỉ ra rằng Nó cần hoocmôn để kích thích tăng trưởng và chống lại sự tác động từ bên ngoài. Vậy đó bạn cần phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng để hoocmôn tiết ra và cơ bắp mới phát triển.

Tôi hy vọng bạn nhận thức được điều này. Chỉ không quá 5% số người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trong phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đến ngưỡng thất bại..và may mắn cho họ là họ phát triển nhanh hơn người khác. Vậy bạn có nằm trong 5% số người đó không?

Nếu việc đạt đến ngưỡng thất bại khó thực hiện với bạn (Không có người đỡ hộ chẳng hạn) cũng đừng có lo.Tôi chỉ cho bạn cách khác là nâng số hiệp ở mức tạ 80% lên 3-4 hiệp nữa. Dù bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở ngưỡng thất bại hay chỉ 80% cái đó không quan trọng bằng việc bạn có đạt được sự căng của cơ hay không. Nhưng với quan điểm của tôi bạn nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở ngưỡng thất bại vì đó là ngưỡng căng cơ tốt nhất và sự tiết hoocmôn cũng là cao nhất.

2. TẬP LUYỆN QUÁ LÂU

Nếu bạn đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình quá 90 phút trong 1 ngày - Tôi gọi đó là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào quá nhiều. Nó là 1 cạm bẫy - 1 cạm bẫy nổi tiếng nhất và bị dính nhiều nhất. Đặc biết nó hay bị các bạn mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mắc phải, thường thì các bạn nghĩ rằng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 60 phút được 1 thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 120 phút cơ bắp sẽ được 2. Cái suy nghĩ đó bị chính các Thầy dởm (HLV) trong phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ép bạn phải theo...Và các thầy dởm này đặc biệt chỉ có ở Việt Nam mà thôi.

Xem đính kèm 40301

Có một quan hệ nghịch đảo giữa Cường độ và thời gian luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào là Cường độ càng nặng thì thời gian bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào phải ngắn lại. Nói rõ hơn thì nếu bạn luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng và luôn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đến ngưỡng thất bại thì thời gian luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào phải ngắn lại. Vì sức lực và năng lượng của bạn chỉ có thế nó không thể tiếp tục kéo dài mãi được. Hoặc bạn có thể trọn việc luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vừa sức nhưng kéo dài thời gian luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhưng không quá 90 phút. Hiệu quả của việc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện và phung phí quá nhièu thời gian ở phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào là sự nghèo nàn cũng như chậm phát triển của cơ bắp. Bạn đến phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để phát triển cơ bắp hay phát triển khả năng chém gió của mình? Nếu bạn chọn phương án 2 thì chịu rồi...đừng đọc tiếp hay đọc bất kỳ cái gì liên quan đến việc luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào.

3. ĂN QUÁ NHIỀU

Chúng ta thường nghĩ phải ăn thật nhiều, đủ thứ đặc biệt là những thực phẩm nhiều đạm (Protein). Cái đó cũng có cái đúng nhưng nó thực sự đúng nếu bạn ăn vừa đủ. Các bạn ăn nhiều nó chỉ đáp ứng lượng calo giúp bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện mà thôi. Nếu bạn chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào việc giải quyết khâu Calo mà không chú trọng đến các yêu tố dinh dưỡng khác như tỷ lệ dinh dưỡng Macronutrion hay tần suất các bữa ăn trong ngày thì bạn cần phải suy nghĩ lại.

Xem đính kèm 40302

Theo quan điểm của tôi khi muốn tăng cơ bắp bạn nên giữ tỷ lệ:
- Carbonhydrates 40-50%
- Protein 30-40%
- Chất béo 10- 20%
- Một số chất khác

Bạn cũng đừng cố gắng ăn giống 1 người khác, thấy VĐV ăn 5-6 bữa mình cũng cố ăn như vậy. Đó chính là cạm bẫy trong nhận thức của bạn đó. Bạn phải tính được lượng Calo mà bạn mất đi trong luỵen bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào rồi từ đó tính ra lượng calo nạp vào khi ăn sao cho nó luôn phải lớn hơn. Hãy luôn ăn làm sao cho bữa ăn của mình luôn cảm thấy ngon miệng. Có vậy bạn mới ăn tốt và duy trì được.

4. NGHỈ NGƠI KHÔNG ĐỦ

Có quá nhiều thứ khiến bạn không thể ngủ đủ. Thật là nguy hiểm vì khi đó bạn không có đủ thời gian để phục hồi lại cơ bắp. Các Thầy dởm thường ép hay khuyên các bạn luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngày nào cũng như ngày nào. hay 2 ngày 1 lần. Chết đấy các bạn ạ.

