Giảm cân low carb Atkins

ko, vì nó hơi đắt. tuy nhiên đó cũng ko phải là lý do chính.
whey nó là thực phẩm hỗ trợ, chứ ko phải thuốc, bổ sung hiệu quả protein giúp xây dựng cơ bắp.
người dùng whey có sự phát triển cơ bắp tốt hơn những người ko xài, đặc biệt là đối tượng hấp thu dinh dưỡng kém.
tuy nhiên, mình nghĩ phàm cái gì đã là hỗ trợ thì ko thể xài cả đời được.
mình thích thay đổi cách ăn uống cho khoa học, rồi duy trì nó như là một life style hơn là dùng sản phẩm hỗ trợ rồi sau đó bỏ.
 
Có phản khoa học không thì ko biết. Nhưng tui đang làm như thế nè.
Cân xuống nhanh như vũ bão, cản ko được. Xuống nhanh quá lại bắt đầu hơi lo lắng :D
Lịch sử giảm cân của tui là:
91kg -> 86kg trong vòng 1 tháng đầu, chỉ low carb, ko thể dục (chắc chủ yếu là nước).
86kg bị giữ nguyên, ko giảm kg nào. hoang mang, bắt đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ.
tháng thứ 3, 2 tuần đầu giảm đc 1kg còn 85kg.
2 tuần sau kết hợp thêm leangains (vậy là tạ + lowcarb + leangains), giảm 3kg nữa còn 82kg đây :D
a ơi, thực đơn e như này. a xem sao nha. leangains thay bằng nhịn ăn sáng thì e sẽ nhịn ăn tối
sáng 5h đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào erobic
6h ăn sáng 2 quả trứng vịt lộn hoặc 2 quả trứng gà luộc+2 miếng bánh hạt lanh nhỏ
trưa 11h ăn canh rau ngót+ thịt băm.12h ăn xong
chiều 5h đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym. nhịn thông đến 6h sáng hôm sau.
liệu như thế có ổn ko. hay là ăn ít quá :(
 
ko, vì nó hơi đắt. tuy nhiên đó cũng ko phải là lý do chính.
whey nó là thực phẩm hỗ trợ, chứ ko phải thuốc, bổ sung hiệu quả protein giúp xây dựng cơ bắp.
người dùng whey có sự phát triển cơ bắp tốt hơn những người ko xài, đặc biệt là đối tượng hấp thu dinh dưỡng kém.
tuy nhiên, mình nghĩ phàm cái gì đã là hỗ trợ thì ko thể xài cả đời được.
mình thích thay đổi cách ăn uống cho khoa học, rồi duy trì nó như là một life style hơn là dùng sản phẩm hỗ trợ rồi sau đó bỏ.
mình có nên mua thêm vitamin vs canxi dùng kèm ko, gần đây trí nhớ của mình rất tệ :(
 
mổi ngày ăn từ 1 đến 2 trứng
a ơi, thực đơn e như này. a xem sao nha. leangains thay bằng nhịn ăn sáng thì e sẽ nhịn ăn tối
sáng 5h đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào erobic
6h ăn sáng 2 quả trứng vịt lộn hoặc 2 quả trứng gà luộc+2 miếng bánh hạt lanh nhỏ
trưa 11h ăn canh rau ngót+ thịt băm.12h ăn xong
chiều 5h đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym. nhịn thông đến 6h sáng hôm sau.
liệu như thế có ổn ko. hay là ăn ít quá :(
 

binh bem

Moderator
Ban Quản Trị
a ơi, thực đơn e như này. a xem sao nha. leangains thay bằng nhịn ăn sáng thì e sẽ nhịn ăn tối
sáng 5h đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào erobic
6h ăn sáng 2 quả trứng vịt lộn hoặc 2 quả trứng gà luộc+2 miếng bánh hạt lanh nhỏ
trưa 11h ăn canh rau ngót+ thịt băm.12h ăn xong
chiều 5h đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym. nhịn thông đến 6h sáng hôm sau.
liệu như thế có ổn ko. hay là ăn ít quá :(
cách nhau khá xa
sợ ko đủ sức để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào
và sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì ko ăn , sợ đói chịu nổi ko ?
cố gắng thu xếp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trong giai đoạn ăn nha
 
thấy mấy cái whey có chứa carb nhưng hầu như 1%, vayaj là đc đúng ko
hiit với bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ít tạ muốn uống thêm chút whey cho nó tăng cơ
 
cho em hỏi khi chế biến thức ăn gia vị nêm nếm như bình thường hay thế nào vậy anh...có sử dụng đường ăn kiêng để thay thế không?
 
