[HIIT-TABATA] Giảm time, tăng intensity. 4 mimutes of PAIN to GAIN !

cho mình hỏi 1 ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào INSanity 20p có ít ko ạ
bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo clip insanity 20' cái clip tự quay đúng ko? Cái clip đó nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đúng cũng là HIIT đó, kinh dị lém, dành cho người có ít thời gian. Hiệu quả cũng ko thua kém nhiều đâu
 
bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo clip insanity 20' cái clip tự quay đúng ko? Cái clip đó nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đúng cũng là HIIT đó, kinh dị lém, dành cho người có ít thời gian. Hiệu quả cũng ko thua kém nhiều đâu
đúng rồi bạn ak . mệt phớ lớ luôn , bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thế chắc là đủ nhỉ :)
 
đúng rồi bạn ak . mệt phớ lớ luôn , bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thế chắc là đủ nhỉ :)
Tớ bận đi học toàn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thế. Phê lòi :)). Có cái khúc nhảy cao co chân lên đập tay vô đầu gối làm mãi ko dc vì đến khúc đó hết máu rồi =))
 
Tớ bận đi học toàn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thế. Phê lòi :)). Có cái khúc nhảy cao co chân lên đập tay vô đầu gối làm mãi ko dc vì đến khúc đó hết máu rồi =))
mình cũng đi học mà chống đẩy toàn tiếp đất mấy lần :(( . nhảy cao ý nhảy được cái thứ nhất cao cái thứ 2 hết hơi luôn , mà bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu rồi thấy hiệu quả ko giảm cân k
 
mình cũng đi học mà chống đẩy toàn tiếp đất mấy lần :(( . nhảy cao ý nhảy được cái thứ nhất cao cái thứ 2 hết hơi luôn , mà bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu rồi thấy hiệu quả ko giảm cân k
lâu thì chưa lâu mà mới thì cũng ko mới. Mình đa dạng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào từ hiit, tabata, insanity đến slow cardio, aerobic và chạy bộ. Bản thân mình thì việc đa dạng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào giúp mình giảm mỡ đùi tốt. Có thời gian bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào insanity 1 tuần liên tục mình sút hơn 1kg và cái đùi nhìn nó thon hẳn do cơ săn lại, sức lên hẳn. Bạn cứ yên tâm bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hết mình. Mình thử nhiều thứ thì thấy các dạng của HIIT là hiệu quả nhất. Kể cả tabata bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có 4' thì vẫn hiệu quả rất cao. Cái này rất nhiều anh chị trên diễn đàn kiểm chứng. Slow cardio mình chỉ dành cho những hôm bệnh/mệt bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng ko dc thôi :D
 
lâu thì chưa lâu mà mới thì cũng ko mới. Mình đa dạng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào từ hiit, tabata, insanity đến slow cardio, aerobic và chạy bộ. Bản thân mình thì việc đa dạng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào giúp mình giảm mỡ đùi tốt. Có thời gian bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào insanity 1 tuần liên tục mình sút hơn 1kg và cái đùi nhìn nó thon hẳn do cơ săn lại, sức lên hẳn. Bạn cứ yên tâm bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hết mình. Mình thử nhiều thứ thì thấy các dạng của HIIT là hiệu quả nhất. Kể cả tabata bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có 4' thì vẫn hiệu quả rất cao. Cái này rất nhiều anh chị trên diễn đàn kiểm chứng. Slow cardio mình chỉ dành cho những hôm bệnh/mệt bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng ko dc thôi :D
bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cái video 20p ý ak :)) ukm cám ơn nhé
 
cho mình hỏi 1 ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào INSanity 20p có ít ko ạ
Tùy vào thể trạng & sưc khỏe. Nếu như e cảm thấy thấm mệt thì có thể nghỉ. A bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 60' vẫn còn có sưc để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm 45' cardio nữa. :)))))))
 
Tùy vào thể trạng & sưc khỏe. Nếu như e cảm thấy thấm mệt thì có thể nghỉ. A bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 60' vẫn còn có sưc để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm 45' cardio nữa. :)))))))[/quot a khỏe thế :)) e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cái video có 20p thui :)) dần dần nâng thêm chắc là cũng được :D
 
Cho em hỏi khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT dạng squat jump thì mấy hiệp đầu đùi không nhức mỏi lắm nhưng càng về sau thì hai bên đùi nhức quá không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo cường độ nổi thì có cách nào để hai đùi thích ứng với việc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều hiệp như vậy không ạ?:(

Cho em hỏi thêm là nếu xài hít đất cho HIIT có được không ạ? Chỉ hít đất thôi không có squat hay gì khác ấy?
 
insanity với hiit thì cái nào đốt mỡ hiệu quả hơn nhỉ , đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào insanity hết tháng thứ 2 rồi mà chưa giảm 1 cân nào , số đo cũng đứng lại , định chuyển qua hiit .
 