Xem đính kèm 40318

Bạn phải biết rằng với mỗi nhóm cơ:
- Cơ lớn như Ngực, Chân, Lưng, Vai thì thời gian cần phải nghỉ là 72 giờ (3 ngày)
- Cơ nhỏ: Bắp tay, bắp chân... ít nhất là nghỉ 48 giờ (2 ngày)
Đấy là khoa học và trên thế giới đều thực hiện như vậy. Cớ sao các ông HLV ở Việt Nam lại có thể bắt các bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào không nghỉ ngơi kiểu đó...Có đúng là thầy dởm hay không?

5. KHÔNG TẬP THEO CĂN BẢN

Cái cạm bẫy này rất may là ít mắc phải. Các bài căn bản (compound) như gánh tạ (Squat), deadlift, bench press hay military press là những bài cơ bản mà ai bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình cũng phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nó. Dù bạn có là VĐV chuyên nghiệp hay là người mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đều vậy.

Các bạn xem thêm bài này của tôi: https://www.caubaquan.com/community/threads/53914/

Tuy nhiên nhiều bạn mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khi nhìn vào 1 lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, 1 giáo án thường có tâm lý chủ quan kiểu như " Chân to rồi không cần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào" , "ngực to rồi không cần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào".... Và họ thường bỏ qua các bài căn bản kia. Kết quả thì thật là xui xẻo..họ chẳng đi đến đâu

Xem đính kèm 40317

Hay họ đọc 1 bài nào đó trên tạp chí, hay bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo 1 Pro trên video youtube ... các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào họ xem không có các bài căn bản và các bạn cứ lao đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo. Điều mà các bạn không biết được là các chuyên gia hay pro khi đưa ra các chương trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đó là họ dựa trên cơ địa và nền tảng hiện có của họ..Bạn có được như họ đâu mà theo. Các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ bản thì họ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu rồi các bài họ đưa ra chỉ là nâng cao mà thôi. Hoặc bài đó nhằm đánh bóng thương hiệu , phô diễn cơ bắp tốt nhất của họ vì mục đích thương mại mà thôi. Bạn hiểu vấn đề chứ.

Do đó bạn cần phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào căn bản

6. THIẾU ĐỘNG LỰC

Để đạt mục tiêu và thành công bạn phải biết nỗ lực và duy trì luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của bạn trong 1 thời gian dài. Kiên nhẫn là 1 đức tính hàng đầu mà tôi học được từ việc luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Hãy đừng bao giờ mong muốn và suy nghĩ bạn sẽ có được 1 cơ thể giống mẫu người nào đó chỉ với 1 thời gian ngắn.

Xem đính kèm 40316

Bạn phải luôn giữ lửa cho nhiệt huyết luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của bạn, và hãy luôn "cháy hết mình" trong phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Để có sự cháy liên tục này bạn phải luôn tạo cho mình động lực, tạo cho mình mục tiêu của ngày hôm nay phải làm gì, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gì. Bạn đã ăn uống nghỉ ngơi tốt, có chỗ dựa như thế mà luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hời hợt cho qua.

Hãy luôn coi việc tạo ra động lực luỵen bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào giống như bạn tạo ra cơ bắp vậy. Nó đòi hỏi bạn phải có kỷ luật của riêng mình, bổ sung năng lượng, thời gian và dồn nỗ lực để thực hiện.

Bạn sẽ mau chóng thất bại nếu bạn không biết cách duy trì và tạo ra động lực cho bạn.

7. KHÔNG CÓ MỤC TIÊU VÀ CŨNG KHÔNG XÂY DỰNG LỘ TRÌNH LUYỆN TẬP

Thường sai lầm dẫn đén khi trước đó bạn không có mục tiêu và chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo thói quen. Xét tính lâu dài thì đôi khi thói quen có thể mang lại điểm lợi (Như kiểu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu thì cơ nó lên) nhưng nó cũng sẽ mang đến cho bạn sự hời hợt khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo thói quen "Cưỡi ngựa xem hoa".

Xem đính kèm 40319

Để thành công trong cuộc sống bạn phải có mục tiêu. Tập thể hình cũng vậy bạn sẽ chẳng đi đến đâu nếu bạn chẳng có ý thức tạo cho mình 1 mục tiêu để vươn tới giống như việc bạn là thuyền trưởng lái con thuyền ra khơi mà không biết thuyền sẽ đi đến đâu. Thật quá nguy hiểm.

Có 1 số mục tiêu kiểu như 1 tháng tới phải đẩy được 100kg, hay phải tăng được 1 cm bắp tay trong 1 tháng tới... Đó là mục tiêu và bạn cũng phải có nó.

Bạn đã có mục tiêu cho riêng mình nhưng để khoa học và tiện theo dõi đièu chỉnh bạn phải có lộ trình thực hiện nó. Ví dụ như bạn xác định ra mình cần 4 tuần để có thêm 1 cm tay và trong 4 tuần đó bạn phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bao nhiêu buổi 1 tuần, bao nhiều bài một buổi, mức tạ cho mỗi bài là bao nhiêu...đó là lộ trình. Và cái đó phải được vạch ra trước khi bạn đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và phải theo dõi nó xem có đạt hay chưa đạt.