cách nhau khá xa
sợ ko đủ sức để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào
và sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì ko ăn , sợ đói chịu nổi ko ?
cố gắng thu xếp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trong giai đoạn ăn nha
Bạn ơi hoa chuối có được ăn ko
 

binh bem

Moderator
Ban Quản Trị
5,5g carb /100g à
biết thế thì bạn tính toán mà ăn
đừng để vượt carb là ổn
sáng nay đói quá, vì tối qua nhịn 16 tiếng mà, tớ đi ăn súp lươn vs hoa chuối ở quán. ko ăn bánh mì đâu nhưng tớ nghĩ trong nước súp chắc có nhiều hạt nêm. Đang lo :(( đi ăn về mà cảm giác ng tăng lên 1kg :'(
 

binh bem

Moderator
Ban Quản Trị
sáng nay đói quá, vì tối qua nhịn 16 tiếng mà, tớ đi ăn súp lươn vs hoa chuối ở quán. ko ăn bánh mì đâu nhưng tớ nghĩ trong nước súp chắc có nhiều hạt nêm. Đang lo :(( đi ăn về mà cảm giác ng tăng lên 1kg :'(
chỉ là cảm giác thôi mà
LC đc bao nhiêu ngày rồi
 

binh bem

Moderator
Ban Quản Trị
Đói qa nên bị tỉnh ngủ :'( low được 4 ngày :((
Cứ thế này sợ k chịu nổi mất. Đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào về k đc ăn nên tay chân lẩy bẩy
theo LC thì ko nhất thiết phải theo LG nữa chi cho khổ thân đâu
 
mình LC đc 2 tuần rùi mà thấy mỡ ko giảm mấy nhất là phần đùi. Hàng ngày ăn khoảng 500 gam thịt, ăn rau và dưa chuột thì tương đối nhiều (4 quả dưa + 500 rau xanh tại đói ko chịu đc :confused:, thi thoảng làm trái 1 củ đậu :oops:). Tập khoảng 30' (hiphop abs & cardio). Ko biết có phải do minh ăn nhiều quá ko nhỉ? mình cao 1m58 nặng 51 kg, sau 2 tuần cân đc 48kg, nhưng mỡ đùi thì giảm ko đáng kể, mặt thì vẫn to đùng :(
 

binh bem

Moderator
Ban Quản Trị
mình mập dễ lắm, mà lại đi làm xa nhà, cứ cảm thấy nhịn còn dễ hơn phải nghĩ hnay ăn gì. một ngày mình đc ăn mấy quả bơ nhỉ :( thèm hoa quả quá
100g thôi
mình LC đc 2 tuần rùi mà thấy mỡ ko giảm mấy nhất là phần đùi. Hàng ngày ăn khoảng 500 gam thịt, ăn rau và dưa chuột thì tương đối nhiều (4 quả dưa + 500 rau xanh tại đói ko chịu đc :confused:, thi thoảng làm trái 1 củ đậu :oops:). Tập khoảng 30' (hiphop abs & cardio). Ko biết có phải do minh ăn nhiều quá ko nhỉ? mình cao 1m58 nặng 51 kg, sau 2 tuần cân đc 48kg, nhưng mỡ đùi thì giảm ko đáng kể, mặt thì vẫn to đùng :(
mấy phần đó đều là phần khó giảm
nên phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện và ăn kiêng , và cần có thời gian , mới giảm đc , ko vội đc đâu
 