Cho em hỏi khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT dạng squat jump thì mấy hiệp đầu đùi không nhức mỏi lắm nhưng càng về sau thì hai bên đùi nhức quá không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo cường độ nổi thì có cách nào để hai đùi thích ứng với việc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều hiệp như vậy không ạ?:(

Cho em hỏi thêm là nếu xài hít đất cho HIIT có được không ạ? Chỉ hít đất thôi không có squat hay gì khác ấy?
HIIT bằng squat jump bạn chấp nhận những ngày đầu lết. Sau đó cơ đùi tự thích ứng thôi. Khoảng 1 tuần
Hít đất không cũng được. Miễn bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nào làm nhịp tim bạn tăng cao là ok.
 
insanity với hiit thì cái nào đốt mỡ hiệu quả hơn nhỉ , đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào insanity hết tháng thứ 2 rồi mà chưa giảm 1 cân nào , số đo cũng đứng lại , định chuyển qua hiit .
Insanity là một dạng hiit rồi. Tấp đúng insanity mà không giảm cũng lạ nhỉ. Bạn ăn ít đi hay nhiều hơn?
 
Insanity là một dạng hiit rồi. Tấp đúng insanity mà không giảm cũng lạ nhỉ. Bạn ăn ít đi hay nhiều hơn?
mình vẫn ăn y thế thôi :) , kô biết uống animal cuts vào sức nó trâu lên đủ sáng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 lần ( 1tiếng ) và chiều 1 lần 1 tiếng không nhỉ .
 
mọi người cho mình hỏi là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào buôi sáng mà không ăn nhẹ trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có đốt mỡ được không???
 

everybody2003

Moderator
Ban Quản Trị
mọi người cho mình hỏi là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào buôi sáng mà không ăn nhẹ trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có đốt mỡ được không???
thực sự ko biết cái tin đồn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT vào buổi sáng mà ko ăn gì trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sẽ đốt mỡ nhiều hơn naỳ ở đâu ra
bản thân tui thì cho rằng, HIIT buổi sáng lúc chưa ăn gì là ko hiệu quả, cơ thể lúc này bị thiếu hụt năng lượng dẫn tới ko đủ sức bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, bên cạnh đó nó có thể dẫn tới hiện tương hạ đường huyết đột ngột >>>> gây ngất xỉu đối với một số người

mục đích của HIIT ko phải là để đốt mỡ trong lúc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, mà là tạo ra những lợi ích sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào
quan trọng là DIET, cho dù HIIT buổi sáng hay buổi tối gì mà ăn uống bậy bạ thì cũng chẳng có kết quả gì
 
thực sự ko biết cái tin đồn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT vào buổi sáng mà ko ăn gì trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sẽ đốt mỡ nhiều hơn naỳ ở đâu ra
bản thân tui thì cho rằng, HIIT buổi sáng lúc chưa ăn gì là ko hiệu quả, cơ thể lúc này bị thiếu hụt năng lượng dẫn tới ko đủ sức bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, bên cạnh đó nó có thể dẫn tới hiện tương hạ đường huyết đột ngột >>>> gây ngất xỉu đối với một số người

mục đích của HIIT ko phải là để đốt mỡ trong lúc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, mà là tạo ra những lợi ích sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào
quan trọng là DIET, cho dù HIIT buổi sáng hay buổi tối gì mà ăn uống bậy bạ thì cũng chẳng có kết quả gì
thanks anh
 
mình phải hơn 3 năm rùi không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình, mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại được hơn tháng. Hôm nọ lên WTH đọc được TABATA này hay quá, thực hành bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 3 buổi rùi, cố gắng cũng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 8 hiệp (nhưng hiệu suất chắc không được 100%, không có máy đo nhịp tim không biết đẩy lên được bao nhiêu), nhưng công nhận mệt thật, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong ngồi nghỉ 10 phút vẫn còn thở, sau đó một thời gian mồ hôi vẫn toát ra.
 