Tôi cam đoan rằng khi bạn có mục tiêu và lộ trình cho mình thì kết quả của bạn sẽ rất ấn tượng. Quan trong nữa là nó giúp bạn trở thành người khôn ngoan hơn ngừoi khác.

8. BỎ TẬP

Muốn cơ bắp phát triển bạn phải luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, nó là chìa khóa mở ra cho bạn mục tiêu. Đôi khi có một số lời đồn thổi rằng "Đừng lên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thế thôi" hay "Hôm nay đi chơi mai bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bù"...ôi thôi đầy lý do bạn có thể dính cạm bẫy Bỏ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào


Bỏ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thực chất về ngắn hạn nó chỉ làm chậm tiến độ luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của bạn. Lộ trình thực hiện của bạn bị gián đoạn thậm chí có nguy cơ bị phá hủy. Điều đó chỉ được chấp nhận nếu cơ thể bạn chưa kịp hồi phục hay hôm nay bạn không được khỏe. Tuy nhiên nếu cứ viện cớ để rồi bỏ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều thì kế hoạch của bạn bị đổ vỡ và mục tiêu chắc chắn sẽ xa vời. Bạn sẽ thất bại về cả thể chất lẫn tinh thần

Cạm bậy này cực kỳ nguy hiểm

9. KHÔNG CHỊU HỌC HỎI

Rất may tôi không nằm trong danh sách bị dính cạm bẫy này, nhưng tôi nhìn thấy ở rất nhiều người. Thậm chí rất nhiều VĐV cũng dính cạm bẫy này. Bản thân con người là sinh vật có tiến hóa..tiến hóa do nhận thức. Tôi không muốn các thành viên của diễn đàn ta thuộc dạng chậm tiến hóa. Không ai là hoàn hảo, bạn phải luôn học hỏi cái mới tiếp thu cái hay học kinh nghiệm của người khác có thế bạn mới tiến bộ được.

Xem đính kèm 40320

Hầu hết các VĐV chuyên nghiệp các Pro tiên tiến trên thế giới đều rất quan tâm tới những nghiên cứu và khám phá khoa học mới về cơ bắp và cơ thể học. Họ mạnh dạn tiếp thu và áp dụng nó và như các bạn đã thấy ngày này các Pro khác xưa như thế nào, có thể nói các Pro ngày xưa giờ chỉ ngang dạng Fitness hiện đại.

Vậy bạn có bao giờ tự hỏi bản thân mình rằng Bạn có phải là người tiên tiến? Hay bạn chỉ như 1 kẻ ngu dốt thấy ai bảo gì thì làm theo mà không biết được nó có thật sự tốt cho bạn.

Con người là 1 sinh vật có cơ chế hoạt động rất phức tạp. Mỗi người 1 khác nhau không ai giống ai, quan trọng bản phải có những kiên thức cơ bản để biết mình đang ở giai đoạn nào, cần gì và phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gì. Các ông thầy dởm thường chẳng biết tí quái nào về nghiên cứu khoa học và chắc chắn họ bị "mù thông tin" về kiến thức mới. Cạm bậy chính là những lời chỉ bảo theo kiểu "tao từng thành công" và mày cũng vậy. Bạn những người trẻ có kiến thức có am hiểu và đặc biệt giờ đây bạn có quyền tiếp cận những Khoa học cơ thể ...bạn chỉ thiếu chút kinh nghiệm hơn so với Thầy dởm mà thôi..vậy tại sao bạn không suy nghĩ kỹ có hay không theo lời chỉ bảo đó. Hãy nghe theo chính kiến thức của mình và quan trọng nhất là phải biết lắng nghe cơ thể bạn.

Lời kết

Tập thể hình là 1 quá trình không thể chỉ 1 vài năm là thành công được. Kiến thức bạn có thể học ở bất kỳ đâu nhưng kinh nghiệm thì bạn phải tự đúc rút hãy tránh những cạm bẫy những thói quen xấu bạn sẽ tiến bộ rất nhanh trên con đường luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của bạn thân. Tôi viết bài này không phải để bán thành sách, đánh bóng bản thân hay bán lấy tiền mà tôi viết cho chính bản thân tôi và cống hiến chút tài mọn cho xã hội. Không có gì là không thể bạn phải làm được, tôi tin vậy.

(sonvalentine, webthehinh.com)
rất bổ ích
 
#30
1 điều nhỏ theo suy nghĩ của em: Động lực là thứ ko quan trong, vấn đề là bạn phải có kỷ luật với bản thân.
thì động lực nó đi đôi với kỷ luật bản thân đó bạn ơi. cái trờ ngại lớn nhứt của mỗi người là chính bản thân mình mà . nếu như bạn đã vượt qua nó thì cũng không cần động lực bạn ơi