100g thôi

mấy phần đó đều là phần khó giảm
nên phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện và ăn kiêng , và cần có thời gian , mới giảm đc , ko vội đc đâu
vậy mình ăn như trên có ổn ko hay cần phải cắt bớt thịt đi? đói thì ăn nhiều củ đậu hơn 1 chút có đc ko? Thực ra thì ăn củ đậu ngon hơn dưa chuột hix :cry:
 

binh bem

Moderator
Ban Quản Trị
vậy mình ăn như trên có ổn ko hay cần phải cắt bớt thịt đi? đói thì ăn nhiều củ đậu hơn 1 chút có đc ko? Thực ra thì ăn củ đậu ngon hơn dưa chuột hix :cry:
ăn 1 củ đậu là nhiều rồi
cố gắng đê
đang ăn kiêng mà
còn thịt thì giữ nguyên đi , vì bạn vẫn còn đói mà
 
theo LC thì ko nhất thiết phải theo LG nữa chi cho khổ thân đâu
anh binh bem oi...em đã cố gắng xem kĩ tài liệu để tránh hỏi những câu có rồi (chắc còn thiếu) nhưng em thấy trong LC k nhắc đến keto,ma mọi người hay bảo ăn để vào keto là thành công là như nào vậy anh....keto và LC liên wan thế nào vs nhau???sr phiền anh nữa nhé
 

binh bem

Moderator
Ban Quản Trị
anh binh bem oi...em đã cố gắng xem kĩ tài liệu để tránh hỏi những câu có rồi (chắc còn thiếu) nhưng em thấy trong LC k nhắc đến keto,ma mọi người hay bảo ăn để vào keto là thành công là như nào vậy anh....keto và LC liên wan thế nào vs nhau???sr phiền anh nữa nhé
https://www.caubaquan.com/community/threads/15218/
https://www.caubaquan.com/community/threads/16552/
 

binh bem

Moderator
Ban Quản Trị
hihi,lại phiền a tí nữa,em đọc keto r,nhưng chưa thông lắm,em mun hỏi keto vs atskin khác nhau ở đâu ah?mai em bắt đầu thì keto co chia giai đoạn k?theo bảng tinh thì mỗi ngày em cần 1150clo/70fat/90pro <20carb vậy ăn theo keto em vẫn như vậy hay cut cái nào không
14 ngày đầu là giai đoạn 1
và ngày thứ 15 là giai đoạn 2 , giai đoạn keto
giữ nguyên như thế đi
 

binh bem

Moderator
Ban Quản Trị
thanx a nhá nhá,hôm nay em hiit buổi đầu,bt em ít vận động,nhưng tập đc 8p là hoa mắt,k thở đc,sắp xỉu...v em có nên tập nữa k?
ban đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhẹ, nghỉ nhiều cho cơ thể quen dần , rồi tăng lên
 
ban đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhẹ, nghỉ nhiều cho cơ thể quen dần , rồi tăng lên
Cho em hỏi : Em low carb được 2 tuần rồi mà sao không thấy thay đổi (không xuống kg mà cũng không bớt được cm nào) :( Một ngày em ăn khoảng 400g thịt, 300g rau, 200g cà chua, vài gói Stevia sugar. Có 1 bữa em lỡ ăn đậu phộng :( khoảng 100g thôi sau đó cạch luôn. Em có ăn da heo chiên nữa nhưng nghe nói không tốt nên cũng bỏ luôn. Còn lại em thực hiện rất nghiêm chỉnh, em cũng uống nhiều nước nữa. Lúc trước em có low carb rồi, 2 tuần đầu cũng xuống đc vài kg dù em ăn ít hơn bây giờ. Không biết em có làm sai gì không nữa ?
 

binh bem

Moderator
Ban Quản Trị
Cho em hỏi : Em low carb được 2 tuần rồi mà sao không thấy thay đổi (không xuống kg mà cũng không bớt được cm nào) :( Một ngày em ăn khoảng 400g thịt, 300g rau, 200g cà chua, vài gói Stevia sugar. Có 1 bữa em lỡ ăn đậu phộng :( khoảng 100g thôi sau đó cạch luôn. Còn lại em thực hiện rất nghiêm chỉnh, em cũng uống nhiều nước nữa. Lúc trước em có low carb rồi, 2 tuần đầu cũng xuống đc vài kg dù em ăn ít hơn bây giờ. Không biết em có làm sai gì không nữa ?
có vượt qua kcal giữ cân ko ?
14 ngày có vào keto chưa?