GIÁ TRỊ CALO CÁC MÓN HÀNG NGÀY của VN (chi tiết)

#31
ae cho hỏi sữa đậu nành có nên làm nguồn cung cấp pro được không nếu có thì 500ml 1 ngày thì được bao nhiêu g pro
 
#32
cá thu <2 khoanh> sốt cà chua < 2 trái >thì bao nhiêu calories
lúc mua kêu ng` ra cân thì mới ước tính đc bạn ạ, trung bình 1 lạng cá thu sẽ cho ~19g protein, 2 cà chua, dầu mỡ...vv... theo mình tổng cộng sẽ đc tầm ~300kcal :rolleyes:
ae cho hỏi sữa đậu nành có nên làm nguồn cung cấp pro được không nếu có thì 500ml 1 ngày thì được bao nhiêu g pro
1 lạng đậu nành (hạt) thì cho ~13g protein, còn sữa đậu nành ng` ta bán ngoài chợ đều bị pha thêm nước nên ko thể ước tính đc, trừ khi tự mình làm lấy mà uống :D . Đạm trong đậu nành là đạm thực vật, nghe đồn ko tốt = đạm từ động vật vs lại uống wá nhìu đậu nành sẽ làm tăng hóc-môn nữ j` j` đó nữa :ROFLMAO:, theo mình ko nên làm nguồn cung cấp chính pro :whistle:
 
#33
lúc mua kêu ng` ra cân thì mới ước tính đc bạn ạ, trung bình 1 lạng cá thu sẽ cho ~19g protein, 2 cà chua, dầu mỡ...vv... theo mình tổng cộng sẽ đc tầm ~300kcal :rolleyes:

1 lạng đậu nành (hạt) thì cho ~13g protein, còn sữa đậu nành ng` ta bán ngoài chợ đều bị pha thêm nước nên ko thể ước tính đc, trừ khi tự mình làm lấy mà uống :D . Đạm trong đậu nành là đạm thực vật, nghe đồn ko tốt = đạm từ động vật vs lại uống wá nhìu đậu nành sẽ làm tăng hóc-môn nữ j` j` đó nữa :ROFLMAO:, theo mình ko nên làm nguồn cung cấp chính pro :whistle:
Vậy nên chọn j làm nguồn cc pro 9 trong ngày trứng thì k thể ăn nhiều trong ngày đc
 
#34
Vậy nên chọn j làm nguồn cc pro 9 trong ngày trứng thì k thể ăn nhiều trong ngày đc
_Nếu bạn có điều kiện thì ăn ngày 5-6 bữa bình thường cũng good rồi, mỗi bữa ăn lượng cơm vs thức ăn fải tương đương nhau và ăn vừa đủ ko để no, trong cơm cũng có protein nữa, hoặc có thể lấy tàu hũ non nấu canh, ra siêu thị mua phi lê cá basa hoặc cá tra về chiên hoặc rim ăn vs cơm, còn ko ra chợ mua ức gà về chiên hoặc kho, hoặc luộc còn ko xé nhỏ làm ngỏi cũng đc, hay là thịt bò 2 lạng xắt mỏng rồi xào ăn vs cơm sau bữa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cũng rất tuyệt đếy :rolleyes: . Nói chung fải linh hoạt thay đổi món để ko bị ngán. Nếu gần nhà bạn có sữa bò tươi thì ngày làm 500ml cũng rất good
_Àh trứng thì 1-2 trái/ngày cũng đc mà, có thể luộc, ốp la, chiên vs thịt bằm, hoặc ăn 2 trái hột vịt lộn cũng ok rồi...vv...
Theo mình thì fải ăn nhìu loại thức ăn thì mới good đc (y)
p.s: àh wên nếu có tiền mua whey uống là perfect nhất! khỏi cần lo nghĩ hôm nay mình ăn j` :LOL:
 
#37
ua bác cho hõi 1 quã trứng gà thì 5,2g pro hã.......1 trứng gà công nghiệp luộc or ốp la thì bao nhiêu
 
#38
ua bác cho hõi 1 quã trứng gà thì 5,2g pro hã.......1 trứng gà công nghiệp luộc or ốp la thì bao nhiêu
1 trứng gà ~60g thì cỡ 6g pro đó bạn. Trứng bây jờ toàn CN ko à, trứng gà ta bây jờ ít lắm, mà nó cũng nuôi theo CN hết rồi :unsure:. Còn cách chế biến thì làm sao cho nó chín là đc, trứng ăn sống khả năng hấp thụ bị giảm đi gần 1 nửa và chưa kể vi khuẩn này kia nữa :)
 
#39
1 trứng gà ~60g thì cỡ 6g pro đó bạn. Trứng bây jờ toàn CN ko à, trứng gà ta bây jờ ít lắm, mà nó cũng nuôi theo CN hết rồi :unsure:. Còn cách chế biến thì làm sao cho nó chín là đc, trứng ăn sống khả năng hấp thụ bị giảm đi gần 1 nửa và chưa kể vi khuẩn này kia nữa :)
thế trứng CN vs gà ta có tỹ lệ pro = nhau ko ...à trong cơm cũng có pro hay sao hã bác
 
