Thành viên mới chào sân

#3
up cái hình trước bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nào.....3 tháng sau up tiếp để ae tiện wánh giá.....đâm chém bạn:D
Có cái hình chụp nghịch khi đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào,kinh nghiệm 15 ngày :D
p/s:người cao 1m72 nặng 58kg(gầy)
 
#6
người gầy khô ...cơ tốt...ráng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và dinh dưỡng tốt ..Sẽ dep ngay thôi ^_^
 
#7
Em đang theo lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 6 buổi/ tuần.Nhưng ra phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mấy anh nói bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực nhiều vào,ngày nào cũng phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực @@
 
#8
Em đang theo lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 6 buổi/ tuần.Nhưng ra phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mấy anh nói bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực nhiều vào,ngày nào cũng phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực @@
Người gầy thì không nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều quá như vậy.Trước hết cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho đúng kỹ thuật. Sau đó làm 1 cái lich bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào không phải cứ chỗ nào nhỏ la bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho dó nhiều or hôm nay thấy hứng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cái này mai lai tap cái khac ko theo bài bản. Ra cơ không dêu va chậm phát triển cơ.
 
#9
Người gầy thì không nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều quá như vậy.Trước hết cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho đúng kỹ thuật. Sau đó làm 1 cái lich bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào không phải cứ chỗ nào nhỏ la bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho dó nhiều or hôm nay thấy hứng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cái này mai lai tap cái khac ko theo bài bản. Ra cơ không dêu va chậm phát triển cơ.
Em theo lịch 6 buổi/ tuần ko ổn hả anh
 
#10
Ổn thôi 6 hay 3 4 cũng dc miễn là vào phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào phải :
* Xác đinh đc bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mỗi ngày
*Đông lục bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào phải mạnh mẽ.
*Tập đúng kĩ thuật
*Không nói chuyện và nghỉ giũa hiệp .( nghỉ 1phut giửa các lần đẩy và 2 ~3phut đổi bài )
*uống nước liên tục (mỗi làn 1 tí)
*Không mặc cảm và ngại khi đẩy quá nặng ( khi bi tạ đè or rốt tạ)
Làm đc như vậy thì e sẽ tăng rất nhanh.
 
#11
Ổn thôi 6 hay 3 4 cũng dc miễn là vào phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào phải :
* Xác đinh đc bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mỗi ngày
*Đông lục bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào phải mạnh mẽ.
*Tập đúng kĩ thuật
*Không nói chuyện và nghỉ giũa hiệp .( nghỉ 1phut giửa các lần đẩy và 2 ~3phut đổi bài )
*uống nước liên tục (mỗi làn 1 tí)
*Không mặc cảm và ngại khi đẩy quá nặng ( khi bi tạ đè or rốt tạ)
Làm đc như vậy thì e sẽ tăng rất nhanh.
ok anh.Vài tháng sau em sẽ up tiếp ảnh và cố gắng theo các tiêu chí của a
 
#15
Em đang theo lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 6 buổi/ tuần.Nhưng ra phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mấy anh nói bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực nhiều vào,ngày nào cũng phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực @@
1 cái sai cơ bản rất nhiều người mới tập gặp phải như em. Nhưng vào wth mọi người sẽ không để em đi vào vết xe đổ đấy đâu. hehe
welcome em đến với wth. Nếu 1 ngày HLV ở phòng em nói 1 kiểu, anh em WTH nói 1 kiểu thì ... hãy tin anh em WTH. ok? :D
 
#16
1 cái sai cơ bản rất nhiều người mới tập gặp phải như em. Nhưng vào wth mọi người sẽ không để em đi vào vết xe đổ đấy đâu. hehe
welcome em đến với wth. Nếu 1 ngày HLV ở phòng em nói 1 kiểu, anh em WTH nói 1 kiểu thì ... hãy tin anh em WTH. ok? :D
Không chỉ có cái sai bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực, 1 cái sai đùng đùng nữa là dinh dưỡng ít, dưới 6 bữa / ngày thì không nên theo giáo án 6 buổi/tuần, 4 buổi là căng lắm rồi
 
#23
Xin chào!
bạn là thằng ngồi trong hình à? cứ tưởng là thằng nằm đẩy ngực chứ! thấy bảo lúc nào cũng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực! :D
Đâu có,em theo lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 6 buổi/ tuần trong giáo án của anh sơn.Còn ngày nào cũng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực là mấy anh cùng gym
 
#24
Ảnh chụp lúc mới bắt đầu :

Ảnh chụp bây giờ(bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc 1 tháng)
 
#28
:joyful: chủ thớt chụp mới bắt đầu còn đẹp hơn e tập hơn 1 tháng nữa, hic, bùn quá àh, sau e tập hoài mà chả thấy cơ, bụng cũng chả xuống, bùn ơi là bùn!