cho em hỏi em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT dc 1 tháng rồi, giờ em chuyển sang TABATA cả tuần dc ko ạ. em định bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài hít đất 20s, rồi nghỉ 10s ý
 
Xin chào các bạn trẻ,
Tôi năm nay đã ngoài 60, vợ tôi và tôi lúc trước cũng hay bị stress và nhiều bệnh của người già lắm. Khi nhìn thấy clip này tôi đã quyết định tập thử, sau 2 tuần tôi dần nhận ra là mình càng ngày càng khỏe hơn, thân hình cũng gọn hơn. Ban đầu tôi tập nhanh như trong video nhưng không theo kịp, thế rồi tôi chia bài tập ra thành từng phần. Khi tôi thấy đã ổn định thì tôi tập tổng hợp như trong video. Và tôi đã giảm 6kg chỉ trong 2 tuần. Tôi cũng đã thuyết phục vợ tôi tập. Thế rồi các bệnh như thoái hóa khớp, rối loạn tiền đình đã không còn nữa, Chúc các bạn thành công, tập phương pháp này tôi không cần phải đi mat xa nữa.
 
Xin chào các bạn trẻ,
Tôi năm nay đã ngoài 60, vợ tôi và tôi lúc trước cũng hay bị stress và nhiều bệnh của người già lắm. Khi nhìn thấy clip này tôi đã quyết định tập thử, sau 2 tuần tôi dần nhận ra là mình càng ngày càng khỏe hơn, thân hình cũng gọn hơn. Ban đầu tôi tập nhanh như trong video nhưng không theo kịp, thế rồi tôi chia bài tập ra thành từng phần. Khi tôi thấy đã ổn định thì tôi tập tổng hợp như trong video. Và tôi đã giảm 6kg chỉ trong 2 tuần. Tôi cũng đã thuyết phục vợ tôi tập. Thế rồi các bệnh như thoái hóa khớp, rối loạn tiền đình đã không còn nữa, Chúc các bạn thành công, tập phương pháp này tôi không cần phải đi mat xa nữa.
chúc 2 bác ngày càng mạnh khỏe và sống hạnh phúc ạ. Thể dục có nhiều lợi ích quá
 
Đang trong thời gian bulk thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào dc ko, tại có topic nói ko thể tăng cơ giảm mỡ cùng 1 lúc
 
thực sự ko biết cái tin đồn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT vào buổi sáng mà ko ăn gì trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sẽ đốt mỡ nhiều hơn naỳ ở đâu ra
bản thân tui thì cho rằng, HIIT buổi sáng lúc chưa ăn gì là ko hiệu quả, cơ thể lúc này bị thiếu hụt năng lượng dẫn tới ko đủ sức bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, bên cạnh đó nó có thể dẫn tới hiện tương hạ đường huyết đột ngột >>>> gây ngất xỉu đối với một số người

mục đích của HIIT ko phải là để đốt mỡ trong lúc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, mà là tạo ra những lợi ích sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào
quan trọng là DIET, cho dù HIIT buổi sáng hay buổi tối gì mà ăn uống bậy bạ thì cũng chẳng có kết quả gì
mình dậy lúc 5 giờ rồi đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, vậy cho mình hỏi có thể ăn gì trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, mong được tư vấn
 

everybody2003

Moderator
Ban Quản Trị
mình dậy lúc 5 giờ rồi đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, vậy cho mình hỏi có thể ăn gì trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, mong được tư vấn
bạn có thể sư dụng một ít carb trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, khuyến khích carb từ trái cây (chuối, xoài, nước cam...)
 
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sức Bền 3 Thág nay Rồi...chơi Bài này đúg 4phút...thở Như trâu..tởn Thiệt...30giây Nữa Đie luôn
 
Mìh chơi 9/10 So vơi thằng tây clíp đầu Tiên....côg Sức bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mấy thág....mai Đéo Dám Chơi Nữa...đuối Quá Trời....bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Xog 15phút sau Còn Mệt :((