#43
vay neu minh an mot phan ma co nhiu thu thi tinh sao ban?ví dụ như mình hay ăn cơm sườn bì,hoặc là bánh mì thịt chả
 
#44
bảng này dùng để phỏng chừng thì rất tốt, anh em ít kinh nghiệm như mình mà lật bảng thành phần dinh dưỡng 100g ra thì tính mệt xỉu @@
 
#46
cơm tấm bì toàn da heo mà đạm lại cao nhất trong các loại cơm tấm và cao hơn cả phở bò á @[email protected]
mà nói chung cái này để tham khảo dễ quyết định nên ăn gì cũng tốt nhưng mà thật ra chỉ là trên lý thuyết thôi, thời buổi này ra ngoài ăn được đồ thật, đồ tươi đã là mừng lắm rồi...
dù sao cũng cảm ơn bác thớt :D
 
#47
vay neu minh an mot phan ma co nhiu thu thi tinh sao ban?ví dụ như mình hay ăn cơm sườn bì,hoặc là bánh mì thịt chả
thì bạn fải nhắm chừng khối lượng của tụi nó thôi :D vd: cơm sườn thì cỡ 1 bát cơm + 1 miếng sườn tùy bạn nhắm rồi dựa vào bảng 100g bên mục dinh dưỡng tính sơ ra, khuyên bạn ăn ít bì vì nó 100% là da heo thôi :LOL:

bảng này dùng để phỏng chừng thì rất tốt, anh em ít kinh nghiệm như mình mà lật bảng thành phần dinh dưỡng 100g ra thì tính mệt xỉu @@
uầy chịu khó lật ra sẽ chính xác hơn ấy bạn, tại các bảng trên kia nó hơi bị chung chung wá :sleep:

Nếu bạn không kiềm chế được việc ăn chè xôi thì đứng trước gương và ăn chúng. Hài ...
chắc để vừa ăn vừa nhìn cái bụng mỡ ngày càng to ra đó mà :D

cơm tấm bì toàn da heo mà đạm lại cao nhất trong các loại cơm tấm và cao hơn cả phở bò á @[email protected]
mà nói chung cái này để tham khảo dễ quyết định nên ăn gì cũng tốt nhưng mà thật ra chỉ là trên lý thuyết thôi, thời buổi này ra ngoài ăn được đồ thật, đồ tươi đã là mừng lắm rồi...
dù sao cũng cảm ơn bác thớt :D
chắc nó tính luôn đạm ở trong cơm nữa đó bạn, mà tại cơm sườn đúng nghĩa thì miếng thịt rất to (cỡ~100g) luôn ấy :rolleyes:
 
#49
Có nên ăn trứng vịt lộn trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào k ad ??
 
#52
hức hức... mình đi ra phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhảy lên máy Inbody nó phân tích ra là cơ thể mình chỉ nên nạp 1700 kcal/ngày. Vậy là ăn đc bao nhiêu bát cơm ạ? add giải thích giúp em với
 
#53
Xin lỗi là em k thấy thành phần calo của ngũ cốc, nên mạn phép cho em hỏi trong đây luôn, đc mẹ cho 1 hộp ngũ cốc, nó k ghi tăng cân giảm cân gì cả, liều dùng là 4 muỗng / 100 ml nước .. Cho em hỏi ai rành bột ngũ cốc cho em biết dùm liều trên thì tầm bao nhiu calo ạh? E theo giảm cân truyền thống nên quan tâm calo vào ra. Bác nào biết giúp em, vì bỏ thì phí quá, uống thì k biết calo nhiều k sợ tăng cân.

Em cám ơn ạh
 
#54
Cám ơn bác vì bài viết hữu ích, cứ chăm chăm bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mà chả bao giờ tính toán calo vì lười :'( Giờ sẽ cố gắng theo cái này vậy :(
 
#58
Cho em hỏi bữa sáng là một trứng gà luộc với ly nước mật ong ấm,trưa 1 chén cơm+mấy miếng tôm chiên bột nhỏ chừng đốt ngón út(có thể coi không có ăn cũng được)+1 đĩa rau gồm xà lách,dưa leo,cần tây,cà tím(bữa ăn kéo dài 20p),đĩa to cỡ bề ngang trái bóng đá.Thực đơn vậy có được không cho em hỏi!
 
#59
Cho em hỏi bữa sáng là một trứng gà luộc với ly nước mật ong ấm,trưa 1 chén cơm+mấy miếng tôm chiên bột nhỏ chừng đốt ngón út(có thể coi không có ăn cũng được)+1 đĩa rau gồm xà lách,dưa leo,cần tây,cà tím(bữa ăn kéo dài 20p),đĩa to cỡ bề ngang trái bóng đá.Thực đơn vậy có được không cho em hỏi!
thêm 100g thịt nữa hoặc thêm 2 quả trứng nữa