Recent content by NguyenTam

Cố gắng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện đầy đủ các nhóm cơ đi bạn. Ví dụ như bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ xô, lưng, vai,chân giúp cơ thể mạnh mẽ hơn rất nhiều đấy. Cơ xô phát triển rất nhanh và to so với cơ ngực. Nhìn từ sau thấy rất là men.

Tập vậy có nhiều quá trong 1 buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào không? Bữa nào bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào DL thì mình thấy ê nhiều nhóm cơ: lưng, xô, tay, cầu vai, mông, chân, ngực. Sau buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào DL thì nghĩ 1 ngày nhưng vẫn không khôi phục lại hoàn toàn.

Nên có mục tiêu là khỏe + đẹp. Giảm 6kg trong 2 tháng, nếu đạt được thì cũng ảnh hưởng mạnh đến sức khỏe đấy. Không khỏe được thì không đẹp nỗi đâu. Bạn nên có kế hoạch và mục tiêu dài hạn hơn. Bạn nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào chế độ dinh dưỡng trong thời gian dài. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp cơ...

Cố lên,

Thanks bạn Box, thấy rât vui khi được bạn đánh giá tốt.

Đây, Squart 95kg, DL 80kg, mình không có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài OHP nhưng có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài vai trên máy chỗ squart 70kg

Chào mn, Sau 9 tháng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện hăng say thì có được kết quả như bên dưới, nhờ anh em đánh giá xem có ổn không. Nếu tiến triển quá chậm thì mình sẽ đổi phương pháp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện. Thời điểm trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào: Cân nặng 56kg cao 1m63. Đẩy ngực ngang 40kg (2 bên tính đòn) Đẩy ngực trên 30kg (2 bên tính...

Chào anh em wth, Theo bài này thì việc luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3 buổi/tuần sẽ đem lại hiệu quả nhất đối hầu hết mọi người. Luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 4 buổi ít hiệu quả hơn 3 buổi. Nhưng hiện tại có nhiều giáo án có 5, 6 buổi/tuần. Như vậy ai đúng, ai sai. Còn theo mình thì đánh giá hiệu quả bằng số buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào là chưa đủ.

Trong phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mình cũng thấy rất nhiều phụ nữ khá mập, mỗi sáng đều đi bộ trên máy cỡ 20-30 phút, sau đó qua máy rung mông, rung đùi, rung eo khoảng 10- 20 phút rồi về. Ngày nào cũng như ngày nào, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 1- 2 tháng thì thấy người vẫn mập như cũ, và đa phần sẽ nghĩ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sau đó, có lẽ lý do là...

Hình như bạn TapTa chú trọng nhiều vào bài tăng sức mạnh thì phải. Chỉ dựa trên 1 bài Bent Over Row 96kg thì mình đón được bạn mạnh thư thế nào rồi. Thật đáng nể quá.

Bạn Mun ơi, số kg bao tính luôn thanh dòn nữa đó bạn, hình như bạn chưa tính vào?

Bạn Mun rảnh thì lên kiểm tra rồi post cho anh em xem. Cũng vui!

Chào mọi người, Được bạn Tap_Ta hướng dẫn, mình vào web Strengthlevel để kiểm tra độ mạnh của mình, thì được kết quả này: Your Strength Level for xxx is Intermediate: 1. Bench press : 75kg 5reps => mạnh hơn 63% so với số người cùng thể trạng. 2. Dumbbell Bench...

Mình đã sử dụng cả 2 loại trên nhưng cảm thấy Whey gold tốt hơn và rẻ hơn. Giang hồ đồn liệu có đúng?