Trước giờ lên đây mình bị nhiễu thông tin nhiều lắm may là có một thành viên nhiệt tình, có kiến thức như bạn nên mình ngày càng đi đúng hướng thank concuncon nhiều
Anh ơi, phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào em không có Squat rack, em cx đang phân vân 3 bài này: DB Squat, Zercher Squat và Jeffeson Squat. theo a thì e nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài nào tối ưu nhất? Em cảm ơn ạ!
bác cho em hỏi lúc vừa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào basic và skill thì skill bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bao nhiêu buổi là hợp, với em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào basic 3 buổi 1 tuần 246 full body thì hôm sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào skill thì cơ yếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào skill ko khỏe nếu như đc nghỉ ngơi nhiều :(
Chào bạn, mình muốn nhờ bạn tư vấn về việc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào calisthenics
trước giờ mình chưa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chuyên nghiệp bao giờ, chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở nhà. bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lên bụng, lên xà đơn và tạ tay thôi. lên bụng thì có thể lên đc 50-60 cái liên tục, xà đơn thì chỉ được 10 cái.
hiện giờ mình đã 23t, cao 1m7 nặg có 53 kg.
mình muốn nhờ bạn tư vấn về chế độ dinh dưỡng cũng như các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ bản của môn này.
a ơi cho e hỏi cái e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 3 tháng rôi thấy cơ thể cũng phất triển nhưng có điều hơi lạ một chút là: e lun có cảm giác ngục trái khi em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lun căng hơn phần phải vao to hơm p một chút. và phần tay cũng vậy tư vấn giúp e.
Inverted Rows , khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài này thì ưỡn ngực ra lúc hít lên hả anh ? Lúc lên mình hít vào , xuống thở ra anh hả ?
vâng,nhưng có 1 khúc mắt chổ này.
đó là ỡ tuần thứ 4,khi thực hiện hiệp 11 lần,e tin chắc là có thể thực hiện đc thêm ít nhất 1 cái,nhưng vì 1 lí do nào đó,hôm thứ 2 vừa rồi thẻ lực em ko đảm bảo,em đã fail,k biết em có thể thực hiện lại ỡ hôm 4
a cho em tham khao chổ này.
ỡ giáo án 3 buổi tuần,ỡ tuần thứ 5 của 1 chu kì,nếu ko hoàn thành mức tạ thì phải dùng mức tạ đó cho chu kì tiếp theo.
vậy thế nào là ko hoàn thành.
là ko hoàn thành ỡ hôm đầu tiên(ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng nhất) hay là sao.
cho em hỏi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào calisthennic ở đâu tại hcm...em chuẩn bị đến phú thọ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với anh em webthhinh nhưng thấy lịch chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chủ nhật....:(( ...với lại calisthenich bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mỗi ngày dc ko anh....em xin cMR ƠN Ạ
Anh ơi , tập chin up mà nó không căng tay trước như mấy lần đầu nữa , tập thế nào cho nó ăn cơ tay trước và cẳng tay nhiều vậy anh ? Không biết em tập có sai ko nữa :(
Anh ơi , cái bài Tuck Dips mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực ở xà kép đó , lúc co đầu gối lên sát bụng khó quá , em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bữa giờ mà ko co lên sát thế vì tay chưa đủ lực để giữ , nên chỉ co chân dc chừng nào thì co thôi . Anh có TIPS gì về bài này ko anh chỉ em với .
bác cún ơi cho em hỏi strength training nghỉ giữa hiệp 5p thế trong 5p đó em chạy bộ để tăng cường tim mạch có được ko bác hay 5p đó nên thư giãn hoàn toàn thôi??
anh concuncon cho em hỏi là chin ups với pull ups bài nào ăn vào tay trước nhiều hơn ạ, theo em đc biết thì chin ups ăn nhiều hơn nhưng anh này http://www.youtube.com/watch?v=_NqbJA_DEtc lại bảo là "pull ups is number exercices for biceps" anh tư vấn hộ em. Thân
anh cho em tham khảo tí
em đang theo giáo án 3 buổi trên tuần,sức tạ tiến bộ đều theo giáo án,moij cơ khác lên tốt.
chỉ là em gặp khó khăn ỡ bắp chuois phát sinh 2 vấn đề: thứ nhất,nó gần như ko phát triển,hiện giờ đùi đã tieens bộ rõ rệt nhưng bắp chuối còn y chan nên nhìn rất dị,thứ 2 là sức lên tạ của bắp chuối có phần nhanh hơn trong giáo án.
a cho e lời khuyên.
